什麼是負能量傳播者？
他們意識不到自己給周圍人帶來的消極影響，甚至以製造混亂、隨意打擾他人為樂。
簡而言之，他們都是麻煩製造者，給身邊的人帶來很大的壓力與不正常的負面情緒表現。
專家研究證明，負能量帶來的壓力會對大腦形成長期的消極影響。
若連續幾天承受過大壓力，會對負責邏輯與記憶海馬區的神經元造成影響；
若連續幾週的壓力，會導致對神經元樹突（負責感受刺激和傳導興奮的神經系統）造成可逆傷害；
反應是焦慮不安，莫名亢奮又莫名頹喪、睡不好，腸胃病、頭痛、頭暈、精神不濟、胸悶、心痛、抽筋、喃喃自語、抱怨、易怒、健忘、恍神……等等，此時應及時發現，要盡快把壓力降低，馬上找適當的醫師幫助調理，這還是可逆傷害，只要與醫師配合得當，都能很快獲得療效改善，恢復正常。
若疏忽或不知道應對，而連續幾個月的壓力，就有可能對整個神經系統造成持久性的破壞，一旦壓力超出你可控的範圍，就是所謂的『崩潰』，這要調整回來就相當不易了！
所以，平常要學會瞭解自己的情緒反應忍受度，能否在各種壓力下調整好自己的情緒並且保持冷靜，這都會直接影響你的生活、工作、健康、能力表現，但要如何自己心理建設，作好必要的預防呢？
以下幾項就很重要了：
1 隔離那些喜歡抱怨的人
抱怨者以及具有消極態度的人都很差勁，他們總是沉湎於問題本身，而沒有把注意力放在解決問題上。
很多時候，儘管你不願意傾聽，但因為不想被認為冷酷無情，你也只能硬生生的承受。
其實，如果這位抱怨者在吸煙，你會整天坐在他身邊聞他的二手煙嗎？當然不會，你會選擇離開，而這也是你在聽他們抱怨時應該有的態度。
另外，一個很好的辦法就是問問他們打算如何處理問題，這樣才可能將談話帶到一個更有效的方向。
2 拒絕為別人的混亂情緒買單
負能量傳播者經常不按常理出牌，讓你崩潰。
現在問題來了，為什麼你要陪他們玩這個沒有邏輯的遊戲，導致你自己也陷入這樣的爛攤子中？最不理智的人，其實也最善變的，他隨時會從泥潭中抽離，逃避責任，丟下爛攤子。
因此克制你的善良吧，不要過度擔心他們，與他們保持合適的距離。
完全沒必要對他們混亂的情緒狀態作回應，你只需要回應事實，冷靜分析思考，明哲保身最重要，絕對不要被其擾亂影響。
3 時刻對自己保持清醒的認識
你不能阻止別人向你哭訴，但要給出真誠的答案，你必須清楚地知道情況到底如何？
有時候你會發現自己根本無暇顧及他們，這其實很好，你可以對他們報以微笑然後點頭。
這種有禮貌的疏離會幫助你獲得更多時間和精力來關注自身。
當然，如果你想坦誠以待，那就應該先花點時間想想自己是否真有能力應對，能有最好的處理方式嗎？
否則，還是不要勉強，受傷的是自己。
4 為自己的人際關係設立邊界
你可以設定邊界，明確哪些情況下你可以對別人伸出援助之手，而哪些情況是你無法處理也不樂意處理的。
一旦你明確了這樣的邊界，就能更主動的做出決定，從而減少被迫捲入糟糕的問題。
如此一來，你就可以很好地控制混亂的局面，全身而退。
5 不讓任何人影響自己的幸福感
如果你的幸福感由他人的看法決定，你就永遠不可能成為幸福的主人。
聰明人為他們所做的一些事感到高興時，是不會讓他人的意見或者評論影響這種幸福感的。
儘管不可能完全不顧他人對自己的看法，但你至少沒必要刻意與別人比較，你盡可以把他人的意見看成一粒鹽。
不管那些負能量傳播者在想什麼或做了什麼，你的情緒都只因自己而變化，不起心不動念，不必隨之起舞。
6 比起問題本身，更應關注解決方式
你的關注點在哪裡，你的情緒狀態就是什麼樣。
當你專注於自己正在面對的問題時，你難免也會產生一些負面的情緒與壓力，而當你把注意力更多的放在解決方法上時，你就能產生積極的情緒，從而減輕壓力了。
當不得不和負能量傳播者們相處時，你不要總想著這個難纏的人物會給你帶來怎麼樣的麻煩，你要想怎麼才能解決主要的問題，絕對不可以鬧情緒，要把握問題的重點，冷靜的處理或是暫緩，不急於現在，暫緩以後再研究是否還有更好的方法。
7 寬恕別人，但不輕易忘記
高情商（IQ）的人會很快原諒別人的錯誤，但這並不意味著他們忘記了。
他們之所以原諒，是因為不願意被別人的錯誤阻住步伐，會引以為戒，給自己警惕。
8 避免消極的自我對話
因為別人對待你的方式不當而感到沮喪，這是很正常的現象，但長此以往，可能會助長消極的心態，因此你應該努力避免消極的自我對話，增加自信與實力。
9 比任何人都淡定
『衝動』易導致腎上腺素增多，相對地會阻礙理性思維。
當你在被狗熊追趕的時候它很有益，但當你被一個憤怒的同事擋住時，它就不是那麼合適了，你一定要記住這一項，隨時給自己剎車的準備，切莫『衝動』，非常重要。
10 適當休息
當你陷入睡眠時，你的大腦實際上是在重新補充能量、重溫過去的記憶、選擇性的儲存或者刪除，因而當你醒來時，你得以再度擁有清醒的頭腦。
因此缺乏睡眠常常導致壓力劇增，惡性循環傷害身心之至，這要很清楚的知道。
11 構建強大的後援支持系統
每件事都通過自己解決，你總會感到疲憊且孤單。
你需要從你的後援團中或長輩那裡獲取經驗，得到來自他們的幫助。
辨認出能夠支持你的人，努力向他們學習，必要的時候使用他們的做法，或者直接開口求助。
人家已走過的路，你就不需要再從頭摸索了！借力使力才不費力，學問學問，學識在問。
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