冷氣機與除濕機的工作原理比較

隨著人們生活水平的日益提高，以及對高品質人居環境的需求，大多數冷氣機都配備了除濕功能，然而這和除濕器的工作原理還是有區別的，根據環境的不同，選擇相應的除濕方式是有效調節環境舒適度的關鍵。

大多數情況，人體在濕度為60%~70%的空氣環境中最為舒適，高於70%的濕度，人體舒適度就會下降，冷氣機和除濕器正是利用調節濕度而使人體達到一定的舒適度，其工作方式既有相同點也有不同點，下面簡單介紹它們的工作原理。

除濕原理比較

　　

1．冷氣機器除濕原理

冷氣機器在兩種模式下具有除濕功能：

㈠製冷模式

這是任何冷氣機器都具有的模式，也是冷氣機器最基本的功能。

冷氣機器製冷的過程必然伴隨著除濕，潮濕空氣通過冷氣機器蒸發器後溫度會大幅度下降，空氣濕度處於一種 過飽和狀態，多餘水汽以冷凝水的形式析出，凝結於蒸發器的翅片上，也就是“凝露”，等到製冷模式達到一定的平衡狀態，空氣濕度也就降到了一定的水平。

㈡獨立除濕模式

這種方式被業內人士稱為恆溫除濕，它的基本原理是將通過蒸發器被冷卻了的空氣再加熱到原來的溫度，然後再送入室內，這樣室內環境在濕度下降的情況下保持了相對恆定。

加 熱出風口溫度的方法也有兩種：

一種是利用電熱元器件來加熱通過蒸發器後的空氣。

這類冷氣機在室內機設有電熱器件，當空氣通過蒸發器（表面低溫）析 出冷凝水後，再由電熱器件加熱這部分已經降溫的空氣，使冷氣機器出風口與進風口的溫度保持基本一致；

另一種是利用冷凝器產生的熱量加熱被除濕的空氣。

這類冷氣機設a、b兩個交換器，在獨立除濕模式下分別切換為蒸發器和冷凝器，同樣空氣通過蒸發器a（表面低溫）析出冷凝水，再由冷凝器b（表面高溫） 替代方式一中電熱元器件的作用，同樣使冷氣機器出風口與進風口的溫度保持了基本一致。

這兩種加熱方式只是加熱器件和發熱方式不同，後者為純物理方式。

　　

2．除濕器工作原理

除濕器的工作原理，簡單說是利用空氣中的水分在進入除濕器蒸發器時冷凝結霜，然後積聚滴出，排入下水口，從而達到降低空間濕度的目的。

其原理與冷氣機器製冷模式時的除濕原理類似。

冷氣機器與除濕器工作方式的區別

　　

與 獨立除濕模式相比較，製冷模式作為冷氣機的基本功能，對冷氣機器結構設計、控制方式的要求比較低，造價低廉，但在用這種方式達到抽濕目的的同時必然會造成房間 溫度下降，這在溫度不高的時候是不實用並且浪費電力的。

事實上製冷模式下的除濕功能只是一種副產品，並沒有增加冷氣機器成本。

獨立除濕模式採用 電加熱或熱交換方式加熱出風口空氣，控制會比較複雜一些，設計成本比較高，但這種溫度補償會使房間溫度波動比較小，適合在溫度並不高，但濕度太大的時候使 用。

冷氣機器在這兩種獨立抽濕模式下運行，其製冷系統處於高效運行狀態，蒸發器和冷凝器運行工況較為合理，能效比高。

除濕機的工作方式是在機器內部降溫，把空氣中的水分析出，空間的溫度反而會略微上升，但溫差不明顯，比較適用於盛夏以外的潮濕季節，用電量也相對節約。

但對除濕機而言，環境溫度低於15℃時，附著於蒸發器表面的水滴會結冰而使除濕效果減弱，若環境溫度超過40℃以上時，系統內壓力會增高而使壓縮機過載，此時過載保護器應切斷線路，否則壓縮機馬達會毀損。

所以除濕機的最佳使用溫度範圍為15℃～40℃。

很 多用戶都會問：“冷氣機器不也能除濕嗎？

有了冷氣機後，除濕機不就成了多餘嗎？”其實，這是一個消費誤區

冷氣機器的主要功能是製冷和製熱，帶獨立除濕功能的空 調機可以除濕，但除濕量小、除濕慢；

而且在南方地區的陰雨季節，溫度並不高，這時如果用冷氣機來除濕，吹出的是冷風，越除濕會越冷，給人的感覺會相當不舒 服。

此外，由於冷氣機器是固定位置的，只能在局部小面積範圍除濕，同時冷氣機器長時間除濕運行也會增加壓縮機的負荷，不但耗電量大，還容易使壓縮機受損，縮短 整機的壽命。

因此，冷氣機並不適宜代替除濕機使用。

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台灣天氣潮濕，每個人家裡應該都有「除濕機」吧？但三不五時又會聽到有人說「開冷氣就好、除濕機不重要」或是「壓縮機式除濕機跟冷氣差不多」；

上網做了功課，又發現什麼 A 式、B 式、壓縮機式、除溼輪式…各式各樣的除濕機，搞到頭都昏了！到底除濕機原理是什麼？

除濕機原理，有這兩種分法

首先，除濕機依照原理區分，主要有這兩種形式：


壓縮機式（又分 A 式、B 式，但基本上 A 式較為少見）
除溼輪式

而這兩種除濕機各有各的優缺點，沒辦法一概而論說哪一種比較好或比較適合，因此大家可以參考本文的介紹後，自行決定需要購買壓縮機式的或是除溼輪式的。
壓縮機式除濕機：跟冷氣原理差不多

其實，壓縮機式除濕機，原理跟冷氣幾乎一樣！

這也是為什麼很多人說「夏天開冷氣就好，不用開除濕機」，原因就在此。這類除濕機利用壓縮機製造冷空氣冷卻「冷排」，當空氣流過冷排時因為遇冷、空氣裡的水氣會凝結變成水滴，此時再將乾燥的空氣排出，藉此達到除溼的目的；而凝結的水滴就收集到除濕機的水箱內，需要定期排出。


▲ 壓縮機式除濕機原理（圖片來源：EZPrice比價網
）


冷氣的作法也是一樣，只是冷氣會將壓縮機產生的熱氣排出室外，因此空氣會又乾又冷；而除濕機則只是把空氣變乾燥而已，但基本上都是透過壓縮機冷卻並凝結空氣中水氣，原理是差不多的。

壓縮機式除濕機的優缺點

空氣中碰到冷卻的冷排，才可以凝結成水滴，因此如果空氣本身就很低溫，碰到冷排時自然也就不足以凝結了；因此壓縮機式的除濕機在「空氣太冷時，效率會變差！」因此當台灣寒流來襲又下雨時，壓縮機式的除濕機效率就會大打折扣！優缺點總結如下。

壓縮機式除濕機優點：
較省電
較不發熱

壓縮機式除濕機缺點：

噪音較除溼輪式高
原理與冷氣一樣，夏天若開冷氣時就不須使用
天氣冷時，效率較差
壓縮機式「A 式與 B 式」除濕機的差別

壓縮機式的除濕機分為 A 式與 B 式，A 式除濕機最低溫只適用於 15 度；B 式則適用於 5 度至 35 度。

雖然 A 式的除濕機除溼力更強，但 15 度以下就效力低下…這也實在是太不實用了，因此台灣市面上的產品大多為 B 式除濕機。




▲ 市面上大多為「B式」除濕機（圖片來源：癮科技除濕機原理）



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如果你是在冬天才開除濕機，家裡溫度又很低的話，壓縮機式的除溼機效率會很差，因此這時就可以考慮「除溼輪式」的除濕機！

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除溼輪式除濕機原理：烘乾除溼輪，所以會發熱

「除溼輪式」除濕機裡頭有一個輪子，當除濕機吸入潮濕空氣時，除溼輪就會就會利用多孔材質吸附空氣中的水氣，並將乾燥空氣排出。







但此時除溼輪就吸飽了空氣中的水氣，於是除溼機就會開始加熱，把除溼輪中的水氣蒸發出來，並收集至水箱內，乾燥的除溼輪再繼續吸收空氣中的水分，如此不斷循環；由於這個方法不是透過冷凝，因此即使空氣溫度很低，也可以使用除溼輪式的除濕機。
除溼輪式除濕機優缺點

不過這類型除濕機的缺點也很明顯，由於機器需要加熱來「烘乾」除溼輪，因此除溼機本身會發出熱氣，甚至會讓室內溫度上升 3~5 度！如果是在潮濕的夏天用這類除溼機，恐怕會把房間變得跟烤箱一樣…。

但相反地，如果在冬天使用的話，不僅效率不減，還可以稍微充當暖氣使用。此外，除溼輪式的除濕機也比較耗電，不斷運轉的話需要支付的電費較高。優缺點總結如下：

除溼輪式除濕機優點：
噪音較壓縮機式小
一年四季效率皆高，不因溫度而改變

除溼輪式除濕機缺點：
會發熱，夏天使用須斟酌
最大除溼力較低
較為耗電
市面上選擇較少
「壓縮機式」或「除溼輪式」除濕機比較好？

簡單列表，供大家參考如下：

	適用季節	耗電量	是否會發熱	運作原理
「壓縮機式」除濕機	夏天（冬天效率差）	低	還好	冷凝收集水分
「除溼輪式」除濕機	冬天（因為會發熱）	高	會，很熱	物理收集水分，並加熱烘乾

到底哪種適合呢？就需要根據大家的電費需求、使用季節需求等等來考慮囉！

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喝豆漿的好處與禁忌

喝豆漿好處與禁忌豆漿養顏瘦身喝法有講究--喝豆漿的九大好處和七種禁忌--不想瘦都難！

記住4點正確喝豆漿紅棗枸杞豆漿有補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養之效，適合心血管疾病患者飲用。

豆漿養顏瘦身喝法有講究--喝豆漿的九大好處和七種禁忌--不想瘦都難！記住4點正確喝豆漿

紅棗枸杞豆漿有補虛益氣、

安神補腎、改善心肌營養之效，

適合心血管疾病患者飲用。

豆漿在歐美享有植物奶的美譽，其中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2、煙酸及鐵，鐵、鈣等營養素。

因此，豆漿也被我國營養學家推薦為防治高脂血癥、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。

對于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者來說，不含乳糖的鮮豆漿更是理想的選擇。

鮮豆漿四季都可飲用。

春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。

其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

大家不妨親自動手嘗試一下，在寒冷的冬日為家人送上一杯獨一無二，且美味營養的豆漿，溫暖又體貼。

養顏芝麻黑豆漿

將10克花生和80克黑豆浸泡后，

再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

這款豆漿非常適合女性飲用，

具有烏發養發、潤膚美顏、

滋補肝腎、養血通乳的作用。

長壽五豆豆漿

將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、

花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，

浸泡6-12小時后洗凈，

與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。

此豆漿富含多種營養成分，

長期飲用能降低人體膽固醇含量，

對高血壓、高血脂、冠心病、

動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，

還具有平補肝腎、防老抗癌、

降脂降糖、增強免疫等作用，

非常適合中老年人飲用。

紅棗枸杞豆漿

將45克黃豆浸泡6-12小時，

15克去核紅棗洗凈、10克枸杞洗凈，

一并加入豆漿機，

再加清水打成漿后煮熟即可。

有補虛益氣、安神補腎、

改善心肌營養之效，

適合心血管疾病患者飲用。

花生豆漿

由黃豆和花生制成，

具有補血益氣、滋陰潤肺的作用，

適用于體虛瘦弱、大病初愈之人。

豆漿在歐美享有植物奶的美譽，其中不僅富含人體必需的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、維生素B2、煙酸及鐵、鈣等營養素。

