什麼是子午流注
子午是指時辰，流是流動，注是灌注。子午流注理論，是將一天24小時劃分為12個時辰，對應十二地支，與人體十二臟腑的氣血運行結合，在一天12時辰之中，人體的氣血首尾相銜的循環流注，盛衰開合均有時間節奏、時相特性。
十二條主要經脈、奇經八脈和武術的經絡、子絡、孫絡等。氣沿經絡運行，一晝夜十二個時辰運行一周。
在這期間，每個時間段氣在各條經絡的運行有盛有衰。
而總結出一天十二個時辰氣在十二條主要經脈運行的盛衰規律，就是所謂的“子午流注”。
3— 5點 寅時 肺經
5— 7點 卯時 大腸經
7— 9點 辰時 胃經
9— 11點 巳時 脾經
11— 13點 午時 心經
13— 15點 未時 小腸經
15— 17點 申時 膀胱經
17— 19點 酉時 腎經
19— 21點 戌時 心包經
21— 23點 亥時三焦經
23— 1點 子時 膽經
1— 3點 丑時肝經
每天的不同時段應該如何起居、如何養生？該做些什麼，不該做些什麼？都有些什麼規律？只要在適當的時間做適當的事情，活個長命百歲真不是難事。
“子午流注”就是一種規律，掌握了子午流注的規律，對修習道家內功和養生功都有很大的益處。
1．卯時（5：00至7：00）。
見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後以兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦後各24次。然後去室外打太極拳或練其他導引術。
子午流注原理：卯時：大腸經當令。卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。
這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。
這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
2．辰時（7：00至9：00）。
起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳髮百餘遍，有醒腦明月的作用。洗臉漱口，早餐。
早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。
子午流注原理：辰時：胃經當令。辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。
胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳麵疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。
這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。
3．巳時（9：00至11：00）。
此時或讀書、或理家，或種菜養花。疲倦時即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養氣”。
子午流注原理：巳時：脾經當令。巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。
我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就靠火，把脾胃裡的東西一點點消化掉。
脾是什麼呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的。
在五臟六腑裡，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麼的。
如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。
4、午時（11：00至13：00）。
午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去滑膩，然後午休。
子午流注原理：午時：心經當令。午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。
子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。
對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。
因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。
5．未時（13：00至15：00）。
此時或午眠或練氣功，或邀友弈棋，或瀏覽時事（相當於現代人看報），或做家務。
子午流注原理：未時：小腸經當令。未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。
午飯要吃好，營養價值要豐富一些。
心和小腸相表裡。表就是陽，裡就是陰。
陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。
心髒病在最初很可能會表現在小腸經上。
有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什麼問題。
因為小腸屬於陽，是外邊。
外邊敏感的地方出了問題，裡邊的心臟肯定也會出現問題。
6．申時（15：00至17：00）。
此時或讀名人詩文，或練書法。或去田園綠地，或觀落霞。
子午流注原理：申時：膀胱經當令。申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。
膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。
比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。
後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。
