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2020/11/30

穩守免疫防線 / 天冷當心皮蛇纏身!誰最易得帶狀皰疹 長在2部位最危險

👀 20/03_ 本文分類:
圖片來源

認識帶狀疱疹後神經痛

帶狀皰疹是知名度相當高的疾病,傳統上又稱為「皮蛇」或「飛蛇」,帶狀皰疹的發生原因是小時候水痘病毒殘存體內;
一旦免疫力低下時,水痘病毒復發就會誘發帶狀皰疹。

帶狀皰疹2大位置 恐失明、大小便失禁
蔡呈芳強調,通常帶狀皰疹出現紅疹、水泡後,疼痛感就會開始慢慢改善,但少數帶狀皰疹病患疼痛症狀,可能變得越來越嚴重,甚至可能侵犯到某些重要器官。

舉例來說,帶狀皰疹侵犯眼睛附近的皮膚,可能引起失明;
如果侵犯肛門附近的皮膚,可能引起大小便失禁。


 

 01 什麼是帶狀疱疹?

受到水痘帶狀疱疹病毒的感染時,皮膚上會出現許多小水泡,成群地散佈在皮膚上,這就是水痘。
水痘結痂痊癒後,並不代表病毒自體內消失了,病毒會埋伏在神經節內,當人體免疫力降低時,病毒就可能再度活化。
當病毒活化後,皮膚上開始出現皮疹,且沿著神經呈帶狀分佈,因此稱為「帶狀疱疹」,俗稱為「皮蛇」。
帶狀疱疹大多出現在身體的一側,最常發生在胸部和頭頸部。



潛伏在神經節的水痘帶狀疱疹病毒一旦活化,會攻擊神經,在皮膚上出現沿著神經成帶狀分佈的皮疹。

02 帶狀疱疹消失了,為什麼還是感覺疼痛?

由於帶狀疱疹病毒會侵犯神經,使得神經受到損傷,因而會出現強烈疼痛的症狀。
一般來說,疱疹在 2-4 個星期內會逐漸痊癒,但是疼痛症狀可能仍然持續數個月甚至數年之久。

如果出現疹的部位在痊癒後一個月,仍然會感覺疼痛的話,即有可能罹患“帶狀疱疹後神經痛”。


03 哪些人容易罹患帶狀疱疹後神經痛?
免疫力不足
50 歲以上的帶狀疱疹患者
接受化學治療的癌症患者
罹患糖尿病、惡性腫瘤或愛滋病
過度勞累、睡眠不足


60 歲以上的帶狀疱疹患者中,大約有一半會出現
帶狀疹後神經痛。

04 帶狀疱疹後神經痛的症狀有哪些?



皮膚照光、風吹、走路、臥床或穿衣服都會感覺疼痛
感覺皮膚被火燒、被針刺
感覺有螞蟻在皮膚上爬
即使是細微的摩擦、輕觸皮膚都會感覺疼痛(觸感痛)
出現受到電擊所引發的疼痛、或是出現陣發性疼痛
變的很怕泠或是感覺麻木
帶狀疱疹如果出現在眼睛部位,可能會導致失明

每位帶狀疹後神經痛患者的疼痛感覺和疼痛部位不完全一樣,可能是自發性的疼痛,也可能是在特定動作或情況下才會感到疼痛。


得過帶狀疱疹之後,並不見得能終身免疫,當人體免疫力低下時,還是有可能再度復發,因此,預防更顯重要。




  「哎啊,好痛呀!這樣折磨我,不如死了算了!」78歲的老爸病懨懨地斜躺在沙發上,哀嚎許久。
媳婦忍不住偷偷拉住先生嘀咕:「老爸先前不是帶兵的將官嗎?怎麼長起疱疹就唉唉叫呢?」

「你不懂,肯定很痛,不然老爸這麼愛面子,絕不會叫出口。
下週回診時,我要趕快順道問問看,有沒有方法可以預防...」看到老爸這般痛苦,做兒子的除了心中不忍,也被帶狀疱疹折磨人的威力給驚嚇到了。

讓沙場硬漢也吃不消的帶狀疱疹,就是民間俗稱的「風蛇」、「皮蛇」或「腰纏蛇」

與水痘一樣都是由Varicella-Zoster病毒感染或活化引起。

也就是說,患者在幼年或年輕時感染這種病毒,皮膚出現了水痘症狀,痊癒後病毒潛伏在脊髓神經節內,當身體免疫力降低時,病毒再伺機活化、增生,然後隨週邊感覺神經蔓延往皮膚表面擴散,形成蛇樣纏身的帶狀疱疹。


疱疹沿神經分布蔓生

台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳指出,多數患者在發病時,是先在身體一側靠近胸椎或腰椎部位出現刺痛感,一般幾天後浮現丘疹,再逐漸成為一團團沿著神經節分布的水泡,讓人又癢又痛,但有時會痛到2~3個月才發疹,發疹持續約1週,之後水泡化膿,接著結痂剝落。

但別以為痂皮脫落,惡夢必然解除。
帶狀疱疹最常見、也最擾人的後遺症,便是可能引起長達數月,甚至數年的患部持續性或間歇性疼痛,且這種痛不是普通的皮膚或肌肉痛,而是痛徹心扉的神經痛。

有患者描述像「被火燒」、也有人說像「被針刺」或「遭電擊」,病人常因疼痛而導致心情不佳、不敢活動、失眠倦怠、憂鬱厭世等,或連衣服碰到都痛,嚴重影響生活品質。

至於帶狀疱疹後神經痛的發生率、嚴重程度與持續時間常隨年齡而增加,像是60歲以上的銀髮族若得到帶狀疱疹,出現疱疹後神經痛的比例高達5成以上。
另外,免疫力低下的癌症化療患者,以及罹患愛滋病或紅斑性狼瘡、糖尿病者,不僅較易出現帶狀疱疹,且發病後產生慢性神經痛等嚴重後遺症的比例也較高。

而除疱疹後神經痛外,臨床上也曾發現有患者的疱疹病毒侵犯到眼角膜,進而造成失明後遺症;
或是侵犯聽覺神經造成失聰;也有人損及薦腸關節,造成大小便失禁;也有侵犯到橫膈膜,造成打嗝不止。

偏方治皮蛇,身遍百疤痕

  蔡呈芳表示,目前治療帶狀疱疹以注射或口服抗病毒藥物為主,輔以止痛藥、抗發炎藥,以緩解疼痛及減輕水泡症狀。
不過,門診中還是時常可以看見有患者誤信偏方或民俗療法,如敷草藥、塗香灰、畫符斬蛇...等,直到已經忍受不了疼痛或傷口潰爛感染才來求醫,不但在身上留下了難看的疤痕,嚴重的還可能因為續發性感染,引發敗血症而有致命危險。

帶狀疱疹在台灣以中老年人為好發對象,一般年齡到50歲後因免疫力降低,發生帶狀疱疹的風險明顯增加,不過,近年來也出現不少10幾、20歲的年輕患者,是否是長期課業壓力或是熬夜上網影響免疫功能?值得關注。
而根據醫界先前所做的研究推估,台灣民眾終其一生,得到帶狀疱疹的機率高達3成以上,也就是說每三人就有一人會得。




更惱人的是得過帶狀疱疹後並不見得能終身免疫,當人體免疫力低下時,還是有可能再度復發,因此,預防更顯重要
蔡呈芳指出,曾經感染水痘的人就有機會發生帶狀疱疹預防之道在於維持良好免疫功能,他提醒大家,平時宜作息正常,睡眠充足,均衡攝取各種營養素,並適度安排運動與休閒活動舒解壓力。

目前國內也已引進帶狀疱疹疫苗可供施打,而以歐、美上市7年的臨床應用經驗來看,注射疫苗可以有效降低帶狀疱疹及疱疹後神經痛發病風險,以及減低疱疹疼痛嚴重度,是想要預防帶狀疱疹的新選擇。

來源:長春月刊

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帶狀皰疹知多少?

■台北院區皮膚科門診護理師楊素真

在門診常會遇到病人詢問,甚麼是帶狀皰疹?
我為什麼會得到呢?
水泡甚麼時候才會消?
一般需要多久才會好?
可以洗澡嗎?
會不會傳染給別人?
痛到睡不著怎麼辦呢?

