讓你 美夢連連 的9種 安心食物

根據我國的傳統，結合自身的情況，失眠者若在平時或睡前稍吃一點催眠食物，則更容易入睡。



　　牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。
睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。

　　核桃

核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。
每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

　　紅棗

性味甘平，養胃健脾，補中益氣。

失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。

亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。

　　桂圓

性味甘溫，無毒。

桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。
失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

　　小麥

性味甘平，有養血安神的作用。
選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。

　　桑椹

性味甘寒，有養血滋陰之功。
失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。
也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2-3次，用溫水或黃酒送服。

　　蓮子

有養心安神作用。

心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。
心煩夢多而失眠者，則可用蓮芯30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　食醋

勞累難眠時，取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

　　糖水

煩躁發怒而難眠時，可飲1杯糖水。

有助於大腦皮層受到抑製而進入睡眠狀態。
　　

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