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強調身心靈的平衡、對環境的關懷，以及對社會的貢獻。

2019/05/28

智慧手機導航原理是什麼呢？要想實現導航，首先需要定位

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如今，人們出門很多時候要靠導航。當我們去一個地方卻不知路線的時候，打開導航，手機就會自動規劃好路線。外賣快遞員利用導航送餐，司機師傅利用導航開車，我們利用導航找到不太熟悉的地方。

那麼，導航的原理是什麼呢？要想實現導航，首先需要定位。導航指的是規劃路線，引導我們到達目的地，而定位則是指確定我們的位置。只有定位準了，導航規劃的路線才有意義。那談起手機是如何定位的，就不得不提到全球定位系統。

全球定位系統（Global Positioning System，GPS）是由美國政府和軍方研發的全球衛星導航定位系統，1994年建成並投入使用。GPS系統由空間段、地面段和用戶段三大部分組成。建成之初，空間段包括24顆衛星，均勻分布在6個不同的軌道面上。地面段是整個系統的管理中心，用戶段即各種接收機，能接收GPS衛星的信號。

GPS信號能夠給出衛星的位置信息以及信號傳播用的時間，兩者相乘便能測量出距離。理論上來講，一個觀測點同時測量出到任意三顆星的距離，列出一個三元二次方程便可以求解出觀測點的位置坐標。這就像以每一顆衛星為原點，以測量到的距離為半徑畫球，兩個球面相交形成的是一個圓，三個球面相交形成的是一個點，這個點就是我們的觀測點了。

實際上，因為有鐘差，3顆衛星定位不准，我們需要觀測4顆星才能準確定位。

測量傳輸時間需要兩台高精度原子鐘，一台在衛星上，另一台在接收機內部。由於兩台鐘很難完全對準，很容易使測量的距離有誤差。衛星鐘差可以應用GPS信號所給出的參數加以修正，而接收機的鐘差，一般難以預先準確確定，需要把它作為一個未知參數。因此，在一個觀測點，為了實時求解4個未知參數（即觀測點的3個位置坐標及1個鐘差參數），至少需要同時觀測4顆衛星。

基於這個原理，只要我們在智慧型手機上安裝好GPS晶片，晶片能夠接收衛星信號以及解算信息，就能夠確定位置了。

本文來源:

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Google WiFi 定位的原理

http://www.dearhoney.idv.tw/?p=1293

以前我不了解 Google WiFi 定位時，一直對這技術嗤之以鼻，我想說從 IP Address 哪裡能定位到很精準，最多就是從一些公開的 IP to GEO 資料庫可以查詢到這個 IP 是在那個城市，是沒辦法精準定位的。
可是隨著我發現沒有 GPS 衛星定位功能的 iPod Touch 在打開 WiFi 的情況下竟然可以在 Google 地圖上精準到我所在地的附近，這就引起了我很大的好奇心，到底這是怎麼做到的？顯然不可能是靠 IP Address 去查詢啊？
看了一些簡體與繁體的文件，實在是覺得扯太遠扯太多，還是沒看到精髓處，所以直接從英文去查吧！果然查到了不少資料，也就瞭解 Google WiFi 定位的原理了。在這之前先把幾個名詞給解釋一下。
GPS 衛星定位：靠的是環繞在地球四周的數顆衛星發送訊號到地面，交叉連集出所在地的方法。從十幾年前開始出現汽車導航產品，就是使用這種技術。初次定位時常要花上一分鐘以上的時間，這也是目前汽車導航和智慧型手機都有提供的定位方式。當有遮蔽物阻擋來自天空的訊號時就會發生定位的困難。
A-GPS 定位：靠著事先下載星曆資料，能夠加速上述 GPS 定位的初次定位速度。由於一般車用導航機都不具備網路連線能力因此無法事先下載星曆資料，所以也都不具備 A-GPS 定位。
手機基地台定位：靠的是偵測到的手機基地台(Cell Tower)，比對資料庫以及信號強度，交叉連集出所在地的方法。也因為要能夠偵測手機基地台，所以一般車用導航機因不具備手機電話能力而無法提供，幾乎可以說手機基地台定位是智慧型手機或者能夠插手機 SIM 卡的平板電腦才可以提供的功能。此法尚須有網路連線做資料庫查詢才能完成定位。

(附近手機基地台真多啊)
WiFi 定位：靠的是偵測附近周圍所有的無線網路基地台 (WiFi Access Point) 的 MAC Address (類似 10-78-D2-93-58-C2 這樣的格式)，去比對資料庫中該 MAC Address 的座標，交叉連集出所在地。此法尚須有網路連線做資料庫查詢才能完成定位。
所以問題來了：這份無線網路基地台 MAC Address 對應到經緯度的資料庫，是怎麼建立起來的呢？
基礎建設靠的是 Google 街景車。Google 街景車除了拍下街景以外，另外還做了兩件事情：(訊息來源：Google blog)

沿路蒐集所有公開的無線網路 MAC Address，與當時的經緯度一併記錄。
根據拍下的街景來建立建築物 3D 模型資料。

(此效果截至本文刊出時僅能在 Google Android 手機上看到)
但資料庫一定會面臨過期與需要更新的問題，這時候全世界有在使用行動裝置 + Google 定位程式的人，等於是在不知不覺中幫忙做這件事情。更新的方法是當 WiFi 與手機基地台定位或 GPS 定位同時開啟時，手持裝置藉由手機基地台定位或 GPS 定位這兩種方式可以獲得目前的座標，再透過 WiFi 搜尋到附近所有的 MAC Address，背後向 Google 的資料庫做更新。(訊息來源：Google 員工 Christopher 的公開說法)
說穿了技術其實不難，但這麼龐大的資料庫，又能夠不痛不癢的號召每個行動裝置幫忙更新維護這份資料庫，大概也只有 Google 做得來了。
知道了原理之後，衍生出來的就是一些隱私權的問題。
首先就是 Google 蒐集 WiFi 的 MAC Address 資訊合法嗎？德國政府去年對此提出疑慮，而 Google 認為合法，兩造後來怎麼樣了我懶得去追，反正從技術上來看，MAC Address 在網路上要能夠被查詢到，那麼你與對方之間不能有路由器存在，一旦過了路由器那麼原始 MAC Address 就會被替換(詳細的原理這邊就不多說了)，所以一般人雖然可以用很多方法去找出對方的 IP Address，但對方的 MAC Address 就沒辦法了，中間經過的路由器太多啦！也就無法利用 MAC Address 去查對方身處何處。除非將木馬植入對方電腦來回報，且對方有在使用無線網路而且他附近的無線網路基地台有被登記到 Google 資料庫中，那才有機會找到對方所在地附近，但這難度又高條件又多，對警察來說還是用 IP Address 行文法院與電信業者來找精確的地址最快。
所以回頭來說隱私權，我個人覺得應該是不會，且 WiFi 的 MAC Address 是屬於公開資訊，並非刻意用什麼非法手段才能取得。一般人就算探測到你的 MAC Address，也不曉得你是誰或什麼人在使用。
再來就是定位錯誤的問題。
搬家後其無線網路基地台也跟著移動，那麼以 WiFi 定位來看自己身在何處，可能會呈現仍然在上一個住所的問題。針對這種因為資料庫尚未被更新而產生的定位錯誤問題，Google 提供了一個無線網路定位錯誤的表格來申請回報，但一如一般 Google 的服務一樣，這表格並不能保證立即得到回應。想要加速更新資料庫，除了填寫這份表格以外，另外就是自己時常拿行動裝置開著 WiFi + GPS 定位吧，這是剛才提過的資料庫更新法，總有一天 Google 會因為你與行動裝置的努力而修正過來的。

