人魚線和馬甲線的區別教你分辨健身馬甲線和人魚線

2017/04/17

人魚線和馬甲線的區別教你分辨健身馬甲線和人魚線

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人魚線和馬甲線的區別

1、什麼是馬甲線

馬甲線是指在肚臍的兩邊，分別有一條直線，這兩條直線和方塊形的肌肉結合在一起，看上去非常地像一件馬甲，所以大家就把這種線條稱為馬甲線。

2、什麼是人魚線

人魚線和馬甲線的區別就在於人魚線形成的線條不是兩條平行線，而是“V”字母的肌肉線條。很多朋友以為這是一種只有男生才能有的線條，可是後來也有不少的女性練出了人魚線。

人魚線,正確來說是腹內外側斜肌,一般是指男性腹部兩側,接近骨盆上方的肌肉,經過鍛鍊後形成兩條V型的線條,看起來像魚下部收縮的形狀,所以叫做人魚線。

雖然一般指男性的人魚線,但近年來很多健康女性都曬出自己的人魚線,並非是男性特有的健康現象。

練習人群不同雖然也有稱女性可以練出人魚線，男性可以練出馬甲線，但這種情況很少。

一般來說馬甲線是女性的專有名詞，而人魚線則多是男性的代表名詞。

3、人魚線和馬甲線的區別

3.1、位置不同

人魚線是「腹內外斜肌」的俗稱,多見於男性腹部兩側接近骨盆上方的兩條V形線條。

而馬甲線是的部位是在肚臍兩側兩條直立的肌肉線,通常又稱之為沒有贅肉的腹部。

3.2、形態不同

人魚線因腹內外斜肌形似於人魚下部略收縮而成名,而馬甲線主要是在肚臍兩側兩條直立的肌肉線的形態與馬甲具有相似性,所以被稱之為是馬甲線。

3.3、鍛鍊方法不同

馬甲線是平坦腹部的最高的境界,其鍛鍊通常是系列的腹肌運動,而人魚線主要的運動形式多是腹內外斜肌的鍛鍊。

鍛鍊難度上,人魚線比馬甲線鍛鍊更難。

通過上面的介紹,想必很多朋友對人魚線和馬甲線的區別問題有所了解。

由於人魚線和馬甲線是不同部位的鍛鍊的結果,所以要注意選擇與之相符點鍛鍊方法,然後長期堅持,循序漸近,取得好更好的鍛鍊結果。

馬甲線怎麼練

馬甲線一般是指女性腹部沒有贅肉，好身材的象徵，人魚線是指男性側腹肌區域，也就是腹內外斜肌，是實實在在的肌肉！

馬甲線是女人不胖，而且體態緊緻的最高境界，也是最客觀標準，不僅沒有多餘脂肪，而且還有肌肉的腹部。作為女人拼得不僅是臉蛋，有時候遇到臉蛋比自己好的，就需要拼身材，而身材拼的最多的便是馬甲線。

下面小編就教大家方便實用的腹肌鍛鍊法，特別適合女士和普通健身人士來練習，7個動作，每個動作30秒，間歇10秒，5分鐘一個循環，做三組，全面練出六塊腹肌、馬甲線、人魚線。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

無論從健康的角度，還是審美的角度，適度的做做運動百益而無一害，男女均適用。

分享給身邊更多的朋友，和好友一起練起來吧！

練馬甲線的動作可以很多,但是主要作用都是練出腹部的線條,因此不必計較哪個動作最有效。運動貴在堅持,最重要是堅持鍛鍊。

3、注意馬甲線鍛鍊額誤區

錯誤1、每天都訓練馬甲線

腹肌跟身體的其他肌肉一樣,它們需要時間來恢復。當它們得到了大強度的訓練後,一兩天的恢復時間是必要的。

如果你今天做了某項腹肌鍛鍊,然後第二天醒來準備做更多的這項鍛鍊,那麼你需要知道:這項鍛鍊對於你腹肌的刺激不再像往常那樣深刻。

錯誤2、只做仰臥起坐

我們還會看到這樣的問題:「還有比仰臥起坐更有效的動作嗎?」答案是:有幾十種練習比傳統的仰臥起坐更有效。

事實上,傳統的仰臥起坐是效果最差的腹部練習之一。

錯誤3、使用電視購物中的腹部訓練小玩意

如果你真的認為用那器械隨便從一邊擺動到另一邊,就足以使你在兩個星期減掉5公斤,那人人都是健身明星了!鍛鍊關鍵還是在於有效的運動和毅力。

錯誤4、忽略複合練習

如果你嚴格的執行馬甲線的孤立練習,那你犯了一個巨大的錯誤。硬拉,深蹲,過頭推舉這些複合動作,會使你腹部的每一寸肌肉都得到鍛鍊。不要忘記把這些動作列入訓練計劃中。

如何練出人魚線

下面為大家介紹7個鍛鍊馬甲線人魚線的健身動作

動作1