以下,就來了解帶狀皰疹這個疾病的進展與自我照顧方式。

帶狀皰疹在台灣地區俗稱生蛇、皮蛇或飛蛇(閩南語)。罹患帶狀皰疹的原因是小時候長水痘痊癒後,水痘病毒潛伏在人體感覺神經節裡,當免疫力、抵抗力下降時,病毒再度被活化,侵犯神經節,引起神經發炎疼痛。
帶狀皰疹的特徵是沿著此神經所分布的皮膚,會有紅疹、水泡及神經痛的不適感,整個疾病發展過程約二到四星期。

在發作前四到五天會覺得身體不舒服寒顫或發燒,然後會感到一邊的胸部、軀幹或臉部會有灼熱感,幾天後在同側疼痛位置會出現一群群簇出一起的紅色丘疹,很快變成水泡和膿皰,水泡約五到七天乾燥結痂。形成水泡的同時會感到劇痛,這種感覺像神經抽痛或皮膚灼痛,在臨床上不見得每個病人都有神經痛的問題,因人而異。

中年發生率高 儘早治療減輕症狀

以年齡分布而言,30到60歲間發生率最高,20歲以下以及70歲以上之病例約10-15%。
此外免疫力機能較差的病人,如癌症、白血病、淋巴腫瘤、糖尿病的發生率也比一般人高。
帶狀皰疹在任何部位都有可能發生,其中以胸部最為常見。其次是頸部、頭顏面三叉神經分布區域、腰部、生殖器部位等。
患者如有合併視力模糊、結膜炎等,需至眼科追蹤;若有排便、排尿困難等症狀,需依醫師指示住院觀察治療。

帶狀皰疹水泡的處理方法如下:
1.有水泡產生時,盡量不要把水泡弄破,需要保持患部清潔,以防細菌感染。
(1)有水泡時:可用生理食鹽水濕敷或依醫囑塗抹藥膏。
(2)水泡破時:可按醫囑塗抹藥膏並覆蓋紗布,將傷口內分泌物吸出。
2.水泡處塗抹藥膏乾凅時,可用生理食鹽水濕敷去除藥膏後再厚塗另一次藥膏,並使用消毒過紗布覆蓋。

帶狀皰疹大部份都會自動痊癒。

若能在初期皮膚有紅疹、長水泡的一到三天內服用抗病毒藥物,可以縮短病程、減輕水泡愈發愈多的症狀。
如果疹子、水泡出現三天後才服用,效果會差一點,每個人對藥物的反映不盡相同,仍需依醫師指示服用抗病毒的藥物。
皮膚病灶好了以後,有些病患還會有神經痛存在,可能持續二到三個月或若干年。

神經痛的問題,可持續至皮膚科門診追蹤,依醫師指示服用消炎止痛藥、外用疼痛貼片,若效果不彰,可轉介至疼痛科門診,尋求更進一步的治療。



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聖嚴法師 / 做個真正的貴人

👀 20/03_ 本文分類: ,



在日常生活裡,大家都希望遇到貴人,盼望能有貴人相助。不過有些人在獲得別人援助時,卻常常認為這是理所當然的,甚至埋怨對方:「你只幫了一點忙是不夠的,應該繼續幫下去才對!」更有甚者,貴人已經出現在眼前了,卻還有眼不識泰山,認為對方多管閒事。

如果遇到存有這種心態的人,就像「狗咬呂洞賓,不識好人心」,呂洞賓因為好心,拿了一些食物餵狗,結果這隻狗不但不感激,還反咬他一口。社會上這種情況其實很多,你幫了對方的忙,他不但不知道感恩,甚至怪你多事,這種人不管你再怎麼善待他,他就是不滿意,可能還會反過頭來恩將仇報。遇到這種事,實在讓人心裡很難平衡,這時候該怎麼辦呢?

因此,曾經有一位居士告訴我:「好人難做,善門難開。所以,要做小好人,不能做大好人;要做小好事,不能做大好事;要開小善門,不能開大善門。」
我問他為什麼?他說:「當一個人飢餓的時候,你給他一斤米,讓他拿回家煮飯,他會非常感激,因為缺了這一碗飯,他可能就活不下去了。但如果你把沒飯吃的人養在家裡,天天給他飯吃,當你請他幫忙做事的時候,他可能就會起反感:『有什麼了不起,我只是吃你幾口飯而已,你把我當成什麼了?』漸漸地,這種心理上的矛盾、衝突就會出現。」這位居士的說法很有意思,道理好像是對的,但其實並不正確。

例如,只要有人知道法鼓山在做救濟工作,就會陸陸續續上門來,希望我們給他金錢、物資,如果覺得我們給得不夠,就會大聲吵罵:「佛門應該大慈大悲,你們怎麼那麼不慈悲?」因此就有人認為,如果我們從來不做慈善工作,就沒有人知道,也不會有人來罵我們、求我們了。如果這麼想,那又是因噎癈食了。

人與人之間一定是要互助合作的,當自己有資源、有能力的時候,就應該盡量幫助別人,至於別人是不是把你當貴人,並不重要。雖然可能會有一些後遺症,可是既然要做善事、開善門、做別人的貴人,就不應該計較,也不應該在做了好事以後,希望得到別人的感謝。做好事只是單純因為自己「願意」這麼做,當對方得到幫助,自己覺得很歡喜,這就是幫助別人所得到的回饋,至於將來別人會怎麼批評、對待自己,都不必太在乎。

所以,如果想當別人真正的貴人,能做到的事就應該盡量做,他人的批評、毀謗、過份要求,不需要放在心上。因為不管別人怎麼罵,那都是他的事,與自己無關;如果自己不該挨罵而挨罵了,那是別人罵錯了,根本不需要生氣、灰心,只要能奉獻一己之力,就應該感到愉快。

🌿🌿🌿文《從心溝通》🙏



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2020/11/24

15個你一定要知道的網路行銷用語!

👀 20/03_ 本文分類: ,

【行銷術語精選】SEO?CPC?ROI?前輩講的專有名詞都聽不懂…15個你一定要知道的行銷用語!


部分轉載全文   2020-01-21 曲潔君

在會議上看著前輩、主管們口沫橫飛的講著像天文一樣的行銷術語,還得用不太管用的聽寫能力趕緊把聽不懂的詞彙抄在筆記本上,一個不小心漏抄了、或連得用哪個字抄下來都不確定的時候,就只能祈禱這個詞會再被提到,或有人注意到你的慌張無助,如天使下凡般給你一個提點。
這種情況大概是每個行銷人剛入行時都經歷過的。

再者,行銷產業一日千里,即便是入行一陣子的資深行銷人,也偶爾會再遇上聽不懂的術語。例如剛從傳統行銷轉跨數位行銷時,那些飛在空中的專有名詞可是不長眼睛的,哪管你是資深還是新鮮,隨時都可以把你給撞的頭昏眼花。

此篇文章將這些專有名詞分為基礎、進階兩部份,如果你是行銷新鮮人,這篇你非看不可;如果你是資深到長菇的老行銷人,來考考看自己是不是都知道吧!


行銷專業術語非常多,以下是行銷人精選的基礎與進階常用專有名詞。/圖:lifeofpix
本篇目錄 [隱藏]

1 【基礎行銷術語】
2 【進階行銷術語】
【基礎行銷術語】
KPI:Key Performance Indicator 關鍵績效指標

這是新鮮人必學的詞,為什麼呢?因為這關係到你的獎金或年終啊!簡單的說,KPI可以是你的專案目標、必須達到的成果、業績等,也就是說,KPI是主管或老闆最後拿來衡量你工作成果的關鍵指標。而在廣告業,KPI就是你答應客戶所要達到的廣告目標。

TA:Target Audience 目標受眾

這個名詞的出現頻率相當高,就連非行銷人的工作者都能來上幾句。在品牌端代表產品或品牌的目標客群,而在廣告圈就是指廣告投放的目標對象(族群)。

KV:Key Visual 主視覺

指一個品牌、活動或專案等等的主要設計畫面,可能被應用到各種媒體、平面或平台上面。是行銷人在跟設計及各部門溝通時的重要術語。

KOL:Key Opinion Leader 意見領袖

這個詞源於部落客火紅的時代,當時在歐美是指專精於各產業的專業評析人、作者、部落客等,因為各自的專業與知名度,成為能夠領導該產業潮流、意見的指標人物。也因而能受該產業的品牌青睞,成為替產品背書的專家。現今已慢慢成為代指網紅的名詞,許多網紅沒有在特定產業發展,但因為廣大的流量與在特定族群的知名度,仍成為品牌廠商青睞的KOL。在某些外商公司你可能會聽到主管們稱KOL為:Influencer。(延伸閱讀:為什麼大家都在找KOL做行銷?找對KOL的3個行銷秘技)

SEO:Search Engine Optimization 搜尋引擎優化

瞭解搜尋引擎(Google, Yahoo…)的運作規則,並透過調整、優化自身網站條件,來提升在搜尋引擎中的顯示的排序。(延伸閱讀:違法 SEO 害網站被懲罰?看這篇為你解惑 SEO 黑帽白帽手法操作!)