回頭看我一開始以為 Google WiFi 定位是靠著 IP Address 來定位，真是大錯特錯了啊！Google 要的只是偵測到 WiFi 基地台的 MAC Address 就可以，也沒有強調一定要與無線基地台連線，只要打開行動裝置的 WiFi 功能，讓 Google 定位可以藉由 WiFi 去蒐集附近可偵測的 MAC Address，接著透過 3G 行動上網或此時你真的有 WiFi 連線，就可以去向 Google 資料庫查詢這些 MAC Address 連集起來的可能位置，就這樣完成定位了

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淺談 AGPS 輔助衛星定位系統 & 手機定位技術

http://jay506.pixnet.net/blog/post/28232343-%E6%B7%BA%E8%AB%87-agps-%E8%BC%94%E5%8A%A9%E8%A1%9B%E6%98%9F%E5%AE%9A%E4%BD%8D%E7%B3%BB%E7%B5%B1-%26-%E6%89%8B%E6%A9%9F%E5%AE%9A%E4%BD%8D%E6%8A%80%E8%A1%93

AGPS 輔助衛星定位系統 (Assisted Global Positioning System) 大致上有兩種：

一種是內建 GPS 天線模組的手機
附帶有 AGPS 輔助衛星定位功能
在啟動 GPS 衛星定位的一開始
會透過 GPRS 或 3G 連線網際網路
取得遠端位置伺服器所提供的資料
包含 Ephemeris 係數、Almanac 係數、衛星時鐘誤差 Clock Error、大氣層誤差係數 Atmospheric Error Coefficients ......等
在取得這些資料之後會中斷手機與網際網路的連線
以連線到 Nokia 遠端伺服器取得衛星資料為例
每次資料傳輸量大約 7 KB
如果使用中華電信 383 月租型
7 KB 的數據傳輸費率大約 0.14 元
此一 AGPS 輔助衛星定位主要是加速 GPS 的 TTFF (首次定位時間 Time To First Fix)
傳統 GPS 定位需要 3~5 分鐘
開起 AGPS 功能大約 30 秒之內即可完成衛星定位
例如 Nokia N95, N82 就是這一種 AGPS 的手機

還有一種是離線式的 AGPS 輔助衛星定位功能
手機本身內建有 GPS 天線模組
可以在家裡透過電腦連線網路下載衛星演算星曆 (Ephemeris data) 到手機裡
一般來說衛星演算星曆 (Ephemeris data) 有效時間大約是 4 小時
此一 AGPS 輔助衛星定位作用也是加速 GPS 的 TTFF (首次定位時間 Time To First Fix)
常見於 Windows Mobile 的 GPS 手機

另一種是透過基地台位置的手機定位技術 (Network based)
手機本身沒有內建 GPS 天線模組
此種手機定位技術大致上共分為三種：

Cell ID
藉由手機目前服務的基地台蜂巢 Cell 來定位
基本上在這個蜂巢 Cell 服務的手機都會被定位到同一個座標
就是基地台的位置
誤差是一個扇形 (視不同的 serving cell 角度而定)

Cell ID + Time Advan., TA
藉由無線電波反射時間差進一步算出手機與基地台距離
此時誤差範圍約略是一個弧形

Enhanced Observed Time Difference, EOTD
就是一般所說的基地台三角定位 (Cell Triangulation)
就是使用三個基地台的 Cell ID + TA
同時也是 GSM / WCDMA 通訊系統所能提供的最高精度手機定位方式

此種手機定位功能在偏僻的野外或是市郊有很大的誤差值
主要因為基地台密集度不高所造成
另外中華電信有一套自行車環台服務系統 (Cycling Island Service System)
就是使用基地台三角定位 (Cell Triangulation) 來追蹤自行車騎士的位置
還有手機版 Google Map 也是用基地台編號 (Cell ID) 這一種手機定位原理

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2019/05/26

提早退休生活規劃-1

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來源:https://flipedu.parenting.com.tw/article/008168

【社會觀察】關於台灣人的退休生活：從心態到實踐的幸福藍圖

面對高齡化社會的來臨，台灣人如何看待退休？從心理準備到實際規劃，一起探討這場人生下半場的考試。

本文重點速覽

退休觀念
理想生活
居住選擇
財務規劃
挑戰與應對

隨著台灣社會逐漸邁向超高齡化，退休，已不再是遙遠的未來式，而是許多人正積極思考與規劃的現在進行式。當老年世代以一種安靜自然的態度，流入奔波勞碌的日常生活中，面對職場生涯的後起之秀以及變化萬千的經濟情勢，「如何退休」確實已成為一種新的挑戰。面對這人生下半場的考試，你，預備好了嗎？

究竟台灣人的退休觀，呈現什麼樣的面貌？理想的退休生活品質又是如何？這不僅關乎個人，更反映了整個社會對於「老後」的集體想像與應對策略。今天，我們就來深入探討這個與你我息息相關的議題。

一、台灣人的退休觀：半百心境與理想生活描繪

根據《遠見》雜誌與中國信託銀行合作的「2024臺灣家庭理財暨世代退休大調查」顯示，台灣民眾對於退休的意識正在穩步提升。有高達 46.95％的人希望在五十五歲以前退休，而 47.56％的人都已經在規劃退休生活。這說明了，越來越多人在人生半百之際，就已經開始為自己的「第二人生」做心理準備了。

那麼，在工作者眼中，退休後最重視的是什麼呢？調查結果給出了明確的答案：身體健康以 31.11％的比例高居榜首，其次是充實的休閒生活（21.38％），以及和家人多相處（14.75％）。這三項加起來，幾乎佔據了受訪者理想退休生活的七成想像。這也呼應了「百歲人生」的願望，因為若能活到 100 歲，身體健康（81%）仍是民眾最首要的願望，其次才是環遊世界（55%）和養成愛好習慣（23%）。可見，健康是所有美好退休生活的基石。

