>科學警示！過度安靜會「扼殺」你的創意？揭露 70dB 咖啡館音量如何啟動大腦的「心流」開關。讓你一秒置身咖啡館！揭露70分貝的創意生產力魔法
—— 告別辦公室的死寂！台灣評論員帶你衝破專注力瓶頸 ——
嗨！我是您的部落格維護高手。不知道您有沒有跟我一樣的「都市病」：待在辦公室裡，反而常常覺得腦袋卡住、靈感枯竭？那種安靜到連滑鼠點擊聲都震耳欲聾的環境，簡直是創意思考的「死海」！但只要一踏進咖啡館，點一杯咖啡，聽著周遭溫和的交談聲和碰撞聲，咦？工作效率瞬間飆高！
這不是玄學，這是科學！國外早有研究證實，特定音量的「環境噪音」能有效提升我們的「工作專注力」與「創造性思維」。今天，我就要來重製這篇超讚的舊文，帶大家認識一個網路神器 Coffitivity，它能把全世界最棒的咖啡館氛圍，一秒搬進你的耳機裡！
1. 專注力的科學：為何 70 分貝是創意的黃金比例？
許多人可能不知道，絕對安靜的環境其實並不利於大腦產生創意。過度的安靜，反而讓我們更容易被內心的思緒或辦公室裡突如其來的單一聲響（像是電話聲、鍵盤聲）打斷。大腦必須花費額外的力氣去「抵抗」這些分心的因子，反而更耗能。
這就是為什麼適量噪音是如此迷人。根據研究，當環境音量維持在約 70 分貝時（這剛好是咖啡館最常出現的音量！），它能產生一種「專注力的白色噪音」效果。
【舊文精華引用：適量噪音的科學依據】
「國外研究顯示適量噪音（約 70 分貝）能有效提升創意和生產力（註一），而這音量最常出現在咖啡館...如果你想要待在這樣的環境工作，又不得不被工作綁在辦公室裡的話，或許你有更好的解決方法。」
這段引用點出了關鍵：適量噪音。用台灣人的口語來說，這個 70 分貝的音量，就像是一張「聲音過濾網」。它既不會安靜到讓你聽到自己心跳聲，也不會大聲到讓你聽清楚鄰桌的八卦。它提供了一種「穩定的背景干擾」，這種干擾恰好能讓大腦處於一種「輕微分心」的狀態，反而能激發出更多元、更跳躍的創造性思維。
想像一下，當你處理需要深度邏輯的任務時，你可能需要 60 分貝的音量；但當你進行腦力激盪、寫企劃或構思新的文章標題時，70 分貝的咖啡館嗡嗡聲就是你的最佳夥伴。它能幫助你擺脫僵硬的思維模式，讓靈感像泡泡一樣不斷地冒出來。
2. Coffitivity 情境導覽：打造你專屬的「數位咖啡館」
現在重點來了，如果你被工作綁架在辦公室，或是在家帶小孩無法出門，怎麼辦？這就是 Coffitivity 誕生的理由。它讓你不用忍受難喝的咖啡、不用花時間找座位，就能享受最純粹的「咖啡館氣場」。
【舊文精華引用：Coffitivity 核心功能】
「Coffitivity 是一個會持續播放咖啡館環境聲音的網站，包括客人的交談聲、刀叉碗盤碰撞聲、推開門進來的鈴鐺聲、走路聲等等，別忘了選擇自己喜愛且能搭配上咖啡館的音樂。」
網站名稱：Coffitivity，網站鏈結：http://coffitivity.com/（註：本引用原文於 2013 年 5 月）
這網站最厲害的地方，就是它提供了多種「聲音情境」，讓你可以根據自己的工作狀態來切換：
- 上午雜音 (Morning Murmur)： 溫和的嗡嗡聲，適合剛開工、需要暖機時。
- 午間休息室 (Lunchtime Lounge)： 午餐時間的繁華喋喋不休，最接近 70 分貝的黃金比例，適合需要爆炸性創意的工作。
- 大學的意味 (University Campus)： 校園網吧的學術聲音，有一種需要「趕作業」的專注感，適合閱讀或撰寫報告。
- 巴黎天堂 (Paris Paradise)： 來自光之城的活力氛圍，帶有一點異國情調的浪漫喧囂。
- 巴西小酒館 (Brazilian Bistro)： 巴西咖啡館的音樂喋喋不休，如果你喜歡更奔放、更熱情一點的背景音，選它準沒錯。
- 德州茶館 (Texas Teahouse)： 從大型國有赫蒂聲音，這個可能比較偏向圖書館的低語聲，適合極度需要專注的深度工作。
【高手神補刀：日式靜心哲學】 雖然台灣人可能對德州茶館的聲音沒那麼熟悉，但我們可以從日式「侘寂」（Wabi-Sabi）美學中找到共鳴。日式極簡強調環境的寧靜與和諧。在選擇 Coffitivity 情境時，其實就是在練習一種「選擇性聆聽」。當你選定一個穩定的背景音後，大腦就會學會將這些聲音視為「非威脅性」的背景，反而能更有效率地將注意力放在眼前的任務上。所以，選對你的聲音情境，就是進入高效模式的第一步！