ROI:Return of Investment 投資報酬率

這個詞比較常在數位行銷產業中遇到,可以套用公式:[(營收*毛利)-成本/成本]*100%。通常會跟ROAS(Return on AD Spending)[(廣告創造營收/廣告獲取成本)*100%]一起看到。

CPC:Cost Per Click 單次點擊成本

當使用者每點擊一次廣告,所需要支付的費用。例如Google的關鍵字廣告就是以這種計價方式向廣告主收取費用。另外可延伸出多種計價方式如:CPA(單次行動成本)、 CPM(每千次曝光成本)、CPL(單筆客戶名單成本)

CTA:Call-to-Action 行動呼籲

在數位廣告圈,這個詞指Facebook廣告中最後邀請使用者動作,按下的行動呼籲按鈕,可能以「前往網站」、「傳送訊息」等多種方式出現。不過在行銷圈也可被廣泛的應用在各處,例如:電商網站吸引買家加入購物車或購買、內容網站吸引讀者閱讀下一篇文章或廣告文章,都是一種行動呼籲。 

Reach:觸及人數

指單篇內容或廣告觸及到(廣告被看到)的人數。例如你在社群上看到一篇貼文(一次觸擊數)並且點了該片貼文讚或做了其他的互動,讓你的其他朋友看到,其他朋友看到時也會被算一次觸擊數。

Traffic:網站流量

造訪網站的使用者數量,就算是同一個使用者,點擊同樣的網頁多次,也會被計算進流量。因此常見的分析會分為:重複造訪數(同一人算多次)、不重複造訪數(同一人只算一次)


看完基礎的行銷術語,來看看進階版的吧!

【進階行銷術語】
Native Advertising:原生廣告

在同一個網站,或平台上面將廣告偽裝成網站的原本內容,讓使用者看不出來是廣告。而Advertorial則是在內容網站中出現,偽裝成文章的廣告、廣編稿。

Retargeting:再行銷

一種針對已經瀏覽過網站、點擊過廣告或做過任何互動行為的客戶再次接觸或投放廣告的行銷手段……


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2020/11/20

蟑螂炸彈-終極小強殺無赦方法

👀 20/03_ 本文分類:







製作方法影片介紹



加強版配方

麵粉100克
蟑螂藥3顆
硼砂10-20克
糖10克
酒適量(融化成團狀)
沙拉油適量(保持香氣)

全部用塑膠袋揉成一團

要全部均勻

市面的蟑螂藥

加油保持濕潤

揉成小顆狀


試試看是絕對不會吃虧的!也拜托請大家告訴大家這個方法!!

終於讓我找到"終極小強殺無赦"的方法

實驗了約1個月左右

材料費不能省 完全比照網友推薦 效果一等一的啦

自從用了之後我的座位至今 終於能還我一個乾淨的用餐及辨公環境

真令人開心



Sam推薦的殺蟑螂最有效的方法

相信我這真的很有效!你ㄧ定要試試看啦~不然你一定會後悔的

家裡之前為台灣大蟑螂(會飛的那一種)、和德國小蟑螂(辦公室常見的那一種)所苦,用盡了各式的蟑螂藥、噴的、煙燻的、蟑螂屋…什麼死人骨頭都用上了,結果是 --- 蟑螂蛋居然在眼前孵化出來。ㄧ堆超噁的白色小蟑螂四處鳥獸散。媽呀!自余長眼睛以來還第一次看到小強出生的樣子挖哩勒~靠 ...北邊走的啦 !

無意間在網站上看到這個方法、在萬念俱灰下,以死馬當做活馬醫的想法ㄟ...給他來試一下看看的說 ......



結果 ~ ~ ~

超級有效 ! 有效超級 ! !



居然連家裡的螞蟻都失蹤了 ~ 呵呵呵....... 真是好用ㄚ~

別誤會ㄏ…… 我沒有要替誰做廣告的意思喔!

使用後第二天居然真的在騎樓下看到一堆小強的屍體,家裡、辦公室也統統沒有看到大小蟑螂的蹤影了 ~ 真是神奇呀 !!!



我給這個殺蟑藥取名為「蟑螂炸彈」



看報導說蟑螂有吃同伴屍體的特性,想想看一隻死在窩裡的蟑螂,不就像是丟個手榴彈在窩裡面ㄧ樣,給牠整窩”幹掉”



好東西當然要跟好朋友分享 !! 跟女兒說先 ~

女兒家住桃園住在老式的透天厝裡,起初她聽了不相信、而且她也怕狗會誤食ㄧ直不敢用。直到我做了一塊給她用,告訴她把捏成小米粒大小丟到廚房流理檯下和各個夾縫裡,結果到現在半年超過了,家裡沒見過蟑螂了。

台中的朋友辦公大樓長期為蟑螂所苦,我去拜訪他時在辦公室裡當場就做了ㄧ球給他用看看,結果200多坪的辦公室至今沒有看過蟑螂。

呵呵呵~ 還是那句老話,

『信不信在你!』



試試看是絕對不會吃虧的!也拜托請大家告訴大家這個方法!!



製作方法:

ㄧ、先買一盒威滅蟑螂藥(如下圖)





二、準備麵粉和糖水



三、撕開整個包裝



像這樣撕開 ~



一般家庭用30坪左右的房子2顆就可以了



麵粉的比例大概是這樣 (多一點少一點無妨!)



然後把它們統統均勻的攪和在一起



一點點水加糖把它變成糖水(甜一點沒關係大約半湯匙吧)



糖水用不完喔 ~ ㄟ--- 那就給它倒掉就剛剛好囉 呵呵呵...

接下來就給它ㄧ直捏、ㄧ直捏、ㄧ直捏...



捏成這樣就大功告成囉!



接著把它捏成米粒大小,然後丟到流理檯下、排水管裡、冰箱下面、

還有 ~ 凡是你想得到的縫隙裡!



這樣就大功告成囉!祝大家有個”無蟑世界”



資料來源http://tw.myblog.yahoo.com/samelain88/article?mid=970#yarttrk
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2020/11/18

168斷食法 / 他靠「斷食」找回逆齡身體

👀 20/03_ 本文分類: ,



52歲看起來像38歲!沒日沒夜的工作賠上健康,他靠「斷食」找回逆齡身體

撰文者   八藤浩志

賠上健康,對「逆齡」開眼

我在三十幾歲的時候,脫離上班族的生活,創立了會員制美甲沙龍「美甲驛站」的事業。
當時我的目標是成為上市公司,因此極度犧牲睡眠時間,沒日沒夜的工作。

但就在年過四十歲不久,我的健康狀況開始亮紅燈,全身上下都出了問題。

經過詳細的診察,病名是「結核病」。


因為有傳染給別人的可能,我馬上住進了隔離病房,賭上人生的事業被迫中途退場。我無法接受這個打擊,在住院期間屢屢自責為何糟蹋了身體。

所幸我很快就復原,三個月後平安出院。這時,我的心態開始變得正面,不希望白白浪費了這個機會,心想「能否把這次的教訓運用在什麼事物上」。
於是,我決心要建立一套系統,讓人能夠一直健康年輕的生活。

而後的十一年間,我廣泛閱讀了許多關於美容和健康的書,舉凡美容診療、健身房、養髮中心、抗老醫學等,只要有益於逆齡或健康,我都願意嘗試看看。
為了追求年輕和健康,我投入的金額輕輕鬆鬆就破了一億日圓。

累積了種種經驗之後,有件事讓我深信不疑。
那就是年輕與健康都不是靠金錢來獲得,它是一種「人類所蘊藏的能力」,能由自己創造出來。
而要獲得能力,自然少不了持續的努力,只要經過訓練,任何人都一定能養成。



這是我在2016年拍的照片。站在身旁的是我兒子,而我手上抱的是孫女。


入院前-這是2005年住院前不久的我。不僅氣色差,臉頰也凹陷,看起來就是很不健康。當時,我志在讓公司上市,日夜操勞。



與空腹正確相處的「八小時瘦身法」

空腹時會分泌回春荷爾蒙

從兩年前開始,我為了維持體形開始實行「八小時瘦身法」。

基本的規則是,在一天當中把進食的時間控制在八小時以內,僅只如此而已。
只要是在八小時以內,基本上大可放心吃喜愛的食物。

我的個性不善於一邊吃、一邊計算熱量或營養成分,所以這麼一來便也不用對愛吃的食物忌口,是非常適合我的瘦身法。

也許有人會疑惑「為什麼照樣吃喜歡的食物還能瘦下來?」

原因有實質上進食的次數變少、不用過度忍耐而能持續下去,不過我更重視的一點是,這個瘦身法恰好符合人體的生理時鐘。

請看下圖。
營養學上把一天分成三個體內時區。

實踐八小時瘦身法的話,自然就會符合這個生活規律。

假設在早上八點吃了早餐,那就要在下午四點前吃晚餐,但這樣未免和現實情況差距太大。
應該有很多人都是過了中午才吃第一頓飯,在晚間九點左右吃晚餐,如此反而能在本來該「進食」的時段用餐。

