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2021/08/31

過節老是叫錯親戚稱呼?? / 親屬家族稱謂表&親戚稱呼計算機 // 附帶過年長輩問題大考驗

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堂哥/堂姊、表哥/表姊該怎麼分別呢 ? 其實非常簡單!!

只要是爸爸的哥哥或弟弟的小孩,我們統稱「堂」,爸爸的姐姐或妹妹就統稱「表」。

而媽媽的兄弟姊妹的小孩全部統稱「表」。

另外一種方法就是跟自己是同姓就是「堂」,而不同姓就是「表」,但是現在許多人都跟母親姓,所以以上面方法來辨別比較標準喔。

在網路上還有許多圖非常有趣,讓人一目瞭然, 圖中兩個紅色框框,在第一個框框底下備註「會關心你什麼時候交男女朋友、買車、買房、結婚生子」,
第二個框框底下則是備註「會跟你拿紅包的人」,提醒大家拜年前別忘了做好該有的準備,讓網友們看了都忍不住會心一笑。

過年最怕叫錯!親戚稱謂1張圖秒懂


(圖/親屬稱謂 來源/ 《生活市集》臉書專頁 )

這張表可以留著,隨時都可以查,以免叫錯稱謂。

東方文化十分注重親族之間的關係,所以稱謂十分的多,
複雜到幾乎記不住,不像外國那麼簡單。



附帶過年長輩問題大考驗







親屬家族稱謂霧沙沙...親戚稱呼計算機APP來幫你

網站名稱:三姑六婆—親戚稱呼計算機
網站鏈結:https://www.facebook.com/relativescalc
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這裡有詳細介紹

這款名為「三姑六婆」的親戚稱呼計算機看起來非常神奇!不同於一般數字加減乘除,它將每個可能用到的稱謂變成計算機上的按鍵,以操作計算機的方式來輸入親戚關係,就可以快速查詢親戚的稱謂。使用上蠻方便的,也不用查找冗長、複雜的稱謂表。

若你想瞭解一下中國複雜的稱謂關係,但又覺得從稱謂表去查找太過於複雜的話,不妨考慮下載這款「三姑六婆」App ,快速從稱謂計算機幫你算出正確答案。











高雄市立大仁國中公民課程「親屬稱謂的五種特質」補充教材   陳富雄老師 提供 


1.      直系和旁系

在漢語的親屬稱謂中,
父親的兄弟以及母親的兄弟分別以叔伯或舅舅來稱呼,以名稱的不同做為直系與旁系的分別。

至於父親兄弟之子女,即漢語中的「堂兄(弟、姊、妹)」(相當於漢語的「四等親」)定義,
母親兄弟之子女則為「外四寸」。

對父系與母系親屬加以區分,實因與財產、權利的繼承制度有關。


2.      血親與姻親

漢語對於姻親的親屬稱謂通常以「與其締結婚姻關係的血親稱謂」為基礎再添加適當詞素,
例如姑姑&姑丈、舅舅&舅媽等,
或者與配偶或子女使用同樣稱呼,
例如舅舅(子女)&大(小)舅子(自己)、姑姑(子女)&大(小)姑(自己)、姊夫(配偶)&姊夫(自己)等等。


中國古代親屬稱謂家譜總覽

古代將凡血緣相近的同姓本族和異性外族都稱作親屬。

具體稱謂如下:
祖 (王父、祖父)父之父。
祖母、王母–父之母。
(曾祖父、母)–祖之父、母。
(高祖父、母)–曾祖之父、母。
(上五世即從本位起,上及父、祖、曾祖、高祖)。 
曾孫 孫之子。 
玄孫 曾孫之子。 
來孫 玄孫之子。(下五世指從本位起,下主立孫) 
世父(伯父)–父之兄。 
叔父–父之弟。 
世母(伯母)–世父之妻。 
叔母(嬸)–叔父之妻。 
姑(姑母)–父之姊妹。 
姑父(姑丈)–姑之夫。 
從祖祖父(伯祖父、叔祖父)–父之伯叔。 
從祖祖母(伯祖母、叔祖母)–父之伯母、叔母。 
從祖父(堂伯、堂叔)–父之從兄弟。 
從祖母(堂伯母、堂叔母)–從祖父之妻。 
族曾祖父(族曾王父)–祖父的伯叔。 
族曾王母–祖父的伯叔之妻子。 
族祖父(族祖王父)–族曾祖父之子。 
族父–族祖父之子。 
族兄弟–族父之子。

嫂–兄之妻。 
弟婦(弟媳、弟妹)–弟之婦。 
從子(侄子)–兄弟之子。 
從女(侄女)–兄弟之女。 
從孫–兄弟之孫。 
甥(外甥)–姊妹之子。 
私–姊妹之夫。 
女婿(子婿、婿)–女之夫。 
中表(姑表)–父之姊妹之子女。 
外祖父(外王父)–母之父。 
外祖母(外王母)–母之母。

外曾王父–外祖父之父。 
外曾王母–外祖父之母。 
舅(舅父)–母之兄弟。 
舅母(妗子)–舅之妻。 
從母(姨母、姨)–母之姊妹。 
姨父(姨丈)–姨母之夫。 
中表(姨表)–姨之子女。

從母兄弟、從母姊妹(姑表兄弟姊妹、姨表兄弟姊妹)–母之兄弟姊妹的子女。 
外舅(岳父、岳丈、丈人、泰山、岳翁)–妻之父。 
外姑(岳母、丈母、泰水)–妻之母。 
姨(姨子)妻之姊妹。 
妻侄妻之兄弟之子。 
舅(嫜、公)–夫之父。 
姑(婆)–夫之母。 
姑嫜、舅姑–即夫之父母(俗稱公婆)。 
伯叔(大伯、大叔子)–夫之兄弟。 
小姑子–夫之妹。 
娣婦–夫之弟婦。 
姒姆–夫之嫂。 
娣姒、妯娌–古之弟婦與嫂的簡稱。 
婭、連襟(襟兄、襟弟)–兩喬兩婿互稱。 

古今親屬稱謂雜談 

如何稱呼自己的親屬,在稱呼自家的親屬時,我們常會聽到或見到「家、捨、亡、先、犬、小」這幾個字。 

家–是用來稱比自己輩分高或年長的活著的親人,含有謙恭平常之意。
如稱己父為家父、家嚴,稱母為家母、家慈,稱丈人為家岳,祖父為家祖,以及家兄、家嫂等等。

捨–是用來謙稱比自己卑幼的親屬,如舍弟、舍妹、舍侄、捨親,但不說捨兒、捨女。

先–含有懷念、哀痛之情,是對已死長者的尊稱,如對已離世的父親稱先父、先人、先嚴、先考,對母尊稱先母、先妣、先慈,對祖父稱先祖,等等。

亡–用於對已死卑幼者的稱呼,如亡妹、亡兒。對已故的丈夫、妻子、摯友,也可稱亡夫、亡妻、亡友。

犬–舊時謙稱自己年幼涉世不深的子女,如犬子、犬女等。 
小–對人常用來稱己一方的謙詞,如自稱自己兒女為小兒、小女等。 

●六親–六親即六種親屬

對六親的說法,歷來眾說紛紜,大致有以下幾種,
一說指父子、兄弟、姊妹、甥舅、婚媾、姻婭。
二說指父子、兄弟、夫婦。
三說指父母、兄弟、妻子。
四說指父母、兄弟、以父兄弟、從祖兄弟、從曾祖兄弟、同族兄弟。
五說指父、母、兄、弟、妻、子,
這是現代比較通行的說法,現代漢語中六親也泛指親屬。

●古代兄弟排行稱謂

古代以伯、仲、叔、季來表示兄弟間的排行順序,
伯為老大,仲為老二,叔為老三,季排行最小。

父之兄稱「伯父」,父之次弟稱為「仲父」,仲父之弟稱為「叔父」,最小的叔叔稱「季父」,後來父之弟都統稱為「叔父」。

●古今妻子稱謂

我們現在稱男人的配偶為妻子。而從古至今,對妻子的稱呼竟有近四十種之多。

小君(細君)–最早是稱諸侯的妻子,後來作為妻子的通稱。
皇后–皇帝的妻子。 
梓童–皇帝對皇后的稱呼。 

夫人–古代諸侯的妻子稱夫人,明清時一二品官的妻子封夫人,近代用來尊稱一般人的妻子,現在多用於外交場合。
荊妻–舊時對人謙稱自己的妻子,又謙稱荊人、荊室、荊婦、拙荊、山荊。賤荊,有表示貧寒之意。 

娘子 古人對自己妻子的通稱。 

糟糠–形容貧窮時共患難的妻子。 

內人–過去對他人稱自己的妻子。書面語也稱內人、內助。尊稱別人妻稱賢內助。 

內掌櫃的–舊時稱生意人的妻子為「內掌櫃」,也有稱「內當家」的。 

太太–舊社會一般稱官吏的妻子,或有權有勢的富人對人稱自己的妻子為「太太」,今有尊敬的意思,如「你太太來了」。

妻子–指的是妻與子兒女。早期有「妻子」、「妻室」,也單稱妻,有的人為了表示親愛,在書信中常稱賢妻、愛妻。

老伴兒–指年老夫妻的一方,一般指女方。

娘兒們、婆娘、婆姨–有些地方稱妻子為娘兒們,或婆娘,或婆姨。

堂客–江南一些地方俗稱妻子為堂客。

媳婦兒–在河南農村普遍叫妻子作媳婦兒。

老婆–北方城鄉的俗稱,多用於口頭語言。

老愛–因稱老婆太俗,稱愛人拗口,所以取折衷的辦法叫老愛。

繼室、續絃–妻死後又另娶的。

家裡–屋裡人、做飯的,都是方言對妻子的稱謂。

女人–一些農村稱妻子為女人,或孩子他娘。
愛人–男女互稱。

右客–湖北鄂西山區對妻子的一種稱呼。

夥計、搭檔–現代都市對妻子的俗稱。

另外,舊時對妾的稱呼有「側侄」、「偏房」、「小星」、「加夫人」、「婦君」等。

●古今對丈夫的稱謂

我們對女子的配偶稱作丈夫。
此外對丈夫的稱謂還有丈人、君、外子、官人、老公、愛人、當家的、前面人、掌櫃的、外面人、郎君、老伴、老頭子、那口子、男人、老愛、那位老闆等。

●古今對父母的稱謂

父母又稱高堂、椿萱雙親、膝下、考妣等。

●古今對夫妻的稱謂

夫妻在古今稱謂有結髮、鴛鴦、伉儷、配偶、伴侶、連理、秦晉、百年之好等。

「鴛鴦」原指兄弟,我國古代曾把鴛鴦比作兄弟。
鴛鴦本為同命鳥,雙棲雙宿,所以古人用它來比喻兄弟和睦友好。後用鴛鴦來比夫婦,始於唐人盧照鄰。

我國古代,年少之時結為夫妻,稱為結髮。後因以「結髮」為結婚,指原配夫婦。

●「丈夫」小考

丈夫在古代並非指女子的配偶。
古代男子二十歲時,舉行冠禮,稱為丈夫,這是一種古時禮儀。
另外,古代把身長八尺的魁梧男子稱作丈夫。在春秋戰國之交,「丈夫」的詞義擴大了,不僅指成年的男子,而且還指男性的小孩,甚至男嬰。

●「娘子」小談

娘子是丈夫對妻子的一種愛稱,在元代以前,稱妻子為「娘子」是不對的。
宋代之前,「娘子」專指未婚的少女,意同今天的姑娘。
到了唐代,唐玄宗寵愛楊貴妃,楊貴妃在後宮中的地位無與倫比,宮中號稱為「娘子」。
這裡的娘子,顯然已不是指少女了,但也不能理解為是對妻子的稱呼。
到了元代,社會上已普遍稱呼已婚婦女為「娘子」。到了明代,一般習慣稱少婦為「娘子」,而且帶有嬌愛的味道。

隨著稱妻為「娘子」的流行,一般婦女也就稱為某娘了,如稱接生婆為「老娘」,稱巫婆為「師娘」,稱妓女為「花娘」,稱男女關係不清的女人為「夫娘」,以及鄙稱婦女為「婆娘」等等,通稱她們為「娘們」。

●丈人

「丈人」現在通常指稱岳父。但在古代「丈人」就不僅指岳父了。「丈人」主要有四種說法:其一,「丈人」是對老者和前輩的尊稱;其二,「丈人」指家長或主人;其三,「丈人」是女子對丈夫的稱呼;其四,「丈人」代表岳父。

●「連襟」趣話

在我國民間,通稱姐妹們的丈夫為「連襟」,「連襟」的來歷與我國著名的詩人杜甫、洪邁有關。 
較早在筆下出現這個詞語的是杜甫。他晚年寓居川東,結識了當地一位姓李的老頭子,敘論起來,兩家還是拐彎抹角的親戚。
兩人很合得來,三天兩頭書信往來或一起聊天喝酒,後來杜甫要出峽東下湖湘,寫了首《送李十五丈別》的詩,回憶敘述結交經過,有一句是「人生意氣合,相與襟袂連」。
這只是形容彼此關係密切,它還沒有後來的那種關係。 
北宋末年,洪邁有個堂兄是石泉州的幕賓,不很得意,妻子的姐夫在江淮一帶做節度使,寫薦書推薦去京城供職,洪邁這位堂兄很感激,托洪邁替寫了一份謝啟,裡面便有「襟袂相連」一句。
可見宋朝時,「連襟」這個稱謂就已通行,並具有與現在相同的內容了。

