🍄樂愛生活手札
休閒環保田園樂🍇愛心靈健康養生
樂活(LOHAS)意義是一種健康、永續的生活方式
強調身心靈的平衡、對環境的關懷,以及對社會的貢獻。

2021/11/30

[電影推薦] 《月老》九把刀、柯震東再創愛情經典電影

👀 關注 20/03_




繼《那些年我們一起追的女孩》以及《報告老師!怪怪怪怪物!》後,九把刀耗時三年製作的三號作品《月老》問世,電影改編自他的小說《月老》,並找來固定班底柯震東、《返校》王淨、《我的少女時代》宋芸樺主演。






❍ 劇情簡介 ❍

《月老》是九把刀在創作小說初期的愛情作品,於廣為人知的《都市恐怖病》系列後誕生,也是《愛九把刀》系列的原點,接著才有了《紅線》、《打噴嚏》、《等一個人咖啡》、《愛情,兩好三壞》、《那些年,我們一起追的女孩》等其他作品。有趣的是,《那些年,我們一起追的女孩》和《等一個人咖啡》都相繼躍上銀幕,才輪到這本情感強大的《月老》接棒。


九把刀《月老》


電影劇情應會遵循小說的架構,會有死後世界、輪迴、亡者審判,以及各式的神職現身,於是特效在這部電影成了非常重要的關鍵。而一如九把刀的過往作品,《月老》同樣是充滿熱血、激情以及單純喜歡一個人的執著與真心

劇情描述平凡善良的阿綸與小咪是一對幸福美滿的情侶,但在阿綸準備求婚的當晚,卻慘遭雷擊而死,

慘遭雷擊而死的阿綸(柯震東 飾)來到陰間,生前所有的記憶歸零。

由於他的善事做得不多,他必須做出選擇:投胎轉世卻可能變成蝸牛;或是擔任神職,累積陰德再修轉世為人的正果?阿綸決定成為月老新鮮人,於是前往到了冥府,並成為「月老」的一員,必須積極穿梭於人間和地府,為眾人牽線。

但世間愛情這麼多,你以為月老只有一個嗎?陰間的月老集團正在徵招,阿綸就此加入月老新鮮人集團,穿梭在人間與地府之間。

見證了許多人與人的相愛與牽絆,阿綸自己該如何找回記憶,並找回他自己的命中註定?

而電影將聚焦阿綸在成為「月老」新鮮人的過程,會如何找回記憶,並找回他的命中註定。

他與個性爆衝粉紅女Pinky(王淨 飾)搭檔,來到人間執行任務,當阿綸遇見狗狗阿魯以及牽著他的主人小咪時,他前世的記憶都回來了,小咪(宋芸樺 飾)就是他生前的摯愛。

阿綸希望能幫助陽間的小咪尋得新的姻緣,但每一條綁在小咪手上的紅線竟然都被燒毀!原來,有些事,一萬年也不會變…

同一時間從陰間逃到人間的鬼頭成(馬志翔 飾),展開腥風血雨的復仇行動,找上五百年前背叛且殺害自己的馬賊兄弟。

當阿綸還在為小咪綁不上紅線雀躍時,鬼頭成卻將小咪視為下一個要毀滅的目標…

九把刀打磨四年帶來改編自己原著小說的第三部電影作品。

率領正宗班底柯震東賦歸,聯手王淨、宋芸樺飛天遁地、穿梭陰陽只為一段突破生死的不滅真愛。



原文網站: 更多文章歡迎至原PO網站瀏覽

相關系列文章:



🔔按讚或分享





本文分類: , ,

2021/11/29

料理生活常識 》新手廚師的常見問題/ 一大匙是多少?料理常用度量器具及食譜料理單位份量換算

👀 關注 20/03_


一大匙是多少?是多大的湯匙?
很多人一開始做料理的時候,第一個遇到的問題就是食材份量單位,常常看到食譜上寫一大匙、一杯…等單位,卻不知道實際上到底是多少,是吃飯的湯匙?還是煮湯的湯匙?是馬克杯一杯?還是茶杯一杯?

以下整理幾個食譜常見的單位給大家參考,未來在看食譜書或網路食譜的時候,就能夠更清楚的掌握份量囉!

常見食譜容量/重量單位

1 小匙 = 1 茶匙 = 1 Tea spoon = 1 tsp = 1 t = 5 毫升 (ml)
1 大匙 = 1 湯匙 = 1 Table spoon = 1 tbsp = 1 T = 15 毫升 (ml) = 3 小匙 (t)

1 杯 = 1 Cup = 1 C = 240 毫升 (ml) = 16 大匙 (T)

1 米杯 = 160 毫升 (ml) = 12 大匙 (T)

1 公斤 = 1 kg = 1000 公克 (g)
1 斤 = 1 ㄍㄧㄣ(台語) = 1 台斤 = 16 兩 = 600 公克 (g) = 0.6 公斤 (kg)
1 升 = 1 ㄒㄧㄣ(台語) = 690 公克 (g) = 0.69 公斤 (kg) – 常見於量米用
1 斗 = 10 升 = 6900 公克 (g) = 6.9 公斤 (kg) – 常見於量米用

1 盎司 = 1 oz = 28.35 公克 (g)
1 磅 = 16 盎司 (oz) = 453.6 克 (g) = 0.45 公斤 (kg)

量匙可以在食品材料行、五金行買的到,上面通常會標示好 1T, 1t, 1/2t, 1/4t 等單位,很方便使用

記得使用這種量匙的時候,不管是液體或是粉類,內容物要跟湯匙一樣高,不能超過,是以「平匙」來看的哦!

量匙  注意事項

毫升與公克是不能互相交替使用的,雖然以水來說,1 杯水 = 240 毫升 (ml) = 240 公克 (g),看起來是一樣的,那是因為水的比重是 1 ,其他的原料就不一定囉!

以砂糖為例,25 公克 (g) 的細白砂糖,換算成容積的話是 30 毫升 (ml),其他材料也會有不一樣的比重換算公式

如果食譜是以 公克、公斤 等重量單位,就以電子秤去秤重量會是最準確的;如果食譜是以 毫升、公升 等容積單位,就以量杯、量匙去測量哦。


--------

料理常用度量器具



量杯

‧台灣規制量杯=225c.c
‧西方標準量杯=240c.c
‧日式量杯=200c.c.
‧家常用量米杯=180c.c.

測量時要注意...
記得「平杯」測量才會精準。
另外,很多料理新手會誤以為「米杯」跟「量杯」的容量差不多,照著食譜做出來才發現比例不對,因兩者容量其實頗有差距,1米杯=約3/4量杯。

許多民眾反映「量杯測量不準」,是因為在測量「一杯」的分量時,不可能將液體倒至「完全滿杯」,自然會產生10~20c.c.的誤差,這也是現在許多食譜都會附上單位換算的原因,方便用電子秤精準測量,尤其烘焙點心需要精確的配方才能製作成功。

量匙

標準量匙一套有四支:
‧1大匙(tbsp)=15c.c. 
‧1小匙(tsp)=5c.c. 
‧1/2小匙=2.5c.c. 
‧1/4小匙=1.25c.c.

英文食譜在翻譯上會遵照原字義:
一大匙寫作「一湯匙」=T.=Tablespoon(tbsp)
一小匙寫作「一茶匙」=t.=teaspoon(tsp)

認識常用料理單位
重量單位
1盎司(oz)=28.35克 
1磅(lb)=454克=16盎司(oz)
1斤(catty)=605克
1公斤=2.2磅(lb)
1兩=37.5克
小提醒:1c.c.=1ml,只不過一個是表示體積、一個是容積,料理份量上無差別。

容積單位
1杯(cup)=8盎司(oz)=16大匙(tbsp)=240c.c. 
1大匙(tbsp)=15 c.c.=3小匙(tsp) 
1小匙(tsp)=5 c.c.=1/3大匙(tbsp) 
1品脫(pint)=473c.c.=16盎司(oz)
1夸脫(quart)=2品脫(pint)

模糊用詞
少許= 約1/8小匙(1/8 tsp)
適量= 份量依個人喜好
1把(a handful)=掌心握起來的份量
1小撮(a pinch)=大姆指和食指捻起來的份量


大致上來說「一撮」鹽是0.5公克。

常見的食材單位換算
料理常用
白米1杯=145克
液態油脂1杯=227克=1/2磅
連殼雞蛋 1個=60~70克
去殼全蛋 1個=50克
蛋黃 1個=20克
蛋白 1個=30克

糖類
細砂糖 1杯=200克
糖粉 1杯=130克
蜂蜜 1大匙=21克;1杯=340克

乳製品
牛奶 1杯=245克
奶油 1大匙=13克
鮮奶油 1杯=227克
塊狀奶油 1大條=454克=1磅=2杯
煉乳 1杯=284克;1大匙=18克

粉類
麵粉 1杯=120克
玉米粉 1大匙=12.6克
奶粉=可可粉=各式調味粉 1大匙=7克
酵母粉 1小匙=3克
小蘇打 1小匙=4.7克
糯米粉 1杯=120克
麵包粉 1杯=85克
泡打粉 1小匙=5克
塔塔粉 1小匙=3.2克
在來米粉 1杯=130克
地瓜粉 1杯=140克
太白粉 1大匙=10克
吉利丁粉 1小匙=3.3克

測量粉類要注意...
粉狀類秤量要特別小心,用量匙挖取過篩之粉末,置入量杯至滿,再以橡皮刮刀或刀背輕輕刮平,切忌將裝滿粉末的量杯在桌上抖動或輕扣,以免粉末壓緊後量出來的份量過多。

雖然比例不同不見得會影響成品,因為每個人的口味不一樣,依照個人口味做份量增減基本上都是沒問題的!

對於烘焙來說,配方上的細微不同,就可能會做出失敗的成品~

但料理食物則依個人口味及經驗為主喔!