這麼一來,身體就可以在「吸收」的時間裡利用儲存的營養,全力進行新陳代謝。
並且在「排泄與代謝」的時間裡,代謝的酵素作用旺盛,有利排出多餘的老廢物質。
八小時瘦身法可讓身體的機能趨於正常,把原本的機能發揮到最大。

剩下的十六小時則要多多補充水分。
我常泡紅茶喝,或把植物發酵食品〈粉狀〉融入熱水中飲用。

實踐這個瘦身法的同時,為了保有飽足感,備有「喜歡的茶水」是強力的好幫手。

有些人會因害怕空腹感而放棄這個瘦身法。
但我認為應該從更正面的角度來看待空腹感。
因為據說人處在某種程度的飢餓狀態時,思緒比較清晰,尤其是注意力和記憶力也會提高。

南雲吉則醫師在他的著作《「空腹」使人健康》〈SunMark出版〉〈中文版書名為《一日一餐的健康奇蹟:
日本名醫57歲比30歲更年輕的祕密,做起來真的沒那麼難》〉中提到,人體在空腹時會分泌一種名叫「飢餓素〈Ghrelin〉」的荷爾蒙。

飢餓素的功能是使腦部下視丘產生食慾,同時對腦下垂體產生作用,促使分泌生長賀爾蒙

這種生長賀爾蒙的別名又叫「回春荷爾蒙」,也就是具有逆齡的效果。
知道維持空腹狀態便能重返年輕的話,相信就沒那麼令人卻步了。







HMd實踐法以24小時為準的「8小時瘦身法」理論

早上MORNING 4:00∼12:00

早上這個時段不利消化,適合排泄
所以可以吃點水果、喝溫開水,或是把生菜水果打成果汁飲用,多注意到要促進排毒。

白天DAY TIME 12:00∼20:00

這個時段適合消化。
建議把這8小時設定為「進食的時間」,在此時吃午餐和晚餐。

吃肉類要注意細嚼慢嚥。想吃澱粉類的食物,就趁中午的時候

晚上NIGHT 20:00∼4:00

這個時段,體內吸收攝取營養的機能處於優勢。在這個時段進食容易消化不良,造成胃悶。
內臟也處於疲勞狀態,代謝變差。
無論如何一定要在此時用餐的話,那就盡量避免吃澱粉類的食物。



每月一次「斷食兩日」從腸道開始逆齡

一次排出囤積體內的老廢物質

「八藤先生平常飲食都不忌口嗎?」

常有工作人員問我這個問題。
我喜歡吃天婦羅、牛排、拉麵,有人送甜點或蛋糕來探班,我也照樣吃得津津有味。
可能是看到這樣的我而感到疑惑吧。

我立志維持體形、重返年輕的同時,對平常飲食內容沒什麼設限的原因,是因為除了實行「八小時瘦身法」之外,我還有另一個絕招。

那就是「斷食」。

社會上對「斷食」大多抱持著「減重法」的印象

不過在我心中,斷食是一種幫助身心排毒的方法。

在現代社會要完全擺脫農藥、食品添加物、防腐劑、氧化的油等對身體有害的物質,幾乎是不可能的事。

我自身在家使用的調味料、油品到食材都盡可能選擇無農藥或有機的食物,但實在很難完全予以剔除。
我的主張是,立志挑戰不可能的事太浪費力氣。

有這等幹勁就要用在重返年輕上!

所以,我靠每月「兩日的斷食」,把囤積體內的毒素一口氣排出。
重點是要想像細胞一一變乾淨,身體慢慢受到淨化的樣子。

斷食並非只是不吃飯,腦子裡描繪著美好情境的話,身體自然會朝同樣的方向運作。

附帶一提,我在進行斷食的時候,會把植物發酵食品粉末加入溫開水飲用,並喝些新鮮水果打成的果汁。

到了第二天便會出現類似「跑者的愉悅〈Runner's High〉」般的瞬間,只能說那是頭腦開始變清明的瞬間。

每個月我都打從心底享受這樣的時刻。

擁有「不進食」的選項

我實踐斷食並非事先決定「我這一天要斷食!」,大多是選擇因工作繁忙,錯過了吃午餐的時機,連晚餐好像也要變成宵夜的日子。
另外,除「斷食兩天」的方式之外,也要配合當時的體況,決定只實行一天斷食或只少吃一餐等等,可輕鬆擁有不同的「不進食」選項

斷食的醍醐味還有一個,就在斷食後吃第一餐的瞬間。
結束兩天的斷食,要先吃容易消化的食物好讓身體慢慢習慣。

我都是吃清粥,沒有比不加任何調味料,只用白米和高湯炊煮而成的粥更令人通體舒暢的食物了。
簡直美味到無法形容!在這個瞬間,人原本擁有的味覺開始甦醒、視野變清晰、聽覺變靈敏,彷彿所有感官都活了過來。

同時,這也是讓我由衷感覺身體受到淨化的瞬間。

空腹啟動逆齡基因的運作!

「就是忍耐!」「這是修行!」「吃飯的樂趣被剝奪!」

我指導學員斷食已有兩年半的時間,半途就挫敗的人都對斷食抱持非常負面的印象
挫敗組的最高紀錄是早上開始進行斷食,到下午一點就去吃了鰻魚飯〈笑〉。

對於這樣的學員,我會多花點時間解釋斷食的必要性及效果。

斷食的效果如先前所述,主要是能把囤積於體內、不好的物質排出,所以有助於重返年輕。

因為人如果長時間維持空腹狀態,抑制老化的基因〈逆齡基因〉就會開始作用,暫停肌膚、血液、腦部等全身的老化。

另外,深夜還進食的話,身體便會把能量用在消化宵夜上,無法順利進行細胞的修復工作。
細胞的修復不佳,就容易發生肌膚粗糙、鬆弛或出現皺紋等情況。

這時就要靠斷食了!在空腹的狀態入睡的話,身體不用再花氣力消化食物,能積極進行細胞的修復。

另外,斷食也是認識「真正的食慾」的機會。

透過斷食體會空腹感,只要習慣了「肚子餓了才進食」,身體便會知道自己真正需要多少質與量的食物。
掌握住這個感覺,就能輕鬆控制食量,體重自然也會下降。

我再重複一次,生在這個時代,每個人都需要排毒。

不要受負面印象所束縛,大膽踏出斷食的第一步好嗎?



書籍簡介



超完美逆齡術:日本美容教主直傳!逆齡美人務必遵守的8大技巧
見た目が若いは、武器になる。 一生劣化せず、今すぐ若返る。禁断の8スキル
作者: 八藤浩志
譯者: 陳佩君
出版社:台灣東販
出版日期:2017/10/26
語言:繁體中文

八藤浩志Hiroshi Hatto

HMd實踐法/美甲驛站負責人

在大眾尚未接受「定期上美甲沙龍保養」觀念的時代,率先在日本美甲界引進月費會員制的美甲沙龍「美甲驛站」(http://nailstation.jp/),在東京各車站大樓設立營業據點。此外,並推動各項與美容、健康相關的事業,現在在東京、名古屋、大阪等地擁有26家以上的分店。近年來,本人看不出年屆52歲的驚人外貌,及其主動出擊的經營風格讓人好奇他的能量來源,紛紛有人表示想學習,於是規劃出一套徹底追求外貌、全新概念的「美與健康」HMd實踐法(https://hmd.life/),在東京南青山開設了HMd美容沙龍。


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2020/11/16

8個漂白水的冷知識,清潔矽利康,最有效的還是漂白水

👀 20/03_ 本文分類:


漂白水是居家必備的消毒用品,漂白水的主要成分次氯酸鈉(Sodium Hypochlorite),可讓微生物的蛋白質變質,從而殺滅細菌、真菌及病毒。因此漂白水在疫症爆發時期會被搶購一空,但原來漂白水也有正確使用的守則。

以下8個漂白水的冷知識,教你漂白水如何用得其所。


1.漂白水囤積過多 易過期失效

疫症爆發市民囤積大量漂白水,其實漂白水也有使用期限!次氯酸鈉這殺菌成分其實不穩定,有機會隨時間分解。儘管有部份配方會加入穩定劑以減低分解速度,消委會還是建議市民需在 3 年內用完為佳。

2.漂白水各稀釋程度分別

家用漂白水中次氯酸鈉一般濃度為5.25%,就此衛生署釐定出1:99 或1:49等定律為合適的稀釋漂白水方法。但市面上仍有出現次氯酸鈉低於5.25%的漂白水,因此購買時需留意其標示。