如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。
7．酉時（17：00至19：00）。
晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可至醉。
用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。
子午流注原理：酉時：腎經當令。酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。
腎主藏精。什麼是精？人的精，就像家裡的“錢”，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題，“精”就會變成它或幫助它。
精是人體中最具有創造力的一個原始力量。
當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。
比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。
從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。
這個元氣藏在哪裡？它藏於腎。
所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。
腎精足的一個表現就是志向。
比如：老人精不足就會誌向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。
8．戌時（19：00至21：00）。
輕微活動後安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先睡心，後睡眠，即睡前什麼都不想，自然入睡。
子午流注原理：戌時：心包經當令。戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。
心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，此時陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應在這時放鬆娛樂，古人在這時都是聊天休閒。
心是不受邪的，那麼誰來受邪呢？心包來受邪。
很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。
如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經一直走下去。
中醫治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。
心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。也要多活動手指，對身體會有好處。
9．亥子（21：00至1：00）。
安睡以養元氣，環境宜靜，排除乾擾。
“睡不厭蹴，覺不厭舒”。即睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。
子午流注原理：亥時：三焦經當令。亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。
亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。
所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪迴。
子午流注原理：子時：膽經當令。子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。
“當令”就是當班的意思，子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生髮。《黃帝內經》裡有一句話叫做“凡十一藏皆取於膽”。
取決於膽的生髮，膽氣生髮起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
10．丑寅（1：00至5：00）。
此時為精氣發生之時，人以精為寶，宜節制房事，但也不宜強制，60歲以後可20日或一個月一次。
子午流注原理：丑時：肝經當令。丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。
這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。
在這個時候陽氣生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。
所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。
子午流注原理：寅時：肺經當令。寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。
這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。
人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。
心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心髒病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。
晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。
而早晨是陽氣生髮的時候，你就順其生髮好了。
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雲端中醫編輯組 -
所謂子午指的是「時辰」，流是「流動」，注是「灌注」。
子午流註理論是把一天劃分為十二個時辰，對應十二地支，在十二時辰中人體提出人體經絡與氣血的循環流向，這一直是古代與近代養生家所深信不疑的理論
