飯後七個好習慣 吃飽吃好不發胖

沒有壞的食物，只有壞的吃法。

為了讓我們的飲食習慣更健康，

學會這些飯後的小招讓你吃保吃好不發胖，

對於愛美的你來說一定很重要！





吃燒烤後吃根香蕉


★吃燒烤後吃根香蕉燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。


軍事醫學科學院食品與營養係博士芮莉莉表示，

最新研究發現，

香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，

有保護胃腸的功能。




吃得太油膩，喝杯芹菜汁


★吃得太油膩，喝杯芹菜汁芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，

喝杯糖分低、 纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。




吃火鍋後喝點酸奶


★吃火鍋後喝點酸奶火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。

吃火鍋後喝點酸奶， 可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。




飯後喝大麥茶或橘皮水


★飯後喝大麥茶或橘皮水消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，

可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動，

對食物的消化和吸收很有好處。






吃方便麵後吃水果


★吃方便麵後吃水果進食方便麵後吃一點水果，

如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，

可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便麵。

煮後的麵條更柔軟，

有利於腸道吸收水分， 幫助消化。








吃蟹後，喝生薑紅糖水


★吃蟹後，喝生薑紅糖水蟹肉屬寒性，

脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，

能祛寒暖胃、促進消化、 緩解胃部不適。

但糖尿病患者不宜食用。




潤肺止咳，飯後吃個柿子


★潤肺止咳，飯後吃個柿子柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，

對於有呼吸道疾病的人來說，

是理想的保健水果之一。
但柿子不能空腹吃，

其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。





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