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作者：李偉文
第三人生是近年很流行的概念，因為進入二十一世紀之後，人類壽命普遍增長，除了各國要面臨高齡化社會的挑戰之外，對於個人來說，這多出來的歲月是上天給我們的生命大禮。
所謂第三人生的第三，大概是指，
我們從出生，然後求學是第一階段，必須依賴別人的照顧；
接著進入社會工作，成家立業承擔責任，是第二人生；
最後六十來歲，從職場退休，大概還有二十多年可以自由選擇揮灑的時間，就稱為第三人生。
二十一世紀前，多數人沒有所謂第三人生，因為退休後沒多少年，就臥病在床或離開人世，好命的就待在家裡「含飴弄孫，安養天年」，沒有多少可以發光發熱的舞台。
現代人雖然多出這沒有工作負擔的第三人生，但是要快樂自在，甚至活得精采，卻不是那麼容易。
別認為時間到了，自然就會邁入「第三人生」，必須要提前規畫，有意識地重新探索自我，找到最在乎、最看重的價值，然後把時間，也就是自己的生命，花在那些事物上，如此才能活出滿意的人生。
或許世界上第一次有這麼一大批熟齡者進入第三人生，剛巧這些人又是在第二次世界大戰後出生成長，所謂的戰後嬰兒潮，這些人進入社會工作也恰好趕上世界經濟的快速成長期，相信這批人只要不揮霍，把工作賺來的錢安家立業，大概都會有點資產或餘裕。
因此，這些受過教育，身體健康，又擁有資源的人，面對這多出來的時間，不免仍會如同在職場上養成的習慣，競相比賽，拚出一個亮麗的清單，以為這才是值得的第三人生。
但我覺得事實上剛好相反，當我們不再追求別人羨慕的眼光，反而能安靜下來，回到自己內心真實感受，探索什麼是自己最在乎、最看重的事物，不再去跟別人比較，才能獲得真正的喜悅。
我覺得退休最棒的事情，就是從此不必再開不想開的會，做不想做的事，參加不想去的活動，跟不想見的人碰面。
不必再為五斗米折腰，無所求的人最大，所有時間都可以自己運用，只做自己想做的事。
不過，這種看似美好的生活其實有個陷阱，因為在職時那些想做的事是有別於工作日常中的「非日常」，也就是難得的休閒活動。
如今一旦當年的非日常變成時時刻刻都在做的「日常」之後，似乎就沒有那麼吸引人了。
而且一旦我們每天都是做自己喜歡自在舒服的事，待在這「舒適圈」久了之後，往往就會懶下來，換句話說，就是會失去活力。
如果想兼顧舒適與活力，首先還是要維持一種「日常」的節奏，找一點不太忙、但還是有個可以追尋的目標，區隔出「非日常」的享受，才能繼續維持生活的滿意度。
同時，給自己一個挑戰，每月勉強自己
「去一個從來沒有去過的地方，
或者參加一個從來沒有參加過的活動與課程，
或者體驗一個從來沒有體驗過的經驗。」
以月為單位，只要三類做一種即可(以免太刺激或太累)
當我們面對陌生情境（跳出舒適圈），我們會好奇，會緊張，會重新去感受這個世界，也就會激發出自己的活力。
就像跟老朋友相處很自在很開心，但是也須要認識新朋友，這除了可以擴展見聞，也是增加活力的另一種方法，相信在燃起熱情及與社會頻繁互動中，就能設計出自己滿意的第三人生。
作者：李偉文
牙醫師、作家、環保志工
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世紀奧美創辦人丁菱娟女士，分享自己如何跨到第三人生。
如果說在人生上半場，追求的是成就感，到了下半場，應該要追求生命的意義感。
這時應當明白自我成就是怎麼一回事，已經不太需要外在掌聲和旁人肯定，唯有追求意義，才會為生命帶來價值。所以有很多朋友開始做義工、志工，用公益方式回饋社會，或是熟齡創業，其實都是在追求人生生命的意義感。
日本作家村上春樹曾經說過，「我一直以為人是慢慢變老的，其實不是，人是一瞬間變老的。」年齡並不是變老的真正因素，而是當我們不再學習、不再好奇、不再做夢時，就一瞬間變老了。所以變老是一種心態，不是年齡數字。
台灣平均退休年齡大約58歲，這個年紀剛好子女也長大了，人生的義務或責任，也告了一個段落，我們身邊可能也有一些積蓄存款，最棒的是還有體力。
此時此刻有錢有閒又有體力，若不去追求個人夢想，還有什麼機會可以實踐呢？
丁菱娟定義第三人生為「新中年時期」，也是人生的第二個黃金期。
她主張這個階段應該
「工作少一點，生活多一點；
錢賺少一點，自由多一點；
物質少一點，心靈多一點；
抱怨少一點，快樂多一點」。
走出工作禁錮，重新找回自己
美國電影《一路玩到掛》，英文片名叫做《The Bucket List》，也就是遺願清單，列舉自己在離開世界之前，還有什麼想要完成的事情。
丁菱娟在個人臉書上寫著自己的第三人生願望就是一路玩到掛，但這不是單指吃喝玩樂，而是用更積極的態度面對新事物，舉凡好奇的、好玩的、沒嘗試過的，都應該去探險，相信人生還有許多可能性。