●岳父、岳母稱呼的由來

古代帝王常臨名山絕頂,設壇祭天地山川,晉封公侯百官,史稱「封禪」。
唐玄宗李隆基一次「封禪」泰山,中書令張項做「封禪使」。張把女婿鄭鎰由九品一下提成五品。
後來玄宗問起鄭鎰的陞遷事,鄭鎰支支吾吾,無言以對。在旁邊的黃幡綽譏笑他:「此乃泰山之力也。」玄宗才知張項徇私,很不高興,不久把鄭鎰降回原九品。
後來,人們知道此事,就把妻父稱「泰山」。又因泰山乃五嶽之首,又稱為「岳父」,同時,又把妻母稱為「岳母」。

●「東床」的緣來

東床指女婿。東晉時郗鑑讓門人到王導家去物色女婿。
門人回來說:「王家少年都不錯,但聽得消息時,一個個都裝出矜持的樣子,只有一個年輕人,袒腹東床,只顧吃東西,好像沒聽到我們說話一樣。」郗鑑一聽忙說:「這個人正是我要物色的好女婿!」
這個年輕人就是後來的大書法家王羲之。以後,人們就稱女婿為「東床」。

==============


血親與姻親的定義

血親

「血親」,是指和自己有相同血源的親屬。
又可分為「直系血親」和「旁系血親」,根據民法的規定,他們的意義分別是:

直系血親

民法第九百六十七條第一項:
「稱直系血親者,為己身所從出,或從幾身所出之血親。」
例如父母、曾父母、外祖父母、子女、孫子女、外孫子女等等都是。

旁系血親

同一條第二項:
「稱旁系血親者,為非直系血親,而與己身出於同源之血親。」
例如兄弟姊妹、堂兄弟姊妹、表兄弟姊妹、伯叔父、姑母、姨母、舅父等都是。

姻親

因婚姻媒介所發生之親屬關係為「姻親」。
第九百六十九條:「稱姻親者,謂血親的配偶、配偶的血親、及配偶的血親的配偶。」
根據以上的規定,姻親是指血親的配偶、配偶的血親和配偶的血親的配偶這三種人,卻不包含血親之配偶之血親。

血親之配偶

自己與其有血親關係人之配偶,不論該血親為直系或旁系血親,均成立姻親。
如繼父、兒媳、女婿(直系血親之配偶);兄嫂、舅母、外甥媳(旁系血親之配偶)。

配偶之血親

自己與其配偶之血親成立姻親,不論該血親為直系或旁系。
如岳父母、翁姑、妻前夫之子女(配偶之直系血親);妻弟、妻之姨或舅、妻之侄或甥(配偶之旁系血親)。
血親之配偶或配偶之血親乃為一體兩面,甲與乙有姻親關係時,甲如為乙之血親配偶乙必為甲之配偶之血親。

配偶之血親之配偶

自己與其配偶之血親成婚之人亦成立姻親關係,不問該血親為直系或旁系。
如己妻之繼父或繼母(直系血親關係)己妻之兄弟或己妻之姑姨之夫(旁系血親關係)。
此姻親概念相當擴大外國之法中甚少承認其為姻親。

親等的計算方式

關於親等的計算法,又可分為血親的親等計算和姻親的親等計算。
血親之親等計算
民法第九百六十八條:「血親親等之計算,直系血親,從己身上下數,以一世為一親等。
旁系血親,從己身數至同源之直系血親,在由同源之直系血親,數至與之計算親等之血親,以其總世數為親等之數。」

即是由自己往上算,算到與要計算的人共同祖先處,在往下算到那人,兩者加起來便是。

例如同一個祖父的表哥與自己的親等,是先從自己往上算到祖父,共兩親等,在由祖父往下算,算到表哥,也是兩親等,加起來共四親等,於是自己和表哥之間就是四親等的血親。

姻親之親等計算

民法第九百七十條:「姻親之親系及親等之計算如左:

血親之配偶,從其配偶之親系及親等。

配偶之血親,從其與配偶之親系及親等。

配偶之血親之配偶,從其配偶之親系及親等。」

姻親乃基於婚姻之媒介而發生親屬關係,故無論血親之配偶、配偶之血親或配偶之血親之配偶,均有一方或雙方之血親關係之連繫,從而計算該血親之親等後,基於夫妻立於同等地位,將該血親之親等移為姻親之親等。

血親之配偶,從其配偶之親系及親等

例1:
己與父之繼母為直系姻親二親等,因為己與祖父為直系血親二親等,而父之繼母為祖父之配偶,故祖父配偶之親系與親等,從祖父之親系與親等。
例2:
己與堂伯母為旁系五親等,因己與堂伯父以曾祖父為其同源始祖,而二之間為旁系血親五親等。
堂伯母之親系與親等從堂伯父之親系與親等。

配偶之血親,從其與配偶之親系及親等

例1:
己之妻父為直系血親一親等,因妻與其父為直系且親一親等。
例2:
己與妻之叔父為旁系血親三親等,因妻與其叔父為旁系血親三親等。



配偶之血親之配偶,從其配偶之親系及親等
例1:
己與妻之舅母關係,因妻與其舅為旁系血親三親等,而己從妻,妻之舅母從妻之舅父,故己與妻之舅母為旁系姻親三親等。

 原文網站:










2021/08/30

[飲食教育]善護「腹腦」與大腦同樣重要,腸道菌叢與大腦之間的溝通是腦腸軸

👀 20/03_ 本文分類: ,

善護「腹腦」與飲食教育

釋惠敏 法鼓文理學院 校長 台北藝術大學名譽教授

(本文發表於《人生》雜誌444期,2020.08)

拙文〈好人好心「腸」〉(《人生》325期,2010年9月)提到:
在《讀者文摘》2010年7月號有介紹了蔡英傑博士的《腸命百歲》書籍,書中提到專門研究腹部神經系統的美國哥倫比亞大學麥克傑森(Michael Gershon)教授,他將腸道神經系統稱為「第二腦」(1999年的大作The Second Brain)或「腹腦」。

最近,我從紀錄片串流頻道Magellan TV觀賞到科普影片The Gut: Our Second Brain (《腸:我們的第二個腦》)的,介紹傑森教授的觀點,以及2012年由歐洲委員會資助大型跨國(8個國家的15個研究所)研究計畫METAgenomics of Human Intestinal Tract(人類腸道菌後設基因組學)。

還有,研讀蔡英傑博士《腸命百歲》2、3集的大作,學習到「腸-腦軸」(Gut-Brain axis) 以及新的「菌-腸-腦軸」(Microbiota-Gut-Brain axis,MGB)的醫學觀念。






腸-腦軸

專家們說:腸道壁約有2~5億神經元,運用占全身95%的血清素、占全身50%的多巴胺(此兩類是快樂因子)以及數十種的神經傳導物質,讓「腹腦」類似大腦,能讓相關細胞之間相互溝通、表達情緒,以便讓受許多內外因素影響的消化系統的順利運作,現場即時因應處理。

例如:當食物不新鮮時,腸道可感知問題,立刻啟動逆行蠕動模式,將腸道食物,逆推入胃,由食道中嘔吐。

若有腸道無法處理的問題,則經由迷走神經上傳大腦,可能引發悲傷、快樂、壓力,甚至影響記憶、學習、判斷。

食欲的啟動與控制就是「腦腸軸」的實例,厭食症、暴食症、盛行率近20%的腸躁症(有壓力時,會腹痛,便祕或腹瀉),乃至憂鬱症、自閉症等神經心理問題都是「腦腸軸」失衡的結果。

目前,醫學界也發現從腸道神經系統之相對容易與安全的切片檢查,可以早期發現巴金森症、阿茨海默病等神經退化性疾病,或自閉症等精神性疾病,以便提供早期且有效的治療。

菌-腸-腦軸

  不過,當科學家們深究為什麼腸道會影響代謝、免疫、精神等機能時,似乎難以只用「腸道有複雜的神經系統、是最大的免疫器官」等說法來解釋。

21世紀初,由於次世代DNA定序技術(NGS),了解「腸-腦軸」的各種生理功能是由腸道菌扮演關鍵角色,因此產生「菌-腸-腦軸」的用詞。

最新估計,若是70公斤的人體,全身細胞總數有3.0×1013,但細菌總數卻有3.8×1013,且大部分是在腸道。約1000種的腸道菌中,好菌占10~20%,壞菌占20%,中性菌(伺機變好變壞,端視何者占優勢)占60~70%。因此腸道健康方法之一是以膳食纖維或異麥芽寡醣養好菌,或從口服益生菌來補充好菌。

2004年,日本須藤信行教授提出腸道菌影響神經系統的證據,且證明在生命早期就導入正常的腸道菌,影響較大。
2011年,美國戴蒙(Diamond)教授發表〈大腦發育需要腸道菌〉的論文。之後,愛爾蘭的狄蘭(Dinan)教授等人提出「精神益生菌」(Psychobiotics,例如:雙歧桿菌及乳桿菌屬····)的用詞,因為它們對憂鬱、躁鬱、腸躁症有效。

根據研究,腸道菌叢與大腦之間可能有五種溝通途徑:(1)「腸-腦軸」的神經網絡,(2)神經內分泌-下視丘-腦垂腺-腎上腺(HPA)軸,(3)腸道免疫系統,(4)腸道細菌合成的神經傳導物質和神經調節物質,(5)改變腸道粘膜屏障與腦血管屏障功能。因此,有科學家提出:腸道菌叢是「第三個腦」的觀點。

避免大腦與腹腦衝突的飲食習慣
《雜阿含經》卷27:「譬如身依於食而得長養,非不食。如是七覺分依食而住,依食長養,非不食。」將七覺分修行的消長,以「身依於食」作譬喻,說明消化是維持生命的基本功能,咀嚼吞嚥、消化道蠕動、血流速度改變、離子吸收、消化液與激素分泌、排便調控等「能量與物質」的進出與轉化,消化道分段交互收縮放鬆,這些都需要腸道神經系統調控,是辛苦且精密的工作,不次於大腦「心識」的進出與轉化。

此外,還需面對如此多數的腸道菌,腸道是嚴苛的環境,小腸上皮細胞的壽命約1~5天。所以,如何養成健康的飲食習慣,善護「腹腦」可說是飲食教育的重點之一。

大腦的重量雖只占體量的2%左右,但是所消耗的能量卻占全身消耗能量的20%,特別是在交感神經(快板節奏)在白天較活躍,耗能生力,以應付工作或緊急狀況。副交感神經(慢板節奏)在用餐與晚上較活躍,消化食物蓄能,以利休息或修補器官。

但是,現代人覺得用餐時間無聊,匆忙吞嚥,想節省下時間來作其他事情。
或邊吃邊追劇;
或邊吃邊滑手機,忙於回應FB或LINE等社群網站;
或邊吃邊開會,一心多用。

其實這些習慣會讓大腦搶用腹腦的資源,同時也抑制副交感神經,快慢節奏失調,容易造成消化不良、便祕、缺乏食慾、血壓上升、胃脹等副交感神經障礙等症狀,乃至讓「菌-腸-腦軸」失調,影響代謝、免疫、精神等機能。

所以,《腸:我們的第二個腦》)影片將善護「菌-腸-腦軸」視為生命內在環境保護,或可稱為「心腹環保」,值得我們關心與實踐


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2021/08/25

三個關鍵要素 理解憂鬱症人的認知問題

👀 20/03_ 本文分類: ,




憂鬱認知三角(negative triad)

是一個認知治療角度的三個關鍵要素的去理解患有憂鬱症人們的認知問題。

它由亞倫·貝克在1976年提出。
為其關於憂鬱症的認知理論之一部分

和概念的一部分用作認知行為療法,特別是在貝克的"治療的負面自動的想法"(TNAT)的方法。

未來負面

自己負面

世界負面


憂鬱認知三角       該三角指人們有自動、自然的,無法控制的消極思想"

對於以下方面 :

自我 (Self),例「我是毫無價值的」

世界或環境 (world or environment)
如「沒有一個珍惜我」

未來 (future)
如「事情只會更糟的」



貝克憂鬱認知模型

認知的角度,憂鬱性疾病的特徵是人的不正常的的負面想法。

憂鬱的人往往視自己看作是無人愛、無奈、註定要失敗或缺失的。

 他們往往歸因於他們的不愉快的經驗,並推及至其身體、精神和/或道德也欠缺。

他們往往感到過於內疚,認為自己是毫無價值的、應受到譴責和被自己和他人排斥。 

他們也可能有一個時期認為自己是如何都不能取得成功、受其他人接受,或對自己感覺良好。這些想法可能導致去孤立自己,進一步惡化他們的情緒。

認知扭曲

貝克提出的那些與憂鬱症的發展 認知的扭曲,一種類型的 認知偏誤。 

貝克稱這些偏見作為"自動的想法",表明他們是不是能完全靠個人意識所控制。

 憂鬱的人往往會迅速忽視他們的好的一要,並貶低自己的成至輕微或者毫無意義。 

他們也可能會曲解別人對自己照顧、善意。
他們也可以認為別人是可隣自己及怕別人知道自己的真實一面而累積更多內疚感覺。
不同的認知扭曲令到情況更差。

消極的自我

貝克還認為,一個憂鬱的人往往從童年經驗得到一個負面自我圖式[8] 這個概念可能來自負面的早期經驗,例如被人批評,濫用或欺凌。[9] 貝克表明,人的消極的自我基模都令人們更向差的方面理解事情。



