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2015/03/29

24節氣的養生方法

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節氣指二十四時節和氣候,是中國古代用來指導農事的補充曆法,也是漢族勞動人民長期經驗的積累和智慧的結晶。

中國人根據“天人相應”、“陰陽平衡”的自然規律,按照24節氣的氣候變化對人體產生的相應影響,也有相應的節氣養生方法。

大蒐集網(DaSouji.com)將24節氣的養生方法整理分享給大家:


立春
立春解凍萬物蘇,候鳥溶冰陟被負。
天人合一食為本,順應自 ​​然待換符。
溫熱毒邪常沁擾,忽寒忽暖識時物。
運動體健是關鍵,養陰益陽慢減服。



雨水
雨水凍化麥返青,風吹草萌物發聲。
水獺岸邊始祭魚,鴻雁傳信向北行。
百草回芽病易發,飲食調節脾胃病。
少食膩油多菜果,省酸養陽臟腑寧。



驚蟄
驚蟄春雷大地蘇,杏紅李白燕始舞。
蟄伏昆蟲甦醒動,華中春耕猶忙碌。
陰陽虛疾禦急燥,煩擾神明易發努。
重視營養多食菜,心情愉和常走步。



春分
春分晝夜平分色,天寒漸暖不穩妥。
春旱無雨水量少,流行感染疾病多。
陰陽平衡精神佳,以兼相愛貴為和。
足眠量餐調膳食,經常鍛煉享收穫。



清明
清明穀雨兩相連,浸種耕田莫拖延。
造林掃墓祭先烈,後人健壯放首前。
調解陰陽扶正氣,養肝補腎為關鍵。
耳鳴腰酸綜合調,君逸臣勞重實踐。



穀雨
穀雨前後鳴鳩叫,安瓜點豆時令到。
桃花似雨梨英乏,雨量漸豐鳥戀巢。
調攝養生注環境,衣變應時相知曉。
養骨壯筋補血氣,補 ​​鈣健體貴食療。



立夏
立夏溫濕著升高,螻鳴蚓出百鳥叫。
高溫防風護心腑,避暑養陽脾胃調。
心旺腎衰巧養腎,勤洗多飲精神好。
膳食清淡富營養,事事有度健康保。



小滿
雨水豐沛麥粒滿,北方十年九迂旱。
保健知識曉者強,未病先防心體健。
天人相應正氣存,邪不可干病理歡。
多吃利濕清熱菜,常餐涼爽清淡飯。



芒種
石榴飄零荷花賞,芒種搶撲避熱浪。
季節氣候特徵定,禦暑防黴生保養。
寬容修身排煩惱,氣爽精旺人和暢。
少食肉油多谷菜,脂肪蛋白選適量。



夏至
陽氣始衰溫最高,陰氣生長夏蟬叫。
烈日熾熱易傷氣,心悸口渴防悶燥。
避暑防疾巧活動,消熱防疲勤洗澡。
早晚散步煉太極,苦酸綠豆祛火妙。



小暑
陰氣再升戲螳螂,反舌停鳴候鳥唱。
三伏七八月中間,潮濕悶熱白日長。
勞逸結合忌生冷,天地氣交護胃腸。
萬物華實新代謝,健身益壽人吉祥。



大暑
腐草為螢熱難熬,避暑降溫天地交。
大暑諸菌痢毒泛,飲食衛生康寧保。
因人選料巧做粥,冬病夏治滋補藥。
晝夜差大勿露宿,睡眠充足少煩惱。



立秋
秋高氣爽節黃金,天氣漸涼須當心。
預防蚊媒染疾病,秋凍衛生換洗勤。
飲食調理防腹瀉,養肺護胃強健身。
陽消陰長滋五臟,謹慎起居睡眠深。



處暑
季節轉換陽氣弱,處暑雨多宜種蕎。
起居作息巧調整,生物睡眠人多覺。
消熱安神重食膳,銀耳百合與青椒。
蓮子乾貝加黃魚,豆類蔬菜日不少。



白露
白露易燥唇鼻乾,消火化痰防流感。
膳食調養補肝腎,奶類蜂蜜適量選。
益氣寬中護心肺,節氣寒暖衣加減。
六欲適度慎房事,獨臥守真承保健。



秋分
晝夜平分秋季到,候鳥從北往南跑。
蟄蟲坯戶雷收聲,陰平陽秘神誌保。
除憂覓樂精神爽,運動走路再登高。
不同人體不同質,膳食運動巧選調。



寒露
深秋天寒菊花黃,陽氣收斂陰精藏。
燥氣當令侵人體,滋陽潤燥養為上。
雞鴨魚蝦不斷吃,蜂蜜乳品潤亦養。
少食辛辣蔥蒜椒,運動保健身自強。



霜降
霜降秋冬輪過度,草木黃落氣慘毒。
水氣凝華結冰晶,霜打味鮮美菜蔬。
陰晴寒暖溫常變,季節平孫應臟腑。
青女降霜獸蟲眠,人生保健始藏補。



立冬
陽極陰生立冬到,黃河始冰難見鳥。
寒曲溫伸生物感,養生保健重四調。
攝寐動服均變化,天地相應人氣保。
溫補陽氣忌寒冷,莫至疾生預防早。



小雪
氣溫下降地始凍,天地不通陽氣動。
七情變化莫過激,禦寒保暖防疾病。
怒肝憂心恐傷腎,六淫侵襲致鬱症。
悅神爽志安臟腑,膳食調養多煉功。



大雪
千里冰封雪花舞,草木凋零枝業枯。
避寒調攝亦調情,陽氣萌動雪地蠱。
大雪時節重養生,調膳易動猶適補。
補養藥品勿過偏,恰到好處宜適度。



冬至
陰陽轉折陽漸升,白晝短極陰猶盛。
植物休眠人應時,靜神少慮隱藏精。
生活有律注起居,慾不可縱氣血興。
食宜多樣科學配,運動養生不能輕。



小寒
候鳥悟性曉陰陽,喜鵲築巢後代養。
安生之本資於食,食能祛邪臟腑強。
因人施膳頗體煉,護氣養血收斂陽。
閉精勿施藏其附,調膳護精體安康。



大寒
大寒冰凍澤腹堅,數九嚴冬至極天。
順應季節度寒苦,臘月寒冷梅花艷。
節陰養陽諧柔剛,羊肉烏雞巧做膳。
糖酸蘿棗牛奶粥,補虛益血潤肺田。
大寒,雞始乳,鷙鳥厲疾,水澤腹堅


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