以家用漂白水含 5.25% 次氯酸鈉計的前題下,1:99稀釋漂白水用於一般家居清潔及消毒,1:49用於消毒被嘔吐物、排泄物或分泌物污染的表面或物件。

如已購買低於 5.25% 次氯酸鈉濃度漂白水,可根據以下計算方法來調整:

漂白水分量倍數 = 5.25÷漂白水的次氯酸鈉濃度

例如:漂白水含 5%次氯酸鈉,「所用分量倍數」便是 5.25÷5=1.05 倍。即是用 10 毫升 x 1.05 = 10.5 毫升漂白水來調校濃度。

3.漂白水的危險性

而未經稀釋的漂白水在陽光下會釋出有毒氣體,必需儲存在陰涼、有遮蔽及兒童接觸不到的地方。另外漂白水會刺激黏膜、皮膚及呼吸道,所以使用時須佩載口罩、手套等裝備,並在空氣流通的地方稀釋及使用。

漂白水雖然可以為家居消毒,但使用時亦有不少注意事項。(資料圖片)
漂白水雖然可以為家居消毒,但使用時亦有不少注意事項。(資料圖片)

4.漂白水稀釋方法 勿用熱水

很多市民慣用樽蓋分量來開漂白水,但原來不同牌子的樽蓋容量也不同,調配分量就會變得不準確。因此先量度樽蓋容量比較容易調配準確。使用湯匙或量杯準確量度漂白水的份量就更為合適。但注意稀釋時要用凍水,因為熱水會令成分分解,失去效能。

5.混合其他清潔用品未必可提高效能

漂白水混和其他清潔劑未必會提高清潔力,化學作用更有機會導致漂白水的氧化能力大減,而失去漂白和殺菌功能。例如酸性清潔劑或潔廁劑與漂白水混合,可能產生有毒氣體!如必須使用清潔劑,請用水過清後才使用漂白水消毒。

6.未稀釋漂白水清潔力更強?

切物直接把未稀釋漂白水倒進渠口,漂白水含腐蝕性,金屬管道有機會因此而洩漏。

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7.不能用漂白水清潔的物料

漂白水避免用於金屬、羊毛、尼龍、絲綢、染色布料及油漆表面。除不锈鋼外,不應用漂白水來抺拭金屬,或浸泡金屬製品。

8.已稀釋漂白水應即時使用

已經稀釋的漂白水應該在 24 小時內使用,因次氯酸鈉會隨時間分解,預先稀釋漂白水只會讓其清潔力便會下降。




在此和大家分享處理法

清潔矽利康,最有效的還是漂白水,也就是新奇白蘭含氯漂白水這類,會讓衣物變白、含氯的漂白水。

1. 先把廚房紙巾或白毛巾摺成條狀。

2. 在紙巾上噴滿沾滿漂白水。

3. 接著直接敷在發霉的矽利康上。

4. 放個一晚明日取下時,就會變得白帥帥。

記得!取下紙巾後,要用水把矽利康上殘留的漂白水沖乾淨喔! 



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2020/11/14

自製黃金比例「義大利青醬」,果汁機一打就完成~

👀 20/03_ 本文分類:

本文轉載自

示範/蜜塔木拉 資料提供/幸福文化2020/03/01 19:00





食材(150c.c.,2 瓶)
蘿勒葉 80公克
松子 30公克
蒜頭 3公克
帕馬森起司粉 2大匙
鹽 1/3小匙
白醋 1小匙(或檸檬汁)
橄欖油 150c.c.
黑胡椒粒 4~5粒

青醬,是起源於北義大利熱那亞和利古里亞地區的調味醬,以蒜泥、甜羅勒(Sweet Bazil)和松子調入橄欖油和起司粉製成,香氣迷人,清爽可口,塗在麵包上或做成義大利麵等都是美味吃法。
其實許多香草也可以拿來做青醬,像本土九層塔、綠紫蘇、時蘿、義大利香芹、茴香等,都可以混合調配成風味獨特、香氣迷人的青醬。
所以如果在市場上看到新鮮幼嫩的香草,一定要記得買回家做看看。

一般青醬,原則上以羅勒為主,也可以再佐一些義大利香芹、時蘿、綠紫蘇,也可自行搭配喜愛的香草類或堅果類,像核桃、杏仁,都非常對味。

香草類葉子要選用新鮮的幼嫩新葉為主,老又粗的會比較有青臭味及苦澀味,這點要注意。



羅勒葉用水浸泡清洗。



再用脫水器或用餐巾紙充分吸去水氣。



葉子和全部材料放入調理機或攪拌機中打勻。



量多可以分次打,濃稠度可以用橄欖油量調整。



攪打均勻,完成青醬。



打好放入乾淨的瓶中,放入冰箱保存可以放約1∼2週。表面會氧化泛黑,所以要盡早食用,或是再倒入一些橄欖油隔離空氣。



剩下沒用完的羅勒葉,乾燥裝瓶保存。

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2020/11/12

不犧牲奉獻,拿回快樂主導權!賴佩霞:自己的需要自己滿足,不必靠別人

👀 20/03_ 本文分類: ,



自我成長
以「我需要」,取代「我需要被……」。
不犧牲奉獻,拿回快樂主導權!賴佩霞:自己的需要自己滿足,不必靠別人


文/賴佩霞 

編按:在家庭中、工作中付出,有時覺得好累?生活中有些爭執與不愉快,來自沒有認清自己的「需要」。身心靈作家賴佩霞以美國心理學大師馬歇爾‧盧森堡的「非暴力溝通」為基礎,提醒大家:當覺得自己需要「被尊重」、「被肯定」、「被欣賞」的時候,應該小心了!「我需要被……」,表示主權在對方身上。然而,要建立健康的親密關係,首先,要對自己的需要負責。
我們不擅長說出自己的「需要」,還有另一個原因:教育。

就像「感受」,我們從小就被壓抑著,只能對大人的話言聽計從,因為小孩子「有耳無嘴」,不能輕易表達「需要」,也因此多數人從小就沒機會去學習如何察覺與表達。

就像我在工作坊上課時,Bob(註:賴佩霞的另一半)有時會過來找我,跟學員打打招呼,鼓勵大家。其實他之所以過來看我、陪我,是因為他愛我、關心我,「需要」與我建立好的「連結」,於是透過出席我的工作坊,來滿足他的需要。

假如我直接問他:「你過來是為了滿足什麼需要啊?」沒學過非暴力溝通的他,肯定沒辦法說清楚,想必會說:「就是這樣呀,你要我來,我就來啦!」或「我想我來的話你會開心。」然而,這樣的說法,意味著當事人並沒有看到自己的需要,反而以為自己只是為了配合、迎合別人,才這麼做。

假設Bob真的這麼說了,結果就變成他是為了取悅「我」,一切都是為了「我」,否則他大可以待在家裡舒服地看電視,「我」成了他行為的主導者。

這個時候,我的反應就會變得很重要了。對於他的出現,如果我沒有表現出很歡迎的樣子,他就會覺得受挫,甚至可能生氣,回去後可能會數落我的不是,覺得我辜負他的好意。接下來,我也可能說:「我又沒有逼你,是你自己要來的……」

為什麼?因為人只要感受到指責,自尊心就會在第一時間啟動它的防禦機制。

接下來,你一言我一句,就會忽略其中最重要的關鍵——他有「連結」的需要,他渴望跟我有「親密感」,或換一種說法,就是他有「愛」的需要。

幸好,透過多年的交心,我們都承認自己有愛的需求,為了滿足這個需要,我們選擇了彼此。直到目前為止,我們都沒有讓對方失望。

相對來說,很多人就沒那麼幸運。

如何避免愛得好累?以「我需要」取代「我需要被……」
根據我多年的觀察,許多話不投機的夫妻之間,其實大部分都還有愛的成分在,只因為無法辨識需求,習慣性地把犧牲、奉獻掛在嘴上,一邊做、一邊嫌、一邊罵,以為透過抱怨就可以讓對方看到自己的貢獻,就能獲得別人的肯定及感動,甚至是情感上的施捨。

這時候,熟識的親友看在眼裡,說也不是,不說也不是。

在這類型的關係裡,也很容易看到一種情形:當一方不開心時,另一方就覺得是自己做得不夠好,有責任要想辦法讓對方開心起來。

然而,在非暴力溝通中,這種情形被稱為「感情的奴隸」,往往也是人們想掙脫情感束縛的第一個警訊。

這樣的關係,終究會讓人疲累。當人一心想尋求「別人的肯定」,很自然會以他人為中心,久而久之,會覺得自己像個情感奴隸、是受害者,覺得自己渺小、沒有價值,也覺得無助。

這裡還想釐清一個觀念是「被」這個字。

當覺得自己需要「被尊重」、「被肯定」、「被欣賞」的時候,要小心謹慎。

當我們說「我需要被……」的時候,就表示主權在對方身上,而我是等待被「施予」的一方,這就弄錯了方向。

這不只是語言上的問題,也是心態上的問題。

因此,盧森堡才會要我們問問自己:「我生氣,是什麼『需要』沒有獲得滿足?我需要什麼?」答案絕非是我需要「被你尊重」這麼簡單。

如果這麼說,就意味著「解藥在他人手上」——他給我,我就得到滿足;他不給,我就永遠不會快樂。漸漸的,就會變成「對方有能力對我情緒勒索」了。

因此,當發現自己說「我需要被尊重」時,到底真正的需要是什麼?