所以可以的話,新手在料理製作食譜之前,準備好相關工具,包含量匙、量杯、電子秤等,可以讓料理過程事半功倍~


-----------------

新手廚師的常見問題

 食材的替代方案

牛奶跟奶油差不多?沒有玉米粉用太白粉代替?怕胖可不可以少加麵粉?料理常會為了「瘦身、低醣」等考量,考慮用其他相似口感或性質的食材替換,但通常每一項食材都有它的用意,如果食譜沒有特別註明替代方案,建議照著原本的內容烹調,尤其是烘焙類的料理,在食材選用及份量上更細緻、要求更嚴格,一丁點的變動就可能出現巨大差異。



料理順序有門道
食譜上的作法看似輕鬆,照著做卻還是手忙腳亂、忘東忘西?食譜上說明了料理的製作步驟,但不會說明預先處理、備料的順序。
以下幾項小訣竅,可以幫助你料理時更有條不紊:

 1 準備家常三餐時 先煮飯
白米在烹煮好後,在電鍋中悶一下會更軟Q好吃,整個過程至少30分鐘,若備菜完發現忘記煮飯,等待的同時可能菜都冷了,先煮飯再備菜就可以避免窘境發生。

 2 需要燉煮的食材先下鍋
以紅燒牛腩為例,爆香將牛肉炒至上色後,就可以和其他食材一同燉煮,長時間烹調後入味,在等待的時間可以去準備下一道菜式,也方便最後同時上桌。


燉煮類的料理,可以先處理需要時間熟成的食材。

 3 同鍋烹煮 調味重的放最後
如果各式料理間沒有醬汁混淆、味道衝突或黏鍋的擔憂,可以省去洗鍋再熱鍋的步驟,稍微用紙巾擦拭過就可以用同一鍋連續烹煮。記得把重口味的料理擺在最後處理,避免味道混染。

 4 食材或工具要先備好
肉類料理最怕忘記退冰,需預留時間等待;烘焙類料理需要預熱烤箱、奶油需要室溫軟化、吉利丁片需泡水、麵糰需靜置發酵等等,烹調開始前先清點食材,確定需要預先處理的步驟,才能用最有效率的方法端出美味。




原文網站: 更多文章歡迎至原PO網站瀏覽

相關系列文章:


🔔按讚或分享





本文分類: , ,

2021/11/25

[認識低血糖]小心頭暈、心跳加速、臉色蒼白、冒冷汗、全身無力、飢餓等症狀

👀 關注 20/03_


 作者:糖尿病衛教師 廖敏萍小姐

何謂低血糖?

低血糖通常是指血糖濃度低於70mg/dl時,就會容易產生所謂低血糖的症狀,所以當血糖低於70mg/dl時,就應注意低血糖發生的可能性。
但有部份病友,其血糖由高濃度急速下降時,雖然血糖值仍然偏高,但也有可能產生類似低血糖的症狀。

低血糖的原因:

1.口服降血糖藥物或胰島素使用過量,或不當使用。
2.進食量過少,應進餐時間沒進餐或太晚進餐。
3.正餐飲食只食用菜、肉類,未正確攝取其他含醣類的食材。
4.空腹運動或突然增加運動量,未能補充食物。

低血糖的症狀:

低血糖發生初期可能會有下列一種或多種症狀:輕度低血糖時可能會有飢餓、頭暈、心跳加速、臉色蒼白、冒冷汗,全身無力等症狀。若無立即處理服用含糖的食物,嚴重可能發生意識不清、抽筋或昏迷。

如何處理低血糖?

1.意識清楚者,低血糖的發生可以選擇下列任一項食物:

◎一般糖果或方糖......3~5顆
◎果汁或汽水..........120c.c.(一杯紙杯量)
◎蜂蜜................1湯匙
◎葡萄糖片............3片
◎急救片..............3片

★補充食物15分鐘後測血糖,若血糖沒有上升且症狀未獲得緩解,可再吃一次,
  若低血糖症狀一直未緩解,則應立刻送醫治療。

★如症狀緩解後,距離下一餐尚有一小時以上的時間可補充10~15公克的主食,
  如牛奶,餅乾或土司等,以預防低血糖的再發生。

2.若意識不清或昏迷

★不可強行灌入食物,以免嗆到,可將患者頭部側放,以糖漿或蜂蜜,果糖塗於
  牙縫或舌下,每10分鐘一次,並送醫治療。

★肌肉或皮下注射升糖素或靜脈注射葡萄糖,立即送醫治療。

如何預防低血糖:

1.服用降血糖藥或注射胰島素時應注意劑量要正確,並按時進餐。
2.要養成定時定量的飲食習慣。
3.有額外的運動,請務必適度補充點心。
4.外出時應隨身攜帶方糖、糖果、餅乾等,以備不時之需。
5.經常監測血糖。


------------

低血糖症狀及處理

低血糖是血糖降的太低,無法供應身體細胞在正常生理活動所需的能量;主要原因有:運動、藥物及飲食等所造成。嚴重的低血糖會致命,就會產生永久性腦損傷及後遺症,例如記憶力喪失、學習能力差等。
所以不可忽略低血糖帶來的危險。
血糖低於70mg/dl或是血糖值由高濃度急速降低,雖然血糖值在正常範圍內,但因血糖濃度急速降低身體會出現低血糖的症狀。

血糖值不能用來描述低血糖的嚴重程度,因人而異,即使是同一個人也會有所差異。

造成低血糖的原因有哪些: 口服降血糖及胰島素過量、延誤用餐時間、運動過度未補充食物、有腎臟及肝臟疾病、飲酒而沒有進食、胃輕癱使醣類吸收延緩,也延誤胃排空、為了減重而減少攝取熱量,而沒有同時減少口服降血糖及胰島素量

低血糖的處理

意識清楚者,應立即食用或服用10~15公克純葡萄糖,或含醣類的食物與飲料。
例如:三顆葡萄糖錠(每顆含5公克)、兩湯匙葡萄乾、半杯果汁(約120ml~180ml)、養樂多1小瓶、5粒糖果等;如果症狀沒有解除,在15分鐘內需要重覆治療,若低血糖一直沒有改善,應立即送醫治療;如無法吞嚥,不可以給液體或固體食物,防止嗆到或哽到 ,可以將糖膏、糖漿或蜂蜜塗抹在牙齦和舌頭上,在10分鐘內需要重覆治療,並立刻送醫



原文網站: 更多文章歡迎至原PO網站瀏覽

相關系列文章:


🔔按讚或分享





本文分類:

【疫情疫苗】何時能打第三劑?預計2022一月4類人開打第三劑疫苗 / 幾時輪到你?3500萬劑莫德納已備好 指揮中心:研議是否每人再打1劑mRNA疫苗

👀 關注 20/03_




何時能打第三劑?超實用「接種日期對照表」一圖秒看懂
 更新日期 2022年01月11日 

為出清即將到期莫德納疫苗,衝高新冠疫苗覆蓋率,衛福部與超商通路全聯家樂福合作,在全台部分銷售據點開設疫苗接種站。
免預約隨到隨打,還有禮盒獎品贈送,此舉果然吸引大批民眾前來接種站施打疫苗。

記者楊晏琳/綜合報導

指揮中心宣布,第三劑疫苗間隔時間縮短為12週。發言人莊人祥今(11)日表示,將於1/15日重啟的1922平台,因無意願登記,所以不會主動發簡訊告知是否已符合資格。有網友就整理第三劑接種時程表供大家自行對照,一目瞭然自己的接種時間。

自去年10月1日起,12週後第三劑疫苗接種時間


第三劑疫苗對照。(圖/記者張乃文製)


▲新冠疫苗第二劑第12週後施打日期對照表。(圖/記者張乃文製)※點圖放大

指揮中心莊人祥今日證實,1922疫苗預約平台預定將於1/15日重啟,限時1天半預約,1/17開始接種;未來將以一期一週的方式預約。

指揮中心7日宣布,經衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組(ACIP)專家會議決議,第三劑追加劑間隔即起縮短為至少12週,已接種兩劑疫苗滿18歲民眾適用,

如果前兩劑
接種mRNA疫苗(如Moderna、BNT)或蛋白質次單元疫苗(如高端),
追加劑
可以選擇接種Moderna(半劑量)、BNT、高端或AZ疫苗;

若以以AZ完成基礎劑:
追加劑可選擇接種mRNA或蛋白質次單元疫苗。

陳時中指出,18日前會分三批把大量疫苗都發下去,基層若沒有足夠疫苗量,可循以前系統跟當地衛生局聯繫。
指揮中心推出的「新冠疫苗防治一網通」也於12月29日上線,該系統的使用方式類似於Google Maps,會顯示有哪些醫療院所有提供疫苗施打。



01/09更新

桃機遭Omicron攻陷,指揮中心急開放18歲以上接種第三劑疫苗,中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學表示,目前的新冠疫苗都是針對原始病毒株,而不是Delta或Omicron變異株,因此保護力不佳,若真的要打第三劑,最不建議選AZ,因為AZ是抗體反應最低,施打後又要承擔一定程度的副作用。

醫師謝宗學表示,若真的要打第三劑,最不建議選AZ,因為AZ是抗體反應最低,施打後又要承擔一定程度的副作用。

謝宗學今(9)日於個人臉書粉專《Dr. E 小兒急診室日誌》指出,最近許多人在問「是不是一定要打第三劑?打哪一個廠牌比較合適?」
他認為目前市面上的新冠疫苗皆是針對原始的病毒株,而不是Delta或Omicron變異株,雖然施打後對減少重症或死亡率都有不錯的效果,但保護力不佳,特別是對Omicron,打滿兩劑後仍有很高機率遭到突破性感染,即便打了第三劑也是如此。

謝宗學建議,第一線防疫人員、高風險接觸者或想得到較好保護力的人,接種第三劑追加劑,可以mRNA疫苗(莫德納、輝瑞/BNT)或高端為主。
想得到較高抗體,又可承擔較高副作用的人,則可以選擇mRNA疫苗;不想承擔風險、較高副作用,但可接受較低抗體的人,就可以選擇高端。

謝宗學說,追加劑中最不推薦腺病毒載體的AZ,因為AZ的抗體反應最低,施打後又要承擔一定程度的副作用,特別是前兩劑打AZ的人。
謝宗學強調,大家一定要打滿兩劑新冠疫苗,對於降低重症、死亡率都有明顯的好處,但目前研究看來,第三劑追加劑的好處,並沒有前兩劑基礎劑那麼明顯、那麼絕對。


2021/12/24更新 來源:新頭殼

國際Omicron變異株確診病例大增,中央流行疫情指揮中心宣布,今(24)日起全面開放COVID-19疫苗第三劑接種,第三劑又分成追加劑、基礎加強劑
自己該打哪一個、怎麼打、相關注意事項,《新頭殼》也為大家統整9大QA,讓您一次掌握。

Q1:何謂追加劑、基礎加強劑?

