中高齡的危機百科

中高齡相關文章

按一下標籤，可開闔該標籤所有文章

社會生活(壓力與因應) - 談中年危機

文／吳光明

所謂「中年危機」原係指男性到了中年以後對人生展望的質疑，對自己存在的意義重行探討，對未來生活滿足的焦慮感。
它常被界定為：「由於中年期的發展任務需要完成，而對當前內在資源及外在社會的支持體系造成威脅，導致對生理及心理壓力的一種知覺狀態」。

根據社會心理學的說法，人的一生之中，40至65歲這段期間，是所謂的中年期，在這個時期，不但心理多變，並出現了初步生命衰退的現象，且由此而引發出一連串的困惑，這就稱為中年危機。

專家學者對中年生活的研究結果指出，人生概分幾種階段，每個階段都有其發展歷程。


青少年時期是建立自我的關鍵期，


追求親密關係是20歲代主要的發展工作；

30歲代生活重心完全投注於工作成就的獲得；

40歲代是心靈掙扎的人生困難時期，中年人開始追尋自我，他們會評估以往的成就並重新訂定未來的人生目標。

又當一個人感到年輕時的抱負理想與現實的成就水準有所差異，於是產生失敗與無力感；同時又時常作自我追尋、檢討，因此對自己生命的迫切危機感強烈的增加。


此時在事業方面，由於年輕一代人才輩出，新的挑戰隨之而來，常有調適困難、不順遂的感覺，對工作逐漸失去熱情而感到枯燥乏味，懷疑自己的發展是否達到瓶頸，考慮是否應該轉業或投注在其他有興趣的工作上，易造成患得患失的心理；近來更因產業外移與企業體質重整，使得這群年資久、薪資高的中年員工首先面臨資遣或解雇的命運，於是失業問題成為中年期殘酷的現實考驗。

在家庭關係上，上有高堂、下有子女的中年人夾於中間，承受來自三代之間的錯綜複雜的親情壓力。
在婚姻關係上，對自己伴侶多年情感與關係開始質疑，於是另尋情感寄託的婚外情與離婚案例亦多發生於中年階層。

在親子關係上，子女在求學階段必須投入許多時間精力於養育、教導，一旦孩子長大離家，中年父母就要面對及忍受空巢期的孤獨與寂寞。
另外，年老的父母親身體逐漸老邁，其間將面對生病、死亡的到來，關心與照顧雙親也是中年人必須擔負的義務與責任。

至於健康方面，身體器官呈現老化的現象，對死亡開始有著莫名的驚慌與恐懼。
因此許多疾病伺機入侵，因工作過勞、心理焦慮、緊張致罹患生理疾病，例如癌症、高血壓、心臟病，或心理疾病的強迫症、焦慮症、慮病症、妄想症等。
中年女性進入更年期，致使內分泌失調，所以較男性更容易產生身心方面的症狀。
面對諸多身心狀況，與事業、感情的沉重壓力，可見中年是人生中相當紛擾與掙扎的時期。


中年困惑可能引發的問題

一.失去生活的方向與目標

一個處在中年危機的人，好像一個在跑步機上已經跑得精疲力竭的人。

力不從心，可是又非繼續奔馳不可，否則便會滑退而跌個人仰馬翻。

他必須負起養家餬口的重擔，又得充任不同的社會角色。

他雖已日漸年老力衰，但是又非得盡忠職守晝夜奔波，在此同時又是苦無傾訴的對象。他不知所措，也厭倦人生。


一個面臨中年困惑的人會有以下的心理現象：


想要拋棄一切，做一個瀟灑的文人逸士；

對一切失去興趣；覺得受夠了；

內心痛苦掙扎。


最常聽見的哀嘆是：我一輩子都是在為人而活，現在想清楚了，我應該開始為自己而活。

工作角色上的變化，也是步入中年後可能面臨的問題。
多數人進入中年，工作生涯已慢慢進入高原期，經歷前期的拼命往上攀爬、衝刺之後，專業知識和能力都達到相當的累積。

對於自己的性向逐漸有了清晰輪廓，同時外界環境對自身的評價也穩定了。
這時，常會出現的懷疑是：「接下來我還能做什麼？」反映在職位上，許多人在體制內，已到了金字塔的頂端，往上晉升的機會不大。
即使自己還想突破，卻不知道該往什麼方向走？

過去為了賺錢、養家，且長期在工作上衝刺，很少有時間去思考：「除了眼前的工作，自己還想做些什麼。」等到瓶頸出現，需要更多的精力和毅力去突破，而中年時期的體能開始衰老，如果要再衝刺，會面臨心有餘而力不足的窘境。

這時，大多數人會問自己：「我這樣做，到底為的是什麼？若是為了養家活口、給家人安定的生活，好像到此也完成了十之七八。


中年以前，大多為別人忙，步入中年後的自己，還該做些什麼呢？」

二.失業帶來的嚴重問題

中年失業危機似乎是愈來愈早開始，大概到了35歲以後，若是職涯停滯不前，辦公室中上班族的心就慢慢開始忐忑不安，壓力輾轉、難以收拾了。

經濟不景氣，在老闆眼中，培養一個可以快速上軌道的年輕人，比養一個產能有限的資深上班族划算，而且聘用年輕人，不但耐操好用，薪資又便宜，對企業而言真是一舉數得。
諸多這類的問題加上危機與失落感，一再讓中年上班族的憂鬱鎖上眉頭，因為40到50歲間的中年人，通常都身負養家活口的重擔，但他們卻常成為企業改造、瘦身下的犧牲者。