歸屬感不一定要從某人身上得到  自己可以疼惜自己
我有一個晚輩,曾經因為聽了別人以訛傳訛,指控一件我不曾做過的事情,最後他對我說:「我們家不歡迎你!」這句話,讓我傷心欲絕。

長久以來,我一直以為我的傷心難過是來自於沒有「被」尊重,常常糾結於我到底做錯了什麼,為何善意如此被人刻意扭曲。等弄清楚自己的需要之後,我釋懷了,原來重點不是他是誰、他說了什麼,而是我需要的「歸屬感」沒有獲得滿足!

全文......

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2020/11/10

轉載/ 告別疲勞、不好睡、記憶差!7招增加血清素 多吃這些好食物

👀 20/03_ 本文分類:

轉載連結  告別疲勞、不好睡、記憶差!7招增加血清素 多吃這些好食物




朱育嫻 整理

血清素被認為是快樂和幸福感的參與元素之一,它掌控多種神經傳導物質,且負責調節人體多種荷爾蒙的分泌,因此血清素的接受器會影響身體和情緒的多種運作,例如調節生理時鐘、體溫、食慾或飢餓感、學習記憶、認知功能、睡眠品質、情緒控制,以及我們對壓力的耐受度,都是血清素的掌管範圍。






示意圖/TVBS






缺乏血清素 容易失眠、免疫力低下

血清素還可以保護大腦神經元,在人體老化過程可以防止腦部損害,並能夠抑制疼痛、幫助血液凝固和止血,以及協助做細胞修復。同時血清素也是掌管睡眠的荷爾蒙褪黑激素的主要成分之一,因此缺乏血清素,就容易失眠和產生睡眠障礙,進而影響生長激素的分泌,造成免疫系統低下、加速老化等。



如果血清素的功能失常或是分泌量不足時,會令我們開始出現不同程度的身心症狀,比如說:易怒、焦慮、沮喪、失落、退縮、恐懼、悲觀、疲勞、心悸、噁心感、無力感,甚至慢性疼痛、記憶衰退、憂鬱症、成癮症、抑鬱、衝動、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為等。

延伸閱讀:疲勞、暈眩、記憶差,小心自律神經失調!醫師1招呼吸法找回平衡


7個好習慣 增加血清素分泌

既然血清素對人體來說這麼重要,有沒有什麼能增加血清素分泌的好方法呢?由於人體只能從食物中攝取製造血清素所需的必要胺基酸,讓大腦自行分泌血清素供人體運用,而血清素分泌的高峰期則是在夜間1點和入睡2小時後。由此可知,要增加血清素分泌,最好的方式就是透過食物攝取和改善生活習慣,尤其是養成早睡早起的規律作息,就能增加大腦血清素的含量。



❶養成定期運動。選擇有節奏性或是搭配呼吸的運動,如跑步、快走、瑜伽、太極拳。

❷多攝取富含色胺酸的食物。如優酪乳、牛奶、起司、納豆、豆漿、堅果類、雞肉、雞蛋、鮭魚、鮪魚、瘦肉、牛肉等食物。

❸多攝取富含維生素B6、碳水化合物、鐵質的食物。像是香蕉、巧克力、全麥麵包、菠菜、深綠色蔬菜、南瓜、燕麥、奇異果、蒜頭、堅果類、豆類、奶類、魚類等。





❹盡量食用全穀類食物,減少加工品和精製品、適量食用碳水化合物。

❺適當補充保健食品,例如,魚油、維生素B6、B12、葉酸。

❻維持腸道健康,適量補充益生菌、保持充足水分。

❼盡量採用抗過敏飲食,避免食用會讓自己過敏的食物過敏原。








◎ 本文摘自/《疾病,從大腦失衡開始:環境變異影響大腦功能,造成文明病、慢性病、癌症人口遽增》李政家 著

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2020/11/08

繁殖育幼快速入門篇:介紹狗的交配過程、次數、時間、懷孕和分娩

👀 20/03_ 本文分類: ,


🐕 狗的繁殖與育幼:從交配到分娩的完整指南
分類:動物科學|寵物繁殖|農業養殖技術  

一、繁殖的基本原理
犬類的繁殖行為是由生理週期與荷爾蒙變化所驅動。母犬在發情期會釋放費洛蒙,吸引公犬靠近並進行交配。此行為不僅是物種延續的本能,也涉及複雜的社會互動與生殖策略。

二、發情期與交配時機

🩸 母犬的發情週期
- 每年約兩次,常見於春季(4月)與秋季(10月)  
- 發情期持續約2–3週,分為前期、排卵期與後期  
- 排卵期通常在發情後第9–14天,是最佳配種時機  

🐾 行為特徵
- 公犬:頻繁排尿標記、爬跨行為、嗅聞母犬生殖器  
- 母犬:陰道分泌物呈粉紅色、有腥味、主動接近公犬

---



三、交配過程與注意事項

📌 配對環境建議
- 選擇中立且安靜的空間,避免地盤爭奪  
- 初次配對建議飼主在場監控,避免打鬥或受傷  

🔄 交配行為流程
1. 公犬爬跨母犬,陰莖插入陰道  
2. 陰莖球部腫脹,形成「鎖結」現象,防止精液外流  
3. 尾部對尾部姿勢持續約15–25分鐘  
4. 完成射精後自然分離,切勿強行拉開  

⚠️ 風險與處理
- 若交配時間過長或無法分離,應立即聯繫獸醫  
- 母犬若情緒不穩,可能在交配中途攻擊公犬,需事先評估性格

四、交配頻率與健康管理

📊 建議頻率
- 公犬:每週不超過2次交配,避免過度疲勞  
- 母犬:每年繁殖1胎為佳,利於身體恢復與幼犬品質  

🥩 營養補充
- 公犬:高蛋白飲食、適度休息  
- 母犬:懷孕期增加鈣質、蛋白質與維生素攝取

五、懷孕與分娩

🤰 懷孕徵兆
- 約交配後7天:陰部收縮、食慾變化、乳頭腫大  
- 第25天:可觸摸胚胎,建議進行超音波檢查  
- 第60天:陰部分泌綠黑色黏液,為臨盆前兆  

🐣 分娩準備
- 環境安靜、溫暖  
- 避免劇烈運動與藥物干擾  
- 分娩後確保幼犬攝取初乳,建立免疫力

結語
犬類的繁殖不僅是自然行為,更涉及飼主的科學管理與責任。透過正確的配種時機、健康照護與分娩準備,不僅能提升繁殖成功率,也能確保母犬與幼犬的福祉。

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🧬 狗的繁殖與育幼補充知識

📅 發情與配種週期補充
- 母犬發情週期:每年約兩次,每次持續約2–3週。發情期分為前期、排卵期、後期與休止期。
- 最佳配種時間:排卵期通常在發情後第9–14天,建議透過陰道抹片檢查或血液荷爾蒙檢測(如黃體素)來確認排卵時間。

🧠 行為與配種管理
- 配種前的社交互動:讓公母犬有時間互相熟悉,減少緊張與攻擊行為。
- 人工授精:若自然交配困難,可由獸醫進行人工授精,成功率高且可避免生殖器傷害。

🤰 懷孕期照護
- 懷孕期長度:平均為63天(約9週),但可在58–68天之間波動。
- 營養補充:懷孕後期需增加蛋白質、鈣質與熱量攝取,建議改用孕期配方狗糧。
- 運動管理:避免劇烈活動,適度散步有助於血液循環與肌肉張力。

🐶 分娩與育幼
- 臨盆徵兆:
  - 體溫下降至約37°C
  - 焦躁不安、築巢行為
  - 陰部分泌物改變(透明或綠黑色)
- 分娩方式:
  - 自然產:多數犬種可自行分娩
  - 剖腹產:如法國鬥牛犬、吉娃娃等頭部較大的犬種,常需醫療介入
- 育幼期照護:
  - 初乳攝取:出生後24小時內攝取母乳初乳,對免疫力至關重要
  - 保溫:幼犬無法自行調節體溫,需維持環境溫度在30–32°C
  - 社會化:3週後開始接觸人類與其他狗,有助於行為發展