因此，豆漿也被我國營養學家推薦為防治高脂血癥、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。

對于因乳糖不耐受而不能喝奶的人或糖尿病患者來說，不含乳糖的鮮豆漿更是理想的選擇。

鮮豆漿四季都可飲用。

春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽；夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴；冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。

其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。

大家不妨親自動手嘗試一下，在寒冷的冬日為家人送上一杯獨一無二，且美味營養的豆漿，溫暖又體貼。

養顏芝麻黑豆漿。

將10克花生和80克黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。

長壽五豆豆漿。

將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小時后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用。

此豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合中老年人飲用。

●小貼士：

豆漿神奇瘦身法詳細指導

豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。

因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。

如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，可以防止過度飲食。

大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。

因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。

紅棗枸杞豆漿將45克黃豆浸泡6-12小時，15克去核紅棗洗凈、10克枸杞洗凈，一并加入豆漿機，再加清水打成漿后煮熟即可。

有補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養之效，適合心血管疾病患者飲用。

花生豆漿由黃豆和花生制成，具有補血益氣、滋陰潤肺的作用，適用于體虛瘦弱、大病初愈之人。

為什么光飲用豆漿就能達到瘦身效果呢?其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！

在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。

這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。

因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

健康提示：

慢慢飲用才能吸收有效成份即使豆漿具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就是好。

瘦身成功失敗與否，就在于飲用的方式。

豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。

因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。

另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。

還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。

大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。

因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。

運用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。

利用豆漿瘦身成功的4大密技

密技1餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。

如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。

每天飲用的最好時機，是肌肉動量大的上午到傍晚。

活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

密技2瘦下來后1個月觀察狀況豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。

不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月后，慢的話要半年。

瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

密技3每天飲用1~2杯，也可入菜豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。

此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹調也是不錯的點子。

不過因為豆漿并不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

密技4搭配食物纖維豐富的食品如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可(熱巧克力)或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌后飲用。

其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助于提升瘦身的效果喔！因為豆漿在制作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。

所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦。

特別推薦：

香蕉豆奶減腹法腹部經常脹脹的，很多時是因積聚了很多廢氣而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶(分量是200ml豆奶加1只香蕉)，可改善谷氣情況。

因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動；豆奶混合香蕉會產生酵素，能釋出腹內的廢氣。

可于假日在家中進行，并配合清淡食物，替身體全面排毒。

喝豆漿的九大好處和七種禁忌喝豆漿的九大好處和七種禁忌

豆漿是一種老幼皆宜、價廉質優的液態營養品。

清晨，喝一碗豆漿吃幾個小籠包子，這種傳統的吃法既方便又營養，學者認為，喝豆漿有如下好處：

1、強身健體。

每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。

2、防止糖尿病。

豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血壓。

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。

鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

4、防治冠心病。

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。

如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。

5、防止腦中風。

豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。

豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

6、防治癌癥。

豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。

據調查不喝豆漿的人發生癌癥的概率要比常喝豆漿的人提高50%。

7、防止支氣管炎。

豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。

8、防止衰老。

豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞返老還童，特別對腦細胞作用最大。

9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

豆漿并不是十全十美的。

經常喝豆漿有利也有弊。

如下是喝豆漿的禁忌：

1、忌喝未煮熟的豆漿

很多人喜歡買生豆漿回家自己加熱，加熱時看到泡沫上涌就誤以為已經煮沸，其實這是豆漿的有機物質受熱膨脹形成氣泡造成的上冒現象，并非沸騰，是沒有熟的。

沒有熟的豆漿對人體是有害的。

因為豆漿中含有兩種有毒物質，會導致蛋白質代謝障礙，并對胃腸道產生刺激，引起中毒癥狀。

預防豆漿中毒的辦法就是將豆漿在100℃的高溫下煮沸，就可安心飲用了。

如果飲用豆漿后出現頭痛、呼吸受阻等癥狀，應立即就醫，絕不能延誤時機，以防危及生命。

2、忌在豆漿里打雞蛋

很多人喜歡在豆漿中打雞蛋，認為這樣更有營養，但這種方法是不科學的，這是因為，雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低了人體對營養的吸收。

3、忌沖紅糖

豆漿中加紅糖喝起來味甜香，但紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合后，可產生變性沉淀物，大大破壞了營養成分。

4、忌裝保溫瓶

豆漿中有能除掉保溫瓶內水垢的物質，在溫度適宜的條件下，以豆漿作為養料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3~4個小時就能使豆漿酸敗變質。

5、忌喝超量

一次喝豆漿過多容易引起蛋白質消化不良，出現腹脹、腹瀉等不適癥狀。

6、忌空腹飲豆漿

豆漿里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉，不能充分起到補益作用。

飲豆漿的同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品，可使豆漿中蛋白質等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發生酶解，使營養物質被充分吸收。

7、忌與藥物同飲

有些藥物會破壞豆漿里的營養成分，如四環素、紅霉素等抗生素藥物。

特別提醒

★急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。

★豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。

胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質，其代謝產物會增加腎臟負擔，宜禁食。

★豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結合，易形成結石，會加重腎結石的癥狀，所以腎結石患者也不宜食用。

★痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病。

黃豆中富含嘌呤，且嘌呤是親水物質，因此，黃豆磨成漿后，嘌呤含量比其他豆制品多出幾倍。

所以，豆漿對痛風病人不宜。

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世界遺產》地表最大蜥蜴科莫多龍在這裡！

世界遺產》地表最大蜥蜴在這裡！印尼科莫多國家公園
來源：新頭殼newtalk | 謝佳真 綜合報導




科莫多國家公園被列為世界遺產，，是觀賞科莫多龍悠閒爬行的姿態。 圖：林哲安


在印尼的科莫多國家公園（Komodo National Park）中，棲息著近數千隻的巨大蜥蜴「科莫多龍」，在其他地方無法得見。近距離觀賞科莫多龍、在清澈海水湧動的珊瑚礁生態系中浮潛，是科莫多國家公園獨一無二的行程。

世界上體型最大蜥蜴－－科莫多龍

科莫多龍身長2~3公尺，是現存體型最大蜥蜴。 圖：林哲安

當科莫多龍出現在眼前時，看著眼前的龐然大物，多少可以想像恐龍稱霸地球時的龐大型態。科莫多龍只棲息於印尼的科莫多國家公園，平均身長2至3公尺，是地球上現存體型最大的蜥蜴。科莫多龍曾在澳洲和印尼生活過，不過現在，只剩下科莫多國家公園才能欣賞牠們的龐大身軀。

戰鬥力強大還會分泌毒液

牠們具有很強的運動、移動能力，尖利的長爪子更是獵捕動物的絕佳武器。除了這些優勢外，牠們的口水也是眾人經常關注的焦點。根據國家地理頻道和澳洲教授Bryan Fry的說法，科莫多龍可以分泌毒液，毒液中有抗凝血成分，讓被咬的獵物失血、休克，就算僥倖逃走了，牠們也能循著血腥味追蹤，將獵物吃掉。

但牠們很宅很戀家

不過，科莫多龍雖然擁有優秀的移動能力，也有橫度水域的本領，大可以在島上四處趴趴走，但牠們鮮少離開自己的原生領域。 曾有研究團隊在國家公園內10處的科莫多龍身上裝GPS定位項圈或用捉放法追蹤，也實際捕捉了7頭科莫多龍將牠們重新放到其他地方，甚至跨越島嶼，觀察牠們會如何行動。

結果發現，牠們有戀家的傾向，有科莫多龍花費數月時間回到原生領域，而捉放法研究的科莫多龍超過1000頭，裡面只有兩頭曾有遷徙行為。

科莫多龍雖然會游泳、運動能力優秀，又有可怕的體型和武器，但牠們內在卻是戀家阿宅。

如何前往科莫多國家公園


科莫多國家公園由三個主要島嶼和許多較小的島嶼組成。 圖：翻攝自Kantor Balai Taman Nasional Komodo臉書

科莫多國家公園位於印尼，由3座主要島嶼（Rinca，Komodo和Padar）和較小的島嶼組成。這裡的生態相當豐富，從草原生態系到熱帶落葉林，以及無與倫比的海洋生態，秀麗風景、奇妙繽紛的多樣物種，吸引遊客們前來進行一趟趟生態、美景巡迴之旅。

想去科莫多國家公園得花費不少時間在交通，遊客需先前往峇里島，轉搭小飛機前往Labuan Ba​​jo，再搭遊艇前往。除了跟團外，也可以在當地購買Local tour，由專業英語嚮導帶領，進行1日至3日的遊程。

除了看科莫多龍還可以玩什麼？


科莫多島上有粉紅色的海灘，是極受歡迎的打卡點。 圖：翻攝自Kantor Balai Taman Nasional Komodo臉書

除了看科莫多龍，國家公園還有絕美海灘跟健行路線可遊覽！帕達爾島（Padar Island）只要健行約30分鐘就能登頂，登頂後可俯瞰三面海景和翠綠山巒，是CP值高的輕鬆步道。

科莫多國家公園裡有好幾個粉紅沙灘（Pink Beach），是因為紅珊瑚經長崎拍打後與白沙混合，變成粉紅色的夢幻色調。在天氣良好時，粉嫩的沙灘和湛藍的海水互為輝映，變成夢幻的景色。

另外像是月牙灣（Taka Makassar）、可探索原始環境的凱洛島（Kelor Island）、門捷里得島（Menjerite）、卡隆島（Kalong Island）等等，也是安排科莫多國家公園遊程時，大家都不會錯過的經典景點。


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世上最大蜥蝪科莫多龍因何被捕獵者看上了？
印尼決定關閉棲息地，2021且看成效。


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拾方視角



科莫多龍（Komodo Dragons）是一種充滿傳奇色彩的動物，這種蜥蝪體型龐大、外型令人生畏，口腔能分泌毒液，也有敏銳的捕獵能力。

印尼小巽他群島的幾個島嶼，是科莫多龍在世上的唯一棲息地。印尼在當地設立了科莫多國家公園（Taman Nasional Komodo），保育這種罕見的瀕危物種。然而，當地的科莫多龍受到食物數量減少和走私偷運活動威脅，科莫多國家公園明年要暫時關閉。