A:疫苗保護力會隨著接種時間逐續消退,加上病毒不斷變異,即便完成兩劑疫苗接種,仍有突破性感染風險,因此一般民眾建議接種第三劑「追加劑」以增強保護力。
而免疫不全以及免疫力低下的病人,即使打完兩劑疫苗,仍多無法獲得足夠的保護力,所以建議應接種第三劑「基礎加強劑」。

Q2:追加劑的接種對象為?施打間隔多久?
A:年滿18歲、已完整接種兩劑疫苗,且間隔滿5個月以上的一般民眾都可以接種第三劑追加劑。

Q3:基礎加強劑的接種對象為?施打間隔多久?

A:12歲以上且經醫師評估病情穩定的免疫不全或免疫低下等8類對象,在第二劑接種完後28天就可施打基礎加強劑:
1.正進行或1年內曾接受免疫抑制治療的癌症患者。
2.器官移植患者/幹細胞移植患者。
3.中度/嚴重先天性免疫不全患者。
4.血液透析患者。
5.HIV陽性患者。
6.正使用高度免疫抑制藥物者。
7.過去6個月內接受化學治療、放射性治療者。
8.其他12歲以上並經醫師評估病情穩定的免疫不全以及免疫力低下對象,可接種第三劑基礎加強劑。

Q4:何時可開始施打?如何預約?

A:因指揮中心預估明年2月後才會出現第三劑接種潮,線上預約平台目前暫時停止服務。已符合資格者,今(24)日起,可透過各地方政府衛生局合約醫療院所預約接種,指揮中心表示會加速建置「疫苗地圖」協助大家搜尋。

Q5:怎麼選第三劑追加劑疫苗廠牌?

A:根據衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組(ACIP)建議,優先接種mRNA疫苗(莫德納、BNT)或次單位蛋白疫苗(高端),以獲得充足保護力。ACIP召集人李秉穎說明,國內5個研究單位進行混打試驗,顯示抗體最高的是mRNA疫苗、接著是蛋白疫苗,最後是腺病毒疫苗(AZ)。

指揮官陳時中也提醒,第三劑不贊成mRNA疫苗相互混打。
假如第一、二劑打莫德納者,第三劑不建議打BNT;若是前兩劑打mRNA疫苗,第三劑也不建議混打AZ。
前兩劑打AZ或高端的民眾,第三劑可以自由選擇廠牌。
而假如對其他廠牌有嚴重過敏等不良反應,經醫師評估後,第三劑可接種AZ疫苗。

Q6:追加劑接種劑量為何?

A:莫德納/半劑量(0.25ml)、BNT/全劑量(0.3ml)、高端/全劑量(0.5ml)。

Q7:基礎加強劑有哪些廠牌可選?劑量多少?

A:基礎加強劑可選擇莫德納、BNT或高端疫苗,均須施打全劑量。

Q8:第三劑副作用有哪些?

A:多為發燒、局部腫痛、倦怠、關節痛等輕微不良反應,發生率也原來的疫苗差不多。
李秉穎表示,以不良反應發生率來看,蛋白疫苗較其他兩種疫苗低一些。

Q9:感冒可以打疫苗嗎?

A:李秉穎提到,可以觀察感冒狀況,若是急性、有發燒或病情不穩定,應先暫緩接種;若已在恢復期、感冒後一週左右,僅有咳嗽、流鼻涕等輕微症狀即可視個人狀態施打。



2021/12/03更新

4類人開打第三劑莫德納! 
幾時輪到你?
4大QA一次看

指揮中心優先開放第1至3類人員施打三劑加強針。

記者張乃文/綜合報導 來源連結《ETtoday新聞雲》

中央流行疫情指揮中心宣布,第三劑間隔縮短為5個月即可接種,優先開放第1至3類及因公需出國的外交、運動選手施打,7/2之前打過第二劑者可到醫療院所預約施打莫德納。
其餘符合間隔的民眾也可視感染風險及接種意願,經醫師評估後接種。

《ETtoday新聞雲》也整理了關於第三劑的4大QA,供讀者參考。

Q1:第三劑哪些人可打?有先後順序嗎?可打哪種疫苗?

A:指揮中心說明,截至今日,已完整接種新冠疫苗且間隔滿5個月者,不論廠牌可施打。
確保高感染風險對象儘速接種第三劑,優先接種符合間隔之第一至第三類人員,包括
醫護、
第一線高感染風險工作人員、
航空機組員、
港埠工作人員、
防疫旅宿工作人員等,
及因公出國人員;
其餘符合間隔之民眾,亦可視感染風險及接種意願,經醫師評估後接種。
目前加強針規劃以「莫德納基礎劑之半劑量」為主。

第三劑間隔規畫說明

Q2:何時可輪到我施打第三劑?

A:指揮中心規劃,第三劑加強針與第二劑的間隔須滿5個月,換言之,以第二劑接種月份+5計算。
舉例來說,假設於今年7/3接種第二劑,第三劑的接種時間則落在今年12/3起即可施打。

Q3:若第三劑想打BNT可以嗎?

A:對於第三劑疫苗選擇,陳時中曾說,雖然希望是跟第二劑相同,但沒有限制,疫苗量會準備得讓大家有選擇。
不過,後續他給出明確建議「AZ混打mRNA可以,但mRNA之間的混打不贊成,也不贊成打過mRNA又混打AZ。」

因此,若前兩劑施打BNT者,除了時間目前尚未滿5個月外,按照指揮中心建議,最好同樣繼續施打BNT;
至於AZ+AZ者,第三劑如果想接種BNT,陳時中也說,莫德納數量足夠,而BNT則會先給第二劑使用,有其它數量再開放給第三劑。

Q4:第三劑副作用會不會很可怕?

A:指揮中心發言人莊人祥說明,從過去接種研究及實際接種情形發現,第二劑與三劑間隔5至6個月,第三劑副作用一般而言會比第二劑低,副作用包括「發燒、頭痛、接種部位腫脹、紅腫熱痛」等,都是常見的副作用,發生機率會比第二劑再低一些。



11/23
明年一月底開打的第三劑疫苗,要混打民眾該如何安排?

陳時中表示,基本上還是會朝向讓民眾打相同的疫苗,不會把某些廠牌停掉,會朝此方向準備,但不是規定大家一定只能打一樣的,還是要根據專家建議。
陳時中透露,目前有三軌在進行,分別是預約平台、合約醫療院所和造冊,看效果如何再決定第三劑怎麼打,不過多管道的可能性還是比較高。

之前指揮中心發言人莊人祥15日說,台灣明年、後年mRNA疫苗準備充足,會由專家研議,是否讓每個人都打mRNA疫苗。

因全球疫苗接種有段時間,但突破性感染個案也愈來愈多。指揮中心醫療應變組副組長羅一鈞表示,隨北半球天氣漸趨寒冷,全球疫情確實有升高的趨勢,尤其是歐洲和亞洲部分國家,在國內邊境嚴管狀況下,未來境外移入個案可能持續增加,突破性感染個案也愈來愈多。

有醫師建議,每個人至少要接種1劑mRNA的COVID-19疫苗。

莊人祥表示,台灣明年、後年一共加訂3500萬劑莫德納疫苗,在mRNA疫苗準備上相當充分,同時積極洽購其他次世代疫苗,至於是否每個人都需要接種至少1劑mRNA疫苗,後續將於衛生福利部傳染病防治諮詢會預防接種組中討論。

對於我國接種第3劑疫苗的規劃,莊人祥說,根據國外接種規劃,多是在第2劑打完後間6至8個月才會打第3劑,依此來看,國內目前符合資格的人可能仍相當少數。
他強調,2021年年底前仍會優先安排民眾打完2劑疫苗



「第三劑應補mRNA疫苗」 醫曝混打高保護力選這廠牌

編輯 周嘉茹 報導 來源連結
21/11/23
 

國內已開放混打。(圖/TVBS)


國內目前已經開放第二劑疫苗全年齡混打,接下來將討論第三劑的方向,不過衛福部長陳時中表示將往「同廠牌」考慮,對此衛福部草屯療養院醫師沈政男表示,第三劑當然要打mRNA疫苗,包括BNT及莫德納,若前兩劑是AZ,那麼第三劑更應補打mRNA;至於年輕人擔心心肌炎副作用就選BNT,追求保護力就選莫德納。


不同疫苗廠牌的疫苗效力與時間關係。(圖/翻攝自英國政府官網)
不同疫苗廠牌的疫苗效力與時間關係。(圖/翻攝自英國政府官網,)


沈政男在臉書發文,英國官方每週統計疫苗保護力,發現AZ在20週後降到五成不到,重症預防方面也從最初的九成多下降到八成以下,而這是連先前針對alpha的保護力一起統計,如果單純統計delta「數據更難看」;反觀mRNA疫苗,尤其是莫德納依然高高在上,而莫德納混打已知不會比兩劑莫德納的保護力差。

至於國內接下來將規劃第三劑,沈政男表示,英國官方講得很清楚「不是打BNT就是莫德納」,除非沒有mRNA疫苗,因此第三劑如果要打,當然是打mRNA疫苗,如果前兩劑是mRNA理所當然繼續同廠牌,但若前面是AZ,那麼更應補打一劑mRNA疫苗,至於已經混打的人,第三劑就打第二劑同劑型,比如第二劑混打莫德納,就再打一劑莫德納,依此類推。