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2021/08/22

科學證實大腦四種元素主宰了你的幸福感!日常生活多做這4件事有助提升幸福感

👀 20/03_ 本文分類: , , ,
常與家人朋友待在一起,會促進腦內催產素的釋放,能提升幸福感。


哪些瞬間會讓你感到幸福?
吃到西瓜中心的第一口;
吃到老家樓下的麻辣燙;
去年冬天的棉襖裡發現一個沒打開的一百元紅包;
再過兩個小時他的飛機就到了;
做惡夢醒來的瞬間他也醒了,然後緊緊地抱住我;
突然想和他說話,打開對話框發現對方正在輸入……

這些幸福的瞬間真實,細小卻又如此美麗,讓人體會到激動、驚喜、期待、溫暖同時又有一點心酸。

對於每一個人來說,幸福都是一種獨特,多樣並且難以預測的體驗,於是人們嘗試用科學和理性的方式尋找規則。
利用大腦功能核磁共振成像(FMRI)記錄人們的大腦活動,發現幸福感並非隨意得來,那些讓人感到幸福與愛的瞬間,原來在大腦裡有跡可循。
「幸福深深根植於人類大腦的結構組成和化學機制之中。」Dr. Fisher如此說。

幸福感來自大腦邊緣系統

大腦中掌管人情緒與感受的部位被稱為邊緣系統(Limbic System),它的成型在人類進化和演變之前就已經發生。
大腦會對人生中我們的每一次體驗和感受作出評估,來決定這個東西是否值得釋放出幸福感。
腦神經通路的形成主要發生在童年時期,所以人小時候經歷的開心事件對幸福感的建立彌足重要。
每當人經歷一件事情給你帶來滿足和快樂的時候,關於幸福感的神經化學鏈接就建立起來了,並且通過不斷重複這件事情,幸福感的鏈接會加強。
舉例來說,對一個孩子來說飢餓是很不愉快的感受,但若媽媽給一個餅乾來緩解,大腦就能建立起餅乾與幸福感的神經化學鏈接。
而當這種情況重複了很多次之後,小朋友對吃餅乾的幸福感便加強了。
「童年的幸福感建立起來往往會影響人很久。」
這就是為什麼很多成人在難過和憂鬱的時候都會想去吃童年的食物來安慰自己。

幸福感是怎樣產生的?

當每次人們看到可能增強自我「生存機會」的東西,觸發幸福感的腦化學元素便會被釋放出來。他們包括

多巴胺(dopamine)
內啡肽(endorphin)
催產素(oxytocin)
血清素(serotonin)

每種化學元素的觸發事件都不一致,所以詳細了解每個元素是怎樣工作的或許可以幫助我們更加看清幸福的本質。

多巴胺

是一種使人類引起慾望的大腦神經遞質,換句話說,當你有積極的慾望想完成某件事,做出某種行為,追求某個人的時候,我們的大腦會非常活躍的分泌出大量的多巴胺,並且多巴胺會促使你繼續去追尋你的慾望,並在此過程中給你帶來快樂與滿足感。
很多的成癮行為都和多巴胺有關係,比如實際的吸煙、吸毒、喝酒行為都可以增加多巴胺的分泌,使上癮者感到開心及興奮。
甚至很多時候不需要做出實際的行為,只要大腦裡想到吸煙,吸毒和喝酒的場景就會促使成癮者的大腦分泌出多巴胺,使他們產生慾望去實際完成那些行為。

這裡有意思的是

愛情裡你對心愛的他的愛慕,追求與渴望其實在大腦中的反應和成癮無異。

若你對他總是魂牽夢繞,總想找他,那多半是大腦中多巴胺在作祟。
 
另一個會讓人產生幸福感的化學物質是

內啡肽  (亦稱腦內啡)

它是一種腦內可以自行生成的一種類似嗎啡的生物化學物,觸發內啡肽生成的因素很獨特,是身體的疼痛。
當然,身體的疼痛無法給人帶來快樂,但是內啡肽可以。

內啡肽可以幫你隱藏身體的痛苦,幫助你堅持下去完成一個任務或者完成一個行為。

若你是一個常常跑步的人,你一定可以體會到所謂的運動給人帶來的「快感」——那種你不斷推動自己超越自我極限,在堅持不住的時候多跑一百米後得到的爽感就是內啡肽的分泌給你帶來的

「內啡肽給人帶來的感覺是不可思議,而非精疲力竭。」——By Helen Fisher

 
第三種與幸福相關的化學物質是

催產素

它幫助人享受社會生活
家人,愛人或者朋友往往常會被人認為是幸福感與快樂的來源,但是為何會這樣?

這裡,你需要感謝大腦內催產素的分泌。

與他人建立起支持與信任的關係往往會讓人感到幸福和愉快,這是因為大腦中在釋放催產素。

每一個增強歸屬感與信任感的人際互動行為,例如溫暖的擁抱、富有同理心的對話、溫情的陪伴等等都會觸發催產素的產生。
催產素對人類生存發展有著重要的作用。
當孩子出生後,母親的大腦內便會釋放催產素,讓她感覺幸福,並且這種幸福感也在不斷激勵著母親去照管和撫育孩子。

因為來自母親的照顧和陪伴使孩子產生愛與歸屬感,孩子的大腦內也就會不斷地釋放催產素來強化自我與母親的依戀。

還有一種與幸福感相關的生物化學物質叫做

血清素

它有助於振奮心情,防止情緒低落或憂鬱。
「當人擁有掌控感的時候,便會激發大腦中血清素的產生。」

大多人或許不會承認這個觀點,因為考慮到道德和社會價值觀。
然而,每一次當我們在人際關係中體會到這個人是聽命於我,我的意見是受到他人服從的

或者這件事是我可以控制的,大腦便會釋放出血清素讓人產生幸福和滿足的感覺。

Dr. Fisher認為這是由於早期生存環境之惡劣,自然界優勝劣汰的生存法則:
能夠控制更多的資源,領導他人的人才能擁有更好的食物以及交配繁衍機會。

所以儘管現代社會都在朝向公平與仁慈發展,人們仍然對擁有「掌控能力」感覺良好。

怎樣找到幸福?

在這裡,值得想的是僅僅知道幸福感在大腦中如何產生並不能給人帶來實際生活中的幸福感,所以人必須通過行為去創造讓大腦釋放幸福相關化學元素的神經通路。

對應上述四種元素,可以給人帶來幸福感的行為包括:

1-去做那些你有激情,並且非常有動力的事情可以幫助你釋放多巴胺

當然這裡需要強調的是做一些有益於身心健康的事情,而非喝酒、嗑藥等危害身心的危險行為。
這些能夠給你帶來動力的事情往往都存在於你的夢想計劃裡,並且每當你想起時,他們都能促使多巴胺分泌,給你帶來心跳加快,興奮的感覺

2-保持規律的運動,刺激內啡肽分泌給人帶來快樂感。

運動給人帶來很多正面影響,道理似乎很多人都知道,但生活中並非每個人都在保持規律的運動。
究其原因,是因為運動沒有成為人們的習慣。
科學證實改變行為習慣是可以幫助人重塑大腦的,其中的奧秘就在於在至少45天的時間內不斷重複這個行為,讓這個行為內化,成為你的一種自然行為。
只是,在這個過程中你需要對自我有耐心,還需要有意志力不斷地重複和強化這個習慣。

3-保持與他人的聯繫與鏈接,常與支持你的家人,愛人或者朋友待在一起,促進催產素的釋放。

科學證明每天來自愛人的抱抱,可以促進催產素的形成,對抗憂鬱


4-尋找對生活的掌控感可以增進血清素的分泌。

這要求人清楚並且明確的認識自我的能力和條件,了解自我生理能力、具備怎樣的知識/技能,並根據這些現實條件調整自我期待,去做當下自我能掌控的事情。

很多人窮盡一生都在追尋幸福,人們往往都會認為自己不幸福是因為很多外界的原因,但是這些神經心理學的發現告訴我們幸福真正的來源不是外面的世界,而來自於人自己,在你的大腦裡。

「幸福」開關的掌控權其實在人自己手上,換句話說,我們可以創造幸福,而我們需要的僅僅是做出那些可以觸發大腦釋放「幸福感」的行為。
所以下一次,無論你想做什麼,確保自己的行為可以為你帶來快樂。


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2021/08/20

什麼是十二天干地支 其五行屬性是什麼

👀 20/03_ 本文分類:


天干地支是什麼?
天干地支是中華民族古老的傳統文化之一,世界萬物都有陰陽五行,天干地支的陰陽屬性也不例外。


什麼是十二天干地支

天干地支在中國古代主要用於紀日,此外還曾用來紀月、紀年、紀時等,是古代用來紀年歷法的標準。

十天干:甲、乙、丙、丁、戊、已、庚、辛、壬、癸

十二地支:子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥

天干地支五行屬性是什麼

十二天干五行屬性:甲為木,乙為木,丙為火,丁為火,戊為土,己為土,庚為金,辛為金,壬為水,癸為水

十二地支五行屬性:子為水,醜為土,寅為木,卯為木,辰為土,巳為火,午為火,未為土,申為金、酉為金、戌為火,亥為水

以上是小編整理的什麼是十二天干地支天干地支五行屬性是什麼的內容


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2021/08/17

痛風的症狀控制及治療

👀 20/03_ 本文分類:


急性痛風多半會出現單一關節紅腫痛熱的症狀,發作時多在一兩天內即達劇痛,好發於第一蹠趾關節及腳踝,此時使用增加或減少正在食用的降尿酸藥物都可能加重發作的情形,應使用下列藥物抑制急性痛風:

非類固醇的消炎止痛藥 (NSAID): 
止痛消炎效果最好,尤以肌肉注射更佳,如不痛了就可以停用。

秋水仙素(可樂喜錠, Colchicine):
 急性期或快發作時可先吃兩顆,一小時後吃一顆,急性期後可以早晚餐後各一顆。

但腎功能不好要減量,如有腹瀉情形應先停藥,等止瀉後可將原本劑量減半使用。

類固醇:
可考慮關節內注射,效果快且沒有全身的作用。
上述藥物不宜使用時使用短期的口服類固醇,短期使用較不須擔心類固醇長期的副作用。

痛風如不治療也多在幾天內會自行好轉。

當症狀持續過久(一週以上)應小心感染性關節炎或其他風濕免疫疾病,應迅速回診進一步檢查治療。

痛風的長期併發症:
不會痛的才更可怕!!

痛風和代謝性症候群及高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等相關,有較高之心臟血管疾病、腎衰竭及洗腎風險,死亡率也較高,這些慢性的危害因沒有症狀反而易讓人忽略,所以痛風長期一定要好好追蹤及治療。

長期的治療:

藥物控制:
長期規則使用降尿酸之藥物,(Euricon or Allopurinol)可以減少上述之併發症,好處比起可能的藥物副作用多。

生活控制: 
生活作息宜正常,多運動、減重(每月一公斤)及喝水。

而過去提倡的低普林飲食因難以執行且效果也不佳,已改為低熱量飲食:

 

 

可以吃

會增加痛風發作,不可以吃

脂肪類

 

不要吃太油。

肉類

可以食用

動物內臟、高湯

海鮮

魚肉等

帶殼海鮮,如:蝦、蟹、蚌殼

其他

普林含量相對較高的植物,如豆類製品、香菇及波菜等,除    非一吃就發作,不然是可以吃的。

酒,尤其是啤酒。

甜食,尤其是果醣類。


治療目標:
有痛風石: < 6   ; 無痛風石:< 5 

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痛風預防與減輕方法

要預防痛風,除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外,以下方法皆有助於預防痛風:

進行輕度的有氧運動:健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低,除此之外還能減重,有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分,避免因為體內水分不足而使尿酸上升。

定期檢查尿酸值及早發現治療:可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。

充足水分:每天補充足夠的水分(自身體重乘以30cc)可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出,兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。

泡澡:張奉春醫師表示,泡37度的溫水澡15~20分鐘,有助於活化新陳代謝,可幫助尿酸排出。

如果痛風發作,患者往往會因為劇痛而難以活動,並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀,若放任不管的話,症狀可能持續幾小時到數天。


張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助讓痛風症狀顯傾的方法:

臥床靜養:臥床,避免關節有過大的動作,並將患處抬高到心臟以上的位置,盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。
適當活動關節:稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘,可以防止尿酸沉積,降低疼痛。但需注意動作要輕,以免造成反效果。
冰敷:冰敷患處可以減輕疼痛,但是每次不可超過20分鐘,間隔5~10分鐘再冰敷,以免凍傷。

痛風控制

尿酸值偏高,或是痛風曾經發作的人,建議以下原則飲食控制飲食

控制肉類攝取,少吃紅肉(如牛、羊、豬)。

急性痛風發作時,建議完全禁食普林含量相當高食物,避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。
海鮮、香菇等也要有節制。

少吃脂肪,避免抑制尿酸代謝,尤其動物性脂肪、油炸類應避免。

少喝火鍋湯、肉湯。

少喝酒,有些酒類本身含有很高濃度的普林,會影響尿酸代謝,危害腎臟健康

尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品,只要注意不在急性發作期間吃,平常適量還是可以多喝水,足夠的水分幫助尿酸正常代謝。

蔬菜煮成「哈佛式蔬菜湯」,痛風、脂肪肝也有效



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2021/08/15

《少肉多蔬食》震撼的真相揭秘,吃肉無異於吃毒 / 減少肉食對環境有益?