印尼地方政府發言人賈拉穆（Marius Jelamu）表示，科莫多島將從2020年1月對外關閉，為期1年，期間保育人員將視察科莫多龍的食物來源、斟察其生活環境，希望可以維持科莫多龍的數量。



事實上，印尼東努沙登加拉省（Nusa Tenggara Timur）省長維克托（Viktor Bungtilu Laiskodat）今年初曾表示，由於科莫多龍的主要食物鹿的數量日漸減少，恐將引發這種巨蜥的互相吞食。
但當局對是否關閉該島一直未有定案。今年3月，警方在東爪哇破獲一個走私集團，他們涉嫌偷運41隻科摩多龍，每隻以3.5萬美元在網上出售。事件促使印尼當局關閉該島。

科莫多島關閉期間，官員會致力增加科摩多龍的數量，同時保護牠們的棲地。
據了解，科摩多龍是世上最大的蜥蜴，平均體重可以達到70公斤，體長則是3公尺，牠們的口腔能分泌毒液，讓獵物的血液沒辦法凝固，進而導致失血過多、休克而死亡。



據悉，科莫多龍成為捕捉和偷運的目標，是因為牠們的血液中含有一種抗微生物肽（antimicrobial peptides）。
有科學家相信，這些肰可以煶鍊成抗生素。
不過澳洲昆士蘭大學生物科學學院的白賴仁‧庫爾（Bryan Fry）認為，科學界至今對於科莫多龍如何對抗感染所知不多，亦不清楚牠們的血液能否有助治療人類的感染，而且煶鍊成藥的過程亦相當複雜。

科莫多龍學名是科莫多巨蜥（Varanus komodoensis），是現今已知最大的蜥蜴，有科學家認為牠們是恐龍的近親，於一億年前已在地球上出現，經長時間演化而形成現時的形態。科莫多龍雖然是遠古時期遺留下來的物種，但到20世紀初才首次發現。

科莫多國家公園（Taman Nasional Komodo）包括小巽他群島（Lesser Sunda Islands）中的科莫多島（Komodo）、帕達爾島（Padar）和林卡島（Rinca）等多個小島，位於雅加達以東約1400公里，由於島上有約5,000多頭科莫多龍，於1991年獲聯合國教科文組織（UNESCO）列入世界遺產名錄。每年吸引了眾多各國旅客，近距離親睹這種世上最大的蜥蜴，



科莫多國家公園早已成為印尼新興旅遊熱點。園方數據顯示，2018年有逾17萬6千人到這個國家公園旅遊，比2017年的12萬人增加了5萬多人，其中12萬人為外國遊客。
16年，印尼政府擴建科莫多國家公園拉布安巴霍機場（Labuan Bajo）的客運大樓，要將科莫多島打造成「第二個峇里島」。

世界野生動物基金會（World Wildlife Foundation）高級總監兼研究偷運野生動物的專家哥羅福‧阿倫（Crawford Allan）認為，即使關閉科莫多島一年，亦不能歇止偷運活動。

亞洲部分旅遊熱點近年亦因「過度旅遊」而需要關閉，其中泰國當局2017年宣布無限期關閉四個島嶼，以保育附近的珊瑚礁。

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荸薺 音ㄅㄧˊㄑㄧˊ 營養成分介紹，荸薺栽培，既可以作為水果又可以作為蔬菜的一種植物

你知道「荸薺」的正確讀音嗎？

很多人跟著有邊唸邊，因此鬧了笑話。

男子在臉書社團「爆怨2公社」發文表示，自己沒好好唸書，剛剛去用餐，

看到菜單上有「荸薺」，就對著店員說「我要勃起（荸薺）」，接著他才發現似乎不太適合，覺得超尷尬。

男子吐苦水後，才發現一堆人也是這樣唸，

「我也是唸勃起」、「不是這樣唸嗎？」

還有人打趣留言「店員一定很正」、

「你是不是已經在警察局」、

「結果店員是老司機，還幫你拉入群」，另有人說「我之前吃火鍋也是畫單荸薺，裡面店員喊單也是大聲喊3桌大陸妹2..勃起3」，讓他覺得有點冏。

根據教育部國語辭典資料，荸薺，

音ㄅㄧˊㄑㄧˊ，生於溼地或沼澤，塊莖皮黑而厚，肉白，可供食用。

也稱為「葧薺」、「馬蹄」、「鳧茨」、「鳧茈」、「地栗」、「烏芋」。

原來是這麼唸的呀！    荸「ㄅㄧˊ」薺「ㄑㄧˊ」
又稱水芋、馬薯，屬水生植物。

荸薺怎麼吃？荸薺營養成分介紹，荸薺有哪些功效？

荸薺是大家比較常見的一種食物，又名地慄、馬蹄、烏芋、尾梨,為沙草革薺屬多年生淺水性草本植物薺的球莖。稱它馬蹄,僅指其外表如同馬蹄。

說它像子,不僅是形狀,連性味、成分、功用都與粟子相似,又因它是泥中結果,所以有慄之稱。

荸薺原產中國南部和印度。在中國栽培歷生悠久,2000多年前的(爾雅)中稱為“芍,鳧茈”。荸薺皮色紫黑,肉質潔白,妹甜多汁,清脆可口,自古有“地下雪梨”之美譽,北方人視之為“江南人蔘。

可作為水果,又可算作蔬菜,是大眾喜愛的時令之品。荸薺清脆、甘甜、多汁,以個大素黑髮亮無破損者為上品。

荸薺怎麼吃？荸薺營養成分介紹

成分：荸薺營養豐富,含有大量蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素C和維生素B1等。針對近年來動物性食物比重不斷升高,酸性和內熱體質的人日益增多,適當吃些薺等鹼性食物,是有百利而無一害的。

荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中最高的,能促進人體生長髮育和維持生理功能,對牙齒、骨骼的發育有很大好處,同時可促進體內的糖類、脂肪、蛋白質三大物質的代,調節酸鹼平衡。因此荸薺適於兒童食用。

薺質嫩多津,莩薺汁加鮮藕汁、梨汁、鮮蘆根汁、麥冬汁一起,稱為“五汁,用於生津消熱、降低血壓。

這段期間，水菱有機農場的荸ㄅㄧˊ薺ㄑㄧˊ開採嚕！

咱農場的帥氣年輕農夫們，拿著鋤頭，穿著雨鞋，戴著手套，拎著籃子，下田去嚕！





他們像不像在尋寶呢？

沒錯！荸薺採收宛如尋寶~

一點一點，慢慢地，細細地，從泥土中挑出努力長大的荸薺！





荸薺屬於多年生草本水生植物，它的繁殖採用球莖，又稱果球進行無性繁殖。

喜溫愛濕怕凍，適宜生長在耕層鬆軟，底土堅實的壤土中。





荸薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，自古有「地下雪梨」之美譽。





荸薺採收，需要很多的人工~

挖寶似地，地毯式地，尋找每一顆珍貴的寶石~





新鮮荸薺出土嚕！

看著每顆飽滿的荸薺，農夫們~笑了！一切辛苦都值得了：）





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一、荸薺的生物學特性

1. 外形特徵：

荸薺成株高90～120厘米，葉狀莖長60～100厘米，呈圓柱形，中間空，管狀，綠色，有節。

2. 生長方式： 

荸薺有分株分櫱特性，荸薺肉質莖基部側芽向土中抽生的莖叫匍匐莖，乳白色或者淡黃色，組織鬆軟，長10～15厘米，直徑 0.4厘米左右。在開花前的高溫長日照條件下，匍匐莖橫行土中生長，先端的肉質莖向上抽生葉狀莖，向下生根，成為一個獨立的分株，分株又可抽生匍匐莖；再生分株。平均每株基本苗分生成10個分株，這類匍匐莖一般稱為分株型匍匐莖。另一類型匍匐莖一般發生在生長的中後期，它頂端幾節在較低溫度和短日照條件下可以膨大成球莖，每個分株結球5～6個。

3. 生長條件：

荸薺喜歡生長在溫暖濕潤的環境中，不耐霜凍，氣溫在15℃以上時開始萌芽，25℃～30℃時植株分櫱分株生長最快。荸薺最適宜在南方常年種植水稻的田塊種植，因為它有犁底層，這樣球莖分布在同一土層中，便於採收。

二、荸薺育苗

1. 種薺的選擇：

荸薺是通過匍匐莖繁殖的。播種前逐個選取表皮無破損、頂芽側芽粗壯健全、皮深褐色、單球莖重為15克以上、具有所栽培品種特徵的球莖做種薺。播種前用50%多菌靈可濕性粉劑500倍液浸泡18～24小時，殺死表面病菌。每畝大田需種薺大約15～20千克。

2. 育苗：

在長江中下游地區，一般在清明到穀雨期間育苗。育苗前先進行室內催芽，然後再在水田裡進行排種和假植。

(1) 催芽：

室內催芽的方法是：在地面鋪上10厘米左右的一層稻草。將種薺芽朝上排列在稻草上，疊放3～4層，上面再覆蓋稻草，每天早晚各淋一次水，10～15天以後，當芽長到3～4厘米的時候，就可以把幼苗移栽到育秧田中進行排種了。

(2) 秧田準備：

育秧田要選擇在排灌方便、肥沃疏鬆的地方。將秧田深耕、細耙、整平，四周要留有畦溝並築好圍埂。因為這一時期荸薺生長的營養主要來自荸薺球莖，秧田一般不需要施肥。

(3) 排種育苗：

將催好芽的球莖一個一個地排入秧池，並將球莖按入泥中1～2厘米，株行距為6厘米×6厘米，要求芽頭向上、高低一致，田間保持水層1～2厘米。15～20天以後，苗高10厘米左右、並有5～6根葉狀莖時就可以進行假植了。

(4) 假植：

荸薺假植就是把所育的小苗分開，擴大它的株行距，便於集中施肥和管理，更主要是南方地區接油菜茬或小麥茬種植荸薺的需要。

假植的具體做法是：在排種後20～25天，將葉狀莖10～15厘米的球莖移植於荸薺秧田中，按株行距30厘米×40厘米栽入球莖，這樣既有利於髮根，又擴大了苗的營養面積。這一時期有以下一些管理措施。

荸薺移苗後的秧田最好保持2～3厘米的淺水層，這樣可以提高土溫，促進苗的生長。移苗後約15天左右，每畝施入氮、磷、鉀三元複合肥20千克，注意要撒施，不能集中施在根的附近，以免燒傷幼苗根部。經30～40天後，當苗高35～40厘米葉狀莖粗0.5厘米以上，就可以起苗定植到大田了。

三、荸薺定植

1. 選地、整地與施肥：

最好選擇在日照充足、表土疏鬆、底土比較堅實，耕層20厘米左右，水源充足，灌溉方便，水體潔淨的水田種植。

定植前，要將田塊深耕15厘米左右，然後施入基肥，施肥的參照標準是：每畝施入腐熟的豬廄肥3000千克、過磷酸鈣30千克，氯化鉀10～15千克，碳銨15千克，最後整細耙爛，使田土成為泥糊狀。