這也提醒我們，退休規劃不應只著重於財務，更要將身心健康、人際關係和個人興趣納入考量。一個充實的退休生活，不單是經濟上的無虞，更是精神上的富足與人際情感的滋養。

二、退休居住地的選擇：在地情懷與多元考量

退休後要住在哪裡？這也是許多人心中的一大問號。在退休居住地的環境條件上，環境風景優美以 15.78％的比例成為工作者的首要考量。這說明了人們在結束忙碌的職場生涯後，更渴望回歸自然，享受心靈的平靜。

至於到哪裡尋找退休居住地？調查顯示，只有 11.99％的人想移居中國大陸、11.45％的人想要移居美國，比例並不高。反而有高達 64.58％的人仍願意終老台灣。潤福生活事業公司副總經理黃平福曾說：「畢竟在台灣還是有比較多親戚朋友相伴。」這句話點出了台灣人對故土和人際連結的深厚情感，即使退休，也希望能與熟悉的親友為伴，享受在地的人情味。

然而，終老台灣不見得表示他們要告老還鄉。雖然有 56.48％的工作者要回家鄉養老，但也有 42.67％的工作者不打算回鄉。這反映了現代退休觀念的多元化，人們可能更傾向於選擇生活機能便利、醫療資源充足的城市，即使不是故鄉，只要能提供高品質的生活，也願意落地生根。台北縣市近幾年來一直是受訪者主要的居住城市，58％的比例遠高於其他城市，這也印證了都市生活機能對退休族群的吸引力。

除了傳統的自宅養老，現在也有越來越多元的選擇，例如養生村、老人公寓、甚至新興的青銀共居模式。這些選項提供了不同程度的服務與社交機會，讓退休族可以根據自己的需求和經濟能力，找到最適合的居住模式。例如，養生村提供完善的照護與休閒設施，而老人公寓則相對經濟實惠，並提供中低收入戶優先入住的機會。

三、退休生活的挑戰與財務佈局：跨世代的必修課

面對高齡化社會的挑戰，退休規劃不僅是個人課題，更是國家社會必須共同面對的議題。台灣即將在 2025 年邁入超高齡社會，這意味著 65 歲以上人口比例將突破 20%，醫療與長期照護壓力勢必大幅增加，同時勞動力減少與撫養比升高，也讓青壯年面臨更沉重的經濟負擔。

在財務準備方面，雖然有七成受訪者已開始進行退休金準備，但仍有將近八成的受訪者自認為退休準備規劃不足。這份不安感其來有自，因為面對百歲人生，超過四成民眾認為至少需要 1,500 萬退休金才能支應生活所需，而 60 世代甚至認為需要 2,500 萬元以上，這也創下歷年調查新高。然而，有高達 72.3％的民眾並未額外為退休金做準備，顯示許多人仍是「近退休才臨時抱佛腳」。

《遠見》與中國信託銀行合作的調查也點出了國人理財的「易、收、難、放」四大現象：容易動心放棄專款專用資金投入新標的（易動心）、偏好有現金流的金融工具如 ETF（收息夯）、感到市場動態難以捉摸（難掌握）、以及對身後照護感到憂愁（放不下）。這些現象都提醒我們，退休理財需要更穩健、更長期的策略，而非短線操作。

為此，政府也積極推動多項政策來因應，包括強化社會保障、擴大長照服務、鼓勵老年人參與就業或再就業、推動扶養政策以及增設友善環境等。例如，勞動部提供了勞退新制與舊制不同的退休條件與請領方式，並鼓勵民眾提早規劃。此外，金融監督管理委員會也支持具台灣特色的退休制度，例如 TISA 帳戶，提供低成本、多元資產配置的基金選擇，讓民眾可以更輕鬆地為退休金庫超前部署。

結語：預備好了，就能活出精彩的下半場

退休，不應被視為人生的終點，而是另一個精彩篇章的起點。它提供了一個重新定義生活、追求個人興趣、深化家庭連結的寶貴機會。從台灣民眾的退休觀念中，我們看到對健康、休閒與家庭的重視，以及對在地生活的深厚情感。

然而，面對高齡化社會帶來的挑戰，提早規劃顯得至關重要。這不僅是財務上的儲備，更是身心靈的全面準備。透過了解自身的退休願景，選擇合適的居住環境，並積極參與社會活動，同時搭配穩健的財務佈局，我們就能更有信心地迎接人生的下半場。

畢竟，退休生活品質的提升，需要個人與社會共同努力。當我們每個人都預備好了，就能以一種安靜自然的態度，從容地活出屬於自己的精彩退休生活，讓「老有所終，壯有所用」的理想，在台灣這塊土地上真實實現。

文章引用與參考資料：

本文內容綜合參考多方資料，包括您提供的資訊與網路搜尋的官方/學術/媒體調查報告。

遠見雜誌與中國信託銀行： 2024臺灣家庭理財暨世代退休大調查 (關於退休金預期、百歲人生願望與理財現象)
施羅德投信： 2023 台灣退休暨永續理財大調查 (關於永續投資與退休準備的關聯)
勞動部：促進中高齡人力運用之挑戰與因應 (PDF文件，關於高齡化與就業政策)
中華民國退休基金協會：有哪些退休理財商品 (介紹退休理財工具與策略)
E政府：勞工請領月退休金申請 (提供勞工退休金請領資訊)
衛生福利部：長照路上不孤單，來看看政府提供哪些照護資源！ (關於長期照顧服務與資源)
煦陽生活Sol Life：養生村、老人公寓、青銀共居：5 種養老住所選擇比較 (提供多元養老住所選擇分析)

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在高齡化、少子化的人口結構變動下，加上經濟不景氣帶來的失業狂潮，以及家庭組織功能的轉變，使得老年退休生活的安排與規劃，成為隱藏在e世代炫麗舞台上，必須加以正視的社會發展劇碼之一。

老年世代已經來臨，以一種安靜自然的態度，流入奔波勞碌的日常生活中。面對職場生涯的後起之秀以及變化萬千的經濟情勢，如何退休，已成為一種新的挑戰。面對這人生下半場的考試，預備好了嗎？