👀 20/03_ 本文分類: , , ,


早在1977年,美國參議院「營養問題特別委員會」提出了一份轟動全美的報告,就是史上著名的馬克加邦報告,這項報告的研究團隊,以當時的總統候選人麥克嘉文為主席,以「美國國家癌症研究所」、心臟肺血管研究 等單位的專家、醫生及科研者為中心,是人類有史以來最龐大的飲食健康報告。
一經公布便在美國引起軒然大波,至此以後,調整飲食習慣,推崇素食在這個國家蔚然成風。

您想知道早餐吃火腿、午餐吃便當、晚餐吃漢堡炸雞的歐美人,為什麼現在卻大力提倡以大豆食品和蔬果為主食嗎?我們共同看一下其中的原因吧!


一、可怕的屍毒

動物被殺之前極度恐懼,痛苦異常,使其體內生化作用發生極大變異,其血液中的荷爾蒙,尤其是腎上腺素的分泌急劇增加,其身體瞬間布滿毒素,屍體完全被毒化!

所以肉類食品有一個共同的特質:很快就會腐敗分解。美國營養機構早已指出:動物死屍是種富含大量毒素的物質。

人類的消化系統,先天就不適合消化肉類,所以,肉類在胃腸中通過得非常緩慢,大約要五天才能全部通過,而素食只要一天半就可以全部通過。

這期間,由肉類產生的致病物質,不斷地接觸消化器官、腸道部分,侵蝕毒害人們的身體健康。


二、致癌物

曾經有一份以五萬名素食者為研究對象的研究報告,在癌症研究領域引起巨大反響!

這份報告指出:素食者罹患癌症的比例遠遠低於肉食者。

下面略述幾個簡單原因:

苯基嘌呤:
二公斤炸牛排所含的致癌物質。
苯基嘌呤,和六百支香菸所含的一樣多!

實驗證明:
如果給老鼠餵食苯基嘌呤,老鼠也會得胃癌及白血病。

甲基膽菲:
肉類脂肪受熱至高溫,就會形成致癌物「甲基膽菲」,而烹調肉類,一般常常需要熱至高溫。
將這種物質供給小動物,也會使其罹患癌症。

化學添加物:
動物的肉存放時間不長,就會自然腐變成病態的青灰色。
肉商為了不使它們「難看」,就在肉里加入硝酸鹽、亞硝酸鹽或其他防腐劑,這樣會使肉類呈現出鮮紅色。

而這些東西多是致癌物質!

肉食致癌:
英美兩國的科學家,曾以肉食者與素食者腸內的微生物做對比研究,發現明顯的差異!

肉食者腸內所含微生物與消化液發生作用時,產生的化學物質會導致癌症!

這也說明了為什麼腸癌在以肉食為主的地區,如北美、西歐等地非常普遍,而在以蔬糧為主的印度卻很少發生。

三、化學毒物

我們都知道農藥和殺蟲劑具有很強的毒性且不易分解。

生物學家調查發現,越是居於食物鏈上層,這些藥劑的殘留量濃度越高,而且高得驚人。

愛荷華州立大學所做的實驗顯示:
肉類中農藥、殺蟲劑等各類人工化學毒害物質的殘留量,比蔬果類至少高出13倍。

當你吃肉時,自然而然也會成為各種殺蟲劑、毒素的最後吸收者!

另外為了加速動物成長,以及改進肉的色澤口感,動物往往被迫餵食、注射:
荷爾蒙、開胃藥、抗生素、鎮定劑,及其他化學混合物。

這些化學藥品大多被認定為致癌物!而事實上,許多動物在被屠殺之前,就已經死於這些藥物!

人類各種惡性腫瘤、畸形胎兒的產生,往往也是因為無知而食用它們。

四、動物的疾病

動物經常會感染一些疾病,而這些病往往是肉商或檢驗員無法察覺的。

當動物身體的某一部分長了癌症或腫瘤後,有的不經處理,有的只是切掉生病部分,剩餘部分還是拿到市場上賣掉。
更糟的是,很多長瘤的部分,都被混在肉里做成「熱狗」、火腿或餡料等食品。

科學家實驗發現,如果用有病動物的肝臟餵魚,魚也會得癌症!

科學家表示,集約化、高效率養殖廠的動物,沒有一隻是健康正常的,這已經完全成為事實,而非危言聳聽的誇張!

此外,我們還要知道,肉類本身中所含的成分也嚴重威脅著人類的身體健康。
比如肉類中富含乳酸、尿酸等代謝物,是腎臟病、痛風、風濕痛、關節炎等病變的主因。

動物中的脂肪,也是導致現代社會心臟病、高血壓及其他心腦血管疾病高發的主要原因。

加之人類的消化系統不適合吃肉,肉類因為所含纖維質極少,肉食者經常會抱怨排泄困難,很多人患慢性便秘,而這是肉食者肥胖、皮膚粗糙的誘因。

這項權威報告得出的最後結論是:

1、發達、先進國家地區的飲食方式是錯誤的(食肉太多)。

2、癌症、心臟病、腦中風、糖尿病等疾病,致病的主要原因在於飲食不當。

3、成人病與慢性病,根本無法靠醫藥或手術得到治療。

4、犯罪、家庭暴力、校園暴力的部份原因是由於飲食偏差所導致。

5、所有的成人病,都可以仰賴飲食的改善而得到治療與復原。

6、事實:多吃蔬菜、水果、穀物的食素者,健康情況比肉食型飲食習慣者好得太多!

吃肉無異於吃毒,是以自己的身體健康和壽命為支付代價的最昂貴的消費行為。明白了這個道理,您準備如何選擇呢?


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7個理由告訴您:為什麼減少肉食對環境有益?


從氣候變遷、森林大火,到侵犯人權,工業化肉品產業在全球各地留下了危害的痕跡。
數百萬人的生活若要維持,肉類和乳製品的消費需求必須大幅降低。

還在尋找少吃肉、植物性飲食的動力嗎?7個好理由,讓您即刻實行蔬食計畫。

2019年,「未來肉」(Beyond Meat)在歐美掀起風潮,臺灣也隨之跟進,漢堡店與咖啡店紛紛推出未來肉餐點,甚至出現更多植物肉的品牌。

可見,過多肉食危害健康以及環境的觀念,漸漸深入人心。
然而,對許多「無肉不歡」的人來說,要真正做到少肉飲食,仍是生活中很大的關卡,需要足夠的認知和動力,才能真的改變。

超市架上販售的肉品,很多都是來自於工業化農場。
超市架上販售的肉品,很多都是來自於工業化農場。
肉品,更精確地說是「工業化肉品」,對地球有害。

超市架上的肉品,絕大多數都是在密集式工廠化的農場生產的。
這些農場屬於大規模工業化肉品和乳製品生產鏈的一部分。

以全球最大的肉食加工巨頭「巴西JBS」來說,供應的肉品生產過程中製造大量碳排,約為殼牌(Shell)或英國石油(BP)等大型石油公司的一半,更破壞亞馬遜雨林生態。

加工肉品有絕大部分是由工業化農場所提供,包括熱狗、火腿、香腸等,這背後隱藏著許多環境成本。
加工肉品有絕大部分是由工業化農場所提供,包括熱狗、火腿、香腸等,這背後隱藏著許多環境成本。
為什麼工業化肉品業對人類和地球造成危害?

1. 森林砍伐和森林大火的元凶

工業化肉品是全球毀林的最大主因。
在巴西,農民蓄意在森林縱火,以取得更多的土地用於畜牧牛隻,或為遠在英國的工業化農場種植大豆等動物飼料。

2020年8月,巴西亞馬遜雨林大火,主因是肉品業者為了清空林地,好開闢畜牧農場或種植飼料用的大豆,卻在過程中製造大量二氧化碳,環境代價極高。
2020年8月,巴西亞馬遜雨林大火,主因是肉品業者為了清空林地,好開闢畜牧農場或種植飼料用的大豆,卻在過程中製造大量二氧化碳,環境代價極高。

2. 助長氣候變遷

肉食對氣候的影響十分巨大,並不亞於世界上所有汽車、卡車、飛機等交通工具加總起來所製造的二氧化碳量。
為了生產工業肉品,森林被焚燒、砍伐,釋放數十億噸二氧化碳,加劇全球暖化。
被砍下的樹木往往在林地上腐爛或被燒毀,製造更多的碳排放。
健康的樹木有助於吸收大氣中的碳,一旦被砍伐,它們就無法發揮減緩氣候變遷的功能。

3. 亞馬遜雨林的破壞已達臨界點

科學家發現,亞馬遜雨林中的樹木會自己製造降雨,維持整個森林生態健康。
如果為了工業肉品的生產,以目前的速度繼續砍伐森林,亞馬遜將會達到一個「臨界點」,使這個全球最大的雨林逐漸枯竭。

2019年8月,巴西亞馬遜發生大火,綠色和平調查團隊前往現場記錄災況,大片樹林已成焦土。
2019年8月,巴西亞馬遜發生大火,綠色和平調查團隊前往現場記錄災況,大片樹林已成焦土。
這將對生活在森林中及依賴森林生存的物種,帶來毀滅性的影響。
亞馬遜雨林的消失還會導致降雨量減少,影響南美洲大多數地區的飲用水和農業灌溉,並改變地球上其他地區的氣候模式。

4. 侵犯人權並掠奪土地

原住民和傳統社區,如巴西的格拉澤伊拉社區(Geraizeira )站在保護森林的第一線。
綠色和平巴西辦公室的一項調查顯示,大豆生產商Agronegócio Estrondo的維安部隊,曾經騷擾、拘留、綁架並槍殺格拉澤伊拉傳統社區的居民。

同時,巴西總統波索納洛(Bolsonaro)及政府單位很有策略地,鼓勵非法伐木者、採礦者及農民奪取原住民的土地,不僅鬆綁政策規定,並試圖合法化土地侵佔行為,因此引發暴力事件,伐木者在暴力衝突中甚至殺害了許多原住民。

為了生產肉品而破壞野生動物棲地,將使生物多樣性喪失,也會影響人類的生存。

為了生產肉品而破壞野生動物棲地,將使生物多樣性喪失,也會影響人類的生存。

5. 野生動物的殺手

工業化肉品產業藉由砍伐森林、破壞棲息地,並使用有毒的農藥來種植給牲畜的飼料,造成成千上萬的物種滅絕。
自然界豐富的生物多樣性,對食物、乾淨用水和藥物至關重要,但當生物多樣性迅速喪失,將對我們的生存造成威脅,嚴重性相當於氣候變遷。

6. 增加未來流行病的風險

為發展畜牧業而破壞森林等自然環境,是造成新型傳染病的主要原因。
影響人類的新疾病有四分之三來自動物,由於砍伐和焚燒森林增加了人類與野生動物接觸的機會,致命的病毒因而能夠從動物傳給人類。
森林被破壞越多,新的傳染病發生的風險就越大。

工廠化養殖場也會增加疾病的傳播,包括動物之間和動物與人類間的傳染。
工業化農場中,大量動物被擠在狹小的空間裡,動物本身的免疫系統較弱,成為培養病毒的溫床,於是病毒快速擴散,並有機會傳給人類。

工廠化的豬隻養殖廠,豬隻被關在狹小的籠子裡無法動彈,甚至難以躺下。
工廠化的豬隻養殖廠,豬隻被關在狹小的籠子裡無法動彈,甚至難以躺下。
7. 吃肉不符經濟效益:種植3.2公斤的農作物只能生產1公斤雞肉
有些企業提出辯解,工業化肉品是生產食物的有效方式,但這忽略了生產過程付出的真實成本。
世界上超過四分之一土地面積被用於畜牧或種植飼料,僅僅1公斤雞肉就需要種植3.2公斤的農作物,而這些土地本可用來種植人類的糧食。

如果每個人改為植物性飲食,我們需要的農地將會比現在少75%。這相當於美國、中國、歐洲和澳洲的面積總和。

種植蔬果所需要的農地和資源,遠比畜養牲畜來得低,是個更環保、有效率的選擇。
種植蔬果所需要的農地和資源,遠比畜養牲畜來得低,是個更環保、有效率的選擇。
植物性飲食可提供健康所需並讓森林永續
少吃肉,是您我對抗氣候變遷都可以做得到的方法。
數年來,綠色和平在國際間推動「少肉食,減暖化」(Less Meat, Less Heat)專案,希望大眾能透過改變飲食習慣,不僅吃得健康,同時減少碳排放。

減少肉食的消費,有助於減緩地球暖化和環境破壞,這是每個人都能做得到的環保行動。
減少肉食的消費,有助於減緩地球暖化和環境破壞,這是每個人都能做得到的環保行動。
今天起,您也可以開始減少購買肉品,響應巴黎、洛杉磯、東京、首爾等 14 個「美好食物城市」(Good Food City),他們已經減少公家機關與公立學校中的肉食供應。

由個人、政府、進而企業,共同為人類健康、森林環境與其他物種的延續,今天就從少肉多蔬開始,為世代的永續一起努力。



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2021/08/12

[小心詐騙]靠手機網路賺錢是個騙局? 什麼才是真正的網賺 (新手 學生 投資免費網路賺錢?

