本文重點
因為早上的肚子開始不舒服
謝謝Donna營養保健講師的圖文解說，讓我舒服了許多
內容有提到
腹瀉 （Diarrhea）是一種症狀並非疾病，雖然對健康不會有立即性的傷害，但長期腹瀉會引起營養素的流失，包括：水分、電解質、熱量、蛋白質、維生素、鐵…等，嚴重者可能導致脫水。
所以我想腹瀉時需要想辦法補充水分以及電解質，必要時以點滴注射補充。
這段我覺得很有道理
你應該聽過腹瀉可以吃「益生菌」來改善，益生菌的確可以緩解某些腹瀉（例如：細菌性腹瀉、旅行者腹瀉、抗生素引起的腹瀉…等），但由於腹瀉的原因很多，並非所有的腹瀉吃益生菌都有幫助，所以還是要先找出造成腹瀉的原因，處理源頭、對症給營養，這樣才能徹底地改善。
當腸道好菌不夠、壞菌太多時，壞菌會分泌毒素破壞腸黏膜，造成腸道發炎、黏膜受損，稍微吃到細菌數量多一點的食物很容易就腹瀉（好菌夠多的人可能不會）。
所以，「增加腸道好菌」就是調理的重點，平時維持良好的腸道菌相也能預防腹瀉。
Donna營養保健講師也有提到
腹瀉的飲食原則
腹瀉嚴重時先禁食：
減少腸胃道的負擔。
注意水分和電解質的補充：
例如楊桃汁、橘子汁、蔬菜湯、等滲透壓運動飲料…等高鉀食物或鹽水（使用低鈉鹽可同時補到鈉和鉀），但要避免高滲透壓的含糖飲料。
採用低纖維（低渣飲食）：
不可溶性的纖維會刺激腸道蠕動，會使得腹瀉更嚴重；相反的，可溶性的纖維可以吸附腸道裡的水分，使得糞便較容易成形。
但由於食物當中的膳食纖維通常都同時含有可溶與不可溶的，所以腹瀉時還是要減少纖維的攝取。
避免油膩刺激：
清淡宜飲食，避免過度油膩、刺激性的食物。
避免攝取乳糖：
乳糖具有輕瀉功能。
注意飲食衛生：
熟食置於常溫下若超過2小時就算是隔餐食物，隔餐食物一定要加熱到中心溫度70 ℃以上，並且注意勤洗手。
所以我先照著說明來吃益生菌跟電解水好了
作者介紹：
Donna營養師，知名營養保健講師。
專長：
營養保健、健康管理課程講授等。
這篇可以了解拉肚子的問題原因
拉肚子醫學常稱為腹瀉，當排泄物硬度減少，含水量增加，就可以稱為腹瀉。正常情況下，一般人一天解便次數約為1～2次，腹瀉時可增加至一天5～6次，甚至10幾次，一般人一天的排便量約為一天200克，嚴重腹瀉者一天排的水便量可能增加至一公升以上。
腹瀉也可分為急性以及慢性，當腹瀉的情形超過3周，則可稱為慢性腹瀉，反之則為急性腹瀉。
引起拉肚子的原因有哪些？
病毒感染：
這是導致拉肚子最普遍的原因，入侵的病毒可能損害小腸內壁的黏膜，擾亂養分及水分的吸收。
常見的致病病毒有諾羅病毒、輪狀病毒、腺病毒40型或41型、沙波病毒和星狀病毒等。
細菌感染：
污染的食物或飲水之中的細菌會形成毒素，導致小腸細胞分泌鹽分與水分，超乎小腸後段及大腸吸收水分的能力。
常見的致病細菌有：腸炎弧菌、沙門氏桿菌、病原性大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、仙人掌桿菌和霍亂弧菌等。
其他發炎因子：
部分腸道寄生蟲或抗生素等藥物反應也可能導致拉肚子，這種狀況並不普遍，一旦寄生蟲被消滅或排出；停用造成腹瀉的抗生素，腹瀉就會立刻消失。
小腸失調：