3. 高手的實戰搭配：音量控制與音樂選擇的「微調藝術」
光是開啟 Coffitivity 還不夠，要將它的效果發揮到極致，還需要一點「微調藝術」。台灣評論員的經驗告訴你，這就好比煮一鍋好湯，火候要拿捏得剛剛好，不能太小，更不能大到燒焦！
【舊文精華引用：音量控制提醒】
「請小心，適當的噪音能幫助你工作，過大的音量可能會傷害你的耳朵。你可以把 Coffitivity 拿來作為背景音效，但記得聲音要比音樂稍微小一點。」
這段提醒非常重要！我們追求的是 70 分貝的「溫和干擾」，而不是 90 分貝的「搖滾區震撼」。如果音量太大，那咖啡館的嗡嗡聲就會從你的專注力幫手，瞬間變成最大的干擾源。
- 聲音層次感： 將 Coffitivity 設定在背景 (低音量)，然後在前景加入一點你喜歡的、沒有歌詞的輕音樂或純音樂 (中音量)。兩者搭配，能創造出豐富但不分心的工作環境。
- 任務搭配法： 創意發想：選擇「午間休息室」或「巴黎天堂」。讓適度的喧囂刺激你的邊緣思維。深度閱讀/寫程式：選擇「上午雜音」或「德州茶館」。用低調的背景音提供穩定的專注地基。
- 數位共融性考量： 對於需要視覺輔助的讀者（例如中老年人），清晰的聽覺輔助也是提升體驗的一環。Coffitivity 提供了除視覺外，另一種專注的選擇。
總結來說，Coffitivity 不只是一個網站，它是我們對抗現代高壓工作環境的數位解方。它提醒我們，環境是可以被「設計」的，即使身處混亂，我們也能透過聲音的力量，找到屬於自己的高效率角落。下次覺得無從下手時，不妨打開 Coffitivity，讓自己一秒「穿越」到充滿靈感的咖啡館吧！
4. 延伸閱讀：精選權威連結，強化你的專注科學知識庫
為了進一步強化本文「背景噪音與生產力」的學術權威性，並讓您能對這些有趣的聲音科學有更深的了解，我們特別精選了以下幾個權威機構或學術平台的連結：
- Harvard Business Review (HBR)：背景噪音的力量 ：探討適度噪音如何影響認知、創意與專注力的經典商業管理研究。
- Psychology Today：音樂如何提升生產力 ：從心理學角度深入分析音樂的節奏、音量與情緒對工作效率的影響，適合搭配 Coffitivity 閱讀。
- 樂愛生活手札 (部落格內部連結) ：回顧本部落格其他關於生活新知與效率提升的文章，強化網站內部連結權重。
專注力是可以被訓練的魔法。有了對的工具和對的知識，你就能隨時隨地進入「心流」（Flow State）！
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Posted:
09 May 2013 12:59 AM PDT
我喜歡帶著電腦和書，到離家不遠的咖啡館工作，除了可以使我每日的生活不會一成不變外，選擇適當的環境更能提高工作的專注力。
國外研究顯示適量噪音（約 70
分貝）能有效提升創意和生產力（註一），而這音量最常出現在咖啡館，如果你想要待在這樣的環境工作，又不得不被工作綁在辦公室裡的話，或許你有更好的解決方法。
感謝 Coffitivity，你再也不用離開家裡、偷溜出辦公室，更不用苦於找尋咖啡館裡的空位、花錢買杯自己覺得不怎麼好喝的咖啡，只要戴上耳機、開啟 Coffitivity，搭配上舒適的背景音樂，泡杯咖啡或花茶，立即讓你有置身於咖啡館的感覺。
使用教學
Coffitivity
是一個會持續播放咖啡館環境聲音的網站，包括客人的交談聲、刀叉碗盤碰撞聲、推開門進來的鈴鐺聲、走路聲等等，別忘了選擇自己喜愛且能搭配上咖啡館的音樂。
請小心，適當的噪音能幫助你工作，過大的音量可能會傷害你的耳朵。你可以把 Coffitivity 拿來作為背景音效，但記得聲音要比音樂稍微小一點。
* 註一：Is
Noise Always Bad? Exploring the Effects of Ambient Noise on Creative
Cognition / Ravi Mehta, Rui (Juliet) Zhu, and Amar Cheema
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