👀 20/03_ 本文分類: ,

學生投資(免費網路賺錢)?

為什麼真的可以賺錢?
他有什麼利益嗎?
為什麼他要告訴你?
他為什麼不自己做就好了?



一、什麼是網賺騙局?

寒假要到了,我相信許多人開始找打工了說到網路賺錢,在許多人的耳裡聽起來好像就是騙局,

但是隨的網路的時代演變,加上新聞媒體的炒作,在台灣網賺好像讓人感覺是一個商機無限的地方。

在這幾年來新聞大力的推廣報導不少利用網路賺錢的人,對!真的是有人可以利用網路來賺錢,

但是就是有人看上了這點,魚目混珠了一些騙人的網路賺錢。

而這些網路賺錢聽起來真的好像可行,有些確實可行,但是裡面都暗藏了不少陷阱,

我相信是沒有什麼人知道,雖然說這些年頭詐騙集團已經報導的大家都知道。

但是網路上的詐騙集團好像新聞也沒有去報導,所以我就分析了一些網路賺錢的真假,

與各位論壇朋友分享,畢竟作了論壇那麼久,多少我也有一些基本知識。

也是因為最近用了facebook、mail常常收到這些訊息,論壇上也常常被這種廣告文貼滿,

我相信各位朋友都一定有看過,我不忍心各位受騙或是浪費時間在去研究這些所謂的網賺!!

也呼籲各位不要傻傻上當浪費寒假的時間去做這個騙錢的打工,浪費時間又浪費金錢,

還要把良心給狗咬掉。一舉三失阿!

 

二、為什麼網路賺錢是騙局?

說到這裡應該還是有朋友不相信,畢竟我的口才沒有那麼好,

可以像那些詐騙集團一樣說的天花亂墜的,這邊我簡單舉幾個例子。

1.為什麼她們不自己做就好了?

大家都知道如果同一個行業越多人去投入,這個行業對手就會越多,

那麼越多對手的情況下就會越難生存。

今天假如我發現一個賺錢的秘密,我巴不得別人都不知道只有我知道,怎麼可能還會去告訴別人?

何況他說的這麼好賺,為什麼還要收那一點錢?
他都那麼賺了還差這點錢嗎?

2.為什麼她們不成立一家網賺公司?

說到這裡可能有些人會說她們已經賺夠了,那為什麼還要跟你收錢?
很明顯只不過是掛羊頭賣狗肉,

有些甚至賣軟體說可以賺大錢,那為什麼它不成立一家公司,請一大堆工讀生來操作這個軟體不就好了?

這樣他請一千個工讀生月賺幾千萬根本輕而一舉,為什麼還要像乞丐一樣跟你收軟體的費用或是學費?

3.我朋友就收到錢,真的還是騙人的嗎?

有看過新聞的朋友都知道,前面幾次她們真的都會付錢給你,這就跟市面上的詐騙集團一樣,

只是把花招移動到網路上各位朋友就好像任不清楚了,前面她也只肯付小錢,

到了後面她們就會整個捲款遶跑,到時候你要如何跟你朋友甚至你朋友的朋友交代?
你肯定被打到送醫。

4.網賺培訓的騙局!

現在有出現很多所謂的網賺培訓,別傻了,如果網賺培訓真的有用,為什麼大學沒有這門課?
選修也好阿!

你還要花錢去外面學?
分別指示詐學費,不過現在大家都看清楚了,所以市面上出現了免費網賺培訓,
還是一樣是詐騙的,她們會教你一些她們的軟體,在要你花錢去買,把這個軟體吹的天花亂墜,

你可以回到第二條去看,她們自己做就好了,幹麻還要把軟體拿出來賣?

5.最低收入保證

有很多網賺騙局,她們可以保證你的最低收入,不管怎麼樣你至少會有這個收入,我只能說這更是扯蛋!

現在失業人口這麼多,他的意思就好比可以保證你絕對有工作一樣,如果他真的這麼厲害,財政部長的寶座肯定他做了。
讓他做財政部長失業率不就會零了?

6.天下沒有白吃的晚餐

投資報酬率和風險成正比,這是市場永恆的真理,一但出現了不成正比的情況,那麼市場的機制就會被打破,而政府就是為了維持這個市場機制,所以才有陸續出現打房的政策。

而市面上網賺吹的很大,她們的報酬率和風險已經不成正比了,只能說她們是騙局,因為這是不可能存在的,就好比炒房,炒地皮雖然好賺,但是相對的風險也可大,股票也是

開一家公司也一樣有風險,但是這種零風險又能賺大錢還很輕鬆的行業是不可能存在的,如果真的有這個行業,新聞媒體早就報到頭條去了,這比一些政治八卦還直得做頭條吧?!

7.網賺工具

很多業者宣稱使用她們的網賺工具可以賺大錢,試問她們就自己請一堆工讀生或是正職的來操作這些網賺工具就好了,何必還要找其他人增加對手,

如果我有這麼棒的網賺工具,我絕不會讓其他人知道,甚至可以說是公司機密,

怎可能隨便把這個網賺工具交給其他人?通常你這樣問他,他可能會跟你說開公司要報稅阿,什麼的屁話,絕不要相信這些理由。

 
三、網路賺錢有什麼騙法?

網路賺錢不是不可能,但是絕大多數都是騙局,請各位論壇朋友要張大眼睛,不要受騙上當。

1.#居家創業網路兼職網路賺錢-在家網路賺錢 美商Gdi

這是目前最流行的網賺詐騙手段,是一個美商gdi說是什麼可以在家裡賺錢、兼職也可以月收十萬,

如果真的有人靠美商gdi月收十萬,請這位朋友一定要站出來讓我們崇拜一下

為什麼各位論壇朋友都一定有看過這個,只是你忘記了,或是你已經被騙了也不一定

我有問過我身邊的朋友,80%以上的都有印象看過,為什麼它是騙局?
其實它是傳統的直銷,也就是老鼠會,各位進入這個網站一定都可以發現這個網站的網是.ws

這個是一個網域註冊商推出的直銷老鼠會,內容就是要你付錢買她們的一個網站,這個網站的網域都是.ws,然而只要你成功推薦你朋友也來買這個網站,你就可以抽到10%,

可以有10個下線,但是實際上這個網站根本沒有這個價值,我看過大多數是10美金/月左右,雖然不多,但是積少成多。

而然這個真正能賺到錢的只有再最一開始的,後面的朋友都不可能在賺到錢

你只是浪費時間去和你朋友要求加入,而且你還必須
違背良心的和你朋友推薦

而你朋友又要繼續違背良心的推薦給他的朋友,就這樣一直無限的循環下去,

然而我後來想了想上網查資料發現中國的朋友幾乎都知道這是個騙局,而台灣的朋友根本沒人知道,甚至還有不少人當做這是個寶,我後來發現原來中國已經有法律規定禁止任何直銷行為,

雖然還是有少數人走法律漏洞,不過已經很少,所以大多數得中國朋友都來騙台灣人,而你看見的網賺其實有50%都來自中國,說明了中國現在人民真的很聰明,

台灣則是傻呼呼被人騙還以為撿到寶,之所以我要花時間研究再打出來

真的是不希望在有臺灣人受騙上當了,而且最近還出了什麼網賺課程,說穿了都是騙局。

通常這類的網站的網域都是.ws的都是騙人網站。.ws網域就是直銷網站送的網址,通常她都又被拿來繼續拉人做直銷。

最後說穿了美商gdi因為國外有禁止行銷的法律,所以才到國內來,國外是違法的,這樣各位懂了吧?

更 GDI美商詳細請瀏覽:http://155384.com/thread-47446-1-1.html

2.購買軟體操作賺錢

基本上這也是騙局,這可以說是完全的騙局,市面上這些軟體大多數是濫發垃圾信,或是到處到別人的網站貼一堆垃圾廣告,增加facebook粉絲數量,她們都是不道德,也賺不了錢,還浪費你的寶貴時間。

這些軟體她們只會跟你說你要操作一段時間,就可以賺錢,還會拿很多做過的人,她們親自跟你說她們有多賺,這些人根本只不過是個人頭,就和上面第二條說的,她們自己做這些軟體就好了,何必賣你這個網賺軟體,讓他增加網賺對手?

實在很矛盾。

3.網路賺錢培訓課程

有些會要求你付上報名費,炸你的報名費,可能有些不多幾百元,但是積少成多,一百個人報名她們就有好幾萬的收入了,而有些可能免錢,但是她們會強迫你購買她們的軟體,而這些軟體就和上面的一樣,根本賺不了錢,只是做一些沒有道德的軟體給你使用。

有些高段的網賺培訓課程更是打出免學費,她們不可能做白工,你知道的,表面上妳覺得盡然不用學費她們能騙你什麼?
她們會要你買她們的軟體,你都學了可能會不買嗎?

當然她們會靠的她們吃飯的嘴巴說的天花亂墜,等你買回去實際要拿她們賺錢,才發現根本是個天方夜譚。

另外市面上所謂的網賺培訓說白了,有一半以上根本就是要你去做網路直銷老鼠會,千萬別去,她們會說的天花亂墜,老鼠會買空賣空,最後一場空。

4.網路基金

這類的網賺網站一般表示你投資多少錢,過了多久以後返還給你幾倍。

這類的網站大多是騙人的,而且包裝的很完美。

有的把網站做的外文網站附上說明,讓你增加信任度,大多數是英文網站,其實根本是個假英文網站,大多數的亞洲人都會認為,美商比較有保障

有的包裝成繁體的台灣站點,搞的都很專業很神秘的,實際上都只是詐財,等人數累積到一段時間她們就會捲款澇跑,最初可能為了博舉你的信任,用人頭戶記點回饋金。

5.下線會員制的老鼠會

通常這就是直銷,也就是所謂的層壓式推銷,絕大多數都是合法的,她們是買空賣空,藉由下線制度拉更多人近來受騙,這就和第一條的一樣的手法,只是她們會有很多種型態

所以有下線制度的千萬別參予,一開始可能會支付一點回饋金,讓你更努力的把你的朋友也拖近這攤爛水,你朋友也努力再找她們的朋友,就這樣循環下去,

但是她們通常再不久就會倒閉捲款走人。

要靠這個來網賺絕不可能,你朋友會被妳氣死。

6.在家輕鬆網賺日賺百元至千元不等

通常她們會給你一個軟體,要求你下載使用她們,通常這類的軟體都是有病毒木馬的,你的電腦可能成為疆屍電腦,被拿來做一些非法的事情,通常防毒軟體都會掃到,不過她們會宣稱說是誤判,要求你關閉防毒軟體。

而你的電腦成為疆屍電腦你可能覺得不會怎麼樣,實際上這已經觸法了,你就和人頭一樣,你的電腦開始再網路上做一些非法的事情。

比如這個軟體可能開始進行毒品交易之類的,由你的電腦在牽涉,你就不知不決成了運毒的角色,然而你自己渾然不知(有些都是用暗號,她們會要求你去什麼 xxx網站發表什麼文章,看起來很正常的貼文,其實大有玄機)
而你也收了錢,而且你是知情的,所以絕對逃不了法律問題

就好比如果你的身份證被盜用,有機會無罪,但是你是把身份證賣掉,絕對逃不掉。

當然不是每個在家網賺都是在販毒,不過大多數都是違法的,所以才要妳們這些人頭來操作,這麼好賺他怎麼不開公司請一堆工讀生就好了?

7.互刷廣告賺取佣金

這個網賺手法就是要你通過的作弊手段來詐你的廣告聯盟,如果你的廣告聯盟發現會把你封帳,當然就沒有收入,他可能以各種各樣的理由狡辯。

如果碰巧沒有被封,他們就可以直接拿取你50%的收入。
對他們來說不需要支付什麼,但是你卻要損失浪費很多時間申請的廣告聯盟賬戶,而且還會被各廣告聯盟列上黑名單,也許你以後出去找工作都被拒絕就是這個原因,因為申請廣告聯盟需要真實資料。

這就好比你今天去7-11打工去亂場,以後你就不可能再去便利商店打工,不論是 ok還是全家,她們都有互相通報工讀生黑名單的紀錄,所以你要因小失大嗎?

另外有不少不肖業者則是為了要消耗對手的廣告預算要你去點擊,而這是詐欺行為,她們已經觸法

只是很少廣告業主會提出告訴,不過還是有可能被告的。

 
四、如何避免被騙?