2. 定植：

長江中下游地區荸薺定植的時間可以安排在5月下旬到6月上旬。定植前小心將秧苗挖出，洗去泥土就可以定植了。

荸薺定植的株行距以30厘米×50厘米左右為最好，每穴栽1株，每畝栽植2500～3000株。栽植荸薺應該深淺適宜，以入土深5～7厘米為適宜。

秧苗定植好了，您可不要以為這樣就等著收荸薺了，田間管理這個環節可不能放鬆，我們可得好好抓一抓。

四、田間管理

1. 幼苗期：

從活棵後到抽生分櫱、分株前這一段時期稱為幼苗期。荸薺是水生作物，幼苗期應該保持淺水層3～5厘米。荸薺栽植後10～15天開始發棵，當薺秧老葉枯死的時候，結合拔草將莖稈發黃、種薺腐爛的種秧和雜草枯葉踏入田間，這樣有利於種薺生長新根。這個時候可以追施一次尿素，一般每畝施尿素10～15千克，以促進荸薺提早分櫱分株。

2. 營養生長及生殖生長並進期：

從分櫱、分株開始到球莖成熟前這段時期稱為營養生長及生殖生長並進期。在分櫱期，荸薺行間實行耘田除草2～3次，結合除草進行第2次追肥，每畝追施尿素5～10千克，以促進結薺。從秋分到寒露，在球莖旺盛生長時期應該加深水層，使水層保持在6～9厘米的範圍內為好。

荸薺在這一生長時期，常會發生荸薺稈枯病和荸薺白禾螟，針對荸薺稈枯病我們可以每畝用50%多菌靈可濕性粉劑500～1000倍液，加70%甲基托布津800倍液40千克噴霧防治；荸薺白禾螟的防治方法是：用98%殺螟丹100克對水50千克進行噴霧防治。

3. 球莖成熟期：

在球莖成熟期也就是在收穫前20天左右應當停止灌水，使葉片轉黃，逐漸乾枯，準備採收。這一時期沒有其他管理，只要防止牲畜危害就可以了。
五、採收

荸薺的球莖成熟以後，地上部逐漸枯死，一般在元旦左右就可以採收了。採收前一天放乾田水，採收時邊清理莖稈，邊用手扒掉上層8～9厘米深的一層泥土，然後將下層土扒出，用手仔細捏出球莖，這也就是農民朋友們所說的「摸荸薺」。

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夫妻相處五個小秘訣，恢復親密關係/婚姻，是一場愛的修行，也是一場持續的溝通挑戰

夫妻相處之道：化解冷戰，重燃親密

原文作者：陳珮雯／《親子天下》 重點整理

婚姻，是一場愛的修行，也是一場持續的溝通挑戰。在柴米油鹽的日常中，誤會、爭執與冷戰幾乎是每對夫妻都會遇到的考驗。然而，爭吵本身並不可怕，真正考驗關係的是，我們如何在怒氣消退後，重新找回彼此的心，化解僵局，恢復那份曾經的親密與愛戀。

知名婚姻專家與《親子天下》的觀察指出，冷戰和積怨是夫妻關係的兩大殺手。當溝通管道被堵塞，負面情緒就像洪水般在心底蔓延，最終可能沖垮婚姻的基石。但別擔心，修復關係並非難事，以下提供幾個實用的小祕訣，幫助你和伴侶在衝突之後，一步步找回親密感。

1. 提領愛的存摺，消除怒氣：從心底深處找回愛的力量

在情緒高漲、怒不可遏的當下，我們往往只看到對方的缺點和行為的惡劣。此時，強迫自己理性溝通只會火上加油。婚姻專家建議，在這個階段，不妨先讓自己冷靜下來，獨自進行一場內心的「愛的存摺」盤點。

想像一下，你的婚姻就像一個共同經營的銀行帳戶。每一次的約會、每一句窩心的讚美、每一次的互相扶持，都是一筆愛的存款。而每一次的爭吵、冷言冷語，則是一筆愛的提款。當我們在氣頭上時，這個存摺似乎被掏空了，只剩下赤字。

這時，請閉上眼睛，深吸一口氣，讓自己沉浸在一段美好的回憶中：

• 回想當初，對方是什麼樣的特質吸引了你？是他（她）的幽默、善良、還是那份努力不懈的熱情？
• 兩人一起度過的最美好的時光是什麼？是某次旅行中，手牽手漫步在異國街頭的感動，還是兩人共同面對生活難關時，那份堅定的默契？
• 再捫心自問：你還要不要這個婚姻？你還愛不愛這個人？

如果答案是肯定的，請在心底對自己說：「我接受他的不完美」。這句話並非要你放棄原則或忍氣吞聲，而是承認人性本有弱點，沒有人是完美的。這個內在的覺察能幫助你從憤怒的漩渦中抽離，重新看到一個更立體、更完整的伴侶，為後續的修復工作打下溫柔的基礎。

2. 服務對方，柔化僵局：無聲的溫柔破冰

當你內心的怒火稍稍平息，但仍未準備好面對面溝通時，肢體服務是打破僵局最有效且不帶壓力的第一步。這個舉動是一種無聲的語言，它傳達著：「我還在乎你」、「我願意為我們的關係努力」。

你可以為對方切一盤他（她）最愛的水果，或泡一杯溫熱的茶；可以為他（她）準備好明天的衣物，或是將他（她）的髒襪子放進洗衣機。重點是，不見得要端到對方眼前，可以選擇放在對方一定看得到的地方，例如書桌、床頭櫃，或是餐桌上。

這個行為的精髓在於它的「不求回報」。你不需要期待對方會立刻對你的服務有所回應，因為他（她）有權利還在氣頭上，有權利選擇拒絕這份服務。你的付出是一種單向的愛意表達，它像一顆小石子，輕輕地投入冷卻的湖面，泛起一圈圈漣漪，而不是期待立刻掀起巨浪。這種不帶壓力的溫柔，能最大程度地降低對方的防衛心，為後續的溝通鋪路。

3. 肢體接觸，化解千言萬語：30秒的擁抱處方籤

當冷戰的冰牆稍有融化，肢體接觸是專家公認最快、最有效的消怒法。有時，一句話都說不出口，但一個溫暖的擁抱卻能傳達千言萬語。

從背後擁抱：非對抗性的修復

婚姻專家公認，「從背後擁抱對方」是肢體接觸中最簡單、最有效的消怒法。這個動作有其獨特的心理學意義：它避免了面對面的衝突，沒有眼神的對視壓力，也沒有語言的攻擊性。它傳達的是一種無條件的包容與支持，讓對方感到被保護，而不是被質問。

30秒的擁抱處方籤：科學證實的親密加速器

《愛的處方籤》與《台灣芳療協會》都強調擁抱對夫妻關係的驚人益處，特別是「一天抱三次，每次30秒」這個習慣。

這個建議並非隨意提出，而是有其科學根據。研究顯示，當我們擁抱超過15秒時，大腦會開始分泌多巴胺（Dopamine）和催產素（Oxytocin）。多巴胺能帶來快樂和愉悅感，而催產素則被稱為「愛的荷爾蒙」，它能降低體內皮質醇（Cortisol）等壓力荷爾蒙的濃度，使身體的應激反應平靜下來，並產生強烈的被愛與連結感。

因此，一天在三個固定的時間點（例如早上起床、傍晚回家、晚上睡前），給對方一個持續30秒的擁抱。這30秒中，什麼都不要說，什麼都不要做，只是專注地感受彼此的體溫和心跳。這是一個儀式，一個提醒自己和對方「無論發生什麼，我們都還在這裡」的儀式。

4. 智慧溝通，找回愛的頻率：善用時機與科技

當情緒平復、關係有了初步的破冰，真正的溝通才能開始。但溝通的時機與方式同樣重要。

選對時機：避免「餓、累、怒、忙」的四個地雷

想打破冷戰，請先觀察對方的情緒狀態。避免在以下四種情況下進行溝通：

1. 飢餓時（餓）： 血糖過低會讓人情緒不穩，容易變得易怒。
2. 疲累時（累）： 身體疲憊會影響判斷力，使人無法專注聆聽。
3. 情緒仍高漲時（怒）： 怒氣未消，任何言語都可能被視為攻擊。
4. 忙碌時（忙）： 匆忙的狀態會讓溝通變得草率，無法深入。

選擇一個雙方都放鬆、不忙不累的時間，例如週末的午後，或是晚餐後的一段悠閒時光。

肯定感受，再討論問題

打破僵局的第一句話，請先肯定對方的感受，而不是急著解釋或辯解。例如：

• 「我了解你很生氣，因為我沒有做到答應你的事。」
• 「我知道你很失望，我沒能及時給你回應。」

這種「先肯定，後討論」的方式能讓對方感到被理解，情緒的防禦牆也會隨之卸下，使溝通得以順利進行。

善用新科技：為尷尬提供緩衝

有時候，面對面溝通實在太過尷尬，或是話語在嘴邊卻說不出口。此時，新科技就是你的最佳幫手。透過簡訊、電子郵件，甚至是Line或WhatsApp，你可以：

• 傳遞一個和解訊號： 一句簡單的「對不起」或「我想你了」，能讓對方知道你正在努力。
• 表達難以啟齒的想法： 文字能提供一個緩衝，讓你有時間組織思緒，並避免衝動下說出傷害彼此的話。
• 傳送一段美好的回憶： 傳送一張兩人過去的合照，或是某次旅行的影片，能瞬間喚起美好的記憶，軟化彼此的心。

5. 善用精油芳香的力量：嗅覺的力量，直達情緒中樞

除了以上方法，《台灣芳療協會》也建議，可以透過嗅覺這個最直接影響情緒的感官，來增進夫妻關係。香氣會直接刺激我們腦中的邊緣系統，也就是掌管情緒的「情緒腦」，從而產生情緒變化。

在日常生活中，不妨善用精油的力量，在輕鬆愉悅的氛圍中提升關係。

• 提升關係氛圍的精油：
• 增加魅力與親密感： 玫瑰、伊蘭伊蘭、茉莉、花梨木。這些花香類精油能創造浪漫氛圍，喚醒內在的柔情。
• 舒緩壓力與焦慮： 乳香、檀香木、羅馬洋甘菊、薰衣草。這些精油有助於放鬆身心，讓緊繃的情緒得到釋放。
• 增進和諧與愉悅： 佛手柑、甜橙、檸檬。柑橘類精油能帶來陽光般的溫暖與正向能量，消除負面情緒。
• 促進親密連結： 沒藥、生薑、肉桂。這些香氣濃郁的精油能增進感官體驗，有助於身心的親密連結。

無論是透過擴香機讓香氣瀰漫整個空間，還是在睡前進行精油按摩，都能在不經意間創造出輕鬆、愉悅的氛圍，讓彼此看對方更順眼，感情自然而然就會升溫。

相關知識連結：延伸閱讀，持續學習

以下是一些關於夫妻關係與婚姻溝通的優質文章，希望能幫助你與伴侶的關係更上一層樓：

• 親子天下：夫妻吵架後，別再說「我沒事」！心理師的4個挽回親密關係小秘訣
• 康健雜誌：夫妻關係不睦？從「身體接觸」開始，重啟愛的循環
• 早安健康：夫妻關係經營靠「說」不如「做」！4種身體接觸，讓兩人情感升溫
• 幸福文化：婚姻諮商有用嗎？夫妻溝通3原則，讓你找回愛的初心