---

交配是寵物繁殖後代的本能,也可以稱作交尾,發情期的母犬會散發特殊氣味,以此吸引公狗前來交配。通俗地講,狗狗的交配其實就是,公狗射入以讓達到讓母狗懷孕並產下幼仔的目的。
本文petsSky就向您介紹狗狗的交配過程具體是怎樣進行的,包括平均交尾次數和每次所持續的時間,以及在此期間有哪些需要特別注意的地方,而我們又該如何做。希望能對您有所幫助。

發情期,前奏曲
狗長大至一定的年齡,生殖器官開始日趨成熟,而不論是公狗還是母犬,每年都會有2左右的發情表現,一般是4月前後或10月前後,此間公狗狗開始到處排尿,企圖標示自己的領地並藉此吸引母犬,同時還喜歡用前腿趴在你的手臂上,臀部反覆往來,用您的褲腿摩擦自己的性器官,即我們常說的“爬跨”現象,而母狗狗,也不閒著,其x道內會分泌一種接近粉紅色的液體,有點腥臭,但公狗卻為之著迷。
petsSky也發現,正值發情期的母犬也一改往日的高傲,非常樂意甚至是近乎主動地接近公狗,並表現出時刻期待著公狗的爬跨,在此期間,不論是公狗還是母狗,都癡迷於“嗅聞”對方的生殖器官,對異性表現出極大的興趣和熱情,如果您家的寵物狗有這些行為舉止,基本可以判定是發情期到了。

最佳交配時間
我們以母犬為例子,一般出現發情症狀的10天之內,懷孕機率尚有,但並不高。而過了這個時期的6天內(即10至16天),成功率最高,即我們所稱的“最佳配種時期”。
如果時間再延後,即過了發情期,即使母狗願意交配,也不太可能懷孕了。
我們這裡列舉的只是一般法則,具體的可能因品種不同、遺傳差異而各顯不同,但總體變化不大。

公母狗交配全過程詳解

如果您是新手,可能會困惑,比如“公狗、母狗都發情,但怎樣才能讓它們相識、相戀並交配”,其實這一點都不難,你可以選個時間,然後把它們帶到一個僻靜地方,這個地點最好由你選擇,不要是它們中任何一方熟悉的環境便可,這樣做的好處就是避免了它們“主場”的優越感,減少打架機會。
你用手牽住母狗,免得它給讓公狗給造成突然傷害,而公狗會迫不及待的爬上去,如果母狗樂意,接受了公狗的示愛,它的尾巴會歪向一側,於是公狗乘勢騎了上去,x莖的大部分進入母狗的x道,x頭也腫大了許多,並射出了少許精液,大約2分鐘後,公狗狗會下來,與母犬呈臀部對臀部的樣子,生殖器官依然相連,射精也在繼續著。

一般來說,根據我們的經驗,狗狗交配的全過程持續15至於25分鐘左右,交配完成後,雙發會各自離去,不過在此期間,您可得隨時提防著母犬,有些性情突變的母犬會在交配過程中突然扭動身子離開,甚至回頭撕咬“老公”,這極易給公狗的x莖、x丸等生殖器造成巨大傷害。
而且在交尾過程中,您也絕不能硬拆分它們,因為此時公犬的x頭在母犬的x道內腫脹著,硬生生地拔出來,傷害極大,嚴重的將導致終身不育。
我們也曾發現,有少數狗狗確實會發生“拔不出來”的現象,甚至2個小時都無法解脫“愛的纏綿”,嚴重的甚至由於交配時間過長而出血,遇這種情況,由於情況各異,不能詳盡解釋,因此建議您還是請教一下寵物醫院裡的專業醫師,請他們來現場處理,切莫自作主張。

交尾次數(頻率)的把握

如果順利的話,狗狗交配2次就能成功懷孕。
過度的交配,整日“荒淫無度”的生活對公狗和母狗的健康都非常不利,尤其是純種珍貴的種狗,會縮短可利用的年限,母狗的受胎率也大打折扣,一般而言,處於發情期的公狗在一周內,可以完成對2只左右母狗的配種任務,每次交尾後,至少休息3天以上,也就是與單個母狗的性交頻率每個星期控制在2次左右,3次已是極限。
此期間內,尤其要做好公狗的調養工作,比如多吃富含高蛋白的狗糧和精肉,多喝牛奶,不要多度運動,要節省體力和精力。
而對於母狗,1年產1窩小狗屬於比較理想的,而且不要恰逢發情期就配種,可以一次隔一次的進行,便於身體的全面快速恢復。

性行為中可能出現的突發情況

1、母犬拒絕交配。您可以先讓它們相處1、2天時間,彼此建立了愛戀,水到自然渠成。
2、公狗狗沒經驗,找不到“入口”。建議您可以手動的幫它一下,下一回它就知道了。
3、公狗的陰莖不能自然勃起。這種情況比較少見,多數與太勞累有關,建議可以另擇良辰,好好休息恢復一下再進行。
4、母狗的陰道鬆弛,或是公狗的腫脹不夠,與這情況,比較頭疼,但也有妙招,一般我們可以為“鬆弛”的母狗挑選個體大、生殖器更粗壯的雄性伴侶。而為“筷子般細”的公狗,挑選嬌小玲瓏的新娘。
5、有些“惡婆娘”整日喜歡欺負老公,使得交配過程被無數次中斷,遇這情況,我們可以給她另覓一位更厲害的丈夫,先滅滅它的銳氣,然後再回到老公身邊,受此教育,它自然性情改變,溫柔有加。

母犬懷孕多久,什麼時候才分娩產狗寶寶?

自成功交配後的7天左右,母犬的陰部會快速收縮,食慾減低,時而嘔吐,乳頭變大,顏色也變得更粉潤櫻紅,妊娠25天時,手摸其腹部,可以明顯感覺到宛如雞蛋大小的幼犬胚胎。
此期間petsSky建議您要加大母犬的食量,每日狗糧的餵食次數由3次增加為4次,多吃些含蛋白質高,鈣、磷、維生素的狗糧和配方食品。
要控制其運動,激烈運動容易導致流產,也儘可能的不服用任何殺蟲、感冒類藥品,免得藥品的副作用對幼犬造成傷害。
在第4周左右,您可以通過B超音波清晰的見到幼犬胚胎的雛形,隨後的日子裡,你甚至還能感覺到小狗狗在媽媽的肚子裡調皮的蠕動哦。
petsSky發現,母犬的懷孕期一般為65天左右,如果在60天前後,其陰部突然分泌出綠黑色的粘液,這就是臨盆的跡象,預示著它即將在幾小時內分娩,新的可愛的小生命即將誕生!

總結

經過本篇詳細的說明,想必您現在對寵物狗是如何交配的也有個詳盡的了解了吧,整個過程不算太複雜,不過此階段您這個大媒人可得盡職盡責哦,另外當母犬懷孕期間,您也絲毫不能懈怠,但當抱著可愛的新生命,一切勞累都煙消雲散,您將沉浸在無比的幸福和喜悅之中,畢竟沒白辛苦啊!

-原文: http://blog.yam.com/petsSky/article/26081569


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🐕 農業繁殖手冊:犬隻繁殖與育幼管理指南
適用對象:犬隻繁殖業者、農場管理人員、獸醫技術人員  

一、繁殖管理概論

犬隻繁殖管理是農業養殖中重要的一環,涉及生殖生理、行為觀察、營養調控與健康監控。透過科學化的繁殖流程,可提升幼犬品質、降低繁殖風險,並延長種犬使用年限。

二、發情與配種時機判定

母犬發情週期
- 每年約兩次,常見於春季與秋季  
- 發情期持續約18–21天,分為前期(出血)、排卵期(最佳配種時機)、後期(性行為減弱)

配種最佳時機
- 發情後第10–16天為排卵高峰期  
- 建議透過陰道抹片或血液荷爾蒙檢測(黃體素)確認排卵時間

三、交配流程與注意事項

配種環境建議
- 選擇安靜、無干擾的中性場地  
- 初次配種建議飼主在場監控,避免打鬥或緊張行為

自然交配流程
1. 公犬爬跨母犬,陰莖插入陰道  
2. 陰莖球部腫脹,形成「鎖結」現象,防止精液外流  
3. 尾部對尾部姿勢持續約15–25分鐘  
4. 完成射精後自然分離,切勿強行拉開