然而這是真的嗎？
多數人並不曾提出質疑，但這裡面問題可真是大！
子午流注或許是演繹之學，並非真正的經絡流向
事實上，不論古今都有不少醫家針對子午流注提出了質疑，因為這套方法很明顯是是透過「演繹」而來，並非是真正有這樣的人體經絡現象。
假設12時辰是正確的理論，那為何「寅時」是定為肺經？這也是一個爭議。
基於此，或許而今整個亞洲社會所推崇流行的基於十二經絡的健康養生法，也可能是一種無稽之談，以訛傳訛的養生理論。
子午流注或許是無稽之談，但人體存在生理時鐘卻是客觀的事實！
2017 年，有三位國際級的學者(Rosbash、Hall，Young)一起獲得了諾貝爾獎，這三位學者的研究主題就是「生理時鐘」。他們主要利用分子生物學之方式，研究小鼠感光細胞如何調控生理時鐘代謝等生理功能。
以人類為例，每天都會在一定的時間會自動起床，一定的時間會感到疲累想睡，一定的時間會想要喝咖啡、茶葉…等等，就算是熬夜也大約在凌晨3~4點的時候最想睡覺！像這樣的生理時鐘，可以視為經絡循環的一種現象。
而今的時代，已經是什麼都需要有數據證明的時代，不是單純透過「演繹」就可以信服廣大人群的，數據會說話！
而今，我們透過分析經絡檢測資料庫的紀錄發現，在10563 人中檢測27555 次經絡檢測，平均體能數值是 53.23 ，膽經的能量是36.79，明顯低於平均數值。我們如果在晚上23-1 之間進行經絡檢測，膽經的能量是會較高還是較低呢？
究竟這個問題的答案是什麼？我們必須留待大家一起來研究且驗證，我們希望大家透過觀察自己的身體，透過實證才有可能得到真理，任何的演繹法只是推論，不一定符合真實的現象，透過我們設計的這張經絡圖，終究有一天會得到令人滿意的答案，留待大家一起努力！
作者：雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。
文章發表日：2019-06-02 最後更新日：2019-06-02
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子午流注或許是演繹之學，並非真正的經絡流向
事實上，不論古今都有不少醫家針對子午流注提出了質疑，因為這套方法很明顯是是透過「演繹」而來，並非是真正有這樣的人體經絡現象。
原因在於，一般認為黃帝內經成書的年代是在春秋戰國時期，有人認為該書是多人陸續集結而成，甚至是到了漢朝才成書。
然而，在春秋戰國時代12時辰的計時方法並沒有確認(或有10個時辰、或12時辰)，到底究竟是什麼什麼時候才有12時辰，已經無法考據，依照歷史紀錄是唐朝以後才逐步形成一套明確的「干支紀時」方法，這是將一天區分為12個階段，再透過天干地支關係分配成為十二時辰，我們有足夠的理由可以假設：
這套子午流注理論是透過推論演繹出來的，不是透過實際觀察人體的經絡現象所產生的中醫理論！
子午流注的說法，估計是透過演繹而來的，不是實際觀察人體的現象
假設12時辰是正確的理論，那為何「寅時」是定為肺經？這也是一個爭議。
12經絡的精確時間(例如進入子時的時間)也無法確認， 許多人更提出既然有14經絡(包含任脈、督脈)，為什麼12時辰沒有提到任督二脈的經絡運行時間？
有些經絡非常的長(例如膽經、膀胱經)，有些經絡非常短(例如心包經)，為什麼都是運行2小時，有太多的不合理處
因此古今醫家試圖推翻十二經絡子午流注理論，在邏輯上是完全合理且成立的！
基於此，或許而今整個亞洲社會所推崇流行的基於十二經絡的健康養生法，也可能是一種無稽之談，以訛傳訛的養生理論。
然而，事實上是這樣的嗎？
子午流注或許是無稽之談，但人體存在生理時鐘卻是客觀的事實！
2017 年，有三位國際級的學者(Rosbash、Hall，Young)一起獲得了諾貝爾獎，這三位學者的研究主題就是「生理時鐘」。他們主要利用分子生物學之方式，研究小鼠感光細胞如何調控生理時鐘代謝等生理功能。
最後發現，幾乎每一個生活在地球的物種，在體內都有一個調控一切生理功能的時鐘，生理時鐘能夠讓世界上的每一種生物在不同時間內，預先準備相對應的生理功能，用最有效率的方式應付一天下來各種日夜溫差等環境劇烈的變化。
以人類為例，每天都會在一定的時間會自動起床，一定的時間會感到疲累想睡，一定的時間會想要喝咖啡、茶葉…等等，就算是熬夜也大約在凌晨3~4點的時候最想睡覺！像這樣的生理時鐘，可以視為經絡循環的一種現象。
因此或許子午流注的經絡循環理論可能是錯誤的，人體裡面存在一個未知的經絡生理時鐘卻是客觀的事實，一直在依照著一定的規則在循環者，只是至今我們還不知道其中的規則而已。
基於數據的歸納統計法，可以直接證明或推翻子午流注理論
基於數據的歸納統計法，可以直接證明或推翻子午流注理論
而今的時代，已經是什麼都需要有數據證明的時代，不是單純透過「演繹」就可以信服廣大人群的，數據會說話！
基於此，我們設計了一種「子午流注經絡區域圖」，這張圖的經絡，是依照所謂的子午流注順序來排列(肺經->大腸經->胃經…)。
而今，我們透過分析經絡檢測資料庫的紀錄發現，在10563 人中檢測27555 次經絡檢測，平均體能數值是 53.23 ，膽經的能量是36.79，明顯低於平均數值。我們如果在晚上23-1 之間進行經絡檢測，膽經的能量是會較高還是較低呢？
如果這段期間氣血正走到膽經，能量應該是相對比較高，不是嗎？
這只要每天持續進行經絡檢測，大約15-30天就會有一定的結論產生，答案自然會揭曉！
子午流注區域線圖可以明確看出依照子午流注排列的經絡氣血能量
子午流注區域線圖可以明確看出依照子午流注排列的經絡氣血能量究竟這個問題的答案是什麼？我們必須留待大家一起來研究且驗證，我們希望大家透過觀察自己的身體，透過實證才有可能得到真理，任何的演繹法只是推論，不一定符合真實的現象，透過我們設計的這張經絡圖，終究有一天會得到令人滿意的答案，留待大家一起努力！
作者：雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。
文章發表日：2019-06-02 最後更新日：2019-06-02
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