錯誤的養生五法,不是多喝水多走路? | 🍄樂愛生活手札

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2018/01/29

錯誤的養生五法,不是多喝水多走路?

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多喝水,多走路,誰告訴你這是養生,小心這些要命的養生法!

本文論點僅供參考凡事過猶不及!


很多時候,你以為的某些所謂「養生」不僅非但不能延壽,反而折壽!這些我們常做的「養生」害了很多人

【趕緊轉發給家人朋友吧!不要掉以輕心,你以為的日常養生其實是在害你!】

多喝水但不能超過,多走路但也不能超過,很多時候,大家都以為是養生之法,卻沒想到有人因為這樣付出了健康的代價!



一、每天2萬步:毀了膝蓋!

朋友圈推出的「走路運動」功能,記錄每天得步數,和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是,如果每天這麼走,膝蓋卻廢了!

每天一萬五,走出滑膜炎

前不久,一位劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一個月,就患上了膝關節滑膜炎!
醫生說,劉先生是走得太多了!屬於過度運動,已經傷害到了身體!

日行2萬步,膝關節積液

曾阿姨今年50多歲,平時愛好鍛鍊身體的她,經常到附近公園散步,基本上每天2萬步打底。
沒想到,這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。


日走3萬步,傷了大腿骨

一位60多歲的病人,這位病人體重60公斤,身高1.6米,從一個半個月前開始,他每天暴走15公里,每天接近3萬步。(一步約0.5-0.7公尺)
剛開始鍛鍊有點腰痠背痛也正常,但走了半個月以後,一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛,當時還可以走路,就以為是扭傷了,撐著沒到醫院去。
後來,越來越疼,病人才到醫院,一檢查才發現,原來是大腿的骨頭斷了......

每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。
正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適
如果天天都是2萬步,很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生,其實是在養病!




二、每天超過8杯水:傷了腎!(中醫理論)

知名國學、古中醫研究者,《至簡古醫——道鑑傷寒論》一書的作者劉希彥說,八杯水的概念現在很盛行。

常規來說,東方人每天八杯水,偏多了。因為東方人的體質偏寒,西方人的體質偏熱。
從體徵上說,西方人熱情,毛髮重,相對個子也高,性情比較急躁,體味也重。
東方人毛髮少,面板細緻,不像西方人面板粗糙,整個體質偏寒。

所以,偏熱偏寒的體質的差別,天地能量場所賦予的稟賦的差別,決定了我們生活習慣的差別。
水是陰性的物質,東方人喝多了會出問題的。


問:喝水多有什麼危害?

這需要講一下水在人體裡的執行。水喝進人體,通過脾臟運化,先由脾臟供給給肌肉。
水喝多了代謝不掉,會囤積在肌肉裡。
所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。
有的人上網多了,一窩一整天,上廁所甚至喝杯水都懶得動,這種情況是溼證。
脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺,進入呼吸代謝。
肺主皮毛,水液代謝失衡,會發生身體浮腫、臉腫。

人體70%左右都是水份,多了少了都不好。
就算是感冒,中醫很多時候診斷也和溼證有關係,所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決。水是陰性的東西,當身體呈熱性反應時,水是有用的,當身體呈陰性反應時,多喝水反而會加重病。

喝適當足夠的水即可




三、五穀雜糧粉:吃出糖尿病!

現在大型超市裡的五穀雜糧區都會散發出一股香氣——原來是磨粉散發出來的,商家宣傳的健康養生的代餐粉,說是五穀雜糧直接磨成粉末,更容易食用,受到了很多消費者喜歡追捧。

吃五穀雜糧之所以有助於健康,一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。
但把雜糧磨成粉後,膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和糖類。


常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利。
天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。

無論有沒有糖尿病,都不建議多吃。
一句話,吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點,打成粉這樣增加血糖吸收的事情,真是得不償失。

少吃添加糖類香料澱粉的五穀粉


四、亂補維生素:吃出結石!

維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,把維生素當作萬能品,這明顯就是騙你的啊!

不管是對人還是動物,各種東西都是適可而止,過多的補充只會給身體負擔。(現在寵物類營養品也是太多了。提醒大家一下。)

如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。




五、趁熱吃:吃出食道癌!

「心急吃不了熱豆腐」,可是偏偏也有一大群人覺得東西要趁熱吃。
嘴的慾望是滿足了,消化系統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。

只需有溫熱的食物與水即可




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