不知道你有沒有這種感覺？明明知道早睡早起才有好精神和足夠的免疫力，多運動有益身心健康，飲食均衡對體內環保很重要等等，這些「健康法則」從小聽到大，卻還是沒辦法每一樣都達到。
那不如來看看這個一分鐘短片吧。
不運動的代價
針對美國肥胖青少年做的壽命研究，發現因肥胖引發的慢性疾病，使他們的壽命比父輩縮短5年，越來越多專家主張，應該把不運動跟抽煙一樣，視為健康殺手。所有慢性疾病像心血管疾症、糖尿病、肥胖症都是以不運動的人為目標，而這些慢性疾病已經成為現代人早死的主要原因。不運動已經導致全球大部分國家必須承坦昂貴公共醫療費用。
加拿大心臟及中風基金會（The Heart and Stroke Foundation）用分割畫面提醒我們，如果所謂的「未來願景」只包含到十年後的生活，而忽略人生的最後十年，那麼我們坐的將會是輪椅而不是單車、住的將會是冰冷冷的病房而不是家裡、從事的休閒活動將會是按三餐吃藥而不是悠哉散步去。
每週5天運動30分鐘
全球估計有三分之一成年人沒有達到世界衛生組織建議的運動量：每週5天做30分鐘中等強度的運動訓練。隨著科學進步，更多研究證實運動的各種好處，不只可以預防疾病，也是治療疾病的處方。
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