俗話說歲月不饒人，轉眼已到中年，到，此時身體處於生理動盪時期，也是多事之秋。
如何才能讓我們安全的度過這一時期呢？
試一試養生戒「六心」吧！也許會給你帶來不小的收穫噢！
憂心
中年人總有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁雜，肩上責任不輕。
憂心
中年人總有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁雜，肩上責任不輕。
在現實生活中憂心忡忡的中年人居多。
這對中年人來說，需要的是擺脫憂心的困惑，凡事要想得開，要有順其自然的心態，這對身心健康有好處。
傷心
中年被稱為多事之秋。
傷心
中年被稱為多事之秋。
人到中年，身體疾病會增多，事業成績可能因精力不足而後退，還可能遇到種種不測之事。
人生就是這麼複雜，總會有許許多多的遺憾，在遇到不幸之事時，需要的是冷靜和理智。
死心
中年人工作和生活了幾十年，已經形成了自己獨特的個性和習慣，要改變他們是不容易的，但中年人切忌死心眼，特別是當今社會科技發展迅猛，新知識、新技術不斷更新，中年人不能倚仗自己經驗豐富，認死理，而拒絕新技術、新知識。
勞心
現實生活中還有一種情況，許多中年人都有不堪重任之感，對費心勞神的再學習，如：上電腦班、外語班等，深感吃不消了，於是乾脆放棄。
死心
中年人工作和生活了幾十年，已經形成了自己獨特的個性和習慣，要改變他們是不容易的，但中年人切忌死心眼，特別是當今社會科技發展迅猛，新知識、新技術不斷更新，中年人不能倚仗自己經驗豐富，認死理，而拒絕新技術、新知識。
勞心
現實生活中還有一種情況，許多中年人都有不堪重任之感，對費心勞神的再學習，如：上電腦班、外語班等，深感吃不消了，於是乾脆放棄。
生活一旦失去了奮鬥的目標，人的精神面貌會一落千丈，工作和生活就會走下坡路。
中年人只有挑戰自我，才能跟隨著時代前進的步伐。
貪心
中年人大多是家庭的支柱，上要贍養老人，下要培養子女成才，這一切都離不開錢。
貪心
中年人大多是家庭的支柱，上要贍養老人，下要培養子女成才，這一切都離不開錢。
在這種情況下，如果一個中年人過度的看重金錢，甚至表現出對金錢強烈的占有慾，那麼不但會危害身心健康，而且容易鋌而走險把自己送上絕路。
那麼，中年人最忌有貪心。
嫉妒心
同樣是中年人，有的成功富裕，有的平凡、貧窮；如果你是一位成功人士，不必洋洋自得。
如果你還僅僅停留在溫飽之中，不要心生不滿，更不要有一股莫名的嫉妒之火在心中燃燒，嫉妒心只會使自己內心失去平衡，導致心理性疾病的出現。
如果嫉妒心到了無法克制的地步則會害人害己害家庭。
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人到中年，由於工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不經常、且適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。
如果工作上長期硬拚，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。
中年人如果能認真研究和堅持做到養生要訣，就有利於延年益壽。
中年人如果能認真研究和堅持做到養生要訣，就有利於延年益壽。
現提出二十法，供中年朋友參閱。
1.測體重
要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命。
採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重。
例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，結果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結果是25.95。(正常指數是20-25)
2.不抽煙
抽煙會使壽命平均減少10年。在40—50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。
2.不抽煙
抽煙會使壽命平均減少10年。在40—50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。
因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數的9% 有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。
3.少喝酒
對某些人來說，酒有著特殊的危險。
3.少喝酒
對某些人來說，酒有著特殊的危險。
如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44% 酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性 酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。
4.控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症。
5.多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
6.多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病。
7.多進鈣
中年人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
8.重澱粉？
澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。
4.控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症。
5.多果菜
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)。
6.多纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病。
7.多進鈣
中年人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
8.重澱粉？
澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。
你的食譜上必須有麵包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
9.常吃魚
吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10.少吃鹽
每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。
11.少咖啡
咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
12.少吃糖
糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
13.多運動
45歲左右常進行體育鍛煉的男子，比不鍛煉的人患心臟病的比例要小3倍。
9.常吃魚
吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
10.少吃鹽
每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利。
11.少咖啡
咖啡同心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
12.少吃糖
糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
13.多運動
45歲左右常進行體育鍛煉的男子，比不鍛煉的人患心臟病的比例要小3倍。
每天應當鍛煉30分鐘。
年紀大的人應當從事不太劇烈的運動，如散步、騎自行車、爬樓梯等。
14.忌亂性
性生活不能亂。
14.忌亂性
性生活不能亂。
撇開有患愛滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，並使生活失去節奏。
15.淡名利
不能不顧健康、不惜代價地去追求陞遷發跡。
15.淡名利
不能不顧健康、不惜代價地去追求陞遷發跡。
過分勞累和不安定的生活是影響壽命的一個重要因素。
16.擇居處
醫生們發現，生活在一個不適宜的環境裡，會經常生病或煩惱，中年人應盡量改善居處條件。
17.選職業
應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。
18.避車禍
車禍是人類的第四大殺手，死亡率僅次於心腦血管病、癌症和呼吸道疾病。
19.勿自擾
消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。
16.擇居處
醫生們發現，生活在一個不適宜的環境裡，會經常生病或煩惱，中年人應盡量改善居處條件。
17.選職業
應從事你喜歡做又能勝任的工作，否則職業對你的壽命將會有不良影響。
18.避車禍
車禍是人類的第四大殺手，死亡率僅次於心腦血管病、癌症和呼吸道疾病。
19.勿自擾
消極的情緒(緊張、焦慮、憂鬱、沮喪)會使人生病。
不要老去想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
20.應結婚
有配偶的人，早死率比獨身者、喪偶不口離異者明顯要低。
20.應結婚
有配偶的人，早死率比獨身者、喪偶不口離異者明顯要低。
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