台灣人的退休觀，呈現什麼樣的面貌？理想的退休生活品質又是如何？有半數的受訪人士都表示已經有心理準備在人生半百之年退休。根據《遠見》雜誌的調查觀察，有高達46.95％的人希望在五十五歲以前退休；47.56％的人都已經在規劃退休生活。
在工作者眼中，退休後最重視的是身體健康（31.11％）、
充實的休閒生活（21.38％），
以及和家人多相處（14.75％）。
退休居住地的環境條件，環境風景優美以15.78％的比例成為工作者的首要考量。
至於到哪裡尋找退休居住地？
只有11.99％的人想移居中國大陸、11.45％的人想要移居美國，比例並不高。反而有64.58％的人仍願意終老台灣。
「畢竟在台灣還是有比較多親戚朋友相伴，」潤福生活事業公司副總經理黃平福說。但是終老台灣，不見得表示他們要告老還鄉。

台北縣市近幾年來一直是受訪者主要的居住城市，58％的比例遠高於其他城市。根據調查顯示，有56.48％的工作者要回家鄉養老，但也有42.67％的工作者不打算回鄉。

因此在工作者計畫的退休居住地當中，台北縣市以34.6％奪下全台之冠。現代人傾向「早退」跟要做到六十五歲才退休的傳統觀念不同，調查結果顯示，五十歲至六十歲之間，
是工作者普遍的理想退休年齡，有56.12％的人這樣計畫。而僅有3.79％的人希望六十五歲以後再退休。
一位大學畢業即在報社工作滿二十年的記者，雖然年紀不過四十出頭，
但是報社公布新退休措施後，她立即提出辭呈。因為「真的很累了，很想過自己的生活，」她說。
由此可見，一般人生活的意義已經不再完全建立於工作之上。
提早退休固然可有較自由的生活，不過也意味著沒有收入或收入減少，同時退休時期跟著拉長。
要以有限的財力，供應年日加長的退休生活，財務的規劃就更形重要。
根據調查結果顯示，雖有47.56％的人已經開始為退休生活做準備。但仍有52.44％的過半比例，尚未有任何退休規劃，這可以顯見國人的退休規劃觀念有待加強，否則等到老了，才發現一切都沒有準備好就太晚了。
沒有規劃的原因很多，也許是沒有風險意識，也許是目前經濟負擔沈重，加上發生太多的人生意外，導致無法規劃退休後的理財。

不過可以預見的是，若是沒有趁早規劃，想要提早退休，將是一個難以實現的夢。再加上若是被迫提早離開職場，一切沒有事先規劃好，那就更麻煩了。
特別是在未來老年少子的趨勢下，出生率越來越低。根據經建會的統計，目前平均九個青壯人口扶養一個老人，但到了2036年，台灣平均三個青壯年就要扶養一個老人。
青壯年人口的經濟壓力日趨龐大，很多當前的中年世代已經不敢奢望養兒可以在未來防老。
「所以自己就要多存一點錢，」東海大學社會工作學系副教授高迪理就正處於中年世代。
退休基金的財務規劃方式有很多，在選項中占了28.2％的購買保險和24.19％的定存儲蓄，是多數工作者用以累積退休基金的方式。
國泰人壽商品科經理陳萬祥也指出，還本型的保險因為有儲蓄性質，

所以在台灣的壽險市場占有率超過半數，「遠高於其他國家。」但值得提醒的是，在這千變萬化的世界裡，萬一有天保險公司宣告破產，事實上投保人能獲得的可能相當地少，
所以慎選保險公司也是一大議題。至於債券和風險高的期貨，則較不受到工作者青睞，分別以1.5％和0.75％的比例居末。
不過在當前，定存利率直直落，高利率保單也慢慢停銷，因此工作者在未來財務規劃方式，可能面臨重新調整的危機。所以工作者更要懂得將資金做最佳組合和最有效益的投資。
否則，到了預定退休年齡，恐怕會「欲退不能」呢！退休之後，想要維持一般生活品質，
需要多少生活費呢？新台幣100～500萬元之間的退休準備金額，是最多人的計畫數字，有36.92％的人落在這個選項。至於退休後的每個月生活費，44.87％的人希望能維持在10000～35000元之間，但也有37.41％的人希望維持在35000～50000元之間，
顯然需要準備更多的退休存款。舉例來說，如果以退休基金100萬元、每月生活費10000元的最低標準來計算，將只能支應八年左右；若以退休金500萬元、每月生活費35000元的高標準來計算，
則也約可支應十四年。這樣的計算方式僅是概略性參考，不過也顯示國人雖已有退休基金的概念與規劃，但實際上並沒有清楚而完整的思考。
雖然調查中發現，退休後的豐碩物質環境並非是工作者重視的部分
，只占了6.83％的比例。
但若要維持一定水準的退休生活品質，工作者還是得提早進行退休財務規劃。否則到老徒傷悲。退休後，身體健康最重要對於工作者而言，打拚了數十年，若退休後的物質生活不是太重要，那麼，最重要的是什麼呢？如同先前提到，
有11.99％的人在退休後計畫居住到中國大陸、11.45％的人是計畫居住到美國，但比例都相當低，反而有高達64.58％的人還是選擇以台灣為主要的退休居住地。
此外更有56.48％的人表示在退休後會回到家鄉定居，顯示出有許多離鄉背井到異地打拚的人，仍然懷念故土的芬芳。不過在另一方面也顯示，也有近一半的人不準備回家鄉。
在退休居住地的選擇，工作者評估的條件依序為
環境風景優美（15.78％）、
空氣品質佳（14.87％）、
衛生醫療條件好（13.36％），
以及公共安全性高（11.47％）。
地方政府富有與否不是重要關鍵（1.96％），
顯然台灣人還是強調養老要靠自己，而不能寄望政府的福利補助。
談到退休後的生活，工作者最重視的是身體健康狀況，占了31.11％。
這可對應到表十所示，工作者在評估退休居住地的條件當中，良好的衛生醫療體系就高居第三名。
除了身體健康狀況，工作者也同樣重視退休後的休閒生活和個人嗜好培養，兩者分別占了21.38％和11.39％的比例，
而不再只停留在早期含飴弄孫、享天倫之樂的心靈層次。像國策顧問蕭新煌就常在南港中央研究院的研究室種植物、蘭花，他相信退休以後，依然能有所寄託，
因為他很善於園藝。這種心靈需求的轉變，顯示在講究個人化的時代中，不同的價值觀，已經逐漸影響了未來的生活。
如同本期《遠見》的報導，已經有一群人讓不同的價值觀，影響自己現在的生活。有人離開都市水泥叢林，在鄉村田野間打造建築夢想，如：宜蘭建築師黃聲遠；有人自願脫離科技高薪，出走經營民宿，分享生活，如：老農夫鄉村客棧的謝明珠；有人則以青春親吻故鄉的泥土，不願等到年華逝去才告老還鄉，
如：宜蘭竹林養護院的林棖壬、香格里拉休閒農場的張清來、金瓜石雲山水小築的吳乾正等。他們都是勇敢的築夢者。
歸結整體調查來看，受訪者對退休生活的規劃，看重的是健康、個人嗜好、充實的生活，
是風景優美、空氣品質好的生活環境，是和家人相處的時間。其實這都不一定要等到退休後才能達成心願。
不過經由這個調查結果同時也顯示，國人對於由年輕就做好退休生活的興趣與財務規劃，顯然還有欠缺。面對洶湧而來的老年少子巨浪，每個人都要及早有心理及實質的準備。