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膀胱炎和尿道炎怎麼辦？如何治療與預防？醫師圖文解說！

3 年前

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膀胱炎和尿道炎是困擾許多民眾的常見疾病。顧名思義，尿道炎就是尿道受到病原體感染而產生的發炎，膀胱炎則是感染發生在膀胱的位置。膀胱炎和尿道炎都屬於下泌尿感染，輕微時只會有解尿時的疼痛不舒服或血尿，但嚴重時可能導致腎臟感染，甚至是全身性的敗血症，不可不慎。說到這，很多已經勾起許多女性朋友的膀胱炎或尿道炎記憶了，那種又痛又頻尿，肚子又酸又難過的感覺，真的誰都不想要再來一次啊！因為生理結構的因素，膀胱炎或尿道炎發生在女性身上的機率是男性的 9 倍之多，實在是讓很多女生只能大嘆老天爺不公平。

膀胱炎或尿道炎的發生率有多高呢？依據國外研究的統計， 32 歲以上的女性當中，有一半的人曾經有膀胱炎或尿道炎及其他泌尿道感染的症狀 [9] 。但男生也別高興得太早，雖然年輕男性族群患上膀胱炎尿道炎及其他泌尿道感染的機會偏低（盛行率不到 0.1% ） [2] ，一旦年紀超過 50 歲之後，因為攝護腺肥大等因素，膀胱炎和尿道炎以及其他泌尿道感染的機會也隨之上升。這麼高的發生率，這也難怪到處都在傳說各種預防或治療膀胱炎或尿道炎的方法，蔓越莓就是常見的保健食品。但這些方法的證據強度不一，有很多甚至是根本沒啥根據的，但許多民眾還真的就「以身試法」，最後膀胱炎或尿道炎不但沒得到改善，反而導致問題更加惡化。為了增強民眾對膀胱炎和尿道炎的認知， Medpartner 團隊醫師們整理了多篇可信的文獻，將透過這篇圖文解説膀胱炎和尿道炎的成因有哪些？哪些人容易被感染？以及日常生活中到底如何預防膀胱炎及尿道炎。




廢話不多說，我們開始上課囉！


膀胱炎和尿道炎是如何產生的？先了解尿液怎麼來的吧！

膀胱炎和尿道炎到底是怎麼發生的？要了解這個問題，就必須先了解泌尿道的解剖構造。我們的泌尿系統可以大致分為上泌尿道及下泌尿道兩個部分，上泌尿道包含了腎臟及輸尿管，下泌尿道則包含膀胱及尿道。

腎臟位於腹腔的後側，左右各一，負責將體內多餘的水份、電解質、尿素等代謝廢物排出。腎臟不僅擔任代謝廢物清道夫的要職，還會調控體內酸鹼值、血壓、電解質及骨質等平衡。如果沒有腎臟幫忙排除各種廢物，維持體內的恆定，人是無法存活下去的，這也是腎臟出問題的人必須靠著洗腎或者是腎臟移植的原因。




腎臟往下連結著輸尿管，輸尿管會把腎臟所製造的尿液運輸到膀胱暫存。當膀胱內的尿液積累到一定的量時（ 300 至 400 毫升），自主神經就會發出訊號，產生想要尿尿的感覺。尿液的排出主要由膀胱逼尿肌及尿道括約肌來調控，尿液離開膀胱後會流經尿道，然後排出體外。

多數的泌尿道感染是逆行性的感染，也就是從體外往上逐漸感染尿道、再到膀胱、最後才是輸尿管跟腎臟。尿道長度有性別上的差異，一般上男性尿道長度約 20 公分（包括陰莖的長度），女性尿道較短，只有 4 公分的長度，且女性尿道口離肛門較近，因此女性在上大號的時候，如果習慣往尿道口的方向擦拭，就可能增加尿道炎的發生率。



我們可以依據泌尿道感染部位，分為上泌尿道感染及下泌尿道感染。上泌尿道感染代表已經發生腎盂腎炎，下泌尿道感染則是尿道炎及膀胱炎。對應著感染部位的差別，所產生的症狀以及嚴重程度也會有所不同。通常單純的尿道炎不會出大問題，但如果進展到腎盂腎炎，那就得要特別小心囉！





膀胱炎和尿道炎有哪些症狀？小心別變成腎盂腎炎囉！

尿道炎和膀胱炎都是女性患者常見的泌尿道感染，最可能的原因是尿道口與肛門之間的距離較近，加上女性的尿道比較短，因此肛門附近的細菌容易從尿道口感染進去。另外性行為時如果沒有注意清潔，也可能導致尿道炎的產生。因為女生的陰道和尿道就在同一個平面上，位置非常近，一不小心細菌就可能趁著機會進入尿道發生感染。

膀胱炎、尿道炎和其他泌尿道感染中，以大腸桿菌的感染較為常見，所佔的比例有 7 成之多 [8] 。看到這裡，你或許有疑問，所謂的「大腸桿菌」不是都長在腸道裡嗎？怎麼會跑到泌尿道來亂呢？其實在肛門口附近原本就會有些大腸桿菌，這些大腸桿菌會利用菌毛及細胞外膜上的蛋白質來附著在泌尿道的上皮細胞。但正常的狀況下，只要你多喝水，正常排尿，那這些細菌就不容易附著成功，而會被尿液沖掉排出。

不過一但水喝得少、排尿次數變少，或是常常憋尿，這些壞習慣就會讓病菌更有機會附著在泌尿道的粘膜上，並且持續增生，隨著時間拉長，就會增加罹患尿道炎及膀胱炎的風險。




之前就有提到，泌尿道感染可以分為上泌尿道感染和下泌尿道感染兩種，大家可以從症狀上來推估到底自己是什麼狀況。


尿道炎及膀胱炎常見的症狀（下泌尿道感染）
下腹部不適
有血尿的情形
頻尿（有一直想尿尿的感覺）
排尿時感到疼痛
排尿結束還是會有尿不乾淨的感覺
尿道口會有白色的分泌物
尿尿的時候有灼熱感

如果發生以上的情形，那就代表你可能是尿道炎和膀胱炎的受害者了。


腎盂腎炎（上泌尿道感染）

腎盂腎炎一般指的是病菌已感染腎臟。病菌可透過兩種不同的方式來感染腎臟，一種是從流到腎臟的血液，另外一種是從膀胱裡的尿液，再經輸尿管逆流而上到腎臟。




尿道炎比較不會直接進展至腎盂腎炎，因為中間還隔了膀胱和輸尿管。此外，免疫細胞與病菌間的戰鬥中，會讓腎臟產生膿瘍，影響腎臟正常的生理運作。腎盂腎炎通常會發生以下症狀：
發高燒（體溫高於攝氏 38 度）
腰部背側酸痛
腰部後側敲起來會有明顯疼痛
畏寒顫抖
噁心嘔吐



如果出現膀胱炎、尿道炎及其他泌尿道感染症狀，請務必即時送醫治療。因為如果這些疾病不加以控制的話，會產生嚴重的併發症（如骨盆發炎、敗血性休克），死亡風險可會大大提高。雖然年輕族群罹患尿道炎的機會較低，但如果你是尿道炎的危險族群，自然要提高警惕了。


膀胱炎和尿道炎容易找上哪些人？

膀胱炎和尿道炎常跟排尿、排便、飲食等不良習慣有關。如果不加以調整自己的衛生習慣，即使是身體健康的人也會有罹患膀胱炎或尿道炎的風險。底下是容易有尿道炎風險的族群整理：



泌尿道解剖結構先天缺陷（影響尿液的排出）
糖尿病患者（免疫力不足）
排便結束後，衛生紙常往尿道口方向擦拭的女性（泌尿道被糞便的細菌感染）
常有憋尿的習慣（沒能常常沖掉尿道口往上行的細菌）
與尿道炎患者有性接觸的人
喝水量不足（產生尿液量不足，難以利用尿液來排除病菌）
長期留置導尿管的族群
尿路結石患者（泌尿道堵塞，讓病菌滯留時間變長）
有泌尿道感染的病史

文章看到這裡，你會發現原來平時的不良衛生習慣會幫助病菌在泌尿道的滋長，從而產生膀胱炎和尿道炎的症狀。即使膀胱炎或尿道炎找上門來，若是症狀輕微、不影響日常的活動，可透過緩解方式來減低尿道炎的不舒服。但尿道炎在什麼情況下要找醫生處理呢？


膀胱炎和尿道炎有必要看醫生嗎？

一旦有明顯的膀胱炎及尿道炎等泌尿道感染症狀出現時，在國外可能未必有需要就醫，但在台灣醫療可近性高，醫療院所普及，通常還是建議到門診求助。畢竟到底是膀胱炎、尿道炎，還是其他泌尿道感染疾病，有時候自己判斷不清楚，例如排尿時出現的症狀也不一定完全與膀胱炎或尿道炎有關，所以還是交由醫師來作完整的檢查及評估吧。以下的症狀可以稍微讓在就醫前稍做判斷參考：
與排尿有關的症狀：像排尿疼痛、頻尿、尿不乾淨、排尿灼熱感等排尿問題反覆發作時，需要就醫檢查出什麼疾病會造成類似的症狀。
血尿：解尿的時候發現有血色的尿液，或解尿完擦拭時發現衛生紙上有淡紅的顏色。會有類似的症狀可能是由泌尿道感染或尿路結石所造成的。
無法緩解的腰酸背痛：腎盂腎炎、無法排出的尿路結石、脊髓神經受壓迫等因素可能會產生腰酸背痛的症狀，需要由醫師做進一步的檢查。
尿道口有奶白色分泌物：奈瑟氏淋病雙球菌所造成的尿道炎，可能會讓尿道口有奶白色分泌物，這時通常需要介入抗生素治療。
無法消退的高燒：成藥服用之後還無法降低的高燒，醫師會經由各種檢查來查明原因。

通常就醫確認是尿道炎後，醫師會幫你開立適合的藥物，並給予正確的衛教指導。以下是尿道炎常用的藥物介紹。





膀胱炎和尿道炎如何治療？

膀胱炎及尿道炎較有效的治療方式是投以抗生素藥物為主，有時也會合併其他症狀藥物的治療，減緩病人的不適感。一般上，尿道炎需接受 3-7 天的抗生素療程，但病況較嚴重的尿道炎也可能會使療程延長至 14 天以上。我們簡單來介紹尿道炎的治療防治，內容整理如下：
抗生素治療：常見用來治療尿道炎及其他泌尿道感染疾病的抗生素有 trimethoprim-sulfamethoxazole 、 ceftriaxone 、 azithromycin 、 fosfomycin 等。醫師會依據病人的狀況及尿道炎的感染菌種來選擇合適的抗生素藥物。
症狀治療：如有解痛解熱效果的普拿疼藥物，還有能緩解尿道炎所造成排尿不適的藥物－ Phenazopyridine 。這些藥物通常會配合抗生素來一起治療尿道炎。



