鬧鐘， “醒來”殺手
美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一。
明顯地， “自然醒來”與“被鬧鐘叫醒”的感覺是完全不同的。
如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適症狀。
如果在深度睡眠中被突然驚醒， 那麼思考問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態， 時間久了還會對健康造成不利影響。
那麼， “鬧鐘叫醒”與“自然醒”究竟有什麼區別， 他們對健康又有怎麼樣的影響？ 鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態，時間久了會對健康造成不利影響。
有關“自然醒”的科學解釋
光線是體內生物鐘的鬧鐘
當早上人體生物鐘感受到了出現的太陽光線後，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
陰雨天不愛起床
陰雨的早上不見陽光，在雲層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。
由於慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。
冬夏睡眠有區別
夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。
夏季太陽升得早，人體受到光線照射後，早早地自然醒來令人舒服。
而秋冬和初春時，早上陽光出現得較晚，醒來時未經歷早晨陽光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。
夏季醒來後，身體功能很快從睡眠狀態恢復正常，而秋冬則較難。
所以，夏季即使起得早也不會不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不爽症狀的人甚至會患上冬季抑鬱和季節性失調症。
塑造“睡到自然醒”
若干醒來方式中，當然這是最符合我們的宿願。
可若想要心理願望與現實狀態不謀而合，那簡直是神話，因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點，再走近一點。
從“入睡”開始
從上面幾項關於“醒來”的總結裡分析得出，入睡—神經—“醒來”三者間存在必然的聯繫。
也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經、優良睡眠來共同配合的。
科學家證明了光線是人類的生物鬧鐘，還有為自然醒主要的條件之一。
晨早由於逐漸變強的太陽光人體醒起來，他從熟睡過渡到淺睡。
另外，研究證明了，對自然醒與被鬧鐘叫醒人體的反應很不一樣。
在第二種醒中人體體驗不舒服的條件：
比如心慌，心情低落，不睡好的感覺等等。
常見的症狀也是惡化的短期記憶能力和計算能力。
這種在數天，數週，數月內發生的狀態會使失眠，跟心臟有關和一些精神的問題。
被鬧鈴醒的人會更經常發病，為這些不得不用鬧鐘的人們，專家建議採用柔和的聲音和音樂。
近幾年，市場上出現了一種新的機器，叫“光鬧鐘”。
它會代替傳統的鬧鐘，還讓避免對人體危害的影響。
大家希望這種電子產品會變成真正的自然醒。
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