國內目前正開放疫苗混打,許多人猶豫該選擇BNT還是莫德納,對此衛福部草屯療養院醫師沈政男指出,當今混打最強保護力的組合是「AZ+莫德納」,雖然副作用相較明顯,但其實就是手臂痛個數天舉不起來,同時他也喊話打兩劑AZ的民眾別擔心,第三劑很快就會打。
沈政男醫師針對混打做出見解。
沈政男19日在臉書發文,台大公布的莫德納混打實驗,雖然混打所產生的抗棘突蛋白(anti-S IgG)不是最高,但其中和抗體卻是最高,甚至比兩劑莫德納還高,雖然台大也有說明,這未必達到統計顯著,但至少證明混打莫德納的保護力「絕對不輸給兩劑莫德納」。
沈政男再說,AZ+莫德納就是當今最強保護力的組合,本土數據已經證明了這一點,雖然指揮中心指出,副作用相較2劑AZ及混打BNT,莫德納會較明顯,不過也就是手臂痛到幾天舉不起來,他認為沒什麼大不了。
不過國內施打2劑AZ的民眾仍占多數,有瑞典數據顯示,AZ在完整接種後121天效力將降到負值,沈政男表示「有沒有看到AZ的保護力幾乎探底了?」不過他喊話AZ族不用擔心,第三劑很快就會開放施打,呼籲每一個人都該取得最好的保護力,加總起來的集體免疫才能達到最佳值。



原文網站: 更多文章歡迎至原PO網站瀏覽

相關系列文章:


🔔按讚或分享





本文分類: , ,

2021/11/22

168斷食法 / 吃早餐很重要嗎?醫師打破「起床後最重要一餐」3大迷思 

👀 關注 20/03_
解謎早餐到底要不要吃


來源連結康健雜誌

從小我們就被灌輸,三餐要定時定量、早餐要吃得像皇帝。
甚至有研究指出,不吃早餐會使人發胖,而隨著168斷食浪潮,早餐論戰再起、出現另一股聲浪:早餐其實沒那麼重要。

也有人認為,不吃早餐會讓午餐吃更多,反而導致熱量取更多,但2013年美國康乃爾大學所做的研究推翻了這個說法。
該研究發現,不吃早餐的受試者,雖然中餐會比以往多吃約145卡,但他們早餐平均會吃進625卡,相比之下還減少了480卡。

早餐正反論戰,肥胖是主戰場

健康人不吃早餐影響小 糖尿病患不能不吃
近期斷食盛行,「吃不吃早餐是否能幫助斷食」也成了焦點。
研究發現,斷食達到16~18小時,讓身體的醣類儲存被消耗完、胰島素降低,就會啟動升糖素,分解脂肪當作能量。

這個過程不僅能減重,還能降低胰島素抗性、維持胰島素恆定,所以健康人不吃早餐是幾乎沒有危險性,且能輕而易舉達到168斷食的做法。

早餐之戰你來我往,到底哪一種方式才對呢?

可能是因為「早餐很重要」的觀念深植人心,不吃早餐反而變成一種不健康的行為,然而對於執行斷食的人來講,尤其是168間歇性斷食,不吃早餐是比較容易實行的方式。

在進行斷食的減肥專科醫師宋晏仁認為,現代人生活忙碌,好好坐下來吃一頓早餐的機會很低,尤其一忙根本沒時間吃早餐,「以我為例,我大部分時間都只吃午、晚兩餐。」

食物選擇才是重點 豐富蛋白質助熱量控制

營養師傑內達提爾(Adda Bjarnadottir)也指出,目前早餐對體重控制和新陳代謝是否有正面影響,莫衷一是,早餐也沒有想像中特別

如果早上起來有活動就餓了,那就吃一頓營養豐盛的早餐;
如果不餓或沒時間吃,那就不要吃,不用覺得有壓力或罪惡感。

吃不吃早餐,也看需求而定。
若早上起來覺得一整天的工作繁重,需要有更多能量來維持體力,那麼可以選擇吃早餐;
若習慣早上運動,那麼英國巴斯大學(University of Bath)研究發現,早上先運動再進食,能燃燒更多脂肪。

若一定要吃早餐,應該慎選內容。

燕麥、穀類、堅果、水果、生菜沙拉、雞蛋、無糖豆漿等都對健康有益,而澳州聯邦科學與工業研究組織(Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation)也指出,吃富含蛋白質的早餐對一整天的熱量控制很有效,可以降低食物的渴求,乳酪、牛奶、蛋都是很好的選擇。


--------------

來源連結民視新聞

「硬吃早餐反變身體負擔」正確觀念曝光

「早餐」被許多人視為一整天的活力來源,一直以來也被大多民眾當作是「最重要的一餐」,甚至還有句話是這麼說的:「早餐要吃的像皇帝一樣!」
然而,近年來卻有越來越多國內外學者研究後發現,早餐其實「不吃也沒關係」,更打破傳統迷思揭露,早餐吃得豐盛反而容易打亂身體運作,造成不小的負擔!

據《民視新聞網》報導,加拿大醫師傑森‧馮(Jason Fung, MD)本月12日在日本的知名學術論壇「PRESIDENT Online」公開指出
 過去推崇民眾吃早餐的研究「有吃早餐習慣的人中,78%可以有效控制體重,且這些設測試者平均瘦了14公斤...」之相關報告,其實可信度並不高的證據,「測試對象都是實驗單位的人們,並且有77%是女性、82%有大學文憑,更有高達95%為白人!」這也就表明實驗對象都是「被挑選過」並非隨機抽樣的,所以無法代表全部人。

不過,傑森醫師也強調,這並不是說讓人不能吃早餐,而是早餐對於現代人來說並不重要,「早上起床根本不需要馬上吃早餐,因為身體在晚上睡覺時會按照生理時鐘分泌所需的生長激素、腎上腺素等激素刺激身體」,只要有充足睡眠,起床時人體的血糖是非常穩定的,不會如傳統迷思認為的那樣「不吃早餐血糖會太低!」事實上,應該要擔心的反而是,現在的早餐往往含高油鹽、糖分,易導致血糖過高影響辦事能力。

更驚人的事實是,日本知名「酵素醫師」鶴見隆史就曾指出,民眾一般吃早餐的時間約在早上8點至11點,但這時候卻並不是適合身體補充營養的時段 。

「腸胃等消化器官在排泄時段還沒睡醒,而掌握人體活動的『酵素』也還在休眠, 這個時候吃早餐,維持人體健康的「酵素」便無法充分運作,對於一些人來說反而容易造成消化不良 。」

不僅如此,傑森醫師也表示,時下不少都會男女奉行的「吃早餐減肥法:只要早餐吃得夠好,其他餐就可以少吃一些沒有關係!」
其實也大有問題,因為據他研究已證實,不管早餐涉入多少熱量,午晚餐所需要涉入的蛋白質含量都是不變的。
因此,「如果早起後肚子不餓,但仍然吃了早餐的話,反而容易超過應該要攝取的食物量,結果更容易造成肥胖。

最後,傑森醫師則不忘再次強調,早餐不是不能吃,但要吃的話應該要特別注意「挑選」、「控制」,應避開以「糖」和「澱粉」為主,或高度加工的食物,「這些食物會讓血糖會迅速上升,迫使身體分泌更多的胰島素去轉存血糖,導致血糖一降低很快就會感到肚子餓,又吃下更多東西的惡性循環!」說著更提醒說--

切記!肚子沒有很餓的話,是不用勉強一定要吃到早餐的。


原文網站: 更多文章歡迎至原PO網站瀏覽

相關系列文章:


🔔按讚或分享





本文分類: , ,

2021/11/17

家俱價差這麼大?常用木板的材質種類,外表分不清楚? 原木實木、夾板.木心板.塑合板.密集板...一次搞懂

👀 關注 20/03_


先說結論

木心板比較防潮耐用,且不必再花很多時間去組裝,才是一般家具性價比的第一首選
而板材上並沒有誰好誰壞,端看你的需求在哪裡,所以各位大大們,還是要做足功課,知道自己的需求在哪裡
(本文參考網路知識)




居家裝修及家具常用的原料種類
大略歸納為:原實木板與加工板與人造板三大類。

實木板類
1.原木大板
2.原木拼板
3.原木集板
加工板類
4.夾板
5.木心板
人造板類
6.塑合板 
7.密集板


一.實木原木類:分為整片及拼板、集板共三類


1.實木大板


是採用完整的原木整棵裁切製成。
因為原木的樹種不同,而會有不同的質感花紋和軟硬度等差異,有的樹種還會帶有天然的香氣,因此原木家具通常也是家具中的極品代表。

近年來由於禁止開採因此價格逐年攀升,且原木因為潮溼蛀蟲或是自然風乾過程...等因素,而造成木頭裂開的情況,所以一般業界並不常使用。

所有的原木實木在風乾過程中一定多少都會有  " 裂 紋 "  這就是俗稱天然的木裂, 只是經過打磨和上漆後有些部份比較看不出來,有些則依然很明顯。

一塊原木實木尚未打磨前通常無法預測 " 裂 紋 " 和打磨後花紋的樣子,所以選擇原木板材來製作家具,最好的方式就是買現品,雖然價格高很多,但是可以看到實品較不會有爭議,雖然原木有木裂,但這也是天然原木的美,外面很多會在桌面上補土或用木釘加強結構,除非客戶要求,不然通常我們不會如此處理,因為補過的桌子遠看似完整,但近看仍會看見補過的痕跡。 

實木大板通常又稱原木桌板,是從大直徑的樹木中切出「一整片」的木板,其紋理連續自然;但因實木特性(會向樹皮方向翹曲變形),木材若無經過烘房烘乾到一定含水率,
而表面又採「開放式塗裝」,如:油裝或皂裝,木材含水率則會隨著環境溫、濕度變化影響,進而膨脹收縮,這整個過程容易使桌板變形、甚至開裂。