正值40至50歲的中年人，家中父母年邁、孩子正在求學階段、妻子多半因為操持家務沒有上班，這一大家子的生計馬上就發生了問題，即使有些許優惠退職金，也禁不起坐吃山空。
更何況除了吃飯問題外，貸款問題、面子問題以及隨之而來的夫妻、親子、朋友關係都會因此生變，對於個人及家庭的衝擊無法想像。


三.生理、心理及精神／靈性等層面的問題

1.生理方面

中年以後較常見的現象是體重增加，身體發胖；視力減退，成為老花眼；皮膚鬆弛，臉上浮現皺紋、斑點，頭上出現白髮；容易疲勞、腰酸背痛、失眠、便秘；性能力減退，性慾降低……等等。
對於體力的日漸衰退、體重、皺紋與白頭髮的增長等現象，極度不安。
另一方面，對於疾病、疼痛和死亡等無法避免的現象極度害怕。
有些人會不斷地懷疑自己得了絕症，但看遍中西醫，卻找不出身體有任何毛病。

2.心理方面

經常感到莫名的不安、恐懼或者易怒。

對許多婦女來說，「中年困惑」的發生時期，也和更年期及空巢期相吻合，因此她們情緒的起伏，也和賀爾蒙變化與孩子離家有關。
此外，如果夫妻此時聚少離多，婚姻亮了紅燈，再加上外遇的挑戰或可能性，都會使中年人產生不安全感和感受無所不在的壓力。
許多此時的心理症狀，例如失眠、煩躁、揮不去的疲倦和悲傷，以及對於任何生活和人際關係的改變都充滿了擔心、恐懼，也可能意謂著當事者患有憂鬱症或焦慮症。

3.精神／靈性方面

許多人此時會質疑自己的價值觀和成就，並且開始審視「面具」下的自我。
他們通常會問自己：「我到底是誰？我是否真的忠於自己而活，或者一輩子這麼隨波逐流地過下去？我除了世間的成就，是否還有更具意義與昇華自己的目標？」有些人會深刻地感到精神上的空虛、無方向感、或自責；也有人會感到無聊，失去鬥志，甚至藉著找刺激或發展出一些上癮性的行為來逃避。

4.社會層面

中年階段事業有成，但無法再突破，內心開始對人生價值質疑與失落。

而有些中年人因經濟不景氣而失業，以致意志消沉，儘管想東山再起，卻難以克服心理挫敗的障礙。

5.家庭層面

中年階段大多上有父母，下有子女。
此時兒女多逢青少年時期，親子互動溝動有較多的困擾，帶給中年父母不少壓力；若夫妻之間也出現溝通的障礙，則容易出現外遇。

四.夫妻婚姻關係產生危機

中年期也是婚姻的高危險期，有可能因此造成事業的中斷。
對一個中年男人而言，最殘忍的，也許是面對身體老化的開始。

頭髮開始掉、開始禿、肚子開始大、記憶力衰退、小便時站在尿斗前的時間變長。

在生理上，男人其實也經歷著與女性類似的更年期症狀。
然而不同的是，女性的更年期明顯而快速，男性的更年期卻是在緩慢地進行中。

當男人步入體力衰微的「更年期」，往往不巧地碰上婚姻的倦怠期。
於是，外遇便成為中年男人容易掉入的情境。
中年男子有外遇，往往是因為這樣會讓自己覺得很年輕，可以吸引女性的注意。
男人需要女人的奉承或示意，來增加他們的自信。
中年男人發生外遇，一開始往往只是要證明自己還有魅力，可是最後卻愈陷愈深，回不了頭。

中年的婚姻最大的問題就是倦怠。

研究中發現，婚姻中的愛情關係，年輕的時候，是一種激烈的愛情，雙方會強調溝通良好、性生活的滿意、對方是不是表達他的情意。

到了中年以後，則很強調對家庭的責任，對小孩的責任。
國外的研究也發現，男女對婚姻的滿意度呈U型，剛開始的婚姻滿意度很高，到了中年，跌到了婚姻的谷底，直到老了以後，婚姻的滿意度又開始提升。

老年的愛情，開始強調彼此照顧、彼此感恩的成分。

面對與處理中年困惑的方法

沒有人可以避免中年的來到，內在與客觀環境的轉變是必然的。

唯有的差別，只是時間的早晚與影響程度如何罷了。
一個人在年輕時對自己人生目標的選擇以及生涯的規畫，決定他在什麼時後會開始面臨中年危機，以及他在中年危機時會遭到何種程度的心理困擾。

很多人汲汲營營一輩子，所求得只是成功或成名。

殊不知，名與利終將成空。
真正的成功，不是積聚天下財富於一身，也不是千古留名。因為生不帶來，死不帶去阿！

如果一個人不能享受自己辛勞工作的果實，死後這些財富勢必奉送給那些不勞而獲的後代，這也是虛空。
俗云：富貴不過三代，過多的遺產通常不再是遺廕，而是對後人的貽害。

「中年困惑」雖然是無可避免，然而危機卻有兩個共同存在的意涵：有危機，同時也有轉機；是危機，同時也是轉機。

全文連結更多文章歡迎至原PO網站瀏覽

相關系列文章：

---

喜歡本文🔔按讚或分享