網路世界充滿陷阱,避免受騙上當很重要。尤其網賺對國人來說應該是新新行業。

1.不要在網站上留下真實資料

絕不要再來路不名的網站留下你的任何資料,有不少網站宣稱要你留下資料再聯絡你

千萬別填寫真實資料,不然她們會瘋狂的每天騷擾你,直到你購買她們的軟體或是課程

所以最多留個mail就好了。而然什麼是來路不名的網站,各位可以安裝alexa工具列,(認識alexa:http://155384.com/thread-40229-1-1.html)

如果網站排名不到10萬內,要求你留下資料則肯定是騙人的網站。(alexa數據越低表示網站信用度越高)

另外留下真實資料,你的資料可能會被販售給其他不知名的人,好一點可能收到一堆垃圾廣告,遭一點可能被辦了一堆信用卡,更糟的可能成為洗錢的人頭戶。

2.絕對不要付款,不論金額大小

如果要你先付錢後加入的網站絕對免談,不論費用是多少,就算只有50元也不要付,好比你出去找工作,一個在成功規模在大的公司也決不會收也不需要報名費

而只有那些自稱網賺達人的騙子才打著招聘的晃子大肆掠奪求職者的錢財。

也絕對不要購買任何軟體,市面上那些軟體絕大多數都是詐財軟體,她們並沒有什麼實際的用途,不過這些軟體都包裝的很好,外行人根本看不出來問題在哪裡。

所以都不要買就是上策。

3.絕不瀏覽來路不名的網站,安裝防毒軟體

任何來路不名的網站、軟體絕對不要聽從他人去安裝或是瀏覽,建議瀏覽任何奇怪的網站先上Google搜尋這個網址,用google頁庫存檔去瀏覽,可以確保網路安全,避免成為疆屍電腦 ,也絕對不要聽那些網賺業者去安裝什麼奇怪的軟體,這些軟體都有問題,

絕不下載。

4.絕不貪小便宜

網路賺錢詐騙花招不斷,這邊可能只是冰山一角,各位如果真的要網賺打工,應該要有常識判斷,

為什麼真的可以賺錢?
他有什麼利益嗎?
為什麼他要告訴你?
他為什麼不自己做就好了?

或是他自己成立公司就好了?如果真的這麼好賺,為什麼不會上新聞?那辛苦上班的人算什麼?

抱持這些疑問,可以避免受騙上當,記住天下沒有白吃的午餐,錢不會重天上掉下來,不過國人就是認為錢會從天上掉下來,才有那麼多詐騙集團能生存。

5.來路不名的mail或是facebook消息等切勿相信

相信網路上大家都收過所謂的垃圾信,每天信箱總是有一大堆垃圾信,其中大多數很多都是詐騙集團在騙人的內容,而這些就是你買來的軟體會做的事情啦

狂發垃圾信到處騙人,然而在這邊是要提醒大家不要亂開信箱的夾帶檔案,不要好奇去點那個網址,然後最近連facebook臉書也開始有垃圾訊息、宣稱什麼網路賺錢、打工機會,每天準時換不同的帳號狂發短消息,甚至還把你標在他的日曆上,博取認同

簡單的說來路不名不認識的mail、faceboook、微博等訊息不要隨便打開!

你不認識的人100%只會發病毒、詐騙內容給你,記住這句話。


五、什麼才是真正的網賺?

看到這裡,想必有各位朋友會想知道真正的網賺是什麼
?告訴各位才能避免各位在受騙上當。

1.建立部落格

如果你的部落格有高人氣的話,那麼會有廠商要和你的部落格合作,

合作內容可能是幫她們做口碑、放廣告、宣傳、試用等等,不過難度挺高,

高人氣的部落格不是隨便就有的,需要很長時間的經營才可能小有成就。

2.架設網站

架設一個網站,賺取廣告費,或是跟廠商合作,基本上和部落格差不多,但是難度比部落格高了更多,

要賺到錢需要更努力,通常是html才可能,如果你是架設一個SQL或是php的話(像是優質論壇),

那麼是不太可能賺到錢,主機費就壓死你了,除非你能做到像是巴哈姆特、台灣論壇等才可能賺到錢。

3.網路寫作

有不少廠商會需要試用心得,很遺憾的就是這些試用心得大多數就是這類的朋友來寫的,寫一篇心得支付你多少錢。

或是寫了什麼評論,比如你是籃球高手,
可能台灣SBL網站會付錢要求你寫作。

通常可以在一些國內的求職網站找到類似的工作。

4.美編、軟體

這需要一些背景,幫忙他人做一個網站,或是美編,繪圖等等,每件可以收取一些費用,可以在一些國內的求職網站找到類似的工作。

5.提供檔案下載

市面上大家應該看過很多可以下載檔案的網站,其實她們都會拿一些佣金,好比freakshare,

詳細:http://155384.com/thread-29425-1-1.html

freakshare會支付給上傳者1000次下載2美元的收入,不過想靠這個收入賺錢實在難度很高,除非你是高手,不過如果要賺個飲料錢倒是沒問題。

*註:這是小編比較推薦的方式,因為他屬於被動式的網賺(了解何謂被動式網賺),收入也比 PTC 類網賺高,唯一的要求是你必須熱愛分享^^

6.點擊式的廣告

藉由點廣告來賺錢,國內也有一些掛即時通狀態可以賺錢,點廣告比如neobux,

詳細:http://155384.com/thread-26490-1-1.html

雖然賺的不多,不過也是一個收入來源。

7.團購

上網找一些朋友一起買一些東西,通常團購有打折,賺取中間的差價,或是廠商會給你報酬。

8.網路拍賣

說到網路拍賣,簡稱網拍,就是在網路賣東西,現在蠻流行的,這個也是比較賺的到錢的。

六、網賺結論?

各位不論是上網找網賺工作或是到外面找打工機會,千萬要睜大眼睛,不要受騙。

記得天下沒有白吃的午餐,絕不貪小便宜,那麼你就不會受騙上當了,國內的人大多數知道。

但是隨的她們一直跟你說多好多好,你的不貪小便宜的心就開始動搖了,她們會更加把勁的說服你,最後你就信以為真了,畢竟她們就是靠嘴巴吃飯的。

講了這麼多,大家只要記住一個觀念,

這麼好賺他自己賺就好了,幹麻還要找你,他又不認識妳。

一個職業越多人在做,表示對手越多

那就越難賺,它幹麻要增加自己的對手?

各位寒假找打工機會,千萬要睜大眼

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關心你的朋友吧!!不要任你的朋友受騙上當了!!

 
原文轉載自 優質論壇


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2021/08/09

什麼是國民法官 / 2023年上路 7大重點看這裡!

👀 20/03_ 本文分類: ,



國民法官法的通過,是我國司法史上非常重要的里程碑。

過去司法改革的重點是追求司法的獨立,現階段的重點則是在維持司法公正、獨立的同時,也要展開與國民的對話,回應國民的期待,而國民法官法正是這個重點的具體展現。

    宣示國民法官絕不會成為橡皮圖章或人形立牌。

    『司法院深刻地體認到,國民法官參與審判,是來協助司法變得更好、更貼近社會,所以國民法官絕對不會是橡皮圖章或人形立牌,而會是合議庭中不可或缺的重要角色。』




原文〔記者吳政峰/台北報導〕

立法院22日三讀通過「國民法官法」,預定2023元旦上路,未來只要年滿23歲、服完國民教育、非職業軍人的國民,原則上均可能獲選,與職業法官一起合審合判本刑10年以上重罪或故意犯罪致人於死的案件。



為了協助民眾理解新制,司法院整理出七大重點。



首先,符合年齡、學歷等資格的公民,在當地住滿4個月以上,原則上都可能獲選為國民法官,加入由6位國民法官與3位職業法官組成的合議庭,合審合判重大刑案,只要準備程序結束,地院就會開始進行遴選。

其次,國民法官採海選制度,地院需先預期隔年會發生多少重大刑案,開出名額後,送請地方縣市政府初選,縣市政府從合格對象中隨機抽選多人後,送請地院進行複篩,進入到審理程序之前,再由檢察官與被告律師進行第三次篩選,最後從這些名單中抽出6位正取及最多4位備取國民法官。



司法院強調,隨機抽選可廣納多元觀點。

第三,職業法官必須用國民法官聽得懂的話指揮訴訟,讓法庭用語更白話,除了可讓當事人明白審判台上在說甚麼,也可鼓勵法官用通俗的語言解釋專業的法律用語。

第四,國民法官與職業法官除了一起認定有罪無罪的犯罪事實,也一起對被告進行量刑評議,「合審合判」制度,人民的法律感情可進入量刑中,減少職業法官輕判或重判的質疑。




第五,國民法官審理遇到不懂的法律觀念或是不易釐清的爭點,可請求職業法官解釋與說明,增進雙方交流機會,司法院認為,這樣的判決結果兼具專業與民意。

第六,判決仍保有理由,除了以利當事人上訴,也公開接受全民檢驗,訴訟程序的保障較完備。

最後,獲選任為國民法官,除了有公假,還可領每日3000元的差旅費,個資及人身安全亦有保障,司法院呼籲民眾可安心參加。


-----------


司法院:逾7成民眾支持國民與法官合審合判   原文


司法院長許宗力表示從民調結果來看,司法院所推動的國民法官制,正是現階段最符合民眾期待,最合乎國情的制度。

司法院今天公布人民參審制度最新民意調查

72.91%民眾認為與法官一起討論,納入國民多元意見,可以得出符合法律及民眾期望判決結果,86.12%贊成民眾與法官一起決定判決結果。

司法院長許宗力上午主持「國民法官法最新民調記者會」,公布有關國民法官法最新民調。
這次民調是司法院委託年代民調中心於今年7月1日至14日,對年滿20歲以上人口採分層抽樣法進行民意調查,調查人數為1074人,在95%信心水準下,抽樣誤差為正負3.0個百分點之內。

許宗力指出,調查中可以發現,有超過7成(72.91%)民眾認同與法官一起討論、一起做出判決,可以得出符合法律與民眾期望的判決結果,並提升司法信賴

有超過8成(80.51%)民眾希望審判過程中能有法官在場參與討論

有超過86%的民眾希望與法官一起決定判決結果。

另一方面,超過94%的民眾認同人民參與審判後,判決書仍應附理由

97%民眾認同若對判決認定的事實不服氣,應該要有上訴機會

也有超過63%的民眾反對在未達一致決時,審判程序得要重來

許宗力表示,從民調結果顯示,絕大多數民眾支持讓國民與法官可以一起討論、一起作成判決決定的「合審合判」模式

相較之下,典型的英美陪審制
則存在
判決不附理由、
原則不能上訴、
僵局陪審團   等…
台灣民眾所普遍不能認同的制度元素。

他說,雖然有人認為,不宜在這次立法院臨時會急於通過立法,但這樣的說法,忽略了30餘年來,民眾對於參與審判的籲求未曾停歇,甚至益發強烈,且這項議題已歷經多年的溝通討論。

此外,縱然法案通過,還須預留2年半的準備期讓諸多配套到位,才能讓制度順利正式上路。

許宗力強調,只要能實現讓人民坐上法檯,參與審判,就已是訴訟制度劃時代變革。至於制度的選擇上,每個國家的模式都各具特色,以符合當地需求。

因此,沒有最好、最進步的制度,只要能因地制宜,並合乎國民的期待與需求,就是最適合我國的制度。

許宗力說,從民調結果來看,司法院所推動的國民法官制,正是現階段最符合民眾期待,最合乎國情的制度。

(編輯:李亨山)



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2021/08/07

15大穴緩解肩頸酸痛、頭痛、眼鼻不適

👀 20/03_ 本文分類: ,



有些人會喜歡美容院,請人幫忙,因為洗頭髮時也請自己幫忙按摩一下洗頭,只要看到了醫生按一點擊鼠標,精神與身體狀況舒暢到這裡。部有經絡穴位,若能了解各經絡及穴位,若能了解各經絡及穴位所相連的髒器及功能,就可以自己在家進行簡單的隱形按摩。




1.百會:調整自律神經、改善頭痛、暈暈、幫助心情緩解、改善落髮及痔瘡症狀。

2.膝會緩解:鼻子不適、發不發、頭痛。

3. 神庭:緩解症狀、鼻子不適、頭痛。

4.曲差:緩解不適、頭痛、眼睛疲勞、神經痛。


5.頷厭:改善頭痛、眼部及耳朵的不適感。

6.角孫:改善眼睛及耳朵的不適感、頭痛、落髮問題。

7.和髎:改善眼睛、耳朵不適感、頭痛問題。

8. 風池:緩解頭痛、耳朵不適、鼻子不適、肩頸酸痛;促進血液循環、改善眼睛疼痛。

9.通天:緩解頭痛、改善落髮問題。

10.翳風:改善康復、緩解耳朵不適;促進血液循環、消除壓力。

11.完骨:改善頭痛、肩頸酸痛;促進血液循環。

12.啞門:改善頭痛、肩頸及鼻子的不適、外觀。

13.後頂:改善頭痛、肩頸酸痛、感覺。

14.風府:改善皮膚不適症狀、調節血糖、去除寒氣、提神醒腦。


15. 天柱:改善鼻子及眼睛不適症狀、緩解肩頸酸痛、穩定血糖。


按摩按摩3經絡提升自愈力、改善康復功能

經絡及穴位的複原,漢人醫學方認為,比起各種不同的治療方法的方式,更願意在提升人體本身的治療能力,才是人體的“穴位”。是指經之氣至體表的作用,眼、耳、鼻、口等器官及各種內臟有深切鏈接的即為「經絡」;每個運輸路線的終點站。

延伸閱讀:最簡單的排毒法!按1個經絡暢全身垃圾離開人也瘦了







人類的身體吸出與身體各臟器有相連的經絡,無形無異常,因此只要保持恆以地按摩,精神能促進血液和吸收液體循環、提高恢復能力,還能緩解癱瘓、改善全身各處的不適症狀,並能預防疾病的產生。



◎本文摘自/《腦療愈法:腦力排壓SPA,腦力速》唐金梅著




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2021/08/05

簡單有效的自製生物農藥殺蟲劑

👀 20/03_ 本文分類:



生物農藥,又稱天然農藥,係指非化學合成,來自天然的化學物質或生命體,而具有農藥的作用。

生物農藥包括蟲生病原性線蟲、細菌和病毒等微生物,植物衍生物和昆蟲費洛蒙等。
生物農藥在有機農業使用的病蟲害整合管理系統 (IPM)中扮演重要的角色。

生物農藥的發展有以下幾個原因:

農藥造成的環境污染,其目標族群逐漸養成的抗藥性
以及農藥對於非目標族群的負面影響。

過去三十年來,化學家,生化學家,毒理學家,以及IPM專家一起研究從植物衍生的新一代化合物,具有管理害蟲的效力和最低程度的環境不良影響。

第一代的生物農藥包含尼古丁,生物鹼,魚藤酮類,除蟲菊類和一些植物油等,在人類歷史上已有相當的使用時間。
在1690年,菸草的水溶性成份就用於對抗穀類的害蟲。
除蟲菊也是常見的蚊香的主要成份。


洗衣粉溶液:
取2克洗衣粉,加水500克攪拌成溶液,加清油一滴,對植株上的蟲體噴霧。可以殺死蚜蟲、蚧殼蟲、紅蜘蛛、綠刺蛾、粉蝶、白粉虱等。
具有塊根(如芍藥、大麗花)或者具有鱗莖(如百合、石蒜)以及具有肉質根系的花卉,容易受線蟲危害,也可用稀釋1000倍的洗衣粉溶液澆入植株根部的周圍。
 
肥皂液:
取肥皂和熱開水按1:50的比例溶解後噴灑,因為肥皂可堵塞害蟲的呼吸器官導致其死亡,對蚜蟲、蚧殼蟲有效。
 
煙草液:
煙草含有煙鹼,對蚜蟲、紅蜘蛛、螞蟻等有很強的觸殺作用,也具有薰蒸和胃毒作用。
取煙草末或煙絲20克,加水500克浸泡24小時後過濾,濾液再加入2%的肥皂水500克,噴於有蟲患的葉面;
也可以不加肥皂水直接將濾液噴於盆土及盆底周圍,可殺死土壤中的害蟲。
 
大蒜液:
治月季的白粉病和黑斑病,取蒜頭30克,搗爛後加水500克,攪勻過濾,取濾液噴灑葉面,每天1次,連續噴3~4次,也可以用毛筆或牙刷把蒜液直接塗在上面。
把大蒜搗碎灑於盆土中,還可以殺死蚯蚓、螞蟻和線蟲。
 
大蔥液:
取大蔥50克搗成泥狀,加水50克,浸泡12小時,過濾後用濾液噴灑,一天多次,連噴3~4天,可治蚜蟲等軟體害蟲及白粉病。
 
生薑液:
取生薑搗成泥狀,加水20倍浸泡12小時,過濾後用濾液噴灑可防治葉斑病、煤汙病、腐爛病、黑斑病等,也可防治蚜蟲、紅蜘蛛和潛葉蟲。
 
花椒液:
花椒50克,加水500克左右在鍋內加熱煮沸,熬成250克的藥液,使用時需加水6~7倍噴灑,防治白粉虱、蚜蟲和蚧殼蟲。
 
柑橘皮液:
取柑橘皮50克,加水500克浸泡24小時,過濾後取濾液噴灑葉面,防治蚜蟲、紅蜘蛛、潛葉蟲,澆入土內防治線蟲。
另可取柑橘籽1份加5份清水,浸泡4~5天,然後將花卉種子放於此液中浸泡10分鐘,可防治多種害蟲。
 
苦瓜葉液:
將苦瓜葉100~200克,加水搗爛,再加等量石灰,攪拌均勻,澆灌植株幼苗根部,防治地老虎。
 
番茄葉液:

新鮮番茄葉50克搗爛,加水150克浸泡6小時,過濾後用濾液噴灑,防治蚜蟲、紅蜘蛛等,還可驅趕蒼蠅。
 
辣椒液:
取辣椒50克加10倍水煮沸20分鐘後過濾,用濾液噴灑,可防治蚜蟲、紅蜘蛛、臭椿象等害蟲,澆入土中還可防治土蠶。
 
蓖麻葉粉:
將蓖麻葉、杆曬乾後,磨成粉狀,灑入土中,防治蠐螬。
 
夾竹桃液:
夾竹桃枝葉50克切碎,加清水100克煮沸20~30分鐘,去渣取清液噴灑,防治蚜蟲、白粉虱,澆入土中防治線蟲。
但要注意夾竹桃毒性較大,要謹防人畜誤食。
 
米醋液:
米醋中含有豐富的有機酸,對病菌有比較好的抑制作用。
用稀釋150~200倍的米醋溶液噴灑於葉面,每隔7天左右噴1次,連噴3~4次,可防治白粉病、黑斑病、霜黴病等。
 
小蘇打溶液:
取5克小蘇打(又名碳酸氫鈉),先用少量酒精使其溶解,然後加水約1000克,配成0.5%濃度的溶液,噴灑植株,可防治白粉病。
 
蚊香:
蚊香點燃後掛於有蟲的植株上,然後用塑膠袋罩住植株及花盆,1小時後害蟲就會被消滅。
 
風油精:
風油精加水400~500倍可殺蚜蟲。
 
樟腦丸:
樟腦丸研碎後置於盆土內,可防治地下害蟲。
 
高錳酸鉀(俗稱灰錳氧):
高錳酸鉀液可防治花卉白粉病。
在發病初期,用0.1%~0.2%的溶液噴灑,7天左右1次,連噴2~3次,效果可達92%以上。(注意不要直接用手接觸高錳酸鉀固體)


生物性農藥,它的除蟲機制為何?


目前市面上的生物性農藥依功能可分為生物殺蟲劑、生物殺菌劑與生物除草劑三種。
其中以生物殺蟲劑佔最多,生物除草劑次之,而生物殺菌劑最少。
生物殺蟲劑有以細菌、真菌、病毒或線蟲製成的,其中以細菌性產品為主,佔90%以上;
另外亦有部分真菌性產品。

下面僅就目前在生物性農藥市場上較主要的數種,分別說明如下

(1)細菌性殺蟲劑:
細菌為最常使用之微生物殺蟲劑這些微生物會使昆蟲生長發育延緩、降低生殖潛能,或直接殺死昆蟲。
在細菌性殺蟲劑中,蘇力菌(Bacillus thruingiensis, BT),是最主要的產品,佔細菌性殺蟲劑市場的85%。
此菌種在產生孢子時,會同時分泌一種內生性毒素(屬結晶性蛋白質),當有害生物吃了蘇力菌後,連帶著也吃進這種毒素,在高pH值的蟲體腸中,毒素會被蛋白酶分解,其分解產物會使腸壁穿孔,蟲體麻痺,無法進食,在1~4天內就會使昆蟲死亡(圖3-2-g)。
蘇力菌之效力易受環境因素影響,如在施用後24小時內,受到陽光照射與雨水沖刷,其效力就大受影響。
蘇力菌種類相當多,但主要的菌種只有五種,而生產上市的商品約有40種,其寄主範圍包括:    蜚蠊目、直翅目、等翅目、鱗翅目、膜翅目、雙翅目、鞘翅目等七類,其中以鱗翅目為主要寄主,總共對140種昆蟲有致病性。

使用蘇力菌具有下列幾項優點:

a.對人畜無害,安全性高。

b.具寄主專一性,無公害污染及殘留問題。

c.有害生物不易產生抗藥性。

d.不會殺死天敵昆蟲。


(2)病毒性殺蟲劑:
能使昆蟲生病死亡的病毒叫做昆蟲病毒或天敵病毒,而將這些病毒製劑,用來防治有害生物者即是所謂的病毒性殺蟲劑。
目前約有900多種昆蟲病毒被鑑定出來,分屬於七科七屬。

目前已被生產的病毒有:

a.核多角體病毒(nuclear polyhedrosis virus,NPV)的昆蟲宿主大約有400多種,感染宿主後的潛伏期約為5~l0天。

b.顆粒體病毒(granulosis virus,GV)的宿主約有70種,宿主專一性極高,感染後4~25天即造成宿主死亡。

c.細胞質多角體病毒(cytoplasmic polyhedrosis,CPV)的宿主約有200種,它是昆蟲病毒中較易引起交叉感染者,感染後會阻礙昆蟲發育,潛伏期約為8~16天。


(3)蟲生性線蟲殺蟲劑:
蟲生性線蟲共有三種:

a.寄生在某一特定的昆蟲,與昆蟲形成共生關係者。

b.寄生並殺死特定昆蟲者。

c.不特定寄生在某類昆蟲,但可殺死其昆蟲寄主者。

這些線蟲具有宿主範圍廣及殺蟲活性強之特徵,並且能大量且經濟地飼育繁殖,所以是種可實用化的生物性殺蟲劑。

(4)真菌性殺蟲劑:
在自然界中約有500多種真菌可寄生於昆蟲體內,因其會分泌毒性物質或殺蟲物質使昆蟲死亡,所以也被製成生物性殺蟲劑,例如美國就利用真菌來控制柑桔白粉蝨。
真菌因不需經由昆蟲的口器即能直接侵入蟲體,而且真菌還能在已死亡的蟲體中大量繁殖,容易擴大感染範圍,所以較細菌或病毒更適於當殺蟲劑;
但真菌需要有一定要有適當的溫度與濕度才能生長,否則防治效果會大打折扣。

由於這種生產與使用上的限制,所以上市的商品並不多,約有20種。
其中以Mycol最為有名,可防治為害柑桔的紅蜘蛛。




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2021/08/02

不必放棄慰藉食物,推薦10款「低熱量零食」

👀 20/03_ 本文分類: ,

在潛意識裡,身體會想吃「慰藉食物(comfort foods)」,不必放棄慰藉食物,因為它們會讓人生變得更有樂趣。

減肥時也可以吃的零食!
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不管是呼籲少出門的疫情警報或天生不請自來的宅性,長時間賴在家裡除了要追劇、運動、找點興趣嗜好打發時間之外,嗑嗑零食也是必要的行程之一,但越好吃的零食越胖是殘酷的真理,不能盡情地往嘴裡塞實在不過癮。因此幫大家蒐集了20款不僅口味佳又標榜低卡低熱量的零食,健康穀類、Q彈果凍甚至到棉花糖、蛋糕都有,這麼豐富的零食清單快點筆記下來啊!

除了天然食物之外,市售也有許多強調低卡、健康的零食選擇,但還是要詳看成分說明,了解是否添加代糖、和人工化合物等等。
而開始戒除高糖分零食後,可以轉為攝取富含蛋白質與健康油脂的食材延長飽足感,像是鷹嘴豆泥、胡蘿蔔、水煮蛋或燕麥餅乾抹花生醬。




低熱量零食:海苔

圖/儂儂提供 source:Patrick Perkins@unsplash

海苔的熱量和脂肪都非常低,6小片的海苔只有20大卡左右的熱量而已,還有豐富的纖維質。選擇上一定是調味越少越好,鹽燒的日式傳統口味就很合適;其他口味較重,如韓式海苔或泰式海苔,可能就有油脂過多的問題了,選購前記得仔細看一下包裝上的營養資訊。


低熱量零食:零卡果凍



ALEXANDRA GRABLEWSKIGETTY IMAGES

網路上紅過好一陣子的「低卡果凍」又叫做「低卡蒟蒻果凍」,平均熱量約50大卡上下,含膳食纖維能幫助消化。市售低卡果凍的選擇非常多,日、韓品牌是最受歡迎的,口味從水蜜桃、芒果到養樂多都有,放到冰箱冰鎮過後口感會更好!

熱量 0 大卡


低熱量零食推薦:優格


WILATLAK VILLETTEGETTY IMAGES


熱量 59 大卡

無糖優格的選擇還分為「一般」與「希臘」,後者的不同在於多了一道過濾分離乳清的程序,使得質地較濃稠,不過熱量較高,但蛋白質、脂肪與碳水化合物含量也較高。如果只是無聊嘴饞,沒有想補充更多蛋白質等營養的話,選擇無糖優格就行了,熱量每100公克約60大卡左右;嫌單調可以淋點蜂蜜或搭配水果。



低熱量零食:原味爆米花



CLAUDIA TOTIRGETTY IMAGES


熱量 35 大卡

想不到爆米花也是低卡食物吧。會對爆米花有很肥的印象,在於平常我們添加的調味實在太多了,其實原味的爆米花一杯熱量僅約30大卡,還富含高纖維,可以提高飽足感。在家自己做最好了,用微波的方式或加蓋鐵鍋烘烤加熱,能自己控制油與調味量,價格還非常低廉。

當然這前提是要單純無調味的爆米花。
如果是調味過的,一桶爆米花馬上破1000大卡!