持續或是經常復發的拉肚子可能與小腸失調有關，可能的原因有大腸激躁症、潰瘍性結腸炎及克隆氏症等發炎性疾病，或是吸收障礙，例如乳糖不耐症或是乳糜瀉，小腸的腫瘤有時也會導致腹瀉。
過量咖啡因以及酒精：過量的咖啡因及酒精可能會刺激腸道，進而引發拉肚子。
拉肚子病患會有哪些症狀呢？
拉肚子或腹瀉就是排泄物硬度減少、含水量增加、一天解便超過2～3次，且排便量超過一天200克，而根據疾病的不同，腹瀉還會合併其他症狀。
食物中毒、細菌或寄生蟲感染：
腹瀉合併血便、嘔吐以及發燒。
病毒感染：
腹瀉合併感冒症狀（發燒、咳嗽以及流鼻水等）。
大腸癌：
腹瀉合併血便、體重減輕、貧血、排便習慣改變等。
大腸激躁症：
腹瀉以及便秘不斷交替，情緒異常。
潰瘍性大腸炎以及克隆氏症：
腹瀉合併腹痛、貧血、血便、皮膚或關節出現病變。
糖尿病：
腹瀉合併血糖升高。
甲狀腺機能亢進：
腹瀉合併心悸、體重減輕和食欲增加。
拉肚子要如何診斷呢？
血液檢查：
血液檢查並非腹瀉的常見診斷方式，血液檢查可檢驗血液中電解質及肌酸酐，藉此判斷病情。
糞便檢查：
糞便檢查多用於當病患發燒超過38.5度、住院中且有使用抗生素的患者、持續腹瀉患者、脫水以及血便者。
病史詢問：
腹瀉發作時間、頻度、糞便硬度、量、顏色和飲食的關係。
另外要問有無全身性疾病、旅行經驗、用藥情形及性行為。
拉肚子要如何治療呢？
一般來說，輕微的腹瀉不需就醫，僅需禁食一餐，並視情況少量進食。
嚴重點的腹瀉需要住院，並針對不同病因進行治療，
而針對腹瀉症狀緩解常見藥物為：
吸附劑（吸附過多的消化液）、
抗分泌劑（降低分泌消化液）、
鴉片類衍生劑（減緩腸胃蠕動）、
抗膽鹼製劑（放鬆腸胃道肌肉）、
抗生素等。
如何預防拉肚子發生？
預防拉肚子應避免吃生食或是不乾淨、過期的食物，且應注意環境的清潔，多洗手注意個人衛生，以免將病菌帶入體內，導致腹瀉。
得到腹瀉後，應該要怎樣保養呢？
許多人在拉肚子後會以白粥代替米飯，其實白粥經熬煮，把米飯裡的酵素煮出來，恐刺激胃酸分泌，反而會使腹瀉更嚴重。
應先禁食一天，再慢慢嘗試米湯、電解水等，避免脫水，勿食過油、過酸、過辣，也不可喝含乳糖的牛奶或優酪乳，否則會加速腸胃蠕動、腹瀉得更厲害。
根據腹瀉的不同時期，飲食也應有所不同:
急性期（嚴重腹瀉）：
米湯、過濾蔬菜的蔬菜清湯、過濾上層油脂的雞湯及電解質粉沖泡液。
緩和期（腹瀉減緩）：
白飯搭配切碎的雞肉、魚肉或是葉菜，少量蘋果或香蕉果泥。
恢復期（不再腹瀉）：
白飯、質地柔軟的肉類、不帶粗纖維的葉菜、雞蛋、蘋果以及香蕉。
這些人得到腹瀉機率很高！
飲食衛生不良者
病毒感染者
腸躁症患者
大腸癌患者
寄生蟲感染者
小孩
拉肚子會有哪些併發症呢？
脫水：
腹瀉時身體不能有效從食物吸收水分，還會以腸液的形式將水分丟失，所以腹瀉時需要想辦法補充水分以及電解質，必要時以點滴注射補充。
營養不良：由於禁食可能造成營養不良，病患可能會由於免疫力降低併發其他各種感染性疾病。
參考資料
新光吳火獅紀念醫院胃腸肝膽科醫療手冊：腹瀉
台中榮民總醫院衛教園地：腹瀉
高醫醫訊：感染性腹瀉
臺大醫院衛教文章：腹瀉病因大解析
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