人工授精(選用)
- 適用於自然交配困難或需控制血統者  
- 由獸醫進行精液採集與注入,成功率高

四、交配頻率與種犬管理

公犬管理
- 每週交配不超過2次,避免疲勞  
- 配種後休息3天以上  
- 飲食補充高蛋白、維生素與礦物質,避免劇烈運動

母犬管理
- 每年繁殖1胎為佳,利於身體恢復  
- 發情期不宜連續配種,建議間隔一次週期

五、懷孕期照護與分娩準備

懷孕徵兆
- 約交配後7天:陰部收縮、乳頭腫大、食慾變化  
- 第25天:可觸摸胚胎,建議進行超音波檢查  
- 第60天:陰部分泌綠黑色黏液,為臨盆前兆

分娩準備
- 環境安靜、溫暖、鋪設乾淨布料  
- 控制運動量,避免流產  
- 分娩後確保幼犬攝取初乳,建立免疫力

六、育幼期管理

初期照護(出生後0–3週)
- 保溫:環境溫度維持30–32°C  
- 哺乳:確保母犬乳量充足,必要時補充代乳品  
- 衛生:每日更換墊布,保持乾燥清潔

社會化訓練(3週後)
- 接觸人類與其他犬隻  
- 建立穩定性格與行為模式

結語

犬隻繁殖不僅是技術工作,更是責任與倫理的實踐。透過科學管理與細緻照護,不僅能提升繁殖效率,也能確保動物福祉與產業永續。




犬隻繁殖與育幼紀錄表格
犬隻繁殖基本紀錄
項目紀錄內容
母犬姓名/編號小花/F2025-001
品種邊境牧羊犬
年齡3歲
發情開始日期2025/10/05
配種日期2025/10/15
配種方式自然交配
公犬姓名/編號阿毛/M2024-007
懷孕確認方式超音波
預產期2025/12/17
實際分娩日期2025/12/18
幼犬數量(活產)6隻
幼犬數量(死產)1隻
疫苗接種紀錄
犬隻編號疫苗種類接種日期下次接種備註
F2025-001犬瘟熱、犬小病毒2025/09/202026/09懷孕前完成
P2025-001~006五合一疫苗2026/01/102026/02第一次接種完成
幼犬體重追蹤
幼犬編號出生體重第1週第2週第3週第4週備註
P2025-001320g420g560g710g850g成長穩定
P2025-002300g390g510g640g780g食慾稍弱,已補餵
育幼觀察紀錄
日期行為/健康狀況處理方式/備註
2025/12/19幼犬活力良好,母犬哺乳正常無需介入
2025/12/21P2025-003腹瀉改用代乳品並補充益生菌
2025/12/25








咖啡生豆的處理法分為「日曬法」和「水洗法」,這兩種究竟有什麼差異呢? 一分鐘讓你了解咖啡生豆處理法

👀 20/03_ 本文分類: ,




好文轉載原文網站 小編推薦生態綠學堂

咖啡風味的影響,除了品種、產地、種植方式之外,還有一個重要的過程—咖啡生豆處理法。

不同的處理法會引導出不同的咖啡豆風味

一般比較常聽到生豆的處理法分為「日曬法」和「水洗法」,這兩種究竟有什麼差異呢?今天就一起來看看吧!
(來源的延伸閱讀:生態綠學堂—阿拉比卡豆?羅布斯塔豆?)

咖啡豆構造的秘密

在了解生豆處理法之前,就必須先來了解一下咖啡果實的構造!
咖啡果實最初呈現綠色,之後逐漸成熟後依品種轉為紅色、黃色或橘色,由於外觀類似櫻桃的形狀,因此又有「咖啡櫻桃」的美稱。



一般我們在市面上看到烘培好的咖啡豆,其實是咖啡果實內部的種子,通常每一顆咖啡果實內有兩粒種子(有時可能也只有一粒),由外而內的構造分別為外果皮、果肉、果膠層、內果皮(種子外殼)、銀皮、種子,而日曬或水洗的加工處理法,就是為了去除這些外部的構造,以取得內部的咖啡種子(咖啡豆)。


日曬法(Dry process/Natural method)

日曬法是咖啡豆最古老、最原始的處理法,相較於水洗法,這種乾燥處理法的咖啡又稱為「自然咖啡」或「日曬咖啡」,將採收的咖啡果實直接在陽光下曝曬約兩週至四週的時間。
一般是氣候乾濕較分明的國家會使用這種方式。

《 日曬法-處理過程 》



1.採收成熟的咖啡果實

2.初步先挑除雜質與劣質豆

3.水槽篩選浮豆:
將咖啡果倒入水槽,成熟飽滿的果實會沉入水槽底部,未成熟或有殘缺的果實將會浮上水面。

4. 曝曬場日曬乾燥
將沉在水槽底部的成熟咖啡果實撈出,鋪在曝曬場中進行日曬乾燥,把水分從70%降到10-12%左右。
每日需翻動數次使果實均勻風乾,夜晚則需覆蓋以避免受潮。

5. 使用脫殼機去除外殼:
曝曬約兩週至四週的時間後,咖啡種子的外層已乾硬,這時再使用脫殼機來去除外殼就完成了。

6. 包裝及運送








去殼後的咖啡豆將進行一袋一袋的包裝,也是我們一般說的生豆。
最後經過不同的烘焙過程和沖煮的變化,就能呈現咖啡千百萬種的滋味變化。

《 日曬法-優缺點 》

優點:處理的過程很簡單,不需要投入太多的工具與設備,且除了去除浮豆的步驟之外,都不需要用到水,成本較低,在水資源不豐富與較不富裕的地區被廣泛使用。

缺點:
1.需要足夠大的空間曝曬,也由於必須將咖啡豆放置在室外,所以常常有落葉、昆蟲等其他雜質混入其中。
2.每天太陽光的強度不一,所以不易控制咖啡豆的乾燥程度。
3.需要較多的人力定時翻動,才能確保不會發生發霉、腐壞的情況。


現今已有改良式「非洲式高架棚」的設計,有腳架的織網能避免地面上的水氣和泥土雜質,且空氣對流讓咖風果實更加通風、乾燥均勻。

水洗法
(Wet process/Washed method)
在18世紀由荷蘭人發明了水洗法的技術。

由於在一些國家常常下雨、濕度又高,根本無法實行日曬法,所以雖然過程相對較繁瑣,但卻是目前最為廣泛使用的處理方式。
與日曬法最大的不同是利用發酵來去除果膠層。

《 水洗法-處理過程 》



前三步驟(同日曬處理法)
 1.採收成熟的咖啡果實
 2.初步挑除雜質與劣質豆 
 3.篩選浮豆 

4.機器先脫除果皮與果肉:
篩選出的好咖啡果實放入果肉篩除機,去除外果皮與果肉留下種子(咖啡豆)。

5. 發酵槽 發酵去除果膠:
將附著一層黏膜(果膠)的咖啡種子放入發酵槽,利用生物處理法藉由發酵菌會溶解掉果膠。

6. 水洗池 水洗清除雜質:
由於發酵菌會殘留在咖啡豆上,所以需要再將豆子再送入水洗池清洗,進行第二次篩選(瑕疵豆會浮在水面)。此步驟為了要清洗乾淨,所以過程中會消耗大量的清水。

7. 咖啡豆烘乾:
通常會利用機器(或曬乾)將咖啡果實烘乾,讓水分含量降到10~14%。

8.脫殼機 去除內果皮、銀皮:
最後使用脫殼機去除剩餘的內果皮與銀皮,即完成加工處理。

9.進行生豆的包裝與運送



《 水洗法-優缺點 》

優點:咖啡豆的雜質較少、外觀較為完整,且由於咖啡果實中的果肉一開始就已去除,因此不需擔心發霉的問題,整體品質較穩定。

缺點:水洗法的過程複雜且繁瑣,且需要使用大量的水,因此成本較日曬法相對高,在水資源缺乏的地區也較少使用。



那到底是 日曬法  還是  水洗法 的咖啡豆好呢?

日曬豆帶有熱帶水果的酸甜感,保留咖啡豆自然醇厚風味層次豐富,有時還會帶有一點酒香!

而水洗豆由於發酵的過程較好控制,因此風味上不像日曬豆有雜味酸香味和明亮感較佳!

咖啡豆的風味如同前面所說,除了咖啡生豆處理法,咖啡豆品種、產地、烘焙、沖煮、保存方式等,還有很多環節都是影響的因素。

小編推薦
生態綠所有咖啡產品,都取得國際公平貿易認證,不但從源頭把關生產鏈上的社會責任,也對生產方式與品質負責。邀請您喝一杯生態綠的咖啡,不僅能夠享受安心、高品質的美好滋味,也能夠改變貧窮發展社區、促進環境的保護與農業生產的永續!

參考資料:《 我的咖啡生活提案 》








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