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2019/05/21

中年養生戒「六心」 / 中年養生送您二十要訣

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俗話說歲月不饒人，轉眼已到中年，到，此時身體處於生理動盪時期，也是多事之秋。

如何才能讓我們安全的度過這一時期呢？

試一試養生戒「六心」吧！也許會給你帶來不小的收穫噢！

憂心

中年人總有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁雜，肩上責任不輕。

在現實生活中憂心忡忡的中年人居多。

這對中年人來說，需要的是擺脫憂心的困惑，凡事要想得開，要有順其自然的心態，這對身心健康有好處。

傷心

中年被稱為多事之秋。

人到中年，身體疾病會增多，事業成績可能因精力不足而後退，還可能遇到種種不測之事。

人生就是這麼複雜，總會有許許多多的遺憾，在遇到不幸之事時，需要的是冷靜和理智。

死心

中年人工作和生活了幾十年，已經形成了自己獨特的個性和習慣，要改變他們是不容易的，但中年人切忌死心眼，特別是當今社會科技發展迅猛，新知識、新技術不斷更新，中年人不能倚仗自己經驗豐富，認死理，而拒絕新技術、新知識。

勞心

現實生活中還有一種情況，許多中年人都有不堪重任之感，對費心勞神的再學習，如：上電腦班、外語班等，深感吃不消了，於是乾脆放棄。

生活一旦失去了奮鬥的目標，人的精神面貌會一落千丈，工作和生活就會走下坡路。

中年人只有挑戰自我，才能跟隨著時代前進的步伐。

貪心

中年人大多是家庭的支柱，上要贍養老人，下要培養子女成才，這一切都離不開錢。

在這種情況下，如果一個中年人過度的看重金錢，甚至表現出對金錢強烈的占有慾，那麼不但會危害身心健康，而且容易鋌而走險把自己送上絕路。

那麼，中年人最忌有貪心。

嫉妒心

同樣是中年人，有的成功富裕，有的平凡、貧窮；如果你是一位成功人士，不必洋洋自得。

如果你還僅僅停留在溫飽之中，不要心生不滿，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃燒，嫉妒心只會使自己內心失去平衡，導致心理性疾病的出現。

如果嫉妒心到了無法克制的地步則會害人害己害家庭。

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人到中年，由於工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不經常、且適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。

如果工作上長期硬拚，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。

中年人如果能認真研究和堅持做到養生要訣，就有利於延年益壽。

現提出二十法，供中年朋友參閱。

1.測體重

要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命。

採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重。

例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，結果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結果是25.95。(正常指數是20-25)

2.不抽煙

抽煙會使壽命平均減少10年。在40—50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。

因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9% 有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。

3.少喝酒

對某些人來說，酒有著特殊的危險。

如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44% 酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。

4.控脂肪

每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症。

5.多果菜

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。

6.多纖維

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病。

7.多進鈣

中年人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。

8.重澱粉？

澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。

你的食譜上必須有麵包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

9.常吃魚

吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。

10.少吃鹽

每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。

11.少咖啡

咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。

12.少吃糖

糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。

13.多運動

45歲左右常進行體育鍛煉的男子，比不鍛煉的人患心臟病的比例要小3倍。

每天應當鍛煉30分鐘。

年紀大的人應當從事不太劇烈的運動，如散步、騎自行車、爬樓梯等。

14.忌亂性

性生活不能亂。

撇開有患愛滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，並使生活失去節奏。

15.淡名利

不能不顧健康、不惜代價地去追求陞遷發跡。

過分勞累和不安定的生活是影響壽命的一個重要因素。

16.擇居處

醫生們發現，生活在一個不適宜的環境裡，會經常生病或煩惱，中年人應盡量改善居處條件。

17.選職業

應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。

18.避車禍

車禍是人類的第四大殺手，死亡率僅次於心腦血管病、癌症和呼吸道疾病。

19.勿自擾

消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。

不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。

20.應結婚

有配偶的人，早死率比獨身者、喪偶不口離異者明顯要低。

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2019/05/15

測驗看看你適合養狗嗎? 適合養什麼類型的狗？

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(一) 如您獎勵自己吃一餐飯的話，您會：
A. 去大排檔食海鮮 (夠晒風味)
B. 去 KARAOKE 邊食邊唱歌
C. 去高檔餐廳食燭光晚餐
D. 去街市買菜煮幾味

(二) 如您要去旅遊散心，您會選擇：
A. 自助式去找個渡假勝地享受陽光海灘
B. 自助式去日本瘋狂購物
C. 自助式去歐洲參觀名勝和博物館
D. 參加全包觀光購物旅行團

(三) 您最喜愛穿著 (不一定是最舒服)的衣服：
A. 悠閒的便服
B. 斯文整齊的衣服
C. 參加晚宴的禮服
D. 運動服

(四) 今天是風和日麗的星期六下午，您會選擇：
A. 去 SHOPPING
B. 去看電影
C. 到戶外遠足或散步
D. 駕車到郊外飲下午茶

(五) 您最喜歡的顏色是：
A. 彩色 (鮮艷的顏色)
B. 白色 (米色、淺色)
C. 黑色 (藍色、灰色)
D. 綠色 (土黃色)

分數
(一) A (4) 　 B (2)　　C (1) 　 D (5)
(二) A (4) 　 B (2)　　C (5) 　 D (1)
(三) A (2) 　 B (4)　　C (1) 　 D (5)
(四) A (2) 　 B (1)　　C (5) 　 D (4)
(五) A (2) 　 B (1)　　C (4) 　 D (5)

您的總分是
4 - 8 分　自我散漫型
9 - 15 分人有我有型
16 - 20 分　示威嚴謹型
21 - 25 分　愛心無限型

4 - 8 分自我散漫型
SORRY !!! 您絕對不適合養狗，因為您熱愛社交活動，不甘寂寞。

您是那種不能呆在家裡百無了賴的人，而且您討厭收拾整理地方，連自己的東西都不想理的人。您喜愛自由自在，無拘無束地想做就去做的人。您這類人不適合養狗是因為您那裡有這樣的時間和耐性陪伴和打理牠呢!

