囤積症：別再用「節儉」掩蓋內心深處的焦慮
發布於 樂愛生活手札
不知道大家還有沒有印象，前幾年新聞報導了前立委高嘉瑜的住處，那景象可真是讓人嚇了一大跳！原本形象亮麗的「港湖女神」，房間竟然像個資源回收場，衣服堆得跟小山一樣高。當時這個新聞引起了超多討論，不少人開玩笑說：「這根本就是我的房間啊！」但你知道嗎？這種「放著放著就堆滿了」的狀況，其實可能不只是單純的懶惰，背後隱藏的，很可能是一種需要被理解和治療的心理狀態——那就是「囤積症」。
我們從小被教育「勤儉持家」、「物盡其用」，但什麼時候「節儉」變成了「囤積」？為什麼有些人對物品的執著，會超越實用功能，甚至影響到正常生活？這次我重新整理了一篇來自健康醫療網的專業文章，想跟大家聊聊這個我們看似熟悉，卻又不那麼了解的心理障礙。或許，看完這篇，你會對身邊那些「什麼東西都捨不得丟」的朋友，有更深的同理心。
囤積症到底是什麼？
相信大家都聽過「捨不得丟」這句話，但囤積症可不只是捨不得那麼簡單。原文開宗明義地指出，囤積症是一種「心理精神健康障礙」，被歸類在「強迫症及其相關障礙」中。它的核心症狀，就是對囤積大量物品有著強烈的需求，而且很難捨棄，即使這些東西根本沒用，甚至會影響生活。它和單純的「雜亂」不同，核心在於一種根深蒂固的情感連結。對患者而言，每一件物品都可能代表著某段記憶、某個機會，或是未來某個可能的需求。因此，捨棄物品的行為，對他們來說就像是失去了一部分自己，會帶來巨大的痛苦與焦慮。
想想看，你身邊是不是也有這樣的人？家裡堆滿了幾十年前的舊報紙、過期的食物、根本穿不到的衣服，甚至連發票和塑膠袋都捨不得丟。這些物品並非無關緊要，原文強調，這種行為可能導致居住環境的過度擁擠，使得正常的生活功能受到干擾。更重要的是，它會對個人的心理和情感健康產生負面影響，包括焦慮、憂鬱、社交隔離和自尊心下降。
「囤積症可能對個人的心理和情感健康產生負面影響，包括焦慮、憂鬱、社交隔離和自尊心下降。此外，囤積行為可能對家庭關係和社交關係造成壓力和問題。」
這段話點出了囤積症的真正可怕之處。它不只是一個「愛亂買、不整理」的壞習慣，而是一種會影響身心健康、破壞人際關係的疾病。這種無法停止的衝動，常常讓患者陷入一個惡性循環：不斷地購入、保存，然後因為居住環境的混亂而感到羞愧，進而迴避社交，變得更加孤立。
這些症狀，你中了幾項？
如果你還是不太確定，不妨來看看原文中列舉的幾個主要症狀。這就像是幫自己做一個簡單的心理小測驗，看看是否需要多關注一下自己或身邊的人：
- 持續囤積物品：不僅限於舊物，也包含不斷購入新物品。這種衝動讓他們無法停止收集，哪怕是免費的傳單、飯店一次性用品，或是過期的雜誌，都會被視為「有價值」而保存下來。
- 拒絕處分物品：患者對於丟棄或捐贈物品會感到極度痛苦。這種痛苦並非來自於物品本身的金錢價值，而是對其背後情感價值的過度投射，總覺得「總有一天會用到」、「這是某個回憶」。
- 生活空間極度混亂：這是最明顯的外部表現。家裡的通道被雜物堵塞，餐桌無法用餐，廚房流理台堆滿雜物無法烹飪，甚至連床鋪都被衣物或報紙佔據，導致無法正常休息。
- 社交和職業功能受損：因為對居住環境感到羞愧，患者會拒絕親友來訪，導致人際關係疏遠、孤立。在更嚴重的情況下，混亂的環境可能影響工作效率，甚至導致失業。
- 情感困擾：囤積行為和混亂的環境會引發強烈的焦慮、憂鬱和無助感。患者時常陷入自我譴責與絕望，覺得自己無法控制這種行為，也無法解決問題。
- 健康風險：堆積的物品不僅僅影響美觀。它們可能成為火災隱患，或滋生蟑螂、老鼠等害蟲，嚴重威脅居住者的身體健康和生命安全。
如果看完這些，你或你身邊的朋友中了其中幾項，那真的別再用「只是比較節儉啦」、「以後說不定用得到」來當藉口了。原文也強調，囤積症通常是一種慢性疾病，需要專業的精神醫療團隊，從生理、心理、環境、靈性多面向進行評估和治療。
「斷捨離」沒用？如何真正解決囤積問題？
這幾年，「斷捨離」的風氣很盛行，許多人以為這就是解決囤積症的萬靈丹。但原文提到，囤積症是一種精神障礙，單純的整理和丟棄，對患者來說可能造成極大的痛苦和焦慮。這就像是叫一個怕高的人直接跳下懸崖一樣，是辦不到的。
所以，治療囤積症需要更專業的方法。原文提到了幾種主要的方法：
- 心理治療：特別是認知行為療法（CBT），可以幫助患者識別不健康的思維模式，並學會改變。治療師會引導患者思考：「如果我丟掉這件衣服，真的會讓我失去一段回憶嗎？」或是「囤積這些東西，真的有比我能舒服睡覺、輕鬆走路更重要嗎？」透過這種思維練習，逐步鬆動患者對物品的過度執著。
- 曝露與反應預防（ERP）：這是一種漸進式的治療方式，由治療師引導患者，從丟棄小物品開始，慢慢克服對丟棄的恐懼。例如，一開始可能只是丟掉一張過期的傳單，然後是幾張舊報紙，再慢慢進階到過期的食物或不穿的衣服，讓患者逐漸習慣並發現「丟掉東西並沒有那麼可怕」。
- 支援團隊：這是一個非常關鍵的環節。家人、朋友、社工和心理師組成的團隊，能提供患者必要的支持和監督。家人的角色不是批判或直接丟掉物品，而是給予同理，並在患者同意的前提下，一起制定清理計畫並提供實際的幫助。有時，專業的居家整理師也能提供有效的協助。
- 藥物治療：在某些情況下，醫生可能會開立藥物來緩解相關的焦慮和憂鬱症狀。由於囤積症常與其他精神疾病共病，例如強迫症、焦慮症或憂鬱症，藥物可以幫助患者穩定情緒，讓心理治療的效果更好。
總結來說，囤積症的解決之道，並非只靠一句口號，而是需要專業的介入和長期的支持。這是一個漫長但絕對值得的旅程，因為當你清空了家裡的雜物，也才能真正清空內心的焦慮。
結語與相關資源連結
最後，我想說，囤積症患者並非「懶惰」或「怪咖」，他們只是生病了。希望這篇文章能幫助大家更理解這個問題，減少對囤積者的負面標籤。無論是為自己或為身邊的親友，如果發現有類似的困擾，不要猶豫，尋求專業協助是最好的選擇。這不只是為了讓家裡更整潔，更是為了讓心靈能夠真正地「斷、捨、離」。
權威參考資料與外部連結
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