從蜂蜜檸檬到軍歌，這次選舉出現不少歌聲。
原來研究發現，唱歌是刺激身體最有效的方式。
若長期生活在安靜無聲的環境，是會病倒的！
作者：洪 蘭
唱歌愈多，能量愈多，產生的多巴胺愈多，心情愈好，這個正回饋加強了心智和身體的能量，使我們有精神。
朋友說她先生自從參加了高雄某候選人的造勢晚會後，回來開始唱軍歌，整天哼哼吱吱，平日緊縮的眉頭也展開了。她問，唱歌究竟有什麼魔力，使她先生變得不一樣了？
唱歌是帶給大腦能量最好的方法
吟唱能帶給大腦能量，使人生氣蓬勃。大腦一天大約需要每秒3500萬個刺激、至少四到五個小時，才能保持適度的警覺和注意力。
1968年，法國本篤會的修士生了怪病，90名修士中有70名無力起床。
眾醫束手無策，甚至認為他們是營養不足，建議他們放棄12世紀以來遵循的素食，改吃肉。
後來發現，原來是教宗認為他們發了禁語的誓，每天卻花八小時誦經，違反教規，就不准他們出聲誦經。
結果大腦在失去它的能量後，修士便起不了床。
人是用耳朵在唱歌，聽到聲音時，全身從小腸黏膜到皮膚都會起反應，例如我們聽到指甲刮黑板的聲音會起雞皮疙瘩，不由自主地打哆嗦。
在唱誦時所發出的震動會跟環境起共鳴，打開我們跟外界溝通的管道，使我們天人合一。
所以唱歌是刺激身體最有效的方式，幾乎所有民族的祭典都要唱誦，而且是戶外唱誦。
唱歌給大腦能量，是肺部的運動。
唱愈多，能量愈多，產生的多巴胺愈多，心情愈好，這個正回饋加強了心智和身體的能量，使我們有精神。
所以軍人行軍要唱軍歌，我們小時候遠足也要唱歌（當時交通工具很少，遠足是名副其實的走路。
老師怕學生走不動，便要我們唱「疊疊青山涵碧，彎彎溪水流清」、「春風吹面薄如紗，春人裝束淡如畫」……把學校教的歌都唱一遍，目的地就到了），唱歌是帶給大腦能量最好的方法。
唱歌能喚起共識和幫助學習
研究也發現，美國高中SAT分數中，有參加合唱團和會彈樂器的學生，成績比不會任何樂器的高52分。
90位校對人員在有音樂的環境，挑出的錯字比沒音樂的多了21%。
人在走黑路恐懼時，會大聲唱歌或吹口哨，給大腦能量，並安自己的心。
唱軍歌則喚起同袍感情，記憶一溫暖，眉頭就舒展了。
所以選舉時唱歌，喚起共識，的確比抹黑抹紅有效；上學時升旗，唱一下國歌、國旗歌也會使學生有精神，學習效果更好，唱歌是有魔力的。
原刊於《天下雜誌》，本社獲作者授權轉載。
沒事唱唱歌，好處竟然這麼多
現代很多人都喜歡唱歌，喜歡聽歌，沒事去去ktv……其實好處多著呢啊，今天營養師就和大家好好這篇文章，也鼓勵友們沒事唱一曲。
唱歌是指吟唱歌曲，以抑揚有節奏的音調發出美妙的聲音，給人以享受。
1，減肥促進血液循環
燃燒成年人，使氣血穿透，穩定脈搏，促進血液循環；
中醫認為，氣又推動血液運行的作用，氣通則血通，氣滯則血滯。而聲帶以及體內各肌肉組織，各器官疏導協調，可以促進氣的運動。
2增強心肺功能
成年人分解時所需的氧氣能充分被吸收，增加人體的肺容量，減慢心肺功能衰退過程，有保健功效；利用腹肌收肚唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。
腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。
此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
3，釋放壓力 放鬆舒心
唱歌可以促進大腦分泌安多芬，這種「快樂激素」水平上升，有提振情緒，愉悅身心的功效。
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌后，唱歌的人會隨即放鬆下來。這樣一松一緊的循環，可以刺激自律神經，紓解身心。
4，增強免疫力
它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和大腦感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
唱歌時，還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。
特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。
它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
5，預防疾病
唱歌時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓，高血壓，糖尿病的發生可能。
經常唱歌，還能消耗一定熱量。因此，它也是鍛鍊身體的好方法。
歌唱時長短呼吸，使機體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
6.增強記憶力
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。由於需要重複對歌詞的記憶，因此能健腦、提高記憶力。
7.改善便秘及皮膚狀況
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌。
據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍。
另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
唱歌是一個非常方便的運動，隨時隨地我們都可以放聲歌唱，所以為了你的健康，堅持唱歌吧！
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