然而,在製作大塊桌板時,需要整片的木頭原料,取材自「雨林」的木種對自然環境來說其實非常不環保,因此國際上的一線家具品牌並不會看到使用這種材質的桌板。


圖片及參考來源 STIMLIG 當代原創設計家具品牌


實木拼集板類

也是天然原木裁切成為條狀拼接處理而成,又可以分成 拼板 與 集成材 二種。


2.實木拼板



原木太小無法直接製作如桌面那麼大,就會採用拼接技術處理,使其有超過100公分以上的大尺寸,這也是目前大部分實木桌面處理方式。

實木板一般按照板材實質名稱分類 (植物的物種名稱)如樟木 . 柚木....等,目前沒有統一的標準規格。

實木拼板是由大塊、長條的木材,橫向拼接而成,同樣因實木特性會變形翹曲,而為了減少翹曲的可能性,拼板的方式必須使用「交錯拼接」,讓板材翹曲方向相互抵銷,桌面就不易變形或開裂,是國際家具品牌實木桌最常見的做法。




高價的桌子同樣常採用「實木拼板」,且木材來自北美紐約州秋冬的梣木及橡木,屬人工林,具 FSC 認證、是計劃性種植砍伐的木種;因秋冬樹木生長速度慢、密度較高,加上表面做封閉性的漆裝處理,可降低環境溼度對木料的影響,含水率較固定,桌面也不易變形。

 實木拼板的桌子會不會有變形問題?

前面提到高價的桌子常採用實木拼板,而木頭是自然的材質,只要是實木都有可能變形,因此必須透過不同『加工方式』來減少變形的程度。
高價的桌板除了使用拼板,還搭配其他工序來降低桌板變形的機率:
1. 木料經烘房乾燥,並使用漆面塗裝包覆表面毛孔,使用自然的漆面塗裝,以維持木頭含水率,不易因外在的溫、溼度變化讓桌板變形翹曲,且漆裝比其他塗裝方式耐冷耐熱,更容易保養與清潔。


3.實木集成材

集成材是由小塊板材通過指接、膠合拼接,將短的木料直向拼接,再依橫向拼成桌板,木頭損耗率低且不易彎曲變形,成本也較低;但長邊會有明顯接合,桌板紋路較複雜、膠合點多。



圖片及參考來源 STIMLIG

二.加工板類

4.夾板      


製成方法:
簡單的說,夾板就是以一層層的薄木片上膠後堆疊壓製而成,每一木片多使用各種不同種類的木頭切割而成。
為了使能承受的載重力更大,會依木頭紋理的方向不同,交替堆疊再上膠。
夾板表面多具有貼皮加工,也有使用面板來修飾加工,如防火膠板。亦有夾板塗一層防水保護膜後,上漆再使用。

品質辨別:
一般家具會稱夾板家具為「木製家具」,亦可稱「實木家具」。
越厚的夾版價格越貴,因為越厚代表能承受重物的力量越大,使用越耐久,而且較不易彎曲變形。

另一方面,夾板外觀多有加工處理。
傳統多為貼皮處理,木皮的品質與種類也影響著價差。如原木貼皮的夾板就比塑膠貼皮的夾板貴了一成。
夾板的厚度影響著價差,越厚的夾板越貴喔!
夾板可以製作出符合各種家具的厚度,種類繁多,三夾、五夾、九夾板都是夾板,幾夾就是幾層黏合而成的。


夾板規格表 

 3分夾板   9mm

 4分夾板   12mm

 5分夾板   15mm

 6分夾板   18mm

 7分夾板   21mm

 8分夾板   24mm
 

●常見用途:
由於夾板在板材中屬於較為堅固、支撐力強的特性,所以在一般裝潢建材中使用較為廣泛。
如:若為了較省錢、省時或配合需求的住家隔間、牆壁,多半使用夾板作為建材;隔絕噪音較低,但是可依需求作裁切設計,變動性較大。如果用手輕敲若為空心、有回音的應答,則通常為夾板隔間。

夾板也廣泛用至一般展覽會場以及實體店面的展示隔間。
家具方面,櫥纇、櫃子兩旁側板、背板還有床台骨架,多善用夾板不易變形的特性,利用多層夾板來乘載整體的重量。

●優缺點:
我們曾聽說過一則中國歷史故事,以一支筷子易折,十支難折的著名比喻「團結」的道理。
其實這就與夾板的優點一樣喔!夾板以多層木片黏合而成,最大的特色就是結構堅固、不易折斷。
比起整塊原木的耐重性更強,更不易變形!雖然同厚度的夾板比木心板來的貴,但是密度較厚實,結構也較堅固,更能符合傢俱所需要的承重度及耐壓性的需求。
另一方面,夾板以螺絲穿透後較不會掉粉屑,維修和組裝上較簡便也較輕鬆,所以不論是家具工廠或室內裝潢都很喜歡使用夾板!


5.木心板  


●製成方法:
木心板顧名思義就是以木頭為實心的板材。
木心板共分三層,上下兩層為薄木片,中間一層厚的是以實木條根據不同的紋理交錯拼貼而成,這幾層都需要上膠加工才能牢固,黏著劑等塑料也多半會使用含甲醛等化學物防止腐敗。

而木心板兩邊的木片就是夾板,一片約厚2mm不等。夾板通常會作貼皮或是上漆等加工處理,以符合現代家具的需求。
 
●品質辨別:
辨別木心板 傢俱品質可從兩方面著手:
1.內層的木頭材質。
2.外層的加工處理。
木心板中心材質與家具價格息息相關。
木心板內層多種木條組合在一起,市面常見的有柳安木或其他雜木,柳安木條的價格較貴,但品質也較好喔!
以各種雜木組合而成的木心板,由於密度差別較大,易產生變形,通常需要做防水、抗腐蝕的化學用劑處理才能使用。
在外層加工部分,常用加工方法是單層貼飾夾板,背面塗漆處理,如果以雙層貼皮夾板,則價錢高一倍喔!還有外層的上漆方式或貼皮種類,也會有價格上的差異喔! 

●常見用途:
在傢俱應用方面,衣櫥、書櫃、餐桌等屬於較大型的傢俱,由於需要承受的重量較大,多半使用木心板製成。尤其是各種傢俱的櫥櫃類的乘重面及桌子的桌面,幾乎都以木心板製作!
木心板比起整塊原木較不會有彎曲變形的煩惱,乘重量大,但重量相較於密集板卻來得輕,搬運上方便許多喔!
木心板也廣泛運用在裝潢隔間的接合面:如隔間轉角及支撐點,皆善用木心板支撐力強的特點來使用。 

●優缺點:

木心板具有耐重、耐壓的特點,可以承受的重量亦大於同厚度的塑合板材。
另一方面,木心板也需要注意甲醛等化學物質的含量,甲醛、甲苯過量的刺鼻味會很重喔!

人造板類

6.塑合板



●製成方法:
塑合板就是高密度的密集板。
也是目前市面很流行的歐美環保建材喔!製作以木屑加膠合劑以高溫高壓製成,外層再壓合一層薄薄的美耐皿,防水、防火、耐磨,在歐美屬環保性材質。
目前廚具的層板多使用E1級V313的塑合板,防水、防火佳,浸泡於水中24小時的吸水膨脹率少於5%。
塑合板最早可以追朔到二次大戰期間,各項資源短缺,德國需要大量代替夾板運用在各項軍事陣地建築裡的新板材,於是第一家製造塑合板的工廠在戰時成立於德國的布里曼,工廠採用廢木料如木材削片或者鋸木屑等等素材,加上樹脂等塑料加以高溫重壓,重新聚合成板。

●常見用途:
一般在外頭所看到那種造型方正,較大眾化的現代傢俱,多以塑合板為內材來製作。
而在德國、義大利廚具也廣泛採用此材質,部份國產廚具也有使用,厚度一般在1.6~1.8cm。
台灣比較高級的傢俱品牌或進口傢俱也都以原木和塑合板做為傢俱的材料,因此塑合板傢俱的保養也是要特別仔細下功夫的。一般使用在需組裝的系統傢具中。
  
●優缺點:
塑合板因為它的膠合密度高、空隙小,所以不易變形,並且具有防潮、耐壓、耐撞、耐熱、耐酸鹼等特性,外層不管是烤漆、貼皮款式多樣化!
塑合板的內層木屑取材容易,可使用再生木材來製作,因此塑合板材可以減少木材砍伐,較符合環保。
另一方面,塑合板易於切割成方正形狀,加上施工方便,可以做出各種造型,很符合現代傢俱大量生產、快速製作的成本概念。
因此市面上正方的現代家具多半為塑合板結構。除此之外,塑合板材的表面多經過特殊處理,但是比起低密度的密集板的甲醛含量較低。 


7.密集板



●製成方法:
密集板即為俗稱的「甘蔗板」,屬於低密度的塑合板材。也稱為MDF(Middle Density Fiber)
密集板通常會作防潮處理,是市面上平價家具常使用的板材
。密集板與塑合板製成的原理一樣,皆是以木材碎片加膠之後高溫壓製而成。
但是低密度的密集板比塑合板所使用的木屑更細,更碎裂,所以比重也比較重
密集板為 1989 年才上市的新材質,組成方式有整片一體成型和兩片組合而成,目前以採用前者為多。 


●品質辨別:
由於密集板的本質屬於木屑組合,密集板的側剖面具有顯而易見的一個特質,就是可以看見不規則的木屑壓痕,十分混雜,且顏色不一,可以幫助你判別是否為密集板家具。
密集板有廉價的優點,所以一般的大賣場簡易的三層櫃或DIY簡易家具都是以此為材料。
如果家中的家具使用久了,如果有掉屑的情況發生,大部分都有使用密集板材喔。
通常密集板家具的重量十分重。如果密度高於原木時,甚至比同面積的原木來得重許多。
密集板的貼皮加工方式也影響著價差。
家具如果是「全包式密集板」代表外層貼皮較為完整密封,能較防止水分滲透、也較為美觀大方。
如果密集板貼上真木皮或木紋印刷的塑膠皮、紙皮,就會以所貼的木紋外觀來標示家具名稱,如「胡桃色」、「白橡木色」「柚木色」…等。

因為密集板的密度較高,所以密集板製造出的產品有時重量比天然實木產品重,所以不要以重量來判別家具的品質,以免造成錯誤的認知。

選用密集板式的家具還要注意一個問題:甲醛的游離量
。由於密集板在上膠的過程中需要使用甲醛,以加強防潮功能,建議您選購前先詢問商家,其中的甲醛含量是否符合國家所訂定的標準,對身體健康較有保障喔!