這裡還要提醒大家的是，口服抗生素請務必依照醫囑服用、吃好吃滿，不要在症狀好轉的時候自行停藥。因為如果抗生素治療中斷，不但可能讓膀胱炎或尿道炎復發（請別小看病菌絕地求生的能力），還可能會被抗藥性強的病菌感染。按醫囑服藥來恢復身體健康，總比反覆掛診求醫還來得好，對吧？


膀胱炎和尿道炎如何預防？先從衛生習慣開始做起

膀胱炎及尿道炎的產生，多數與肛門、會陰附近的細菌感染有關，因此如果缺乏良好衛生習慣，可能不經意就會幫了病菌一把。確實建立防範膀胱炎及尿道炎的好習慣，就能有效降低感染的機會。

此外，對於第一次泌尿道感染康復的女性族群，經研究統計，半年內再次感染的比例，其實有 3 成之多 [6] ，是很多女性朋友都有的切身之痛啊！因此無論是從未感染膀胱炎或尿道炎的朋友，或是已經康復的朋友們，都還是要做好泌尿道感染的預防工作，才能防範於未然喔！
補充充足的水份：養成一天補充 2000 毫升的水份，讓泌尿系統有充足的尿液排除病菌。
不要常常憋尿：憋尿會讓病菌有較長的時間來侵犯尿道，至少 3 至 4 小時排尿一次。每當性行為結束後，記得多喝水及清空膀胱，有助於身體排出病菌。
衛生紙正確擦拭：對女性而言，排便及排尿結束後使用衛生紙時，請往身體背側的方向擦拭，避免糞便細菌有機會感染到尿道口。
別穿過緊的褲子：褲子如果穿得太緊且不透氣，可能讓會陰部變得較為潮濕，助長細菌的滋生。
避免與尿道炎患者發生性行為：如果是像奈瑟氏淋病雙球菌所造成的尿道炎通常會經由性接觸而感染尿道。所以經由醫師確診為性接觸而患上尿道炎的病人，在治療期間應避免性行為的發生，否則性伴侶有可能也會受到感染，不可不慎喔。
避免使用殺精劑，替換其他的避孕措施：有尿道炎病史的女性若使用殺精劑來避孕的話，可能會有病情復發的情況。建議依據自己或伴侶的狀況來替換其他避孕措施。此外也減少使用較刺激的衛生用品。
定期更換導尿管：長期放置導尿管的病人，有時會產生因尿管而引起的泌尿道感染。照護者需了解不同材質的導尿管，更換時間也不同。例如乳膠材質的導尿管使用 4 週後更換，而矽膠材質導尿管可在使用 2 個月後作更換。
攝取蔓越莓：一天至少攝取 36 克蔓越莓以預防泌尿道感染 [10] 。蔓越莓之所以有此功效，原因是蔓越莓產品成分的原花青素（ proanthocyanidins PACs ）會抑制病菌的菌毛附著在泌尿道上皮細胞，有助於降低泌尿道感染的機會。不過在治療泌尿道感染方面，蔓越莓的治療效果仍存有爭議。例如 2016 年美國醫學會期刊 JAMA 的文獻有指出，蔓越莓對於 65 歲以上的年長女性病患，在治療泌尿道感染上無顯著的療效。 [12] 另外要特別注意的是，攝取蔓越梅時，有些果汁含糖量過高，其實並不適合喔。更多關於蔓越莓功效的討論，詳見另一篇我們的蔓越莓主題文章。



有時候膀胱炎或尿道炎發作時，剛好還沒有時間去看醫師，這時候可以怎麼做呢？以下是一些緩解不適症狀的小建議。


膀胱炎和尿道炎症狀如何自行緩解？

當膀胱炎和尿道炎症狀發作難耐之時，特別是在就醫檢查之前，可嘗試在飲食、生活習慣，或者在醫療人員指導下使用成藥的方式，來緩解尿道炎的症狀。
避免咖啡因及酒精飲料：含咖啡因及酒精的飲料容易對尿道及膀胱有刺激性，可能會加劇症狀的表現。
使用熱敷墊：將熱敷墊敷在下腹部（膀胱的位置），可減緩膀胱的不適。
成藥服用：在藥局可購買到乙醯胺酚（ acetaminophen ，常見商品名：普拿疼）來解痛解熱，但購買前請務必諮詢藥師及遵照藥盒上的指示用藥。

但要提醒的是，這些做法雖然能暫時減輕膀胱炎和尿道炎的不適，但治標不治本，畢竟泌尿道感染是一種細菌感染，如果沒有殺死細菌，只是壓住症狀是沒辦法完全解決的喔。因此還是建議要由醫師查明膀胱炎和尿道炎症狀的發生原因，並判斷可能的病原體，才能對症下藥。

最後醫師不免要向大家多囉嗦幾句，膀胱炎和尿道炎的發生，多少與個人的衛生習慣有關，請大家千萬要把上述的預防方式做好做滿，就可以有效降低尿道炎感染的機會。如果運氣不好，一旦發現類似膀胱炎和尿道炎的症狀時，請即時就醫治療。另外如果醫師判斷是細菌感染引起的膀胱炎或尿道炎，在治療膀胱炎或尿道炎的期間，不要因為病況好轉而隨便停止服用抗生素，否則可能只是延誤自己的病情喔！

膀胱炎和尿道炎的患者真的非常多，這篇文章希望可以系統性地讓大家完整了解這個常見疾病，也更能有效預防及治療。也要請大家多幫忙分享給身邊的親友，特別是女性朋友，大家都需要知道這些知識的！




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引用文獻列表
Mayo clinic: Urinary tract infection
Medscape: Urinary tract infection in male clinical presentation
Medscape: Urinary tract infection and cytitis in female
Uptodate: Patient education: Urinary tract infections in adolescents and adults (Beyond the Basics)
Uptodate: Acute complicated urinary tract infection (including pyelonephritis) in adults
Uptodate: Recurrent urinary tract infection in women
Uptodate: Urethritis in men
Uptodate: Patient education: Urethritis (The Basics)
Betsy Foxman Ph, Patricia Brown MD. Epidemiology of urinary tract infections: Transmission and risk factors, incidence, and costs. Infectious Disease Clinics of North America Volume 17, Issue 2, June 2003, Pages 227-241
Che-Hsuan Kung. Wen-Wei Ku et al. Epidemiology and risk factors of community-onset urinary tract infection caused by extended-spectrum β-lactamase-producing Enterobacteriaceae in a medical center in Taiwan: A prospective cohort study. J Microbiol Immunol Infect. 2015 Apr;48(2):168-74. doi: 10.1016/j.jmii.2013.08.006. Epub 2013 Sep 21.
ÂngeloLuís, Fernanda Domingues, Luísa Pereira. Can Cranberries Contribute to Reduce the Incidence of Urinary Tract Infections? A Systematic Review with Meta-Analysis and Trial Sequential Analysis of Clinical Trials. The Journal of Urology Volume 198, Issue 3, September 2017, Pages 614-621.
Manisha Juthani-Mehta MD, Peter H. Van Ness PhD MPH, Luann Bianco BA, et al. Effect of Cranberry Capsules on Bacteriuria Plus Pyuria Among Older Women in Nursing Homes. JAMA. 2016;316(18):1879-1887. doi:10.1001/jama.2016.16141
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『塞翁失馬焉知非福』人生因果成語故事分享

塞翁失馬的故事如下：

有一個窮老人，他只有一個獨子和一匹馬。有一天，他心愛的馬逃出馬廄，在附近的山麓走失了。 鄰人聽到這件事，都非常同情他，「你的馬走丟了，真是不幸啊！」大家都紛紛安慰他。

他卻說：「你怎麼知道這是不幸？」 果然，幾天之後，他的馬自己回來，同時還帶回十二隻漂亮的野馬。

鎮上的人聽到有這麼好的事，紛紛恭喜他，「你運氣真好，現在你有十三匹馬！」

老人卻說：「你怎麼知道這是好運？」 他的話言猶在耳。第二天，他的獨子在騎其中一匹野馬時，不小心從馬背上摔下來，竟跌斷了腿，變成了瘸子。

鄰居聽到這件意外，又對他說：「你的兒子變成了跛子了，真是不幸！」

但是，老人又回答：「你怎麼知道是不幸？」 果然，事隔不久，督運到鎮上來，徵召所有健壯的青年上戰場打仗。戰爭輸了，所有的士兵都陣亡。

村子裡唯一倖存的年輕人是老人他跛腳的兒子。他因為殘廢而躲過一劫。

所謂：「塞翁失馬，焉知非福」，人生禍福、好壞本來就很難預料。

你發了財、升了官、中了六合彩、或是和你心愛的人結婚，這些看來都是好事，但它們真的是好事嗎？

不，那只是前，如果你拉長時間去看，那就未必了。

有一個官員到一家精神病院參觀，院裡的護理長逐一地向他解說每一位病患的狀況。

有一位病人手中握著一張照片，一邊哭一邊用頭撞牆壁。

官員問：「這個人怎麼啦？他發生了什麼事？」

護理長說：「他曾經深愛過一個女人，就是他手裡一直握著的那張照片上的女人，不論醒著或睡著，都不肯將照片放下。

但是那女人卻嫁給了別人，所以他才會發瘋。」

官員說：「真是令人感傷的故事。」 這時隔壁房間有一個人正用頭用力撞牆。

官員問：「天啊！他又怎麼了？」

護理長說：「他就是娶了那個女人的人！他一直想自殺，所以就被送進了瘋人院。」

『存在即合理，凡所有的發生皆有意義。』

「福兮禍所倚，禍兮福所倚」送上門的福，有時不是福；

接二連三的禍，可能不是禍。

你丟了工作、投資失敗、考試落榜、生了大病、愛人跟人跑了，你當然會認為這些都是壞事，但它們真的不好嗎？

不，那只是相對於過去，你覺得現在是不好的，但當事過境遷，你再回首看，你的看法可能會完全不同。

 

『所有的發生都是最好的安排』

一件事情的好壞，不能只看當時。

今天在你看來是件好事，可能明天卻變成了壞事；

相對來說，在明天看來是個壞事，很可能到了後天又變成好事。

你永遠料不到未來會如何！

我們要開始跳脫出對事情表象的觀念，而找到對這件事情的一個重新詮釋

凡存在即合理，凡所有的發生皆有其意義，你被某種東西吸引感興趣，這個東西就是具有意義的。

比如說你生病，而這個生病有沒有他的意義，憂鬱症，也有其存在的意義，想自殺，也有其存在的意義(活著這麼苦不如離開)；

當你去明白每件事情的涵意的時候，我們的理解度會去打開(我們的智慧會慢慢打開)。

我們會對我們的生命中所發生的每一件事，多一點理解，多了很多了然、釋然

你不會在那邊痛苦、困惑、然後鑽牛角尖、矛盾然後在那邊憤怒、執著

你會明白很多萬世萬物的運作，知其然知其所以然，知其所以然之後就知道怎麼做了

健康之道 許添盛

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腸道又稱為人體第二個腦。腸道菌如何控制你的大腦，「腦腸軸」是兩者之間協調的網絡橋樑

