七種你吃錯了食物的信號 / 飲食習慣是多麼的重要

我們都曾聽說過健康的飲食習慣是多麼的重要。但是，什麼是健康飲食的定義並不是非常明確。

健康和非健康之間有很明顯的差異，我們感覺會在海量的資訊之中迷失。

每個人都是不同的，最好的確保健康的方法就是聽從你身體的聲音來選擇吃什麼。

你的身體會告訴你什麼是足夠的又缺乏什麼。

仔細觀察你的身體對某些特定食物的反應。

如果你經歷過以下幾種情況之一，這或許正是你吃錯了食物的信號。


七種你吃錯了食物的信號


1.你感覺情緒低落，困乏而且缺乏能量：

自身的能量高低是找出什麼適合自己的一個關鍵因素。

如果你感覺低落，昏昏欲睡或者感覺飯後犯困，這是個明確的信號說明什麼地方出錯了。

但是你也要確保看看這種食物在更長時間裡的影響。

你感覺下午需要有個能量提升嗎？看看你中午吃了些什麼！

2.消化問題：

便秘、打嗝、胃燒灼、胃部不適；

所有這些都是你錯吃食物的信號。

健康的飲食帶來良好的消化能力。

越多的能量被用來消化食物，就會有越少的能量剩下來支持你全天的生活。

另外，你身體消化食物的時間越長，廢物在你腸道待的時間就越長，毒素也一樣。


3.皮膚問題：

作為主要的排毒器官之一，皮膚是你健康的鏡子。

皮膚暗沉，粉刺和色調不均經常是飲食出錯的信號。

考慮用抗氧化物、不飽和脂肪酸(Omega 3)以及抗炎食物來替代糖類，高碳水化合物和精製食品。


4.呼吸困難或舌面發白：

不暢的呼吸也可能是胃部不正常的表現。

它能指出身體缺乏水或存在消化問題。

舌頭上白色的絨毛狀東西的也可能是黴菌性陰道炎(來至於高血糖的食物)的信號。


5.頭痛或頭暈：

咖啡因和糖類經常是導致頭暈的罪魁禍首。

頭痛或頭暈也可能是脫水的信號。

頭痛和消化吸收是緊密相關的。

毒素的積累也能導致頻繁的頭痛。


6.腹部飽脹，水腫或脂肪團：

它可能是你吃了太多鹽的徵兆。

它也可能是沒有飲用足夠多的水的徵兆。

食物過敏也能引起水腫，腹部飽脹指可能出你應該重建你的腸道益生菌群。

試著使用益生菌並且寫飲食日記以便能挑選出有問題食品。


7.睡眠障礙，磨牙，眼袋和黑眼圈：

你吃的東西，特別是正餐時間的，會對睡眠有極大的影響。

難以消化的食物會妨礙你的睡眠，所以要遠離豐富和高脂肪食物。

磨牙也可能顯示著你有食物不耐症。

然而，眼袋和黑眼圈既可能單純得由睡眠缺乏引起，也可能是體內毒素積累的信號。
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隨著社會經濟的發展，生活水平的提高，食物的豐富，人們的一個飲食習慣也在發生巨大的變化。

但是我們在吃飯的時候需要知道，飲食和我們的身體健康息息相關，如果身體患有疾病的，更是要注意飲食的合理搭配，保證營養均衡，這樣才能擁有更健康的身體。


日常飲食習慣

1、 禁止暴飲暴食

暴飲暴食會影響胃的自我保護機制，會對胃粘膜造成嚴重的傷害，並且，暴飲暴食會導致食物一次性攝入過多，使得胃壁過度擴張，對胃壁造成沒有必要的負擔的同時，因為食物太多，會影響消化，造成胃的損傷。

所以建議大家在飲食上不要吃得太飽，最好每次飲食保證七分飽左右，這是對我們身體最為健康的分量。

2、 禁止不規律飲食

良好的飲食習慣可以保護我們的腸胃，胃部的正常分泌和消化，導致出現胃病，此外，如果長期不規律飲食還容易出現營養失衡的情況，而這類人的骨密度也會相較於規律飲食的人來說較低。

3、 禁止過於油膩

我們在日常飲食中應該要注意清淡，禁止食用煎炸、膨化、辛辣的食物，如果長期食用較為油膩、辛辣的食物，不僅會導致肥胖，還容易導致血壓上升，出現各種心血管疾病，容易患上腦中風、心臟病等，會給我們的身體帶來很大的危害，嚴重危及我們的健康。


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