●常見用途:
密集板這種價廉耐用,而又容易處理的材料,最適合用來製造家具。
一般市面上常見的DIY家具以及組合式的系統家具,多半使用密集板或塑合板材來製作。
例如較大型的家具量販店IKEA、綠的家具、歐德家具…等系統家具業者,皆看重中密集板切割方便、易於大量生產的特點而使用之。

現今流行的現代家具,設計風格多偏向正方的簡約設計,規格較為普遍、大眾化的走向,是使用密集板材的大宗。
其他如OA辦公家具,還有我們家中常使用的三格櫃、六格櫃也經常使用。

簡單的說,密集板家具多具有可拆、易組裝的特質,深獲目前家具消費市場所喜愛。
 
●優缺點:
密集板材具有易切割可刨刮、可雕刻等優點,使用較普遍。
而且密集板較為環保,能減少森林的砍伐。
密集板家具低價、大眾化,使用過久汰舊即可丟棄,很符合租屋族群及學生族群的需求。
但是一般來說,密集板較不耐潮,在潮濕的氣候或是過熱的環境下容易扭曲變形。
但是只要別將整塊密集板浸泡在水中,還是可以堅固的承受重物,維持一定的使用品質。

唯一要注意的是,低秘密集板的化學藥劑含量較多,由於加工過程較繁瑣,為了防蟲蛀、抗腐蝕、防水而添加甲醛、甲苯等物質,外層使用貼皮加工較能防止直接接觸,民眾購買時要注意喔!





如何比較選擇各種材質
本篇比較夾板、木心板及塑合版的優缺點

木心板VS塑合板 不只是價差的問題
木心板比較防潮耐用,且不必再花很多時間去組裝,才是家具性價比的第一首選

我們要再進一步的了解什麼是塑合板?什麼是木心板?
差別在哪裡~~一起來看看吧!

1.塑合板:





塑合板問世後,因應戰後重建的大量需求,其他國家也跟進投入研發與製造;於是強度更強,成本更低的塑合板紛紛被開發出來。
歐洲製造商們甚至開始處理堅實的樺樹、山毛櫸、榿木、杉木和雲杉,創造更合乎時代需求的高品質塑合板。
時至今日,這個生產原理雖仍大同小異,只是在所使用的材料以及生產過程上日益精進求新,使板材本身在品質上更達成更符合現代的要求。

  塑合板所需的基本製造原料是木屑碎片。這些木料碎片不只可以從森林直接取得, 更可以從回收的舊木料取得。
根據統計,1立方米 的塑合板可以替代高達 3立方米 的原木使用。
因此發展塑合板材質,不但減少對森林的砍伐,更是提高木材綜合利用率,增加木材供應的一個重要途徑。
這就是為何系統櫃常用的塑合板會被稱為環保板材的原由。

由於塑合板有其眾多優點,例如:較易切割成方形,施工方便,環保等等......所以短短時間內已經一躍成現代家具的主流。

目前歐美因為發展塑合板已經很發達,工廠的流程已經很完全,塑合板已經可以幾乎完全都在工廠統一施工,所以在加壓成型的塑料上,貼外皮時的膠料都可以得到很嚴密的控制,其大家最關心的甲醛釋出量也可以偵測控制,這就是為何它會成為系統櫃主要板材的原因。

2.木心板:



  木心板顧名思義是以木頭為實心的板材。
由於內是實木拼貼組成,所以有載重量大不易彎曲的特性。木心板也廣泛的運用在裝潢隔間的接合面,例如:隔間轉角及支撐點,皆是利用木心板支撐力強的特點來應用。

  目前裝潢的木工大是採用此木材,但因為木工需要在裝潢上較多造型上的需求,例如弧形,圓形等等........通常都是到現場才會讓木工進行外貼皮的工作,在貼外皮時所使用的膠料無法被嚴格的控管,所以才會有時甲醛會超標的現象。
又由於木心板內是實木條拼貼而成,所需木材較多,一般也比較為人詬病較不環保。
但是品質再好的原木傢俱,也需要使用木心板來輔助喔!
現代傢俱的造型較簡約、規格化,木心板能大量生產,來製作成桌面及櫃子的底部。

☆ 以下是三種塑合板和木心板的各類測試的比較圖:
 板材\測試項目      密度   抗彎強度   吸水膨脹率    內聚強度木螺釘保持力甲醛釋出量
 E0-V313 0.70g/cm314.4N/mm2       2.1% 0.61N/mm2      617N 0.5mg/L
 E1-V313 0.76g/cm316.8N/mm2       2.0%  0.85N/mm2      709N 1.5mg/L
 一般木心板 0.3622.9       2.1% 0.54      373N 無法辨識
 E2-V20 0.66g/cm3   15N/mm2         2.0% 0.45N/mm2          401N 1.5~3mg/L


P.S: E0-V313 和 E1-V313:使用於系統廚櫃,平價家具。一般木心板:使用於裝潢木工,需要較多弧度造型之裝潢,隔間。 E2-V20:較廉價家具 DIY家具。



同場加映: 密集板

密集板為1989年才上市的新材質,有廉價的優點,所以一般的大賣場簡易的三層櫃或DIY簡易家具都是以此為材料。

另外密集板還有可刨刮可雕刻的特性,所以在系統櫃上的應用會出現在歐式門片上,做出比較多的門板凹凸變化(但櫃體還是會選擇較堅固的塑合板)。

三種版材的比較(以同樣厚度來比較):

  種類                         組成方式   常見用途                            特點
  塑合板 外層貼皮,內層木屑加膠高壓而成

 系統傢俱

 平價家具

 較環保,好切割,耐潮,抗熱,好切割

 SOP較完善,等級分別(甲醛含量)較明確

  木心板外層貼皮,內層實木條拼貼加膠而成

 住家隔間

 有弧度的裝潢

 耐壓,堅固,載重力為三種中最高

 木工較常使用,但因到居家才上貼皮,膠量 無法制式化,甲醛含量難控制

  密集板外層貼皮,內層木屑(更細碎)加膠高壓而成

 廉價家具

 歐式門片

 最廉價,較環保,好切割,但載重最差所以 不耐,適合廉價DIY家具


參考來源:森之屋居家收納櫃
歡迎加入森之屋的FB發問 https://www.facebook.com/mori.haus.tw/


木心板與夾板的強度誰比較強? 各有什麼優缺點?
參考來源連結


木心板是中間由實木條拼接成心板,外側兩面再貼上薄木片的板材,為了美觀性,有時外觀還會貼上木紋皮或是噴漆處理。






夾板顧名思義就是將好幾層的薄版黏夾在一起,結構強度非常堅固、不易折斷。



一般在製作家具、裝潢時,會在依照不同的需求,在不同地方選用這兩種板材。


以相同厚度的木心板和夾板做比較,兩種板材強度特性:


承重、承壓性抗彎曲性支撐力重量
木心板適中縱向抗彎曲性較差較強較輕
夾板較強較不易變形適中較重



木心板與夾板會有不同的強度差異,重點就在”木紋“。

木心板因為其中木材的紋理方向有80%以上都是同一方向的,所以縱向、橫向的強度會有蠻大的差異;而夾板因為是將每一層木紋方向交錯堆疊,所以相對的不管受到哪個方向的力量都能有不錯的強度。


參考網址之延伸閱讀:木心板、夾板、密集板的厚度?板材有哪些厚度規格?


木心板優點與缺點:

優點:支撐性較夾板強,重量輕。

缺點:承受重量能力適中,抗彎曲能力低。


夾板優點與缺點:

優點:耐重耐壓,不容易彎曲變形。

缺點:重量較木心板重,支撐力也比木心板低一些,由多片木板所黏合,使用的膠會較多。


依照使用的位置來選擇夾板或木心板,發揮各自強悍優點

以床底(床架)作舉例:

床架、床箱因為需要支撐上方床墊和人的重量,大多就是使用較厚的木心板來製作整個框架,而底面和頂面則是使用可以大面積承受重量的夾板。




不同商家的木心板中間的心板使用的木材也常會有不同,像是柳安木與胡桃木來說,胡桃木生長速度較慢、硬度也比較高,耐用度和價位也會比柳安木來得更高,在挑選時也可以注意一下。


木心板的強度、承重、承壓性,與夾板有什麼差別?

夾板因為木紋先經過交錯堆疊,再加上使用黏著劑去膠合,整體的密度、重量都比較大,結構也比較堅固,所以可以承受的重量和壓力都比較大,多用在大面積的床架底面、櫥櫃底板等等。

而木心板相較於人造的塑合板也是有不錯的承重、承壓性,也是被廣泛應用在各種木製家具中。

夾板的抗彎曲性比木心板好

一樣是因為紋理方向的不平均,木心板縱向的抗彎曲性就比較差一些,所以大多只會用在不需要承載重物的平面。

如:櫥櫃、小書櫃的層板等。而夾板的結構、紋理方向互相交錯,讓他比較不會有久壓後彎曲變形的問題。

木心板支撐力好重量又輕

相較於夾板各方向強度都相同,木心板在順著紋理方向的橫向有著很強的支撐力,而且也因為木心板整體的重量較輕、容易加工和組裝,很適合用在家具、衣櫃的側板,可以支撐住整個結構而且也不會讓整體變得太重,許多實木製的家具也常使用木心板來輔助。

重量
夾板雖然承重力較強,但是因為密度大,重量會比木心板還要重的多;而木心板在有不錯的強度的同時,又有著重量輕的優點,在施工、搬運上都方便許多。

整體而言,不論是木心板還是夾板,都有著比塑合板、密集板等人造板材還要強的承重力和耐用度,可以應用在大多數的用途。

而木心板和夾板也沒有明確的誰比較強、比較好,反而是在家具的不同部件中分別選用適當的板材,組合起來一起使用,才能夠組成實用、性價比又高的完成品。

最後提醒:
其實要判別家具的品質好壞,重點並非完全是內部使用的材質好壞,而是後期的加工以及工匠技術,如上釘技術、噴膠方式、黏合膠使用的多寡以及貼皮的品質…等,才是傢俱可否使用長久穩固的最大因素。

所以選購傢俱最重要的是要慎選品質健全的店家或信譽有保障工廠,才得以防止傢俱有偷工減料的情況發生喔!