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 若微生物真的在控制大腦，那麼，微生物等於在控制一切。

 

如果說，腸道內的微生物生態系，可以左右一個人的情緒，你相信嗎？這已經由科學證實，是千真萬確的。

改變腸道內微生物生態系的組成，可以穩定情緒、增強免疫力、促進睡眠品質，甚至大幅改善憂鬱症、巴金森氏症、過動症等的症狀。

『科學』（Science）頂尖科學期刊，在2013年將微生物研究，選為十大科學突破。科學家們不斷證實腸道菌對人體的健康層面影響涵蓋之廣，未來十年將有更多資源投入腸道菌的研究。

「腦腸新世紀」來臨！

最新研究指出: 情緒不只由腦決定，腸道菌裡的微生物也指揮你的喜怒哀樂。

大腦的中樞神經系統以及腸道神經系統之間，有著複雜密切的訊息傳遞，大腦及腸道是彼此互相影響的。

我們一定都有以下的經驗：心情不好的時候只想大吃一頓、吃了好吃的食物引發濃濃幸福感；

又或者是緊張到胃痛、壓力大到便秘或拉肚子。

為什麼呢？因為「大腦」跟「腸道」彼此互相影響。這兩者之間聯繫協調的網絡橋樑，稱之為「腦腸軸」。

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腦腸軸所扮演的角色極為重要，舉個生活中常見的例子：食物中毒。

當腸道偵測到有外來入侵的病原時，就會嘗試攻擊、毒殺他們，同時啟動免疫機制，將警告的訊息藉由腦腸軸傳給大腦。

大腦接收到之後，引發一連串不舒服的感受，讓人感到焦慮、肚子絞痛，並且驅動做出適時的回應：可能是找廁所將入侵者盡快排出。

再舉個大腦發訊息給腸道的例子，就是生活中最不可缺的：進食行為。

食慾的促進，其實是從大腦中開始，餐廳的美食氛圍會讓我們的感官受到吸引，口水開始分泌、刺激大腦藉由腦腸軸連線腸胃道，啟動消化作用（這就是為什麼總是一踏進餐廳就覺得更餓了）、進食行為。

與進食有關的疾病：厭食症、暴食症等，則是腦腸軸聯繫失衡的結果。

獨立自主的第二大腦，腸道，他會搜集情報、整合判斷、發出命令。腸道接收到特殊的訊息，會經腦腸軸和大腦溝通。

例如：偵測出細菌毒素侵犯（吃壞肚子）、腸道壓力太高（脹氣）、發炎性激素濃度增高（腸胃炎）、腸子內容物大量擠壓（吃太飽），大腦接收到訊息，就會產生疼痛、絞痛、不舒服等感覺，藉由這些感受讓身體去做調整，以維持生命的運轉。



大腦與腸道如何聯絡？靠「腦腸軸」

除了與消化相關的回饋，腸道還可以藉由血清素等各種神經傳導物質，經腦腸軸上傳神經訊號，影響大腦引發悲傷、快樂、壓力等反應，進而影響到記憶、學習、睡眠、判斷。

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焦慮失眠怎麼辦? 翻轉關鍵是腸道菌！




『菌腦腸軸』
腸道菌如何影響大腦的？

「菌」這個字，在這裡指的是「腸道菌」，而腸道菌叢則是在腸道裡一個千變萬化、非常動態的微生物生態系。

「菌腦腸軸」 則是指腸道菌會經由與腸道神經、免疫、內分泌等系統互動，進而影響大腦，改變思考及行為。

帶來的健康問題包括影響記憶力、認知能力、情緒影響，也可能導致一些診斷的確立：

自閉症、妥瑞症、巴金森氏症、失智症等 — 以上都已經研究證實與腸道菌的平衡有極高的關聯。

而腸道菌多「早」會開始影響我們呢？答案是當我們還是胎兒在母體中時，媽媽的的腸道菌狀況就會影響胎兒大腦的發育；出生後，嬰幼兒的腸道菌狀況也會影響孩子一生的免疫過敏系統、能量代謝的方式、大腦的發育與機能等等。

大腦屬中樞神經系統、腸道屬腸道神經系統，聯絡兩者的網絡統稱「軸」。

若更仔細地檢視，這個「軸」其實涵蓋了迷走神經系統、腸道免疫系統、腸道菌代謝物質、HPA軸。而腸道菌就是藉由這四種路徑與大腦聯繫的。
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迷走神經系統

連結大腦中樞神經系統以及腸道神經系統的，是迷走神經系統。

腸道菌在腸道中與腸道神經系統對話，經由迷走神經系統傳訊息給大腦。

腸道免疫系統

腸道免疫系統會分泌各種細胞激素，經由血液循環送至大腦，而誘發腸道分泌這類激素的是腸道菌。

腸道菌代謝物質

少數腸道菌會分泌影響神經活性的物質（例如：GABA、多巴胺、一氧化氮等），這些物質會進入血液循環引發大腦不同的神經反應。

而腸道菌在代謝纖維時，所產生的乙酸、丙酸、丁酸等，能使腸道保持維酸性（可抑制壞菌生長），同時他們也是腸道細胞的主要能量來源，滋養腸道細胞以維持腸道完整性及發揮免疫等功能。

當大腦感受到壓力時，活化HPA軸，腎上腺素釋放壓力賀爾蒙，促使人體啟動戰鬥或逃跑機制，同時調節消化、內分泌、免疫、情緒等以面對壓力，而在這一連串的反應中，會直接/間接地影響腸道菌平衡。

HPA軸
（下視丘—腦垂腺—腎上腺）

菌腦腸軸對人體健康的影響

腸道菌透過腦腸軸影響大腦，進而影響到全身器官組織，心臟、肝臟、肺臟、腎臟、皮膚、骨骼等等，影響極廣。

當影響大腦的中樞神經時，帶來的健康問題包括憂鬱、睡眠、認知能力、記憶力、情緒，若更嚴重則導致自閉症、妥瑞症、巴金森氏症、失智症等。

除了以上的遠端影響，腸道菌失衡最直接的影響就是便秘、消化不良、腸躁症、大腸發炎等腸道疾病，還有影響快樂賀爾蒙（血清素、多巴胺）的濃度，對情緒的影響更是直接。

腸道菌的影響之廣泛，令人驚訝。

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腸道不好是萬病根源》大腦發炎、憂鬱症也跟著來！這樣吃就能養出好菌

原文好食課
撰文者林世航 營養師
2016

30年前，科學家們透過基因解碼計畫，想解開人類所有的基因序列，並估計人體具有十萬以上的基因組。但是，在解碼後卻發現人類的基因不到三萬組，僅是果蠅的2倍而已，但人類的生理機制卻遠比果蠅複雜。
其中一個原因就是，人類在千萬年的演化過程中，得到了與腸道菌共生的能力，研究顯示我們有許多細胞基因其實源自於腸道菌，除此之外，人類腸道因為有這些腸道菌，讓腸道不只負責營養素的消化吸收，更影響免疫、代謝等功能，也讓人類演化出高等生物的模樣。
這腸道菌大軍的數量估計有百兆個，約有1%腸道菌生活於小腸，而絕大部分都在大腸中，在大腸中每公克內容物就含有百億個細菌，糞便中的一半重量也都來自於腸道菌，所以不得不忽視腸菌和你形成的小宇宙！

我們的腸道健康嗎？

前幾天台灣腸胃健康地圖調查公布了（連結），這項調查揭開了我們腸道非常不健康的事實！
這項研究針對罹患腸胃道問題、腸道年齡及飲食習慣，並結合國健署大腸癌與胃癌數據進行分析，結果發現全台灣19縣市居民，腸道健康程度都列入中度警戒，評估後也發現台灣人的腸道年齡平均比實際年齡高出了10-15歲！

這都是與我們的飲食習慣有著很大的關係，過去已經有研究發現，飲食偏向於高油、高糖、低纖維的型態會導致腸道菌組合偏向於壞菌，當然會提高身體的發炎指數。
台灣的飲食西化的很嚴重，飲食中充滿著油炸、精製麵粉，但是缺乏著蔬菜與水果。
目前，我們膳食纖維只有吃了建議量的一半，這樣的型態當然導致腸道老化和慢性疾病的問題，也嚴重影響我們情緒的起伏。

不健康的腸道是操控情緒的藏鏡人

我們常常認為情緒是心理層面的問題，但實際上情緒變化是與腦部生理有著密切的關係。
我們腦部有個獎賞回饋系統，當我們做了某行為觸發了此系統就會產生快樂感，因為感覺快樂，所以會讓我們繼續做這個行為。
然而，當腦部負責此系統的區域受損時，做任何事情都無法感受到快樂，當然就會逐漸地邁向憂鬱。
腦內發炎是導致此機制失調的重要原因之一，當身體處於慢性發炎時，腦內的微膠細胞（microglia）會分泌許多發炎介質，導致神經細胞死亡，久而久之就會增加憂鬱症的罹患機率！

腸道菌的組成是管控身體發炎的重要因子，當腸道菌組成偏向於壞菌時，會提升體內發炎程度，進而造成神經細胞死亡，久而久之就會導致憂鬱情緒。
所以不只有腦部會影響腦部，腸道也會影響大腦健康，因此腸道又稱為人體第二個腦。
過去已有很多研究發現，常吃速食、甜食的人，憂鬱症風險會比一般人高，這可能也與高糖、高脂飲食會使腸道壞菌增加，促進體內發炎有關。

來源：dreamstime
把情緒掌控權拿回來吧

前文提到壞菌會導致發炎，進而導致情緒不穩或低落。


但是，我們是可以操控腸道好菌與壞菌的組成，因為壞菌會與高糖高脂飲食有關，而高纖的健康飲食型態會促進腸道益菌的健全。
其中，水溶性膳食纖維是腸道益菌重要的能量來源！
水溶性膳食纖維可以作為腸道益菌的發酵基質，除了可以促進腸道益菌生長以外，發酵後的產物更能作為腸道黏膜細胞的能量，維持完整的腸道結構，能減少腸道壞菌和發炎介質進入體內的機會。

所以，維持好的腸道菌相的方法，最簡單的就是多吃蔬菜水果，至少吃足三份蔬菜和兩份水果，也盡量把飲食中的澱粉類食物換成全穀類食物，就可以改善腸道好菌和壞菌的比例，進一步就可以改善情緒問題。


作者簡介_林世航 營養師
好食課食育團隊創辦人
營養師高考榜首
台大食品科技研究所博士候選人


好食課部落格：

原文 好食課

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人有三腦 「腹腦」、「心腦」與「頭腦」三者的互動關係

「腹腦」、「心腦」與「頭腦」



(點擊上方圖片進入王群光自然診所官網)