9 - 15 分人有我有型
您可能是那種一時衝動四了隻狗回家，幾個月後當新鮮感過去了便覺得有點兒後悔。

您會是那種買最 HIT 的狗種的人，而且開始時會買許多狗仔青用品及衣服的人。當熱衷磨滅時，狗仔會交由家人打理，或許將狗仔送給朋友。您養狗的心態純粹是當牠是玩賞狗，不會花太多時間訓練牠。

16 - 20 分示威嚴謹型
您的確是喜歡和適合養狗。

您養狗的目的會是希望可以訓練出一頭聽話有家教的狗。帶牠出街可以向途人示威一下您教狗的本領。

基本上您是個有相當教育水準的人，所以您會花頗貴的價錢買系出名門的狗。您亦會希望愛犬參加狗展。

基本上您是個嚴謹和要求高的人，所以對愛犬的期望亦是頗高。

21 - 25 分愛心無限型
您是個超級寵犬發燒友，您對狗有無限的愛心。

您不會對狗仔過份嚴厲，所以會造成狗仔被寵壞的嫌疑。

您是那種見到流浪狗就會馬上跑過去的人，擔心牠們無飯食和無棲身之所。

有能力的話，您是會把牠們全部帶回家飼養。悠屋企極有可能飼養了超過一隻狗。您沒有對任何犬種有特別偏好，因為基乎什麼犬種您都會意無反悔凡愛護牠們。

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【測驗】你適合養狗嗎? 來做個測試吧!
狗狗很可愛, 不過不是每一個人都適合養狗的唷!
以下列舉的項目, 若您自我檢視後, 發現高達三項以上, 嘿嘿..那請你三思囉!

1.有潔癖, 不喜歡家中地板出現狗毛
(發娘曰: 你都會每天掉頭髮了, 更何況狗狗全身都是毛耶!)

2.覺得狗狗大小便很噁, 不想處理.
(發娘曰: 主人不處理, 難道要狗吃掉嗎 )

3.不想花錢買狗飼料/罐頭, 只想弄剩菜剩飯給狗吃
(發娘曰: 人需要均衡的營養, 狗狗也需要啊 )

4.狗生病時, 不想花錢帶牠去看病, 覺得牠會自己好
(發娘曰: 狗是動物, 又不是神)

5.懶得溜狗, 只把狗關在家裏
(發娘曰: 狗需要運動, 你也需要)

6.懶得幫狗洗澡/理毛, 讓狗像個髒小孩
(發娘曰: 自己都知道要洗澡了, 狗當然也要洗香香啊)

7.覺得狗是來看家的,於是把狗綁起來/關起來一輩子
(發娘曰: 建議你乾脆去裝保全系統吧)

8.對狗沒感情, 理都不想理牠
(發娘曰: 既然如此, 就不要養狗了.牠跟著你真可憐)

9.討厭狗吠, 希望自己的狗都不要叫
(發娘曰: 狗吠叫是正常的, 要牠都不要叫,你乾脆去買玩偶算了)

10.睡眠品質差, 一聽到狗叫, 就失眠
(發娘曰: 呵!那你適合住在山上,沒人吵 )

11.自己養的狗是寶, 看到流浪狗就嫌
(發娘曰: 既然養了狗, 就要愛護牠的同類)

12.自己的狗不結紮, 一到發情期就禁足
(發娘曰: 結紮對狗好,對你更好)

13.狗狗沒有可以避風擋雨的屋子
(發娘曰: 自己都想住好房子, 狗哩??)

14.覺得狗的習慣差是狗太笨
(發娘曰: 那是你不會教狗,是你笨不是狗笨啊 )

15.每天下班都累到翻, 根本沒時間也沒心情照顧狗
(發娘曰: 養狗是要花時間的,若連自己都沒時間休息了,那就甭養囉)

16.脾氣不好, 連狗都怕
(發娘曰: 這個..若自己常常鬧脾氣的話,也表示自己需要調適囉,免得把氣出在狗身上)

17.生活很貧苦的人
(發娘曰:若你連自己的生活都無法顧了,那別連累狗吧,養狗是要花錢的啊)

18.天真的想要養狗陪小孩的家長,而認為小孩要幫忙照顧狗
(發娘曰:先把你的小孩養大再說吧)

19.住在不適合養狗的住宅區
(發娘曰:除非你可以因為狗而跟鄰居抗戰到底.要不然別增加自己的煩惱)

20.同住者有暴力傾向
(發娘曰:別讓狗成為暴力發洩的受害者)

以上是發娘在送養過程中心有所感, 或許不是百分百正確, 但也是一個可以自我省察的考量啦! 養狗是養一輩子的, 若沒有耐心那就別輕易養牠囉!-----------------------

【寵物】你知道自己最適合養什麼類型的狗嗎？

狗是人類最好的朋友，他們不止能讓你的生活增添許多樂趣，還能減少你的負面情緒，當你感到傷心難過時，看一看在你懷中向你撒嬌的狗狗，心情就能更快變好！主人和狗狗的互動更有益於心靈健康，養狗的好處還真是怎麼說也說不完。但是，狗的品種這麼多，每一種狗都有他獨特的性格特徵，究竟哪一種性格的狗才適合你呢？

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#喜歡戶外運動的狗種

如果你喜歡多出去溜達，或者想減肥，養一隻精力充沛的狗狗必定能提高你出去運動的次數！每一種狗狗的活動量都不一樣，而這些精力旺盛的狗狗們需要很大的活動量，每天都必須出去跑步，長時間的活動也不會感到疲倦。

Belgian Malinois 比利時瑪連萊犬

對於他們來說，每天和主人一起奔跑玩耍是最開心的，平均每一天都要活動大約2小時。

它們是原產於比利時的牧羊犬種，敏捷靈活，對主人忠誠，且爆發力強還喜歡彈跳，在狗界算是非常優秀的工作犬，不管在哪裡，它都能很快的適應新環境，是個非常容易訓練的狗狗。

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Dalmatian 斑點狗

相信只要提到斑點狗大家都會想起迪士尼的動畫《101斑點狗》裏面一群可愛的小斑點狗吧，這種狗非常受歡迎，喜歡親近人，又活潑聰明。它們有很強的的耐力和快的速度，因此如果你是馬拉松愛好者的話，養一隻陪伴你奔跑是不錯的選擇。

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Siberian Husky 西伯利亞哈士奇

由於源自於西伯利亞，Husky作為雪橇犬並不怕寒冷，還有令人難以置信的精力和奔跑速度，必須每天出去跑跑才行，被悶在家裡的話就會感到壓力而嚎叫，叫聲就和狼嚎一樣，雖然它們有點神經質，但是英俊瀟灑的外表確實讓人喜愛，想養Husky的人必須有足夠的耐心才有能力控制這麼瘋狂的狗狗。