市面上的家具其價位高低及耐用度的順序一般是成正比,各位可依預算及需求選擇

實木板類
1.原木大板
2.原木拼板
3.原木集板
加工板類
4.夾板
5.木心板
人造板類
6.塑合板 
7.密集板



結語:

板材上並沒有誰好誰壞,端看你的需求在哪裡,所以各位大大們,還是要做足功課,知道自己的需求在哪裡,針對需求選擇適合的材料,才能住得舒服又安心喔







原文網站: 更多文章歡迎至原PO網站瀏覽

相關系列文章:


🔔按讚或分享





本文分類: , ,

2021/11/14

想要健康多活14年,地中海飲食就是好起點。」 終極6字訣:多蔬果、少紅肉,三大原則:吃得少、動得多、睡得飽。

👀 關注 20/03_
哈佛「長壽權威」建議,少吃、多動、睡飽 3運動讓大人在家就能練
圖片來源/davidsinclairphd Instagram


2021-11
作者 / 周玉文編譯
文章出處 / 大人社團


日前,哈佛醫學院教授辛克萊(David Sinclair)接受月刊《時尚泉(InStyle)》採訪,提出一道顛覆認知的觀念:「衰老是病,不是命。正確飲食、選擇性禁食與運動可以切實延緩衰老時鐘,而且可以讓身體更強壯、更長壽。」


本文連結 分享大人社團會告訴你:

抗衰老不是逆齡,而是最大化延長健康人生
地中海飲食終極6字訣:多蔬果、少紅肉
天冷好運動,既可活化長壽基因,還可加速「棕色脂肪」燃燒
輕量HIIT適合大人、3種運動在家就能練


抗衰老不是逆齡,而是最大化延長健康人生

52歲的辛克萊研究抗衰老20多年,不僅是長壽科學權威,《時尚泉》說,臉上沒有皺紋、濃密不帶一絲灰色的棕髮讓他的外觀「近乎荒謬的孩子氣」。
他歸功於抗氧化、預防慢性發炎的天然多酚化合物白藜蘆醇(resveratrol),這也是他的代表作之一。

(52歲的哈佛教授辛克萊致力於抗衰老研究,親身實踐研究結果的他,外貌也相當健康年輕。)

他強調,抗衰老不是凍齡或逆齡,而是最大化延長健康人生的年限。
他堅稱,人類的健康80%歸咎生活方式,DNA僅占20%,並將自己實驗多年的經驗

歸結為三大原則:吃得少、動得多、睡得飽。

辛克萊教授更強調:「如果想要健康多活14年,地中海飲食就是好起點。」
地中海飲食終極6字訣:多蔬果、少紅肉

地中海飲食一向是全球醫師認同的優質飲食法,至今更連續4年打敗40多種飲食模式,蟬聯《美國新聞與世界報導》年度最佳飲食排行榜龍頭寶座,除了有助減輕體重、預防癌症、糖尿病等慢性疾病,最近也有研究成果指向減緩失智的作用。

地中海飲食的基本原則包括:

  • 天天吃全穀類、蔬菜、水果、豆類與橄欖油為主的健康油脂
  • 天天適量吃優格、起司等發酵乳製品,以及雞蛋與白肉
  • 每2天吃魚、貝類,尤其是飽含omega-3脂肪酸的沙丁魚、鮭魚、鯷魚
  • 每週吃1次紅肉與甜點
  • 天天喝水不用多說,酒類以紅、白酒為主,而且要適量;菸務必能免則免

天冷好運動,既可活化長壽基因,還可加速「棕色脂肪」燃燒

辛克萊也強調大人鍛鍊身體,尤其要把握冬天的機會,因為體感寒冷可以活化長壽基因,並加速僅占成人體重約0.1%的「棕色脂肪」燃燒,可消耗每天基礎代謝量最高20%。

一般來說,高強度有氧運動比低強度更有效率,不過,若是論及最適合燃脂的區間,則是落在最大心率的70%-85%,比較偏向中、低強度運動,不僅適合追求健康而非健身的大眾,而且容易堅持。


(辛克萊分享,自己80歲的父親在踏步機上用15分鐘就完成了40階樓梯的有氧運動,他也陪著父親做其他重量訓練。)
輕量HIIT適合大人、3種運動在家就能練

也因此,最近有些專家開發所謂輕量高強度間歇運動(High Intensity Interval Training,HIIT),標榜每天只要4-5分鐘就能達到跑步和激烈肌肉鍛鍊的效果,而且3週即可見效。特別適合年紀偏大、不喜歡運動、忙碌沒時間、容易放棄或是想要速效的族群。以下簡單介紹3組HIIT運動方式:


1. 深蹲

打開雙腳與肩同寬,雙手往前伸直以便維持身體平衡。身體重心慢慢往下降,直到大腿線條呈180度水平直線。恢復站姿,重複上述動作。深蹲主要強化走路必動的肌肉,也是最快就能提升肌力與基礎代謝率的項目,只要做得正確,70歲以上大人一樣可以完美操練。

2. 上舉開合跳

雙腳併攏,雙手放在大腿兩側;雙腳打開往上跳,同時雙手從前方向上舉高與肩同寬。雙腳落地時打開距離為肩膀的1.5倍寬;再往上跳的同時雙手往下放回原位,雙腳落地時併攏。重複上述動作。

3. 登山式

雙手垂直撐地,與肩膀同寬,做出伏地挺身的姿勢。從肩膀到腳後跟維持一直線。抬起右腳盡量貼近胸部,然後放回原位;換抬左腳。快速重複上述動作。這組動作可以提高拉抬肌力並增加體幹肌力。

大人的高效運動課

無論你幾歲,背影永遠18歲!最快瘦、最安全、最有效率的「整合型」核心肌群訓練來了!跟著擁有34年運動教學經驗的強肌力教主彭淑美老師,減脂塑身、抗壓抗老、還能提升健康六大系統,只要8週!有氧、阻抗、平衡全都有,讓你動得快樂又有效,不論幾歲都適合,任何人都能學到讓自己更進步、更愛動的方法!

更多高效運動課資訊



原文網站: 更多文章歡迎至原PO網站瀏覽


相關系列文章:


🔔按讚或分享





本文分類: , ,

2021/11/10

拒當歐巴桑!日媒公布「大媽味濃厚舉動」中5項要小心 想優雅步入老年「教養是關鍵」

👀 關注 20/03_

「唉唷!歐巴桑就是這樣啦!」「真不愧是大嬸,這種事我做不出來。」一提到歐巴桑這個字眼,大家腦中是不是會浮現某種「既定印象」呢?
你有想過,哪些特質會被歸類為「歐巴桑」嗎?
《50+》報導,這和年紀並無決定性的關聯,有些人就算7、80歲,依然氣質優雅,有些人才3、40歲,就已經給人滿滿的「大媽感」...


圖片來源:三立新聞


這裡先做個「歐巴桑特質」小測驗,以下10個指標,如果中了5項以上,那你就要小心了!

1. 皮夾總是鼓鼓地塞滿雜物

2. 愈來愈少買衣服

3. 看鏡子的時間減少了

4. 會一邊拍手一邊大笑

5. 不再對別人撒嬌

6. 工作上的抱怨愈來愈多

7. 對於戀愛故事不再感到心動

8. 走在路上經常撞到人

9. 動不動就喜歡碰觸別人

10. 會給別人口香糖或糖果



圖片來源:中時電子報


大部分的歐巴桑,都不太在意外表或儀容,這裡指的,並不是每天得打扮地花枝招展,而是把自己整理得乾淨舒適!其實,這也是「愛自己」的方式,如果把外在維持地漂漂亮亮,內心也會有自信、更開心,順帶一提,包包、皮夾總是凌亂地塞滿沒整理的發票、雜物,會給人邋遢的印象,所以,請好好打理自己的形象吧,偶爾換個髮型、買一件飾品,給自己一個好心情!



圖片來源:新頭殼


其實大嬸味也能從行為來觀察,當你在公共場合中,不自覺大聲講話、或是動作比較大,也很容易和歐巴桑畫上等號!
常看到一些大嬸剛上車,就急急忙忙找位置坐下,不顧他人感受,這種行為其實很不討喜,就算年齡稍長,也請別忘記禮讓別人,展現妳的好教養、高EQ。



圖片來源:Yahoo奇摩新聞


到了當媽媽的年紀,加上本就有的母性特質,歐巴桑很容易「過度關心別人」,尤其和沒那麼親的人勾肩搭背,可能想表達親和力,卻造成別人的困擾與不適,和晚輩們用賴或線上發訊息時,也不要因為對方已讀不回,就焦慮、生氣喔,這樣不僅是沒安全感的表現,也會帶給對方壓力。



圖片來源:Yahoo奇摩新聞


最後一個讓人很想逃避的歐巴桑特質,就是「愛抱怨」!
生活有太多不滿意的事情了,誰又是一帆風順的呢?但遇到事情只會負面思考,除了顯老之外,對人生絕無幫助,不如想想能夠改變什麼、做出修正,堅信只要行動,好事就會發生。




圖片來源:媽媽經


拋開年齡的束縛吧!只要時常面帶微笑,保持優雅的心態、清爽的外貌,讓周遭的人感到舒服自在,你就是個年輕、有朝氣的美人!