低熱量零食推薦:嬰兒米餅

圖/儂儂提供 source:龜田製果 官網Kate Hopkins@flickr

嬰兒米餅一包兩片,熱量只有12大卡。這也不是寶寶專屬,很多成人對這個口感還是情有獨鍾,沒有什麼調味,含到嘴裡就黏黏地化開,是止嘴饞的最佳零食之一。

毛豆

圖/儂儂提供    source:cottonbro@pexels
圖/儂儂提供 source:cottonbro@pexels

常常在居酒屋作為下酒菜的「毛豆」,有豐富的蛋白質、礦物質、維生素,營養非常多,也能有效延長飽足感。毛豆每100公克熱量約120大卡(但要能忍住想喝啤酒的慾望),從超市買一包冰在冷凍庫,待要吃之前拿出來退冰就可以了。


低熱量零食推薦:高蛋白曲奇餅


NIGHTANDDAYIMAGESGETTY IMAGES

熱量 200 大卡

低熱量高蛋白曲奇餅乾是一款真正零負疚感的高蛋白零食,在提供絕佳美味口感的同時無需破壞原有的減肥節食計劃。
...
低熱量高蛋白曲奇餅乾營養豐富,服用方便,適合所有人食用,特別適合喜愛甜食又要控制飲食的瘦身減脂的人群。



低熱量零食推薦:黑巧克力


EVA-KATALINGETTY IMAGES


熱量 546 大卡
相信不少人愛吃巧克力,但同時卻也在其意糖分與熱量。事實上,巧克力並非對身體有害的食物,以可可為主要成分的黑巧克力,反而因為對健康有益而備受關注。
其中,可可豆中所含有的可可多酚,甚至被認為具有抗氧化、降低血壓的效果。因此,在三餐的空檔適量的攝取黑巧克力,可以說是個不錯的健康習慣呢!

建議選擇可可含量超過80%的巧克力,讓你補充能量、在運動前振奮精神!


低熱量零食推薦:堅果


PETER DAZELEYGETTY IMAGES


熱量 500-700 大卡

堅果500~600大卡

腰果566大卡

杏仁果588大卡

開心果601大卡

核桃667大卡

夏威夷豆700大卡

無論你是吃核桃、胡桃還是開心果,吃各種堅果都是獲取健康脂肪的好方法。

營養師說:「在燕麥片、鬆餅中撒些堅果,也可以將其打成堅果汁,也可以選擇花生,其富含較多的蛋白質。」


低熱量零食推薦:水果營養棒


MARTINA GRUBER / EYEEMGETTY IMAGES


熱量 350 大卡

營養棒富含蛋白質和穀物,高營養又低熱量,很適合素食主義者、純素者或運動量高的人。



低熱量零食推薦:高蛋白奶昔


MIKE KEMPGETTY IMAGES


熱量 52-150 大卡

低熱量零食推薦:自製洋芋片


TINA BURDIASHVILI / EYEEMGETTY IMAGES


熱量 105 大卡

超罪惡的市售洋芋片,一包就高達536 大卡,但我們可以自製新鮮薯片,把它切成薄片,用氣炸鍋或微波爐就可以完成!而且是減油低脂又少鹽的作法喔!

洋芋片作法食譜


新鮮水果

圖/儂儂提供    source:cottonbro@pexels、Any Lane@pexels
圖/儂儂提供 source:cottonbro@pexelsAny Lane@pexels

新鮮水果不管什麼時候吃都很棒!尤其推薦蘋果,它含有的「果膠」能延長飽足感,一顆熱量約60至100大卡;芒果、木瓜、西瓜、葡萄則是低熱量的水果。不要想說吃水果乾比較方便、熱量又比較低,那可不一定!果乾反而要注意它可能加入的高糖、高鹽或其他添加物。

蒟蒻乾

圖/儂儂提供    source:7-11 線上購物中心、Tracy@flickr
圖/儂儂提供 source:7-11 線上購物中心Tracy@flickr

蒟蒻乾含豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動、增加飽足感。便利商店常見的鹹味蒟蒻乾,一包熱量只有88大卡,還可以嚼得很久,工作、看劇、閒得發慌時來一包,就不必怕自己伸手再去拿其他高熱量零食來吃了!



低熱量零食推薦:雪酪、水果冰


HARIF THAYYILGETTY IMAGES


熱量 95–115 大卡

用新鮮水果製成的雪酪,熱量比冰淇淋(熱量160–200大卡)還低了不少,想要吃冰的話,可以用優格雪酪取代。
或是直接用香蕉和芒果等新鮮水果自製冰棒來吃。

有時候嘴饞可能是心情憂鬱或是缺乏礦物質導致,甚至只是口渴的感覺。

因此多喝水也能減緩吃東西的慾望。

而且很多人都說開始減糖、少吃重口味零食一陣子後,身體自然就會開始適應,對罪惡零食越來越免疫了。


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【減肥零食推薦】ptt、dcard網友狂推!20款低卡/低熱量減肥零食清單,坐辦公室的小資女也能吃得盡興又輕盈!


原文  @拾·誠實【10xhonest】 :: 痞客邦 ::

【減肥零食推薦】ptt、dcard網友狂推!20款低卡/低熱量減肥零食清單,坐辦公室的小資女也能吃得盡興又輕盈!


曾幾次贊助鄉民宴獲得一片好評,

淡淡的果香,

內涵豐富的膳食纖維

夏天丟進冷凍庫冰上幾小時,

直接變身消暑的水果冰!

↓手機板往右滑可看更多口味↓

口味蘋果葡萄芒果水蜜桃百香果
商品imageimageimageimageimage
每份重量(g)66g66g66g66g66g
每份熱量
(kcal)
24.624.623.724.921.9
熱量/100g37.337.33637.833.3
購買連結蝦皮商城蝦皮商城蝦皮商城蝦皮商城蝦皮商城

再看看這超美的花漾包裝,

吃完絕對要留下來當擺設/收納盒啦!

★★★

  • 韓國Jelly.B 低卡蒟蒻果凍
韓國Jelly.B 低卡蒟蒻果凍

來自韓國的Jelly.B,

每包熱量約3~6大卡左右。

清新簡約的包裝搭配不沾手的開口設計,

即便身在辦公室也能輕鬆開吃!

6種口味包含水蜜桃、芒果、青葡萄、

藍莓、紫葡萄、荔枝及蘋果,

「黃正宜低卡餐」不只有正餐的低卡規劃,

更有許多低卡餅乾、蛋糕等甜點可選擇。

部落格中,更羅列出甜度參考表,

不太甜的如提拉米蘇、杯子蛋糕等,

甜一點如起士條、草莓餅乾、南瓜派、水果酥等,

更甜的如月餅、低卡蛋塔、無糖澄片等,

重度嗜甜者則可嘗試荷蘭餅、纖女棒等。

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品名可可乳酪擠花餅乾60卡提拉米蘇3卡餅乾棒3卡鹹餅乾棒4卡無糖橙片蛋白餅
商品imageimageimageimageimageimageimage
每份重量(g)2g1.5g90g3.5g3.5g13g1g
每份熱量
(kcal)
3.21.961.23.83.84.10
熱量/100g154.5126.868.4125.3114.626.919.9
口味花生乳酪
可可乳酪
-有/無可可粉
有/無澱粉
有/無蔗糖
可可
咖啡
椰子
抹茶
葡萄
芝麻
花生
黑豆
原味
海苔
辣起士
義士番茄
香蔥雞汁
鹹酥雞
椒麻
無糖橙片
巧克力無糖
櫻花
原味
可可
購買連結蝦皮商城蝦皮商城蝦皮商城蝦皮商城蝦皮商城蝦皮商城蝦皮商城

讓專業的老師一次包辦一整週的伙食!

★★★

  • 酮話 護理師低醣生酮廚房
酮話 護理師低醣生酮廚房

來自專業護理師的手藝,

酮話的開始,起源於感人的故事。

擁有糖尿病家族史的創辦人郭錦珊,

結合家人健康飲食的需求及自己甜點的愛好,

開始了減醣烘焙之路!

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品名英格蘭酥餅港式核桃酥花樣蛋捲低醣餅乾
(無奶蛋)
巧克力堅果餅乾杏仁片
商品imageimageimageimageimageimage
每份重量(g)15297015139
每份熱量
(kcal)
8015573.575.964.852.4
熱量/100g566.7534.5104.750649882.2
口味--原味
巧克力
綜合
香蔥鹹餅
伯爵茶餅
鹹蛋黃餅
檸檬餅
香蒜起司
黑胡椒餅
--
購買連結蝦皮商城蝦皮商城蝦皮商城蝦皮商城蝦皮商城蝦皮商城

餅乾、蛋糕、檸檬塔、核桃酥

或是應景的低醣無米粽通通有!

不過其中最受歡迎的,

果然還是各式蛋糕啦!

★★★

韓國S'more低糖低卡棉花糖餅乾

韓國S'more低糖低卡棉花糖餅乾

來自韓國的低卡棉花糖餅乾,

一份33.6大卡,約為半顆番茄的熱量

更僅有3g的糖!

常溫吃,可直接享用Q彈的口感;

冷凍吃,滿口酥脆消暑的冰涼

加熱吃,軟嫩牽絲超誘人!

在ptt、Dcard都引起了一番討論

搭配咖啡、冰淇淋、優格都很適合!

★★★

  • 【永禎】手工無糖餅乾
【永禎】手工無糖餅乾

momo購物(綜合口味)

0糖分的餅乾

絕對是嘴饞時最需要的零食啦!

一片僅約40大卡

約為一根香蕉的熱量

還有海苔、芝麻、乳酪三種口味,

讓你天天吃也不會膩!

★★★

  • 【摩斯嚴選】池上鄉農會-米餅
【摩斯嚴選】池上鄉農會-米餅

來自池上鄉農會的米餅,

同樣是ptt網友非常愛的低卡零嘴

以熱量較低的紅藜口味為例,

一整包內有25小包,

平均每小包不到12大卡,

比半顆奇異果的熱量還低

嘴饞時來一包,罪惡感也不會太重!

  • 日本光武 乳酸/蘇打冰棒
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這估計是許多人童年的回憶吧?

可爾必思酸中帶甜的味道,

搭配清涼解渴的冰沙口感,

重點是,

每根冰棒僅32大卡

甚至比半顆茶葉蛋的熱量還低

(一顆茶葉蛋熱量約77大卡)

貨真價實的消暑解渴、輕盈沒負擔!

★★★

  • Spark Gelato 高纖優蛋白冰淇淋
Spark Gelato 高纖優蛋白冰淇淋

夏天當然是冰淇淋的主場秀囉

滑順消暑的口感,

即便是減重減脂的朋友們,

應該也會忍不住想來一口吧?

來自Spark Gelato的高纖優蛋白冰淇淋,

清涼、香濃、無負擔!

有柚香金萱、愛文芒果牛奶、巧克力、

黑芝麻、鐵觀音、草莓等6種口味,

若有特別偏愛的口味,可直接在蝦皮購買單一口味,

單純想嘗試的朋友,則可在pinkoi上購買綜合版,

每個口味各2入試試!

★★★

  • FITYO 冰淇淋
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直接把熱量大大的印在杯身上,

迷你杯每種口味熱量最低僅63大卡,

還有超特別的芋香珍珠奶茶口味,

能吃得當濃厚的芋頭香及Q彈的黑糖珍珠,

真的超享受!

★★★

  • 【老實農場】檸檬冰角
【老實農場】檸檬冰角

以檸檬為基底的各式冰角,能吃也能喝!

微酸的冰涼口感,解渴又消暑!

還能自己搭配雪碧、紅茶等。

如果你也偏愛喝酸的飲品,

千萬別錯過老實農場的冰角喔!

說到低熱量零食,

肯定不能錯過海苔啦

雖然較難提供飽足感,

但解解嘴饞還是可以的!

尤其推薦辣味對切海苔

鹹辣鹹辣的香氣,真的爽脆又唰嘴

★★★

  • 北海鱈魚香絲
北海鱈魚香絲

千萬別忘記老牌零食,

狂賣多年的北海鱈魚香絲!

每100克333.1大卡,

但富含27.2g的蛋白質,

相當於吃了4.5顆的雞蛋。

★★★

  • 【台畜】豆仁哥鹽味毛豆
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不喜歡甜食的人照過來!

嘴饞的時候來點毛豆,

真的會越吃越順口!

要注意,

真的會不知不覺直接吃掉一包喔~

★★★

  • 【大成食品】花米廚房
【大成食品】花米廚房

即便不加糖也不會澀!

每杯僅150大卡,

無糖巧克力真的是女孩們每個月的救星!

★★★

  • 【Swiss Miss】低卡牛奶巧克力
【Swiss Miss】低卡牛奶巧克力

來自Swiss miss的低卡版可可,

每杯僅35大卡,

還含有420毫克的鈣。

★★★

  • 【午茶夫人】焦糖蘋果紅茶
【午茶夫人】焦糖蘋果紅茶

說無糖茶就不能忘記午茶夫人啦!

幾乎0熱量的焦糖蘋果紅茶,

茶包直接放入蘋果果粒,

一泡進熱水就香氣四溢,

即便沒有喝到糖也超滿足!

完全是我的心頭好,一再回購!

炎熱的夏天亦可選擇冷泡,

常溫約2小時,冷藏約6小時。

加上鮮奶還能直接變身焦糖蘋果紅茶,

真的好享受~

★★★

  • 【午茶夫人】太妃糖風味紅茶
太妃糖風味紅茶

太妃糖風味的紅茶也是個人一再回購的品項!

每杯熱量僅僅9大卡,

但濃烈的太妃糖香氣,

讓人感覺就像是了糖一樣滿足,

加點鮮奶直接變身市價65元的太妃糖奶茶,

健康又滿足!

★★★

  • 【淡果香】果乾水
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