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#比主人還喜歡宅在家的狗種

不是所有的狗狗都喜歡戶外運動的，一些狗天生比較懶也不愛活動，如果你也是喜歡宅在家裡的人，這些可愛的狗狗特別適合你。

Pug 八哥犬

它們的外形是那麼的惹人疼愛，表情豐富且充滿喜感，就像是一個行走的表情包一樣。

要是平時沒空出去，可以在家和它互動玩遊戲就好了！

原產於中國的八哥性格還特別好，溫柔安靜，也喜歡陪伴主人，所以越來越多人喜歡養它們。

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Basset Hound 巴吉度獵犬

狗界的宅男非他們莫屬了，最喜歡做的事就是一直吃和睡覺，由於它們的短腳結構導致做起運動會有一些吃力和困難，所以它們不擅長運動，雖然不需要常常出外，但偶爾的出外還是會對它們有好處的，可以避免肥胖的問題。此外，巴吉度獵犬還會自娛自樂，給他們一個玩具就可以玩上好幾個小時。

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Chow chow 鬆獅犬

自從英女王在1800年喜歡上鬆獅犬狗後，英國人才開始對這個狗種有興趣，它的外表非常可愛，像迷你雄獅，性格自我獨立，不需要很多陪伴，但有一些固執，雖然不像Husky愛搞破壞，但還是屬於比較有性格的狗種。他們有以自我為中心的性格，不會特地取悅主人，也不會做自己不想做的事情，就像一頭比較高雅的小獅子。

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#療癒又貼心的狗種

Labrador Retriever 拉布拉多犬

它們是暖心小王子，天生個性溫和，沒有攻擊性而且智商又高，常被訓練為導盲犬或服務犬。特別是它們還在狗寶寶的時候，簡直萌化人心。

成長後的拉布拉多犬如紳士般貼心溫柔的性格更是讓人喜愛，對於主人的要求都會有所回應，還能察覺你的情緒，在你失落時給你必要的關心。

但要注意的是它們需要有一定的運動量，才能保持肌肉的發達，長期關在家會導致狗狗憂鬱。

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Pomeranian 松鼠狗

全世界最可愛的狗狗之一，屬於狐狸犬家族中最小的犬種，性格也開朗活潑，外形嬌小的它們很喜歡經常在主人身邊耍存在感，也很渴望被家人寵愛，但性格會有一些火爆，如果家中有它們不喜歡的人或者別的狗會保持警惕性，或者吵鬧吃醋。總括來說就是愛撒嬌又喜歡和主人玩樂的狗種。

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#適合看門的狗種

一些人需要養狗幫忙看門，但並不是每一種狗都適合看門，如黃金犬那種溫和的狗狗就算看到陌生人不止不會攻擊，還會向他搖尾巴微笑。

German Shepherd 德國牧羊犬

俗稱德國狼狗，外貌雄壯威武，對主人十分忠誠，但對於懷疑的陌生人他們會以眼角來觀察掃視，如果發現此人不善，會猛烈地攻擊壞人。聰明過人的個性還常被警察訓練成為警犬。

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在蘇聯有這麼一個故事，一位退伍軍人帶着他的德國牧羊犬回到故鄉，一天在街上不幸被跟蹤來的間諜殺死，隨後趕來的狗隱約聽到間諜的聲音，當時並沒有追敵而向路人求救，但它的主人還是不治身亡了。多年後這隻老狗在跟隨新主人散步時，突然激烈的撲向一個陌生人並把他咬死，警方在調查後發現此人正是當年殺死狗前主人的間諜。

杜賓犬

在生活中他並不常見，一身油亮的皮毛，帶上一個項鏈，全身散發黑道大哥的氣勢，那種冷酷的氣場能瞬間把人征服！軍和警兩用的犬種，通常被用於護衞和狩獵，可以保護主人的安全。

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#內向安靜，性格好的狗種

對於住在高樓大廈的人可能因為覺得養狗會造成噪音，這幾種狗狗不會亂叫，是獸醫專業人士票選出來最安靜的狗狗，也適合喜歡寧靜氣氛的你。

Newfoundland 紐芬蘭犬

性情溫和的紐芬蘭犬不但是忠實的大型犬種，平常很冷靜且沒有壞脾氣，不會像Chihuahua那麼暴躁，傳說它們身上流着大白熊的血統，是最友好的品種之一，非常適合有小朋友的家庭。這個慈祥的品種有救生的天性，它們喜歡救起任何落水的人，不管他們是否願意被救起。

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King Charles Spaniel 查理王小獵犬

源於15世紀的高貴狗種，有著文雅華麗的外表，散發著天生的貴族氣勢，但沒有架子而且性格友善，能把所有人都視為朋友，就像個快樂的小天使為主人帶來無窮的歡樂，是個適合全家人的寵物犬。

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選擇適合的狗很重要，若你們的氣場不合，甚至相沖，哪怕當下可以妥協，日後也會在飼養過程中出現諸多問題。狗狗的魅力無人能擋，但養狗是一種責任，選擇養一隻狗就代表你必須肩負它們一生的幸福，千萬不可因為懶惰飼養而把狗狗丟棄。

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美麗新生活--如何讓四十歲的臉像青少年？［經絡按摩］

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人過中年，年輕時的美麗漸漸如潮歸海，黑眼圈、腫眼袋、魚尾紋、黃褐斑紛至沓來，誰不想留住光彩照人的往昔，留住那驚鴻一瞥的燦爛呢？
化妝品的遮蓋，未能增加我們的自信，卻平添了一份隱憂：
當睡前擦去粉妝，歲月的滄桑便一覽無遺。

年紀是件很殘酷的事，肌膚會隨著歲月越來越下垂

所以藝人Ella在抹上保養品後，一定會加強臉部按摩，來對抗地心引力讓臉部變得更緊緻。

她會利用手的虎口位子從下巴推滑至耳後，在配合手指關節按摩臉部的肌肉和穴道，在沿著淋巴向下延伸至頸部，按摩時臉部感覺有輕微的痛感即可停止，把臉部的淋巴打通、毒素排出去，除能讓繃緊肌肉放鬆，最重要能提拉臉部線條，還能讓肌膚透亮。

能不能讓青春放慢腳步，讓我們每天都願意在鏡子前佇足凝望呢？

惱人的黑眼圈和眼袋，是怎麼出現的？如何消除它們呢？

要知道，眼睛是氣血灌注的地方，《黃帝內經》上說：“五臟六腑之精氣，皆上注於目。”所以每天每條經的氣血都流向此處，這裡就像是一個窪地，陰經的氣血注於目內，陽經的氣血流於目圍。