原文網站: 更多文章歡迎至原PO網站瀏覽

相關系列文章:


🔔按讚或分享





本文分類: ,

2021/11/08

失控的免疫系統,腸道菌相失衡 / 如何活化免疫力、緩解過敏問題?

👀 關注 20/03_

益生菌強免疫不是有吃有保庇!配合這些吃法才能讓功效發威

 

疫情緊繃,人人自危,雖然口罩稍微變好買,但病毒畢竟小到肉眼看不見,無孔不入、防不勝防,如果又碰上季節交替,哈啾、鼻子不通、喉嚨癢等過敏症狀在這時候爆發,還真的是尷尬。
「在疫情時期,在公司即便戴著口罩打噴嚏、咳嗽,都好怕別人誤會。」
其實過敏、感冒分不清,萬一真的是感冒卻以為是過敏,還可能延遲了就診的時機,雪上加霜。

這個時候除了外在的防護,千萬別忘了自己保持免疫力的重要性,首先當然是為了避免常感冒生病。
二來也因為過敏的發生,說到底是出自免疫系統失衡,塵蟎、空氣污染、溫差、濕度、飲食習慣或生活作息不好,都會讓免疫系統「凸槌」,這也是為何小時候沒過敏的人,長大卻也開始過敏的原因。


如果說口罩是第一線防護罩,那免疫力就像身體不可或缺的隱形保護層。
免疫力聽起來很抽象,有人貼切地比喻免疫力其實就像身體的貼身神醫,適時調度體內的免疫細胞以消滅敵手,一次平衡內憂外患。
也就是說,絕不是因為這陣子的疫情才想到免疫力的重要,而是平時就要照顧好免疫系統,關鍵時刻才能「快、狠、準」的出任務!


失控的免疫系統,對身體會有什麼影響?

1.各種不適症狀

「身體好癢喔」、「我又嘴破了」、「天氣一變就鼻子不舒服」、「最近怎麼一直感冒」、「我又拉肚子了」…,常聽到的這些症頭,代表免疫力失調了!免疫力失調,會大大的影響身體健康。

2. 腸道菌相失衡

腸道是人體最大的免疫器官,不健康或慢性發炎的腸道,會讓腸道壞菌滋生和黏膜的細胞間隙變大,而讓腸道內的各種有害物質或是大分子過敏原輕易通過,平衡的腸道菌相,整體來說有利身體健康,失衡的腸道菌相,讓你生病的機會就大得多。最基本的原則,就是營造出一個有利腸道益菌的生存環境。

還能如何活化免疫力、緩解過敏問題?

我們都知道睡好睡滿、維持運動習慣,是遠離生病體質的絕佳方法,睡不好不僅是因為日常生活作息干擾,睡眠品質不好,跟腸道健康的因果關連相當密切。
我們每天吃進去的東西,其實也大大影響免疫大軍的戰鬥力,當免疫系統有了正確飲食的加持,自然平衡又健康,來看看哪些日常食物是活化免疫力的必要營養吧!

1.優質蛋白質:

身體免疫系統的基礎由蛋白質組成,雞蛋、魚肉、鮮奶、豆腐等都是優質蛋白質來源。

2.好的油脂:

細胞膜、賀爾蒙與激素與脂肪酸有關,攝取好油脂也是強健免疫機能的關鍵。亞麻仁籽油、堅果種子、橄欖油等都具有抗氧化的重要營養素。

3.含硫化合物:十字花科的蔬菜如高麗菜、花椰菜,有助於活化免疫力。
小兵立大功的大蒜、洋蔥、青蔥、韭菜,雖經常淪為配角,但都富含有機硫化物,其中大蒜中的大蒜烯對抑制病毒、抗菌很有益喔!

4.多醣體:

香菇、木耳、海帶、紫菜等真菌類、菌藻類食物,都含有豐富的多醣體,尤其是β葡聚糖與三帖類,也被臨床實驗證實具有調解免疫機能的功效。

5.微量元素與抗氧化劑:

礦物質鐵、銅、鋅、硒,都是幫助免疫機能健全的重要幫手,在堅果、海鮮都吃得到;維生素A、C、D、E也有助活化免疫機能,均衡攝取蔬果就是不二法門。

6.酵素:

酵素是新陳代謝作用不可或缺的輔酶,對免疫系統非常關鍵,均衡蔬果就是最重要的酵素來源。
國健署也表示,研究指出蔬果攝取量增加,就能促使發炎介質減少,並且活化免疫細胞,進而增強抵抗力。

7.益生菌:

經常攝取有調節過敏、調節免疫機能功效的益生菌,從根本調整體質,讓免疫系統維持正常運作。

gj h94
益生菌到底在紅什麼?

上述提到的幾種常見食物,想必不用再多做解釋,但談到「益生菌」為什麼被寄予厚望,不少人大概都一知半解,其實益生菌不僅止於維持消化道機能,還能間接輔助人體運作,所以對於免疫調節功能、調整過敏體質、幫助代謝問題等,益生菌都可以扮演正面角色。

1.免疫調節功能

各種免疫細胞常聚集在身體各處淋巴結中,不過其實有大約7成的免疫細胞在腸道裡;營造有利腸道益菌的生存環境,平衡的腸道菌相能進而守護免疫功能,當然讓生病的機會減少許多。
有國家健康認證的益生菌,這幾個指標能幫助衡量效果:經動物實驗結果證實,有助於促進T淋巴細胞增生、有助於調節細胞激素IL-2及IL-10分泌量、有助於增加特異性OVA-IgG抗體之生成。

2.有助輔助調整過敏體質

大多數台灣人對過敏都不陌生,過敏的發生,就是因為免疫系統將環境中的過敏原,辨識為敵人而產生的發炎反應。
我們知道腸道健康與免疫健康息息相關,在諸多調整過敏體質的方式中,食用益生菌是不少醫師建議的方式,因為它能幫助降低發炎細胞活動,或降低發炎細胞產生過敏反應,誘導免疫反應能夠正常運作。
有健康食品認證的益生菌,經人體食用研究結果證實,有助於輔助調整過敏體質。

(經動物實驗結果證實:有助於減少血清中特異性IgE抗體之生成、有助於降低脾臟細胞IL-5分泌量)

3.改變腸道菌種對代謝有幫助

腸道會分泌多種賀爾蒙,負責調節我們的血糖穩定、熱量平衡和食慾,一旦腸道賀爾蒙作用有異常,血糖控制與代謝當然也會跟著出問題,許多研究就發現,腸道菌叢跟腸道系統的免疫功能、肥胖、代謝症候群有密切相關,而透過改變細菌叢生態,就有助於控制及預防,補充益生菌正是維持腸道菌叢健康的關鍵。

我有需要補充益生菌嗎?怎麼知道我的免疫系統合不合格?

多數人不曉得的是,其實免疫系統的「工作績效」取決於身體給它的環境,就算目前身體沒有明顯不舒服的症狀,要是體內工作環境不好,仍是一大健康未爆彈!
趕快來測驗看看你的免疫系統環境品質,符合越多項代表越不合格囉!

1.不在乎天天五蔬果
2.喜歡吃零食
3.愛喝手搖杯
4.壓力大就暴飲暴食
5.愛吃紅肉、嫌吃魚麻煩
6.經常逛夜市、吃外食
7.長期睡眠時間不足
8.每天運動時間不足30分鐘
9.總是不定時上大號
10.有吸菸、倚賴酒精的習慣


我有吃過益生菌但覺得沒效果?讓益生菌發揮最大價值,還要做到…

1.益生菌要能通過胃酸考驗

益生菌要通過胃酸,因此必須確保益生菌能耐胃酸、膽鹽,且具優良的腸道駐留性,到達腸道時,仍是活的,不會被胃酸殺死。

2.保持優良腸道環境,益生菌有糧食才能停留久一點

一項日本的動物實驗研究發現,食用含有高脂肪成分的飲食,腸道裡的益菌能檢測到的只剩4種,不利健康的菌種數量異常增加到佔了全體98%。
事實上,在一般的研究中,益菌在腸道的佔比大約一成左右,高脂肪飲食會大幅改變腸道菌相的平衡。

益生菌也需要有對的食物「益生質」,比如膳食纖維,才能在腸道待久一些;反之,如果一直吃高精緻糖(甜食、手搖飲料等)、高油(油炸食品、烘培類食品、甜食等)及加工食品(火鍋料、加工肉品等),都是破壞腸道菌相的罪魁禍首,就算猛補充益生菌,也無法讓它留在這樣的腸道生存,就可能導致補充益生菌卻覺得沒什麼效果。

3.釐清用途與最佳食用方法

益生菌要搭配均衡的飲食及適當的運動,且切記它不是藥品,而是供保健、調整體質使用,罹病者仍需就醫。

必須依建議攝取量食用,有些益生菌產品就會附註說明可直接食用、或打開膠囊倒出粉末搭配飲水、牛奶、果汁、飲品食用,必要時也可以洽詢醫生或營養師。

4.市面上琳瑯滿目的益生菌,挑對最安心的選擇

上班族工作忙碌、三餐又外食,建議平常可多補充益生菌產品來減緩過敏外,選用有國家健康認證的產品,更安心有保障!不同菌種的益生菌,會有不同的益處,專利菌株副乾酪乳桿菌GM-080(L.paracasei 33) 榮獲國家品質標章暨生技醫療品質銀獎,有臨床實驗證實及國際文獻發表。

樂亦康APF益生菌膠囊是衛署健食字第A00130號的健康食品,通過國家健康食品雙認證:輔助調整過敏體質、免疫調節,大人小孩都適用。



原文網站: 更多文章歡迎至原PO網站瀏覽


相關系列文章:


🔔按讚或分享





本文分類:

手機版隨機文章 HTML2

你可能有興趣的文章

WFU