於是，在54歲那年，丁菱娟決定離開職場，因為當時身為位高權重的董事長過得太舒服了，她害怕變成溫水煮熟的青蛙，再也學不到新東西，於是走出舒適圈，啟動第三人生的實驗。
現在丁菱娟展開意想不到的斜槓人生。
不但撰寫專欄，成為作家出版著作，回學校教書，到處演講，也擔任許多台灣新創團隊的導師，並協助台灣中小企業二代接班轉型，偶爾客串行銷顧問，日子過得比第二人生還要緊湊，錢雖然賺得比較少，但心靈是快樂的，因為現在做的是自己喜歡又有意義的事。
「重新找回自己」是第三人生最重要的事
如果沒有好好面對自己、調整心態的話，很難無縫接軌的跨越到第三人生。
我們必須在這之前，就開始培養個人興趣，如果不知道自己喜好，就多多去體驗各種課程，從中找到喜歡的。
丁菱娟在40歲那年意識到自己每天除了工作就是工作，日子變得乏善可陳，她開始討厭自己，很想把過去那個年輕的丁菱娟找回來，但又很忙碌，怎麼辦呢？
於是她開始一年學一樣才藝，包括鋼琴、油畫、瑜伽、吉他、孫子兵法、易經、書法、現代舞等等，她找到有興趣持續學習的油畫，也發現自己不是彈鋼琴這塊料。
在這10年的學習過程中，越來越喜歡自己，也越來越瞭解自己。
「少想子女一些，多想自己一點」
也是第三人生需要練習的心態。
子女永遠是父母放不下的心頭肉，但子女終有長大的一天，他們有自己的人生要過。
很多朋友都在盤算要留多少資產給子女，丁菱娟建議家長們，好好把錢留給自己。
她有一位很有錢的朋友，經常出國搭經濟艙，但都給孩子買商務艙，結果女兒竟以為爸爸不喜歡坐商務艙。
如果少想子女一點，就可以將能量放回自己身上，多想自己一點，或許也是給子女的一種禮物。
這也包括趁這階段改變一下居家環境，過去家裡擺設都以兒女為考量，孩子長大或離家之後，或另一半和自己退休之後，生活形態不同，可以做些改變或重新配置房間，帶來些許嶄新的生活和心情。
該丟的要丟，該送的送人
人生有一個新的開始，不需要的東西不買，讓空間有點留白，心安定了才能回歸自己。
我們值得給自己一個舒適的空間，做自在的自己。
一個和解的無憾晚年
人生快樂有三大支柱，分別是健康、財富與人際關係。
健康真的要自求多福，這只能自己努力，別人幫不上任何忙。
如果沒有健康，我們無法完成美好的事物和夢想。
希望大家能保持良好的運動習慣，每個禮拜至少三次，每次運動三十分鐘，甚至可以做一些重量訓練，增強肌耐力，養成習慣之後，會發現體力變好、精神也變好了。
好好擬定自己的健康計劃吧。
因為背景、能力，或是運氣不同，每個人可以享受的財富多寡也不一樣，過去我們可能因為節儉苛待自己，如果財富夠用的話，就好好享受人生，如果還有餘裕，就捐出來做一些公益吧，不用給子女留太多。
如果覺得不夠的人，就開始學習減法生活，物質少一點，心靈就會多一點，因為年紀越來越大，其實需要的東西也不會太多。
最重要的是，不要再去妄想做積極的投資，賺取高風險高報酬的金錢，因為到了第三人生，金流變少了，反而要注意避免被騙。
適度的運用積蓄，好好度過我們的人生。
最後講到人際關係，第三人生是一個和解的最好時期，有三種人我們需要好好和解。
第一是和自己和解。
很多人跟別人處不好，是因為沒有好好面對自己，和自己都處不好。
因為年輕時因為太多責任，委屈隱忍自己，或在他人期待中沒有好好做自己，對自己太過苛求完美，人生走了大半，應該是與自己和解的時刻。
到了第三人生，要放過自己，好好面對自己，擁抱那個不完美的自己。
這是一個最美好的時刻，和自己和解才有辦法繼續往前走。
第二，想辦法與父母和解。
老一輩不容易開口說愛，很多關心可能都用責駡或要求的方式，難免有很多摩擦和誤解。
但父母比我們更快老去，來到第三人生更成熟的我們，應該慢慢將心結打開，率先跟父母和解，否則會來不及。
丁菱娟年輕時非常叛逆，和母親有很多對立，很慶幸在母親往生之前，有機會幫她洗腳、剪指甲，在這個過程中，母女有了溫暖的對話，兩人也有和解的機會，這讓她們的人生少了一些缺憾。
第三，與身邊的人和解。
過去年輕氣盛、年少無知時，難免口無遮攔或得罪了人，自己都不知道，以至於一些重要的人從此不相往來。
到了第三人生回想起來，也覺得事情沒什麼大不了，如果能以真誠的態度化解誤會，或許可以減少一些遺憾。
最後丁菱娟體會到，不論怎麼做，這輩子都無法討好所有的人，所以放棄討好所有人的慾望吧，讓我們將有限的時間、資源，留給那些真正在乎我們的人，這樣人生會越來越圓滿。
明白人性，和保有自己的能量同樣重要。
更多演講論述，請看大愛電視《人文講堂》節目：〈活出自己的第三人生〉
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