王群光自然診所：台北市羅斯福路三段271號10樓諮詢電話：886-2-23671086

A.「腹腦」與「頭腦」的關係

1.「腹腦」與「頭腦」，是「精」與「神」的關係連結：

「腹腦」概念的發韌、演變、內涵及重要性

連結：「人體第二大腦-腹腦」與「丹田學說」

中醫學說認為「下丹田」（腹腦）是「藏精之府」、「上丹田」（頭腦）是「藏神之府」；

由營養學觀點來看，「精」相當於「有益細胞的營養物質」；

大腦需要有各種必需的營養物質，才能正常運作，人才會有「神」；

一個人如果自己覺得很沒有「精神」，那就表示他的腸胃道可能有些問題。

中醫學說認為

「下丹田」（腹腦）是「藏精之府」、

「上丹田」（頭腦）是「藏神之府」；

由營養學觀點來看，「精」相當於「有益細胞的營養物質」；

大腦需要有各種必需的營養物質，才能正常運作，人才會有「神」；

一個人如果自己覺得很沒有「精神」，那就表示他的腸胃道可能有些問題。


2.「腹腦」是生產者，「頭腦」是消費者腸胃道負責食物的消化，營養吸收，是生產者；

「頭腦」則是消費者。

腦部消耗大量能源，這些能量都是由腸胃道所吸收到的營養素來供應的。
連結：腸道是性命之祖，生氣之源


3.「腹腦」與「頭腦」的疾病有密切關係頭腦除了仰賴腸胃道提供能量，腦神經細胞之間彼此溝通所需要的神經傳遞物質，其原料也仰賴腸胃道來供應。

以憂鬱症為例，憂鬱症的特性是體內的血清素不足，而95%的血清素都是由腸道製造的。

因此醫師如果開抑制血清素回收的藥物處方給憂鬱病患者，那只是「治標」而已。健全腸道功能才是「治本」。

臨床經驗顯示，不止是憂鬱症，幾乎所有的自律神經失調、情緒障礙（自閉、過動、注意力不集中、躁鬱、恐慌……等），皆可經由矯正腸胃道（下丹田）功能的自然療法，得到大幅改善甚至痊癒。

連結：a. 腹腦與心理疾病關係密切
　　　b. 經由健全腸道(腹腦)可治癒自閉症
　　　c. 情緒係由腸道掌控


4.「頭腦」會嚴重干擾影響「腹腦」的運作人若受到驚嚇或過度悲傷、絕望，會使腸胃絞痛，引起腹瀉、便祕、脹氣等症狀。

成語中的「柔腸寸斷」、「愁腸百結」就是形容情緒影響到腸胃道的狀況。

副交感可促進腸胃道的蠕動等功能，交感則有抑制蠕動的功能。
連結：自律神經對器官的作用

交感神經亢奮時，體內可體松（cortisol）的分泌會增加。

可體松會使得胃腸黏膜對胃酸或其他微生物的抵抗力變差，而引發胃或12指腸潰瘍。


5.「胃不和」則「臥不安」中醫古籍「黃帝內經」有「胃不和則臥不安」的記載。此處的「胃」是指廣義的腸道，人若有胃痛、胃食道逆流、火燒心、打嗝、脹氣等等症狀時，則不易成眠。

臨床經驗顯示，要治療失眠不能光靠吃安眠藥（治標），而是要調整下丹田，把腸胃道的毛病治好，才能安眠，脫離藥物依賴。


6.腸胃不佳者易多夢連結：a. 腸道不好，易多夢失眠
　　　b. 胃腸不好易焦慮、憂鬱、作惡夢

聲波透過耳膜傳入人腦，會把人吵醒；來自腸胃道發炎、蠕動的大量神經訊號，則會經由迷走神經（Vagus nerue）傳回腦部，人就會變得多夢淺眠。

有研究顯示人在做惡夢時，常可記錄到腸胃激烈蠕動。可見「入睡前不要吃宵夜」，是有其道理的。「過午不食」的說法，也都言之成理。


7.「腹腦」、「頭腦」各自相對獨立「腹腦」、「頭腦」各有一千億個神經元，可以各自獨立運作。腹腦並不必完全聽命於大腦，這可由中風或頭部外傷患者身上來得到確認。因大腦受損而引起對側上下肢癱瘓的中風患者，其腸胃道甚至整個腹腦的功能都不致受到影響。就算是兩側大腦中風，失去吞嚥能力，只要放置鼻胃管灌食，消化系統仍能獨立運作。


8.腸胃是免疫防衛系統最前線呼吸道與腸胃道是人體對外開放的大門，其黏膜細胞必須竭盡所能將空氣中、食物中的微生物及有害物質阻隔在外，不讓其進入人體。

若黏膜的滲性改變，使得食物中尚未被分解成胺基酸的大分子蛋白質長驅直入人體，腸道的免疫系統就會製造出武器（IgG、IgE抗體）來對抗它，經由肥大細胞釋放出組織胺或巨噬細胞釋放出Cytokine等生化武器來殲滅這些過敏原，因而產生了持持不斷的惡性連鎖發炎反應。而「發炎」正是各種疾病的源頭，包括癌症。
連結：a. 腸道是一面身體的鏡子
　　　b. 免疫最前線-腸道

根據多年臨床經驗發展出來的「中道自然醫學」，其最核心的關鍵就是把腸道照顧好，也就是把腸漏症修補好，把製造疾病的源頭消除掉。猶如將漏水的水龍頭修理好，從而消彌疾病於無形。


B.「腹腦」與「心腦」的關係

中醫認為中丹田是「藏氣之府」。氣就是指陽氣與陰氣，也就是交感與副交感神經活性。心臟是一台發電機，會產生極微弱的電流，此電流的正極就是交感神經活性，負極就是副交感神經活性。發電機需要有燃料才能運轉發電。同理，心臟要產生電流，也需要有足夠的營養物質（脂肪、蛋白質、碳水化合物）才能產生陽氣（交感）與陰氣（副交感）。


C.「心腦」、「腹腦」、「頭腦」三者之互動與自律神經失調

１、「腹腦」、「心腦」、「頭腦」與「下中上丹田」相對應

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解剖學位置	檢驗其功能之非侵入性方法	中醫所指部位	核心作用：精氣神為三寶	重要性說明(引用「東醫寶鑒」)
頭腦	腦波 連結：人腦波的種類及其意義	上丹田	神	腦為髓海、為上丹田，藏神之府也
心(肺)腦	a. IgE 連結：IgG、IgE之意義 b. SpO2 c. HRV 連結：：自律神經檢測手冊 交感為陽氣，副交感為陰氣，SDNN為總氣量	中丹田	氣	心為絳火，中丹田，藏氣之府也
腹腦	A. IgG、IgE 連結：IgG、IgE之意義 B. HRV 連結：自律神經檢測手冊	下丹田	精	臍下三寸為下丹田，藏精之府也
重要性	古人稱下中上丹田為「精氣神」三寶。視丹田為儲藏精氣神的所在，因此很重視丹田的意義，把它看作是生命之根本。 古人認為下丹田和人體生命活動的關係最為密切。是〝性命之祖〞、〝生氣之源〞、〝五藏六腑之本〞、〝十二經之根〞、〝陰陽之會〞、〝呼吸之門〞、〝水火交會之鄉〞，是〝真氣升降開合的樞紐〞、〝匯集烹煉〞、〝儲存真氣〞、的重要部位。如果下丹田健康，則〝人身精實氣充，氣充則神旺〞。 要是下丹田不佳，就會〝精虛則氣竭，氣竭則神逝〞，其意為若來自腹腦，即下丹田之〝精〞(「精」在此可作營養素，神經傳遞物質或其原料解)不足 ，則作為中丹田之心腦就會沒氣。「氣」其實就是指心臟所發出的電力磁場，其範圍在0.040-0.040Hz之間；0.040-0.0150Hz為交感，也就是陽氣，0.015-0.040為副交感的活性，也就是陰氣的活性。「精虛則氣竭」就好比發電機沒了柴油發不出電力。交感副交感(自律神經)之活性若不佳，人的大腦就不會有「神」，其症狀就是腦筋空白、記憶力差、反應慢、易疲倦等。一個人如果下丹田健康，中丹田就能「精實氣充」，中丹田(心腦)氣夠了，上丹田(頭腦)就會「氣充則神旺」，所以人就會「神清氣爽」。 中丹田的「氣」之多寡是可測量、加以量的，就像用電錶來測電池的電量一樣簡單 連結：a、自律神經與陰陽論壇目錄 　　　b、自律神經的發展演變史 　　　c、自律神經的「量」對人體的重要性 古人並沒有使用任何遺儀器來測量，只是空憑想像臆測來作推論，其結論竟然非常符合現代的「實證科學」，令人讚嘆。

２、對於生命徵象的維持而言，腹腦的重要性優於心腦及頭腦。

醫學文獻記載，有許多無腦嬰兒可以在子宮內順利成長至足月生產，離開母體後甚至還可自然活上一段時間。

大腦皮質失去功能呈植物人狀態者，如果加以悉心照顧，又沒有嚴重併發症的話，可以存活相當長的時間。
就算大腦、中腦、小腦、延腦都失去功能，若能及時經由氣管插管急救，給予呼吸器輔助呼吸，也可長期維持血液中正常的氧氣、二氧化碳濃度及血液pH值。

腹腦成員包括腎、肝、腸、胃等，腎衰竭患者在尚無洗腎技術之年代，將迅速面臨死亡；
肝臟衰竭換者則失去氨氣的解毒功能，會導致肝腦病變而肝昏迷(hepatic coma)；腸胃道若完全失去吸收營養功能，且肝腎皆衰竭患者，就算心腦、頭腦完全正常，亦無法維持生命徵象。


許多低等生物並無腦與心臟，但仍具有完整的消化系統（如草屢蟲），也有一種天生就無頭無腦的魚（脊椎動物），仍能世代繁殖。

對人來說，腹、心、頭腦是維持生命之鑽石三角，缺一不可，三者若能正常運作，就可維持正常的「精」、「氣」、「神」。

３、百病同療、異疾同治自律神經失調分兩種：

1、「量」的過低、過高、比例失衡。

2、「質」的失調，失去同調、同步、共振性。

如果想要使它恢復正常，藥物是絕對無效的。藥物只能掩蓋自律神經失調所導致的症狀；中道自然醫學強調，若要使自律神經恢復正常，唯一有效又持久的方法，就是把下丹田，意即腸胃道調整好。


也就是說，不論是腸胃道，或是「頭腦」、「心腦」出問題，都必須經由腸胃道著手來矯治，這一點與中醫理論的治百病都需要由脾胃（下丹田）來著手，才能有效治癒疾病，實有異曲同工之妙。


這就是「中道自然醫學」的核心理論--「百病同療、異疾同治」之根源。

經過治療後，如果自律神經整體活性、交感神經活性、副交感神經活性、交感副交感之比例都往正向調整，即可間接證明，腸胃道機能已得到進一步的改善了。

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