脾虛則水濕不運，胃經之濕濁則上行於眼下四白穴；腎虛則水道不通，膀胱經之濕濁則由攢竹穴、睛明穴旁注於眼上，所以通常講上瞼腫腎虛，下瞼腫脾虛。

知其成因，我們就可以及早防患。

我們完全可以在50歲仍然沒有魚尾紋，可以終生都沒有老年斑，而眼袋和黑眼圈也不是自然衰老的必然產物。

有人說，你還沒到50歲，怎敢妄言50歲的事情呢？
其實，我即使言出必中，也仍然是一家之言，您且做個參考，會有很多人想先去找到科學的驗證才願去實施，那也很好，走一條嚴謹的路，也是一種生活態度。

黑眼圈被公認為是熬夜的必然產物，是很有道理的，但其機理是什麼呢？

是肝血被過多地消耗所致。

肝血被消耗過多，就會導致膽經的虛弱，眼睛周圍的供血主要是依靠膽經來供應的。
睡覺時血歸於肝，正是養肝生血的最好時機，肝與膽相表裡，肝血旺則膽氣足。

夜裡肝血主要是用來消化解毒，既解有形之血毒，也舒無形之氣鬱，所以叫做“肝主疏洩”，也就是所謂的“推陳出新”。

若夜裡不休息，強將肝血調用到娛樂上，肝解毒之力就會減弱，血液就會變得很臟，而且製造新鮮氣血的能力降低，

不但眼睛會由於供血減少而酸澀，眼周圍也會由於膽經供血量不夠且血液不夠新鮮而顯得晦暗，造成黑眼圈。

有些人並不熬夜，也有黑眼圈，多為肝氣鬱結、膽經氣血不暢所致。

還有長在眼角的魚尾紋，也會讓我們感到憂心忡忡，但大家一看便知，膽經第一個穴--瞳子，正好長在魚尾紋的位置，所以這就既告訴了我們魚尾紋的成因，即膽經氣血不足或瘀阻了，也告訴了我們

解決的辦法，就是養肝利膽。

但如果是皮膚先失去彈性，面部整個鬆弛下來，那時就不光有魚尾紋，而是滿臉皺紋了。
此時光通膽經就無效了，而是要改善整個面部的供血，那就要去敲打按摩胃經了，因為面部的氣血主要是靠胃經來供應的。

但胃經只是個通道，除了要通暢以外，還要氣血充足才行，所以心臟的供血一定要充足。而心臟的供血是由肝來完成，轉來轉去，又到肝上了。

由此可見，要想美容，一切從肝開始。

最後說黃褐斑，更與肝膽鬱結有直接關係。

有黃褐斑的女性，通常同時也有婦科的病症。

還有一種是長在太陽穴附近的黃褐斑，那是肝膽瘀滯堵塞在三焦經所致，通常也是更年期綜合症的早期信號，需要及早調理三焦經來防治。

知道了美容問題的癥結，我們就有了明確的目標。
具體的操作，就要依您身體的實際情況、喜歡的方法而靈活運用。

按摩、敲打、刮痧、拔罐、針灸、服藥、瑜伽、太極、打坐，只要能達到養肝利膽之效，就可以隨意而為。

但如能

心胸舒暢，情志調達，自會百脈皆通，氣血充足。

前面所有的健身方法，不過是鋪石引路，藉假修真罷了。

常運動、多保養，可延緩老化

「三八紋」就是一種老化，雖然我們不能阻止老化，但卻可延緩老化的速度。

鐘文宏說，有些人天生臉比較有肉，像有嬰兒肥的人，比較不會有「三八紋」，但除了這種占有先天優勢的人外，就要靠後天的保養了。

鐘文宏常看到一些60、70歲去爬山的人，他們身體和皮膚狀況都保養的很不錯，看起來也比實際年齡年輕。

他認為，這應和他們常運動、後天的保養有關。因為經常運動，尤其是做有氧運動，或多吃一些抗氧化物的食物，會讓細胞比較有活性，延緩老化的腳步。

除皺防紋，3招臉部動一動

鐘文宏指出，多做臉部運動，可以刺激臉部組織，促進膠原蛋白增生，且運動會讓臉部肌肉變得較有張力，支撐性也會較好，比較不會產生「三八紋」。

他提供以下3種臉部運動，女性可以參考。

一、臉部按摩

平時可用指腹，以順時針或逆時針方向，按摩額頭、太陽穴、臉部等處。

二、臉部拍打功

每天洗臉時，可以用手輕輕均勻拍打臉部，臉部的組織經過拍打、刺激後，就有點像在做電波拉皮、脈衝光回春一樣，有些許回春的效果。

三、臉部肌肉表情運動

平時可做張眼、張嘴、嘟嘴等臉部表情的動作，讓肌肉張力變得好一些，組織的支撐力強一些，也就比較不易塌陷，產生紋路。
除了多運動外，最重要的是要排除一些壞習慣，如睡眠不足、熬夜、壓力大、曬太陽等，避免提早老化。
所以，不想太早看到「三八紋」，還是要有良好的生活習慣。

原文網址

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預防三八紋要從平時就加強良好保養習慣，幫助妳有飽滿美肌。

原文網址蘋果日報
報導╱林佩儀攝影╱楊明龍

小心「三八紋」找上妳！隨著年齡增長，老化會造成臉部肌膚鬆弛，讓紋路逐漸產生，美容師梁冬青表示，三八紋指的是臉部三個如國字「八」的紋路，分別位於眼下淚溝、鼻翼旁法令紋與嘴角旁的木偶紋，以往多出現在30歲後，但現在因後天因素如作息不正常或疏於保養等，都會讓紋路提早報到，建議應選用訴求緊實保養品，搭配簡易按摩，預防三八紋提早產生。

【三八紋示意圖】

第一道八紋，是從淚溝延伸到顴骨下方的淚溝紋，又稱印第安紋；

第二道八紋為鼻翼往下延伸的法令紋，又稱笑紋；

第三道八紋，位於嘴角兩側一條向下的線條，稱木偶紋。

本次請美容師梁冬青教妳按摩方式，帶妳醞釀青春氣息，較以往更有自信。

【眼周一點靈】

本區按摩動作主要針對眼周肌膚、預防第一道八紋的淚溝紋而設計，以點壓眉眼周遭穴道或滑推等方式，增進循環代謝，搭配緊緻、除紋保養品更有效果。

Step1
按正常程序保養，最後全臉擦上約一粒黃豆大小的乳液或乳霜；若是乾性肌，建議也可選擇複方精油保養，取約5元硬幣大小的量即可。